культуристы, спортзал, и проч. Нужно создать отдельную тему для лифтёров!

Если кто в непробиваемом танке, который зарыт, рассказываю:
Пауэрлифтинг - это вид спорта, тяжёлоолитическое троеборие: становая тяга, жим лёжа, приседания со штангой

камасутра Ну и? Что дальше? О чем в этой теме говорить? Вообще-то в теме культуристы все сказанно....

sergey_sniper

QUOTE

Вообще-то в теме культуристы все сказанно....

Ну конечно...

QUOTE

Если кто в непробиваемом танке, который зарыт

Это из этой оперы...

sergey_sniper, там не то.
Пауэрлифтинг - это другое. Я бы заполнил инфой, но сейчас заказ подкинули, поэтому свободное время резко упало

камасутра а почему я об этом виде спорта раньше не слышала?......он что не очень популярен?

Не попсовый, так сказать, но классный!
Один из 2-х моих любимых видов спорта!

камасутра наверное я просто не те каналы смотрю)

а по телеку не показывают
Да по телеку ты ничего хорошего и не увидешь
Бросай телек и иди в зал!

камасутра показывают ...я помню по какому-то каналу мелькало)
понимаешь...я баскетбол жуууутко люблю...а сейчас межсезонье......и в зале никого нет ...вот в октябре пойду)

Пауэрлифтинг достаточно мошная штука, для тех кто хочет себя поправить свое тщедушное тело и добавить сил своим хилым ручонкам. Ежели еще и не скатываться к стероидам, то вообще одно здоровье

doctorlama

QUOTE

Ежели еще и не скатываться к стероидам, то вообще одно здоровье

В принципе как и любой другой вид спорта

Charming_queen, ты, скорее всего видела либо тяж.атл, либо силовой экстрим. Второе тоже класс я бы поучаствовал, но там нет весовых категорий поэтому мне там делать нечего


doctorlama, неа... к сожалению. Простые занятия в зале норм, а пауэрлифтинг, а особенно проф. занятия здоровие подкашивают

doctorlama

QUOTE

Ежели еще и не скатываться к стероидам, то вообще одно здоровье

Как минимум больные суставы. Проблемы с сердцем. Травматизм.
Но это конечно если профессионально к делу подойти.

gratis

Проблемы с сердцем? Это врядли...
Суставы могут если все через зад делать...
Травматизма уж поменьше чем в других видах спорта....

sergey_sniper

QUOTE

Суставы могут если все через зад делать...

А ты как не делай, организм не рассчитан на такие нагрузки.

QUOTE

А ты как не делай, организм не рассчитан на такие нагрузки

Так зачем себесразу большие нагрузки давать???????

gratis В какой-то степени ты прав... Но не все сразу, ведь суставы надо развивать.
Одно дело когда повреждаются допустим кисти рук из-за того что рывками тянуть штенку, а если все правильно делать то такой болезни можно избежать, все зависит от правильности действий.

QUOTE

Но не все сразу, ведь суставы надо развивать

Надо разминаться и делать растяжку. А вообще вес ещё надо брать нормальный, а то возьмёт себе какой-нить дохленький сразу 45-50 кг и травмируется

sergey_sniper, присядь 200, я посмотрю после этого на твои коленки... эх... мне совсем чуток до 200 осталось...

Мега клевый Лёшенька, не обязательно сразу, но когда-нибудь они будут

gratis, ну сердце - это у кого как. Если сильное, то норм, а если изначально слабое, то хреново дело.
А ещё давление... меня оно же достало, хотя в последнее время норм более-мение, и то из-за того, что я проходок не делал.

А ещё многие сознание теряют. У нас парень один вытянул 403 (тяга) - это рекорд. И сознание потерял после этого

QUOTE

не обязательно сразу, но когда-нибудь они будут

Ты про что?

всё равно нагрузки будут расти. Я год назад и не подозревал, сколько я буду приседать и тянуть, а сейчас уже норм, но проблем прибавилось

Мега клевый Лёшенька

QUOTE

Ты про что?

Есть даже такая наука сопромат, так вот суставы не железные. Даже у железных конструкций есть свой придел.

QUOTE

Есть даже такая наука сопромат, так вот суставы не железные. Даже у железных конструкций есть свой придел.

Да это всё понятно!!!Просто надо же меру знать!!
Добавлено:

QUOTE

всё равно нагрузки будут расти. Я год назад и не подозревал, сколько я буду приседать и тянуть, а сейчас уже норм, но проблем прибавилось

Например?

давления, колени намекают, что скоро возникать начнут.

QUOTE

Да это всё понятно!!!Просто надо же меру знать!!

а всё дело в том, что предела-то нету

QUOTE

а всё дело в том, что предела-то нету

Ну ты вот сколько жмёшь?
Добавлено:

QUOTE

колени намекают, что скоро возникать начнут

Так ты пей масло, что бы не возникали

Мега клевый Лёшенька Какая разница сколько жмет, все равно у каждого свои возможности... А предела нет никогда это факт...хоть на один грамм но побьешь свой прежний рекорд...

QUOTE

Какая разница сколько жмет, все равно у каждого свои возможности... А предела нет никогда это факт...хоть на один грамм но побьешь свой прежний рекорд...

Смотря зачем ты ходишь заниматься!Если ты ходишь что бы быть накачаным-перекачаным, то тогда да, пыжься и т.д А если ты хочешь быть здоровым человеком, так скажем гармоничным , то тебе и не надо большие веса

Мега клевый Лёшенька

Я лично считаю что покорение супер тяжелых весов, т.е. то чем занимаются пауэрлифтеры, дает лишь силу и обьем.
Но обьема и в прибавок еще и красоты тела а именно рельефа, можно добится и с меньшими весами, чем и занимаются бодибилдеры.
Так что не обязательно чтобы быть красивым телом поднимать уж супер вес, вес должен быть тяжелым но не предельным.

QUOTE

Так что не обязательно чтобы быть красивым телом поднимать уж супер вес, вес должен быть тяжелым но не предельным.

Можно железо не подымать. Работать с весом своего тела.

Мега клевый Лёшенька, жим не самая любимая дисциплина. Пожал пока ровно 100, в ноябре хочу 110 (весовая категория, напомню, до 67 кг)
присесть собираюсь 150, становую 180
в феврале надеюсь КМС получить

QUOTE

так скажем гармоничным

пей больше гармонов, станешь гармональным

камасутра Ну это все понятно что ты там поднимаешь... А скажи зачем?

Зачем люди сексом занимаеются?


Нифасе! Маланичев 440 присел

[/QUOTE]Зачем люди сексом занимаеются?
[QUOTE]

А ты как думаешь? Здоровье там или удовольствие, а что доставляет удовольствие то и здоровье...

Ну надрыватся на 440 кг бАльшое удовольствие!

Удовольствие огромное, чтоб ты знал

камасутра Угу, очень большое, особенно когда задний проход весит...

камасутра

QUOTE

Зачем люди сексом занимаеются?

Ну ты ваще...
Детей делают и просто для удовольствия.
Блин, фанаты собрались

Ligamen Хорош флудить, не отрываемся от темы...

Ligamen

QUOTE

просто для удовольствия.

вот и пауэрлифтинг для удовольствие. А, кстати, ты знаешь какой % занимается сексом для продолжение потомства? Менее 1% Ещё скажи, онанизм для продолжения потомства

sergey_sniper
член тоже весит

камасутра Re: член тоже весит

У кого весит а у кого и стоит!

круглосуточно?

Про член пора закрыть разговор. Тема не подходящая

камасутра Дак сам про член и начинал...

В декабре самый пик соревнований! Ближе в ноябрю назову точные даты

камасутра

QUOTE

жим не самая любимая дисциплина. Пожал пока ровно 100, в ноябре хочу 110 (весовая категория, напомню, до 67 кг) присесть собираюсь 150, становую 180 в феврале надеюсь КМС получить

У меня анологично - жим сильно отставал рваные грудные, так что догонял приседом и тягой . Только выступал я в 75, при росте 185 :-) КМС собирал, но соревнования не те были. При больной спине дальше заниматься не смог - бросил.
Из-за неправильной техники (в институте был тренер - придурок, он ТА тренировал, а нам них... не говорил) угробил себе колени, когда веса за 200 пошли. Теперь у меня, как у любой бабушки после 60ти есть свой гидроМЕДцентр в коленках, погоду предсказывает, что аж критит всего.

ТАК ЧТО РЕБЯТА СНАЧАЛА ПОЛГОДА СТАВЬТЕ ТЕХНИКУ, И ТОЛЬКО потом потихоньку идите, не гонитесь за весами!!! Все постепенно, после 100-120кг ТОЛЬКО В БИНТАХ ПРИСЕДАТЬ.

Вот сайтик хороший моего приятеля [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] , с сылочками полезными.
Кста, тем кто мордобоем еще серьезно занимается.... [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Если интересно могу ссылочки подкинуть, на описание и отзывы участников :-)

Надеюсь в следущем году в лифт вернуться.
Добавлено:
камасутра

кста, а где занимаешься? В МАИ?

да, а что?

Я начиная в 80-ти в бинтах сажусь. И тягу я только в бинтах делаю не смотря на то, что мало к то в бинтах тянет.
Я думаю, в декабре начать пить joint formula бля суставов...

termin, а ты где тренировался? А что значит

QUOTE

но соревнования не те были.

Насчёт техники... это действительно жопа. Чем больше веса, тем болльше ломается техника. Я сейчас недели 2 убью на неё. Т.к. я был в шоке после своей ужасной последней тяги. ХЗ, как спина осталась жива...

Ну ели присед без бинтов делать, блин это еще постаратся надо чтоб до этого не додуматься... Я после того как первый раз попробовал, сразу себе сказал что в следующий раз с бинтами прийду...

и сколько ты приседал ?

камасутра В смысле вес? Ну если ты о повторах то 10 хватит наверное, по 3 подхода...

я о весе

Э... Да знаешь, честно говоря на этих блинах бирок небыло, ну я скажу по ощющениям... Если ты о приседе со штангой на спине, 85 кг... Если о становой, то 120 кг...

камасутра

QUOTE

termin, а ты где тренировался? А что значитQUOTE  но соревнования не те были.

Я тренировался в МИЭМЕ, где учился. А соревнованиям не хватило статуса, толи ВУЗы были, где КМС не давали, толи я шел вне зачета, не помню.

А с МАИ я знал Андрюшу Бугайского, он в 75 выступал, в моей, поэтому шансов не было. Ты его случаем не знаешь? Ну уж наслышан то точно!

Добавлено:
ТЫ с экипой тренируешься? Или тока бинты?

бинты, магнезия, пояс, папульсники

Я в школе учился 706-ой. Навярняка знаешь, эта школа при МИЭМЕ


sergey_sniper, при чём тут бирки?

Ну бирки где выбит вес, яж вес не знаю блина, ну какой-то мудак так и сделал, не обозначил вес и все...

камасутра
Это какая ФМШ или при МИДе или же напротив МИЭМа?

Кста, я работаю около МИЭМа, соответственно Мускул-Спорт рядом.

sergey_sniper
У Вас в зале блины какого цвета? Если черные и обрезиненые, то это (скорее всего) "МВ" у них теже веса, что и на "ленинградках", т.е. олимпийских штангах для ТА (у них разноцветные блины - на каждый вес - свой цвЭт). У "МВ" есть таки маркировка....
"МВ" часто лохи (или чтоб денег съекономить) берут на "ленинградские" грифы. И блины посадочным отверстием цепляются за борозды на грифе.

termin У нас есть и обрезиненные черные блины, но я часто замечал что что-то не то с весом у них, помоему не соответствует...
Я лично предпочитаю блины Красного цвета, но они не разноцветные... Помоему даже самопалом попахивает... Но они не обрезиненные... А те черные кажись и есть МВ только со 100% уверенностью не скажу...

sergey_sniper
В "ленинградке" красные - это четвертак - 25.
А самопал - его не разберешь.

termin Во, во!!! По четвертаку как раз, 4 блина на штангу и еще по мелочи у меня становая...

sergey_sniper
125-135? Это при каком росте-весе? Чет мало....

Мда... заниматься и даже не знать, сколько вешаешь...

termin Вес 75 кг рост 185 см....

Добавлено:
Не 125-135 а около 105 или чуть больше по настроению...

sergey_sniper

QUOTE

Не 125-135 а около 105 или чуть больше по настроению...

Занимаешься давно? Есть проблемы со здоровьем? Периодичность и регулярность тренировок?
До 1го взрослого за полгода дойти непроблема. А до КМС сложнее, это еще год, до мастера еще год, если "всухую"....

termin Занимаюсь ну третий месяц пошел... А раньше че только не делал, и грузчиком был и кирпичи таскал, ведра с цементом на стройке а чем не спортзал?! Здоровье как у быка, нихрина ничего не болит... Ну признаюсь бывает голова чуть-чуть после тренировки закружится и то редко... А хожу каждый день кроме воскресенья... После месяца тренировок делаю перерыв с неделю, за эту неделу глотаю всякую пищу и витамины, короче что подруку попадется и потом занимаюсь по другой системе... Т.е. сначала от фонаря, а потом по системе...

sergey_sniper

QUOTE

Занимаюсь ну третий месяц пошел...

Тебе пока работать над техникой и не гнаться за весами. Работать максимум на 70-75% веса от максимума....

QUOTE

А хожу каждый день кроме воскресенья... После месяца тренировок делаю перерыв с неделю, за эту неделу глотаю всякую пищу и витамины, короче что подруку попадется и потом занимаюсь по другой системе...

Заниматься стока -нельзя (сам по глупости так парился), это не беда, нет опыта, а это дело наживное.
1. Занимайся 3 (максимум 4) дня в неделю. У тебя мышцы не восстанавливаются - не успевают.
2. Перерыв ты еще не заслужил, тока через полгодика - годик, в зависимости от графика.
3. Нех глотать фсякую х.йню! Читай правильные форумы, там все пишут.
4. Чего ты прыгаешь с системы (схема на самом деле) на систему? Тебе полгода (а то и год) работать только над базовыми упражнениями - присед, жим лежа, становая тяга, только они дают массу. Ну можешь еще бицепсы подкачать, деУкам нравиЦЦа, а лифтерам нах не нужны

5. И самое главное. еСЛИ ХОЧЕШЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЛИФТОМ - НАЙДИ ЛИФТЕРСКИЙ ЗАЛ И ГРАМОТНОГО ТРЕНЕРА, ну или ребят не ниже МС, чтобы не совершать глупых и опасных ошибок, вредных для здоровья. Если не лифт, то культуристы (тьфу ты слово какое ), хотя я бы все-таки лифт посоветую. Культуристы слабые :-) Не надо в меня ничем кидать! Тем более, что бросками кислородных батонов 140кг. меня не удивишь . Ты определись, чего ты хочешь - быть сильным и мощным или таким же большим и .... не сильным .

НО БЕЗ ТРЕНЕРА НИ ТАМ.... НИ ТАМ. Не жалей бабла на тренера, годик занимайся "под присмотром", а потом индивидуально. И через этот год будешь КМС, если не будешь Му-му ипать... реально.

termin Поймите вы наконец!!! Каждый человек индивидуален! И тыкать ему универсальные системы все равно что каждый день жрать по утрам сало... В конечном итоге тошнить только будет. Я подбираю системы под себя, как мне лучше будет... Сейчас тренируюсь по системе Джо Вейдера (первые три плаката)... Лишь изредка что-то дополняю, если надо что-то подправить... Я не лифтер больше культурист,
termin ты ошибаешься говоря что культуристы слабые... Да, обьем роли не играет, вся сила в сухожилиях и далеко не в мышцах... Но культуристы делают теже упражнения что и лифтеры, НО они строят свое тело... Повторяю СТРОЯТ чтоб красиво было, а вы видели какие качки, шкафы-купе просто эти лифтеры, да еще с пивным животиком.... Так что прошу считать меня культуристом! А не комунистом!

termin, за пусть сам как хочет... если почтаешь форум, то увидишь, что бесполезняк. Я ему тоже самое твердил. Через полгода-год сам всё поймёт

sergey_sniper

Я как то пришел в зал и чет там у меня тяга не перла, ну я начал х..ней маяться.... Смотрел, как качки приседают. И чо, был там самый здоровый, 130кг. с ляжками, как у меня вся тушка, а весил я тогда 75 (при росте 185 - это еще тот дрищ). Ну я предложил ему в приседе зарубиться. Народ все прикалывался, первое время, пока дядя на 245кг не сдулся, а я сел 250 кг, получил свою упаковку Мультипауэра и довольный пошел домой. Хорошо, когда тяга не прет :-)

Не все лифтеры с пивными животами, равно как и не все культуристы слабые, само собой. Тренируйся как нравиться, конечно, но ищи обдуманных решений, не важно чего делая, хоть в зале, хоть на работе, да хоть в носу ковыряя.

никогда не говори, что весишь 75!!! либо 74,5, либо 75,5! разница в данном случае велика!

Мужики я о том вы о сем... Вы паэрлифтеры, вы же снаряд поднимаете за раз, а я культурист я за восемь раз... те 100 кг я делаю в приседе за 8 раз... А если за раз, то фиг его знает, наверное кг 150 точно будет, но если за раз...

присядешь, видео пришли
Так я и поверил про 150...

камасутра А порно тебе не надо? Где я видео тебе достану?

"Ну Вы еще подеритесь горячие финские парни!" (с) к/ф Особенности национальной охоты.

Если 100 на 8, то наверно 135-140 на раз.
Да, задачи разные, никто и не спорит, чтобы мышца росла, не важно лифтер ты или билдер, надо ее мучить повторениями - это аксиома.
Другой разговор, что в билдинге применяется 6-8 повторений, а в лифте 4-6 - делов то.

sergey_sniper Я почему думал, что ты лифтер, патамушта тема - "Лифт", вот я и сделал неправильные выводы :-)

QUOTE

Ну Вы еще подеритесь горячие финские парни!" (с) к/ф Особенности национальной охоты.

Запятую после "ну" забыл Он паузу делал

Я вообще-то чистокровный россиянин!

а будешь фином ))

камасутра Фигушки...

Так, отставить ругань, а то будете .... ну ладно, не буду

termin, я тут прикинул, каких результатов нужно добиться, чтобы стать ЧМ... я ужаснулся

Угу.... вот полюбуйся [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и чего у меня комплексы не развиваются? А я знаю! У меня поставленный удар локтем! Ну.... и еще кое-чего.

Взято от [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] .

ГЫГЫГЫ koicombat.org/ во-первых, это они взяли с пауэрлифтинг.ру Там Юля сама этот видос выставляла.
Я, кстати, в тот день в зале был и свалил, когда она разминалась

Мужики, а вы вообще знаете что женщины сильни относительно мужчин в нижней части тела, а мужчины превосходят женщин в верхней части тела... Так что нечего удивлятся что баба присела больше чем вы... Вот в жиме лежа она бы проиграла мужчинам...

Ты бв знал, сколько она жмёт

камасутра догадываюсь..

раз догадывешся, то чего говоришь?))

камасутра Ты думаешь мужик стока не присядет?

Ты - нет, Я - нет. 99,9999% - нет
Даже из профессионалов в её категории не многие столько присядет

камасутра
На наш форум ссылку кинул nashmir, как я писал уже являющийся одним из "отцов" пауэрлифтинг.ру и одним из руководителей российской федерации лифта [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
nashmir - это Коля Виткевич, для меня просто Коля Мы у него учимся, как стать силЬными, а он у нас, как морды бить .
Ты наверна знаешь его, или по крайней мере слышал. Он очень много в "Железный мир" пишет, с Касатовым дружит и ваще фигура известная. Воть [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

PS поправил ссылочку.

termin Ну и к чему ты это?

К наезду камасутра на тему, того что коикомбат.орг сперли ссылку на ролик . А у нас там тоже не лохи ГЫЫЫ.

termin , ёпт, я не говорю, что лохи, я говорю, что спёрли :)На самом деле не спёрли, а просто распространили, но всёже первоисточник можно было и написать

камасутра Надоело флеймить, но .... написал это на кои-форуме хозяин пауэрлифтинг.ру , зачем ему ссылки давать, все и так знают

termin, с точки зрения маркетинга он поступает глупо! Ты не забывай, у меня одна из специальностей - маркетолог

Тоже мне гинеколог... Проктологом бы пошел..

смешно

камасутра Да ладно... я просто пошутил... извени...

да я не обижаюсь

прикольно, всего 3 упражнения, а какая мощь хотели с парнями заняться, но так от классики и не смогли отойти

какая классика?

в лифтинге "классика" обычно означает стойку(ноги чуть уже, чем на ширене плеч)

QUOTE

какая классика?

да просто бодибилдинг

многие, видимо, слабо различают разницу между билдингом и просто хождением в зал...

ага! совсем разные вещи ! наверное я не совсем билдер )))) потому как не жру тоннами стероиды, и ничего себе не колю, ограничиваюсь пищевыми добавками и протеином!

Пауэр лифтинг это здорово. Я мастер спорта по лифтингу . Это даёт не просто какой то понт а ты можешь выполнять работу сдолго не уставая.

хм... долго как раз не сможешь. Это в гиревый надо тдти. Лифт даёт силу, а не уверенность, с МС и МСМК дают ещё испорченное здоровие Поэтому них не хочется делать

Ну не скажи, с силой и уверенность растет. А проблемы со здоровьем могут появится и не доходя до этих результатов. Сейчас требования повысились, уже и на первый разряд надо задницу рвать. Да с химией проблемы(у нас в городе точно), цены все круче многие экономят, а без этого точно все здоровье подорвешь.
У меня последний раз грудь порвалась, хорошо парнишка подстраховал, я как раз с груди жал вроде бы для себя немного 207. Такой хруст был, как будто ветка сломалась и грудь под футболкой аж забегала. А становую я вообще забросил, ну не совсем, просто на рекорды не иду. В основном все жим, жим жим.

ненавижу жим

сейчас опять нормативы повышают, такчто скоро и на 2-ой разряд жопу рвать надо(хорошо, что мне уже не предстоит бороться за числовые разряды )

Если тренироваться без головы, то и от фитнеса колени заболят

QUOTE

Если тренироваться без головы, то и от фитнеса колени заболят

Колени и так просто могут заболеть.
Тут хоть думай головой хоть не думай.Чем больше берешь чего-то, тем больше отдаешь. Так и здесь. Больше результат, значит и риск больше. А результат всегда хочешь все больше и больше, иначе и смысла нет заниматься. Цель должна быть всегда.

можно тренироваться и не убить здоровие но это очень сложно и муторно

QUOTE

но это очень сложно и муторно

И очень долго, а все хотят все сейчас и быстро.

Смотря как заниматься, первый месяц на расачку, потом нагрузку поболее. Я ща жим по плану делаю который нашел в журнале Power (или что-то вроде), так у меня жим прям в гору пошел, а если еще криатина пожрать то вообще заеб..сь
Добавлено:
А как на счет соревнований, кто-то учавствовал? я вот недано 3 взрослый сделал. По жиму 3 место по городу занял.

Выступать не выступал, а жим у меня 260. Но с остальным проблемы становая и присед маленькие. 240 и 200

У меня тажа проблема, жим лучше всего идет, тяга так себе, а присед вообще терпеть не могу.

камасутра

QUOTE

можно тренироваться и не убить здоровие  но это очень сложно и муторно

Не можно, а нужно...
Я уже пострадала...
У меня тренер, чемпион по PowerLifting (обл)
Не уследил...
Смещение позвонков в 4-х местах...
А жим и приседать я люблю.

Койот , это какже так он не уследил? Ты же не на диване сидела, чтобы позвонки сместить

ChikisT
Piligrim
ненавижу жим, обажаю присед и тягу

QUOTE

Выступать не выступал, а жим у меня 260

какая весовая? В майке 260?

QUOTE

А как на счет соревнований, кто-то учавствовал? я вот недано 3 взрослый сделал. По жиму 3 место по городу занял.

Чтоже за город такой, где с 3им взрослым 2-е место дают?
У нас МСМК и то не всегда призовые места получают

QUOTE

какая весовая? В майке 260?

120кг. Без майки. Чисто культуристический жим.

QUOTE

Чтоже за город такой, где с 3им взрослым 2-е место дают?

В Орске (Оренбургская обл)
3 взрослый я в октябре сделал по сил. троеборию (т.е. жим, присед, становая), а по жиму 3-е место занял на соревнованиях чисто по жиму

QUOTE

3 взрослый я в октябре сделал по сил. троеборию (т.е. жим, присед, становая), а по жиму 3-е место занял на соревнованиях чисто по жиму

не дурак. Понял. Но один хрен

QUOTE

120кг. Без майки. Чисто культуристический жим.

не плохо!

камасутра

QUOTE

это какже так он не уследил? Ты же не на диване сидела, чтобы позвонки сместить

Одно неверное движение, и все...
Да здесь впринципе не тренер...
если разобраться..я сама не права.
Нефиг показывать упражнения другим...

а можно подробнее, как это произошло?

Зашел на ваш форму и не нашел тему, связанную с тяжелыми видами спорта, обидно.
Нужно тоже развивать эту тему. Нам ведь есть о чем спросить друг друга.

ВХим
Плохо искал

может кто-нибудь подсказать что нить насчёт экипы метал... и вообще буду благодарен за любую инфо об этой экипе.... плюсы/минусы там... к примеру какую майку брать... вес 87, жим без майки 160, присед в хард-коре 270... комбез тоже метал хочу взять...

мне метал больше всего нравится. И комфорт и прибавка в норме. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] вот форум экипировки метал

Лифтёры, подскажите, плиз, где есть в районе от Ломоносова до Б. Санкт - Петербургской тренажёрка стоимостью до 500 денег в месяц !

или вообще в городе

Заранее благодарен.

Декабрист
500 денег в месяц

что то новенькое, раньше не слышал

Слышали о новом курсе? 10 деньга=12 деньга.Только не перепутайте

не пойму почему тяжёлая атлетика со времени ушла в тень а паурлифтинг расцветает? вить паурлифтинг это вспомогательные упражнения для тяжелоатлетов

QUOTE

вообще одно здоровье

ну конечно же, вот только я уже иногда ощущаю свой позвоночник и колени. в 17-то лет. и это притом, что я перестал зверствовать как раньше.
здоровье - это плаванье и ЛА. а лифтинг - это неизлечимая болезнь, и физическая, и психическая
Добавлено:
рядовой2
ТА - это вообще пиздец. по травматичности сравнима разве что с армом. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
мало кто готов так рисковать.

Трофимов Дмитрий - мастер спорта по пауэрлифтингу

real77
Может хватит, уважаемый? Ещё хоть одна реклама препарата и придётся таки вас в бан определить.

я, кстати, подзабросил лифтинг
Здоровье берегу... Остановился на результатах в категории до 75 кг:
приседания - 240 кг
жим лёжа - 140 кг
становая тяга - 230 кг
Сумма 610 кг.
Это ещё в 2008м году было

камасутра
Странно, что у тебя становая отстает от приседания. Обычно у многих наоборот.
А так результат супер. Ну я в зале видел как 250-260 в жиме лежа, но приседание свыше 150 еще не видел.
Кстати, тот кот.жмет 250-260 на последнем ЧМ 4 место занял, МСМК.

приседания - это моё любимое было )

камасутра

чем больше времени проходит, тем выше становятся результаты. К 2020 все результаты 2008 года вырастут ещё процентов на 25

а это тут при чём?)

камасутра
А сейчас жим лежа сколько?Или давно не делал?Я от случая к случаю иногда стольник выжимаю.Больше 105 не получалось никогда.Серьезно не занимался,тока баловался.

камасутра

QUOTE

а это тут при чём?)

При том, что никто уже не сможет проверить , что там было у тебя в 2008 или у меня 1987 .
Поэтому , чем дальше -тем можно смелее фантазировать. без обид, но выглядит именно так

Doctor.uz

QUOTE

А сейчас жим лежа сколько?Или давно не делал?

сейчас из-за некоторых причин вообще не хожу... только турники. Но в плохом состоянии сотку жал.


Tolkonachal

QUOTE

фантазировать

могу, конечно, фото показать) но тогда закричишь же, что фотошоп) А если даже видео скину, то видеоредакторы)))))

камасутра
В плохом состоянии сотка это хорошо

QUOTE

В плохом состоянии сотка это хорошо

если учесть, что в моей категории тогда пожали 240, то даже 140 в плохом состоянии было бы плохо

камасутра
Ты с улицы кого нибудь позови и попроси хоть раз выжать стольник.Тогда поймешь,хорошо это или плохо для среднестатистического мужика

Doctor.uz

QUOTE

Ты с улицы кого нибудь позови и попроси хоть раз выжать стольник

Бегу, бегу

стретчер
Судя по аватару,у тебя это уже хорошо получилось

Посоветуйте как поднять веса в жиме лежа. Ну как я понял для этого нужны сильные трицепсы, бицепсы, верх спины и широчайшие. Это так?
То есть, чтобы веса шли верх при жиме нужно тренировать эти мышцы целенаправленно?
И еще, многие говорят, что при жиме "не включают" широчайшие, то есть непроизвольно слегка неправильно
делают жим лежа. Как их "включать"? Тренер в спортзале никакой, поэтому спросил.

"чтобы много жать, надо много жать" (с) - полностью отвечает на вопрос)))

В жиме очень много мышц участвует(даже ноги), на то оно и базовое упражнение. Основные - это трицепс (как правило дожим), грудь, дельты, спина (срыв с груди).
Спина участвует в большей степени при срыве штанги с груди, если ты во время опускания штанги прижимаешь локти к туловищу, а если наоборот разводишь локти, то активное участие принимает грудные мышцы. Но тут ещё куча особенностей с мостом, с траекторией движения и т.п. тут сложно советовать, не видя как ты жмёшь... Я даже не представляю себе как через текст описать как опискать штангу "в широчайшие"

Основная нагрузка на переднюю дельту,грудные и трицепс.
Бицепс и широчайшая мышца спины-антагонисты этого упражнения.

камасутра
Мостик я не делаю, т.к. не ставил цель стать каким-то чемпионом. Делаю без мостика, поясницу берегу.
Спина у меня лежит ровно. Траектория такая при котором штанга идет верх и чуть назад, то есть в направлении страхующего.
А обратно наоборот. Как бы делает дугу слегка, если смотреть со стороны.

[QUOTE]если ты во время опускания штанги прижимаешь локти к туловищу, а если наоборот разводишь локти, то активное участие принимает грудные мышцы.[QUOTE]
Положение локтей больше интересует.
На трицепсы делаю только узкий жим. Правда немного странность такая, что узкий жим ненамного отстает от обычного жима.

узкий жим и должен отставать. Только делай его с руками на ширине плеч! Можно ещё отжимания на брусьях поделать с отягощениями.
без моста вообще грудь/трицепс/дельта, локти поджимать и спиной работать крайне-сложно. Так что либо мостить, либо жать без спины)

Положение локтей зависит от хватки грифа-узкий или широкий хват.Даже при нормальном хвате локти не прижимаются.Классика жима ну никак не узкий хват.Чистое упражнение должно быть без участия спины и без глистоподобных движений бедер и поясницы.А тогда какое оно базовое?Это всё равно,что подтягиваться на турнике с раскачкой,то есть неправильно.

ты не прав... Я держусь максимально широко (на сколько это разрешено правилами) и локти прижимаю к туловищу. Так что УХ тут вообще не при чём.
Жим лёжа на то и базовое, а не изолирующее, что в нём участвует масса групп мышц. И спина участвует, и ноги.

QUOTE

без глистоподобных движений бедер и поясницы

если тут подразумевается отрыв таза от скамьи - то это запрещено правилами

Насчёт хвата много споров. Бают, что физиологически правильным является такой метод определения: лёг на пол, закрыл глаза и представил что жмёшь. Интуитивно организм сам определит оптимальную ширину хвата. Я вот замерил Пойду в обед проверю, треснет гриф или нет

камасутра
Руки расставлены широко и держат гриф.Нормальный человек ну никак не может прижать локти к туловищу.Не получится.Если ты так можешь,то прошу скинуть сюда фото.
стретчер
Гриф двадцать кило.Если треснет,то бросай НУП.Будешь админом у билдеров

своих фото с жимом не нашёл в точке опускания. Вот рандомная фото из инета:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
он как раз здесь работает спиной и мост довольно хороший у него. Кисти только заваливает. Я жму так же. Даже кисти тоже заваливаю, что не есть гуд.

Где-то в средней точке у меня локти растопыриваются, а потом опять скручиваются внутрь
Добавлено:
но это спортивный жим лёжа. Если цель стоит проработать грудные мышцы, то плечо должно быть перпендикулярно полу

камасутра
Хотя бы с шваброй показал бы,а то на твоем фото локти и туловище на космическом расстоянии-я не вижу,где они прижимаются к туловищу.

камасутра
Doctor.uz
Как я понял из рисунка и также по моим наблюдениям на соревнованиях по пауэрлифтингу,
лифтеры делают мостик, чтобы приблизить грудную клетек, то есть минимизировать путь штанги.
По моему локти они тоже выставляют очень широко из-за этого.

QUOTE

но это спортивный жим лёжа. Если цель стоит проработать грудные мышцы, то плечо должно быть перпендикулярно полу

Да, так и есть. Нужно мышцы увеличивать в районе груди и одиночные рекорды над железом меня не очень интересует.
В ютубе, если набрать в поле поиска узкий жим лежа, там есть один китаец с Шанхая. Мне он понравился, так четко показывает и немного мостик делает, таз не отрывает и выглядит очень здорово.

Daurenkzb
Если нужны мощные грудные мышцы,самое лучшее-жим лежа тяжелым весом(масса)+разводка тяжелыми гантелями(масса).
Ориентир на такой вес,чтобы было 4-5 повторений.И перерыв между тренировками для массы до трех дней.

Doctor.uz
так я же не говорил, что локти должны касаться туловища но они не перпендикулярны земле/скамье, а под углом как раз.

Daurenkzb
тогда вообще не заморачивайся над всем этим. Жми с перпендикулярным плечом, сосредотачивай внимание на сокращении именно грудных мышц.
Кинь видео китайца, посмотрю

QUOTE

локти прижимаю к туловищу

Слово "прижимаю"имеет лексическое значение физического контакта,то есть подразумевает касание объекта объекта.Например,"прижиматься в автобусе" есть физическое касание.Ну да ладно,будем считать,что оговорился.

камасутра

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Вот он, тот самый китаец. Прокоментируйте.

QUOTE

Ну да ладно,будем считать,что оговорился.

нет, будем считать, что это профессиональный термин, используемый многие годы

Daurenkzb
всё правильно там говорят. Собственно, что и я говорил, что руки на ширине плеч, локти прижимать, та не отрывать)
Только я ещё люблю жать узким хватом с ногами на скамье, т.к. я делаю очень сильный упор на ноги, поэтому для большей изоляции трицепса ноги ставлю на лавку

камасутра
Неправильный термин,используемый непрофессионалами.Профессионалы так никогда не говорят.Имею мнение,оспаривать бесполезно.
Пять лет был спортивным врачом у штангистов-за слова отвечаю.

Daurenkzb
Если ты хочешь проработать грудь и вырастить массу, то
1) Выбирай вес на 10-12 повторов ( более тяжелым на 3-5 повторов наработаешь силу-но не объём)
2) Мостить при билдерском жиме не обязательно, скорее даже не нужно, лучше вообще приподнять ноги под углом градусов 45 к полу.
3) В подходе только 2-3 последних жима делай с полной амплитудой- иначе трицепс или дельты откажут раньше, чем ты пробъёшь грудь.
4) Берись за гриф так, как подсказывает твоё тело. Кому-то удобно широко, кому-то поуже, но совсем узкий хват для груди плох- много нагрузки уходит в трицепс.
5) Локти должны быть примерно под углом 45% к телу- так физиологичнее всего.

Это рекомендации для билдерского жима. . Ты наберёшь массу и конечно результаты в жиме вырастут, но лифтёрские тренировки в корне отличаются от билдерских.
P.S. Твой китаец- просто физкультурник.

Doctor.uz

QUOTE

камасутра Неправильный термин,используемый непрофессионалами.Профессионалы так никогда не говорят.Имею мнение,оспаривать бесполезно. Пять лет был спортивным врачом у штангистов-за слова отвечаю.

здесь меня выводят на соревнованиях люди, чьи имена (особенно одно из них) называть излишне, так что ты прав, оспаривать бесполезно [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:

QUOTE

Это рекомендации для билдерского жима. . Ты наберёшь массу и конечно результаты в жиме вырастут, но лифтёрские тренировки в корне отличаются от билдерских.

угу, всё верно

Спасибо!
Здорово, что дельные советы даете.
Не хотелось бы продолжать, но изначально спрашивал, как поднять веса при жиме,
если жим лежа стопарнулся. Прочитав и немного подумав пришел к выводу, чтобы
жим шел верх (питание и отдых понятно), надо прорабатывать трицепс (делаю узкий жим и буду делать), дельты
(делаю жим сидя за спину-мое любимое упражнение), и широчайшие мышцы спины (делаю тягу блока за голову).
Ну и естественно "жать, жать и жать".

камасутра

Оба отлично выглядят. Респект парням! А тот, который улыбается даже через одежду внушительно выглядит.
Прости, но я не знаю их. Не слежу за лифтерами.
А вообще заметил, что такие парни не смотря ни на что (отсутствие денег (не у всех естественно), жизненные неурядицы, бытовые проблемы и т.д. и т.п.) на каком-то неведомом нам настрое качали, качают и будут качать свои мышцы.
Помню в детстве (время очень нелегкие, после развала союза) как-то забежал в подвал больницы, где была вывеска с накаченным парнем. Любопытство заело.
Там при тусклом свете качались парни с простых обычных семей. У них были в основном пару грифов, блины и пару стоек, по моему самодельных, ну и один турник и брусья.
Никакого душа, раздевались там же.
А сейчас смотришь и залы комфортные, хорошая музыка, тренажеры супер и столько бестолковых "кофеманов", которые приходят бог знает для чего.
Да так, вспомнил картинку из детства, глядя и на вышеуказанных парней.

камасутра
Ты и сам знаешь,что нет такого неправильного выражения.Просто не хочешь признать,что неправильно выразился.На фотографиях,которые ты выложил,ты и твои наставники.Это не имеет отношения к твоим лексическим ошибкам.

Doctor.uz

QUOTE

Ты и сам знаешь,что нет такого неправильного выражения.Просто не хочешь признать,что неправильно выразился.На фотографиях,которые ты выложил,ты и твои наставники.Это не имеет отношения к твоим лексическим ошибкам.

вроде, договорились не оспаривать) Тем более, как могут обсуждать, есть словосочетание или нет, два человека из разных видов спорта и из разных стран? Это обсуждать больше не хочу, но если есть вопросы по пауэрлифтингу, то с радостью готов отвечать

Daurenkzb

QUOTE

(делаю узкий жим и буду делать), дельты (делаю жим сидя за спину-мое любимое упражнение), и широчайшие мышцы спины (делаю тягу блока за голову).

не забывай про разнообразие в упражнениях и подходах-повторениях

QUOTE

Прости, но я не знаю их. Не слежу за лифтерами

Улыбается Андрей Маланичев

QUOTE

Там при тусклом свете качались парни с простых обычных семей. У них были в основном пару грифов, блины и пару стоек, по моему самодельных, ну и один турник и брусья. Никакого душа, раздевались там же.

у меня не было денег на спортзал, поэтому в похожей "качалке" я договорился с тренером, что буду по субботам убираться в зале и за это бесплатно тренироваться

камасутра
Обсуждение закрыто,только напомню тебе,что ты и я росли в одной стране-СССР с одним языком и одними понятиями.

Daurenkzb

QUOTE

Ну и естественно "жать, жать и жать".

а вот и фигушки.
Если хочешь результатов в жиме, то жать нужно с умом и не очень часто. Грамотно чередовать тяжелые, лёгкие и средние тренировки, отрабатывать технику и тренировать ВСЕ основные группы мышц.

Tolkonachal
Понял. Столько людей, столько мнений.
Это ладно. У меня другой более опасный противник появился.
Вчера жена поставила ультиматум, что никакого абонента в спортзал больше не буду приобретать.
Причина банальна и противна, деньги. Ее не даже не берет то, что абонемент в спортзал стоит не более
пару кружек пива. Кто бухает и курить тратить намного больше чем те, кто придерживается здорового образа жизни.
Затрах...ла. Все с боем у меня и НУП и спортзал.
Придумаю что-нибудь.
Добавлено:
Друзья, я делаю становую в стиле сумо.
Она легче и для меня самое главное удобное из-за роста. А так у меня никак не получается спину ровнять.
Классическую не полюбил и не получается у меня нормально.
А так советы слышал, что надо другие тоже пробовать.
Ниче, если я буду только в стиле сумо делать?
Мне нужна массивная спина.

Daurenkzb

QUOTE

Причина банальна и противна, деньги.

думаю скорее ревность- деньги это повод. Я купил жене абонемент тоже. Теперь ходим вместе и никаких скрипов на эту тему больше нет.

QUOTE

Мне нужна массивная спина.

Какая её часть?

QUOTE

Причина банальна и противна, деньги. думаю скорее ревность- деньги это повод

Надо учиться отстаивать свои приоритеты. Если совсем тугая - симметричный ответ, может дойдёт

QUOTE

Мне нужна массивная спина.

подтягивания в помощь)

QUOTE

Мне нужна массивная спина.

QUOTE

подтягивания в помощь)

Если речь о ширине широчайших - то да, для их толщины нужно добавить тягу к животу (или штанги в наклоне или горизонтального блока)
Становая тяга не для того предназначена. Там нагрузка распределена на большое количество мышц причём больше на бицепс бедра и низ спины.

Tolkonachal

QUOTE

Если речь о ширине широчайших

Да, именно про то. Мне V-образная фигура нужна. Уже 1 год прошел на базовых, массу набрал приличную, особенно ноги, теперь можно уже варьировать с упражнениями.

Сегодня , первый раз, после снятия гипса , сделал проходочку. 137.5 прошло технично, довольно легко, но дальше не пошёл пока этого достаточно. Радует, что возвращаюсь в форму

Tolkonachal
а гипс из-за чего накладывали?

Я, в середине лета, душевненько улетел с байка. Левую руку сломал,на правой связки растянул.В конце августа только гипс снял. Тренироваться в сентябре начал. Вот сейчас только более-менее восстанавливаться стал.

в скором времени вступлю в ряды лифтеров

пауэрлифтинг -это круто

Ну что, закончились лифтёры и бэнчеры на гратисе?
Никто не хвастается достижениями, никто не советуется.

Да особо чего хвастаться то...
Тут лабуду какую то пишут,про 12 повторений,про широчайшие и прижимание локтей...
А вопрос главный то-готов ли принимать АС или нет?И,собсвенно,зачем?
Если нет и генетически к набору веса не расположен,а хочется большие мышцы и V образную фигуру,то спустись с небес и займись делом,так как это баловство и ребячество...
Если не расположен к набору,но хочешь быть сильным,то пауэрлифтинг лучший выбор,особенно в экипировке(но не всем такой трэш по плечу).Будешь сильным,крепко сбитым малым.
Если расположен к полноте и будешь жрать все подряд,будешь жирным и пузатым,если лифтер,то еще и сильным.
Если да,то вопрос всплывает для чего?
Как большинство сидящих на курсе клуглый год отморозков,преследующих только привлечь телочек и палиться на себя в зеркало,достаточно тупо дрочить в зале,хватать все,что под руку попадет,благо если хоть сотку жмет раз на 8,будешь через месяц как Арнольд Шварцнигер....правда не надолго...Короче,об этих животных,даже писать противно...
Если готов курсить и профессионально выступать по ББ или ПЛ,это совсем другая история,весьма индивидуальная...
Вот как то так...

QUOTE

Как большинство сидящих на курсе клуглый год отморозков,преследующих только привлечь телочек и палиться на себя в зеркало,достаточно тупо дрочить в зале,хватать все,что под руку попадет,благо если хоть сотку жмет раз на 8,будешь через месяц как Арнольд Шварцнигер....правда не надолго...Короче,об этих животных,даже писать противно...

еще одно дегенеративное мнение о ББ, через месяц будешь как Шварц??? Открою тебе тайну чувак, добрая фея тебя наеб@ла, таких результатов люди добиваются только в своем больном воображении.

QUOTE

Если готов курсить и профессионально выступать по ББ или ПЛ,это совсем другая история,весьма индивидуальная...

еще одна наитупейшая выкладка, что дескать если не выступаешь то и курсить незачем, недалеким людям не понять, что человек это может делать тупо для себя, ему просто это нравится.

По теме, пауэрлифтинг спорт наверное хороший, в зале встречаю ребят периодически, думаю этим могут заниматься только пробитые фанаты, поскольку плюшек от него совсем мало, очень редко можно увидеть нормально сложенного атлета, это либо дрыщ, либо жирновоз. Впрочем и в ББ ситуация не лучше, а все потому что нормальный адекватный тренинг дающий реальные результаты остается тайной за семью печатями на территории СНГ. Все пытаются применить какие то странные вудо ритуалы, лишь бы не делать то что нужно.

QUOTE

еще одно дегенеративное мнение о ББ, через месяц будешь как Шварц???  Открою тебе тайну чувак, добрая фея тебя наеб@ла, таких результатов люди добиваются только в своем больном воображении.

Кхех,парень я забыл наверно сказать,что МСМК по пл и варюсь в этой каше очень давно...Может у Вас там химка паленая,но наши гидроцефалы за месяц по 12 кило набирают на типичном данаболе с сустом,чисто для себя....и ни хера они не делают в зале,кровь в мышцы нагоняют и норм.

Добавлено:

QUOTE

еще одна наитупейшая выкладка, что дескать если не выступаешь то и курсить незачем, недалеким людям не понять, что человек это может делать тупо для себя, ему просто это нравится

Ты вот сам признал,что это ТУПО...а еще весьма опасно...и я даже уверен,что тебе еще нет 35 лет...
Надо быть полным еб*аном,чтоб курсить для себя...Нет такого понятия,всегда человек преследует какую то цель,может тщательно ее скрывает,потому,что самому стремно признаться...Слабо признаться?К чему потуги,что то доказать кому то,если не в состоянии себе для начала глаза открыть...

QUOTE

По теме, пауэрлифтинг  спорт наверное хороший, в зале встречаю ребят периодически, думаю этим могут заниматься только пробитые фанаты

Так же как и в ББ.Но в бб сложнее,врачи,анализы,диеты,хореография и затраты другие...
Я ж не против АС,я за то,что бы это было оправданно...Допустим ты можешь смело сказать,я спортсмен...я фанат,я химик и это моя жизнь...
А на данный момент получается просто тупой качек...

Да,ББ в плане затрат,диет конечно сложнее намного,но начинал я как лифтер по сути) Зато херею с дозняков лифтеров,знакомый ставит 1500 теста в неделю+5 колес метахи в день)