делитесь, кто каким образом поддерживает\приобретает привлекательные формы.
ну и если кому-то довелось сильно похудеть. то как это сделали??

я очень сильно похудела год назад....
для этого я нифига не делала, просто заболела ангиной и практически ничего не ела, кроме куриного бульона, на протяжении всей болезни...

а для подддержания того, что сейчас у меня есть просто не ем после шести. Ещё не покупаю всякую фигню на улице типо булок и чипсов (обычно не покупаю, тока если с голоду помираю), лучше я эти деньги отложу на пирсинг, чем эти самые деньги перетекут мне в бока, превратившись в калории...

я до нового года пила тенториум - очистка организма, похудела на 3 кг.

Я ничего не ела где-то неделю только кефир пила. Но я это делала просто из интереса,
хватит ли у меня стойкости. Я похудела где-то на 3-4 кг.
Потом я стала питаться как ранье и набрала 2 кг обратно.
А вообще лучше заняться спортом, чем сидеть на диетах, т.к. быстрые диеты только вредят, а 5-6-недельные сложно вытерпеть.

А есть диета чтоб поправиться?

gratis

QUOTE

А есть диета чтоб поправиться?

ну...кушать, наверное, нужно побольше.
калорийные продукты есть. хлеба побольше. макароны.мясо

удачно потолстеть

gratis

QUOTE

А есть диета чтоб поправиться?

ну да, объедаться на ночь бутиками, сладостями, пивком (брюшко вырастет ) и как можно меньше двигаться
а вообще-то, все от организма зависит, некоторым и это не помогает

QUOTE

А есть диета чтоб поправиться?

для мужчин нет, только спортзал, чтобы мышцы подкачать, когда начнешь набирать мышечную массу то можно белков побольше есть и протеинов... а вообще это такой тип высокие, худые, с возрастом становятся крепкими и жилистыми

но если есть как женщины целыми днями перехватывать то тут то там и все время что-нибудь жевать, тогда потолстеешь

но у одних людей проблема в том, что им хочется постоянно что-нибудь жевать, а у других все наоборот им на еду время тратить жалко, у меня брат такой прибежит за 3 минуты поглотает чего-нибудь и все... такие люди никогда не будут толстыми... счастливчики... кошмар, я по полтора часа что-нибудь ем, мне это доставляет удовольствие... с этим гораздо сложнее, и хуже всего, что меньше есть я не могу, а когда начинаю делать зарядку то у меня быстро мышцы растут... а для женщины это еще хуже чем толстая, мужчины пугаются

блин если человек худой радоваться надо, а не искать возможность потолстеть, это глупо, похудеть гораздо сложнее потом будет

и для здоровья полезнее быть худым, дольше проживешь, к стати все йоги жутко худые

Ex-girlfriend

QUOTE

А вообще лучше заняться спортом, чем сидеть на диетах, т.к. быстрые диеты только вредят, а 5-6-недельные сложно вытерпеть

ты совершенно права нужно побольше двигаться и по меньше жрать
а ограничивать себя в каких-то продуктах не рекомендуется... т.к. после длительно отказа от определенного продукта, ваш организм не примет его должным образом, тут возможны и вздутие живота, и набор лишних килограммов..., т.к. кушать можно все, но в разумных пределах

А я в прошлом году похудела до того, что с меня джинсы падали, а платье сестры, которое раньше на сиськах всегда застревало, скользнуло на меня, как ночкная рубашка. А все потому, что я с утра и до ночи где-нибудь шаталась и курила по пачке в день. А еще я пила за два месяца до моего чудесного похудения биодобавки Fat Grabers. Сначала я думала, что они не помогают нифига, и бросила их пить, а оказалось, что помогают.
А наша биологица в школе нам говорила, что еще можно похудеть, если мало употреупсть жидкости. Но это с другой стороны вредно, потому что без жидкости из организма не выводятся токсины

Lilit
жидкость наоборот промывает организм.
сидела я на диете. обещают безвредно и быстро и в качестве очистки организма сбросить 7-8кг. точно не помню. но сестра худела на 7...
так вот. там как раз помимо всего прочего рекомендуется много пить воды.
вот.

зы: мне она не понравилась. суп, который есть нужно пративный шибко.
но кому интересно могу выложить

QUOTE

а платье сестры, которое раньше на сиськах всегда застревало, скользнуло на меня

Нам тоже "биологичка" говорила что если мало жидкости употреупсть то похудеешь. Даже диету какую-то советовала. Точно не помню. но 1 день надо было 1 кг яблок съесть и больше ничего, другой - вареное мясо и вообще не пить и дальше что-тот в этом духе... Я не рискнула. Мне нравится "белковая" диета. 2 недели и -5 кг на весах, при этом практически голода и не чувствуешь, легко выдержать.

QUOTE

Мне нравится "белковая"

выложи сюда, плиз

а еще диета: нажрался бананов и уже ничего не захочется

бананы, кстати, очень калорийные.
поэтому после них ничего и не хочется.

QUOTE

нажрался бананов и уже ничего не захочется

QUOTE

бананы, кстати, очень калорийные.

а есть банановая диета! в течение дня можно съесть 5-6 бананов и 2 стакана обезжиренного молока.

Ex-girlfriend

QUOTE

а есть банановая диета! в течение дня можно съесть 5-6 бананов и 2 стакана обезжиренного молока.

вкусная диета! надо попробовать!

Ex-girlfriend

QUOTE

2 стакана обезжиренного молока.

а я слышала, что рекомендуют молоко заменять кисло-молочными продуктами

Пантера

QUOTE

а я слышала, что рекомендуют молоко заменять кисло-молочными продуктами

я тоже где-то слышала. может и нет разницы, просто кто-то не любит молоко, а любит кефир(например как я)

Ex-girlfriend

QUOTE

может и нет разницы

скорей всего есть... все таки кефирчик лучше чистит организм, а если ещё с огурчиком свеженьким...

вот рецептик классной диеты: берете свеженький огурчик, крошите его в салатницу..., затем добавляете туда мелко нарезанную зелень (всю какую любите) и все это заливаете кефиром. Кушаете 3 раза в день.
На этой диете сидит А. Пугачева

Итак, белковая диета:
1й день: завтрак – черный кофе
обед – яйца вкрутую; салат из вареной капусты с растительным маслом; стакан томатного сока
ужин – рыба жареная или вареная
2й день: завтрак – черный кофе, сухарик
обед - рыба жареная или вареная; салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
ужин – 200 г вареной говядины; стакан кефира
3й день: завтрак - черный кофе, сухарик
обед – 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле; яблоки
ужин – 2 яйца вкрутую; 200 г вареной говядины; салат из свежей капусты с растительным маслом
4й день: завтрак – черный кофе
обед – 1 сырое яйцо; 3 большие вареные морковки с растительным маслом; 15 г твердого сыра
ужин – фрукты
5й день: завтрак – сырая морковь с соком лимона
обед – большая рыба, жареная или вареная; стакан томатного сока
ужин – фрукты
6й день: завтрак – черный кофе
обед – половина вареной курицы; салат из свежей капусты или моркови
ужин – 2 яйца вкрутую; стакан сырой моркови с растительным маслом
7й день: завтрак – чай
обед – 200 г вареной говядины, фрукты
ужин – любой из ужинов диеты, кроме 3го дня
8й день: завтрак – чай
обед – 200 г вареной говядины, фрукты
ужин – любой из ужинов диеты, кроме 3го дня
9й день: завтрак – черный кофе
обед – половина вареной курицы; салат из свежей капусты или моркови
ужин – 2 яйца вкрутую; стакан сырой моркови с растительным маслом
10й день: завтрак – сырая морковь с соком лимона
обед – большая рыба, жареная или вареная; стакан томатного сока
ужин – фрукты
11й день: завтрак – черный кофе
обед – 1 сырое яйцо; 3 большие вареные морковки с растительным маслом; 15 г твердого сыра
ужин – фрукты
12й день: завтрак - черный кофе, сухарик
обед – 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле; яблоки
ужин – 2 яйца вкрутую; 200 г вареной говядины; салат из свежей капусты с растительным маслом
13й день: завтрак – черный кофе, сухарик
обед - рыба жареная или вареная; салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
ужин – 200 г вареной говядины; стакан кефира
14й день: завтрак – черный кофе
обед – яйца вкрутую; салат из вареной капусты с растительным маслом; стакан томатного сока
ужин – рыба жареная или вареная
При этом рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день; не ужинать после 20.00; соблюдать строгую последовательность, (вроде бы только в этом случае гарантирован наилучший результат); и не повторять диету чаще чем 1 раз в 1-2 года.

запятаяя
а после нее сильно поправляешься? в смысле можно питаться как раньше или нет?

Ex-girlfriend
пишут, что мона.
у мя тут рядом такая лежит.
написано, что 3-4 года мона намана питаться..

Ну я после нее не поправилась, даже наоборот. Но это наверное потому, что на море сразу поехала, а там "некогда" было поправляться. В общем результат мне оч. понравился. Сейчас хочу опять на этой диете "посидеть".

запятаяя
хех.... а если.. ну скажем без обеда остался... мона их как-нить совместить? типа обед и ужин???
ну типа добавить к ужину то же яйцо или там тот же салат с обеда???))))))))))

ну правда иногда не получается пообедать....

бесёнок Ну я же не профессиональный диетолог. Но когда сама сидела на диете этой, то часто некоторые продукты заменяла. Например мясо вареное - сосисками. Хотя это не самый удачный вариант. Как потом узнала - в них жиров очень много, да и вредные они. Но мне так удобнее было. Ингода соевое мясо ела вместо обычного. У меня это на результате особо не сказалось. А почему у тебя не получается обедать? Можно например брать "обед" с собой на работу. Но если ты не часто будешь совмещать обед и ужин в одном флаконе думаю особого вреда не будет. Главное после 8 не ужинать. А ты в обморок не падаешь, если с утра до вечера ничего кроме чашки кофе не ела?

Моя мама хочет посидеть на такой диете, но говорят, что белковая диета врдена для почек, а у нее итак все почки больные. Как ты думаешь, это так?

запятаяя
ну незнаю. я просто ухожу на пары в универ, а потом сразу на работу... незаходя домой...

даа... после 8... я тут 2 дня после 10 приходила....

Белковая диета говорите, да от такой диеты желудок легко испортить... черный кофе по утрам, что может быть ужасней для него
Т.ч. я придерживаюсь того, что кушать нужно поменьше (хорошо устраивать разгрузочные дни ), двигаться побольше, уменьшить кол-во сладкого, мучного и влюбиться
тогда точно похудеете

Пантера 2 недели это не питание постоянно...
я сама сторонник того, что можно не пообедать, не поужинать, но завтракать надо обязательно.

Для почек действительно вредно. Там целый ряд противопоказаний по этой диете. Она вообще рекомендуется молодым здоровым девушкам, ведущим активный образ жизни.

QUOTE

Т.ч. я придерживаюсь того, что кушать нужно поменьше (хорошо устраивать разгрузочные дни  ), двигаться побольше, уменьшить кол-во сладкого, мучного и влюбиться тогда точно похудеете

Пантера Ты безусловно права. Но многие предпочитают другие "диеты". За две недели с моим желудком ничего не случилось. Тем более я тебе не навязываю эту диету. Каждый сам выбирает, что для него лучше.

ну.. сёня 8й день...
скажем так: джинсы повисли, но я не уверена, что это я похудела... мож штаны рстянулись...
вес.. кило на 3-5 меньше...
но в разное время суток взвешиваясь разный результат показывает...

короче то, что я наела за НГ праздники с вывихнутой ногой я уже отвоевала

бесёнок Поздравляю! Так держать!

А я никогда не сидела на диете, я наоборот хочу поправиться, только вот не получается. На меня все подруги из-за этого злятся. Они все голодают, а я объедаюсь, не думая о каллориях. У них проблема в том чтобы похудеть до моих размеров, а у меня чтобы поправиться немного.

Улыбка У нас в компании тоже есть девушка оч. худая. При этом она постоянно ест и ест и не поправляется никогда! Многие полные пол-жизни отдали бы за то чтобы такими быть и не понимают, когда девушки на худобу жалуются и наооборот.
Вот еще диета, с помощью которой Алсу похудела с 46 до 42 размера. Она за ень съедала только плитку шоколада и пила кофе. Но эта диета ОЧЕНЬ вредна для желудка. Так что придерживаться ее лучше только в крайнем случае. Ну или если кофе и шоколад ваши любимые продукты!

Одна-единственная диета,которая произвела на меня впечатление это гречневая диета.Вобщем-то всё очень просто:
7 дней есть гречневую кашу на воде, не соленую, без молока и сахара. Можно пить чай без сахара и больше ничего. Сбрасываете лишние кг очень быстро.Проверено еще нашими бабушками.
Вот только тем,у кого уже есть проблемы с желудком (гастрит,язва) не рекомендуется,иначе потом ещё месяц надо будет сидеть на каше из-за обострения.

предлагаю диету! БЕЗСОЛЕВАЯ!
утро: чай
обед: 200гр. рыбы не соленой и салат (огурцы и капуста) то же без соли...
вечер 1 яблоко, можно еще салат
Рыбу в обед можно заменить 200 гр. мяса, но только тоже без соли.....
итак 5 дней... моя подруга потеряла 5 кг!

Jewelled L

незнаю как кому, а мне резко захотелось сладкого. притом не просто сладкого, а конкретно шоколада.
мамику моему - острого. очень острого.

но думаю, что если через себя переступиш, то всё будет ОК.

хочу вот снова попробовать... как Пасху и ДР отгуляю...

а сегодня 12й день.
только у меня не та белковая диета, что выше написана. а Японская белковая диета. она на 13 дней:)
так что.. сегодня и завтра осталось!!!:))))

зы: я понимаю, что нельзя, но я просто не смогла сдержаться и.. наелась орехов... фисташек и арахиса:(

бесёнок

QUOTE

а мне резко захотелось сладкого. притом не просто сладкого, а конкретно шоколада.

До того,как прочитала твоё сообщение,сидела и голову ломалала чего же мне так хоЦЦа?! Теперь всё ясно Извлекла из бара белый пористый шоколад,вроде прошло

QUOTE

я понимаю, что нельзя, но я просто не смогла сдержаться и.. наелась орехов... фисташек и арахиса

Я тоже иногда ну просто ни в какую не могу сдержаться и ем ванильное мороженное.которое как назло всегда припасено в морозилке

бесёнок Ну орехи - тоже вроде белок содержат! Будем считать, что все по плану. Напиши потом о результате.

Jewelled L А сколько гречки в день съедать нужно? На сколько кг реально похудеть?

Я не могу говорить о точном кол-ве сброшенных кг,т.к. организм каждого человека очень индивидуален вплоть до того,что некоторые сбрасывают до 9 кг в месяц,а другие страдают от того,что поправились на 500 гр....

QUOTE

А сколько гречки в день съедать нужно?

Не установлено....Столько,сколько захочешь,но могу сразу же сказать,что много не влезит Тем более,что её нельзя солить.

запятаяя
ну не столько весы показали, сколько обьёмы ушли...
но около 5 кг сбросила...


про гречку... она неоч вкусная, и много её не лезет....
ложки 2-3 я на завтрак съесть успела.
но говорят уже на 4й день явно видны результаты.
вот с понедельника и попробую:)

бесёнок
Со следущего понедельника? Будем худеть вместе!

QUOTE

Будем худеть вместе!

потом поделитесь впечатлениями

А я просто никогда толстею,но хожу в спортзал.

По-моему в прошлом Yes был полный разбор диет: гречневая, подсчет калорий, на супе, раздельное питание, белковая, и еще какие-то, так вот, ни одна практически не дала результата за 20 дней 2-3 кг, а сколько надо мучится!!! Я похудела килограмм на 10, когда диплом защищала, практически не спала, не ела, курить даже забывала, меня шатало, пару раз чуть в метро не загремела, зато потом..... набрала снова свои 10 и прибавила 5.
Недавно прочитала в каком-то крутом журнале, что во время диеты все процессы обменные пребывают в шоке, а потом, чтобы компенсировать этот ужас, на всякий случай организм набирает прозапас лишние килограммы.....

зачем вообще нужна диета? надо любить себя такой какая ты есть!я вот например 92-69-108!короче говоря внешность это только оболочка главное это внутренний мир!Это чисто мое мнение

Так встречают-то по внешности, а не по внутреннему миру, ты же не ходишь вывернутая наизнанку....

в какой-то момент люди перестают зацикливаться на внешнем облике и начинают обращать внимание на внутренний мир. Но не все и в разное время. с 25 до 50-60. тогда снова на молодых и красивых тянет:)

однако же... и для себя хочется хорошо выглядеть.

а мне и правда прэс качать нуна. боковой...

Никакая диета не поможет, если нет силы воли. У меня любимая диета:
1 день - минералка и кефир.
2 - добавляются фрукты.
3. - добавляются овощи.
4. добавляется рис.
Потом - понемногу все остальное.
И что! С утра до ужина на работе не ем ничего кроме минералки, прихожу домой - отьедаюсь, перенося все на завтра. Завтра - та же история.
По - моему лучший выход - это гипноз. Это когда психолог внушает тебе, что нельзя много есть, нельзя есть после 18-00, нельзя есть мучного, жирного и сладкого, и ты выполняешь эо все на уровне подсознания.
Кто-нибудь пробовал? Поделитесь!

А можно просто вместо этого представлять КАК отреагирует твое тело на кусочек тортика и ЧТО изменится внем. Или просто можно задавать себе вопрос типа "Действительно ли мне нужен этот десерт" ....

запятаяя
Ex-girlfriend

пардон, девочки. кина не будет:(

я заболела...
а какая может быть диета, када болееш...

кстати, чёт я кажись отъедатся начала...

Лаванда Согласна, без силы воли никуда!

QUOTE

кстати, чёт я кажись отъедатся начала

Ничего страшного. Когда болеешь нельзя голодать. Организм итак ослабленный. Но сильно в принципе не должна поправиться. Хотя я конечно не знаю как ты питаешься обычно. Главное выздоравливай!

Помойму самое главное не есть после 6. я вот так похудела на 5 кг. Причем улучшился цвет кожи и вообще я чувствовала себя замечательно. правда сейчас что-то как-то кушаю после 6 Придиться опять себя контролировать.

я вот тожА пытала сидеть на диете, никогда не получалось. а вот не есть после шести - это да. ну ещё пресс качать каждый день, чтобы живот из штанов не висел.

Я удалила вопрос, т.к. для этого существует РМ

я практически месяц пью кефир утром и вечером. и ем меньше. и достаточно ощутимо похудела. даже сама удивилась, ведь никаких усилий не делала.

запятаяя
меня на сладкое пробило....
а вчера ваще жор напал.... видимо в связи с регулярными событиями...

Ну правильно! Трудно удержаться, кгда холодильник полон вкусностей всяких!

sonya

QUOTE

я практически месяц пью кефир утром и вечером

а я если так часто кефир пью, то потом очень долго не могу на него даже смотреть
Поэтому я сейчас кушаю вечером салатик из зеленой редьки + яблочко и все под майонезом (легким ), очень вкусно...
пробовала с льняным маслом, но мне с майонезом больше нравиться

А я вот влюбилась в своего бывшего 2 дня назад опять! И есть совсем и не хочется даже. Наоборот кусок в горло не лезет. Таю на глазах... Пантера была права - это лучший способ похудеть и главное самый приятный из всех наверное!

Пантера
а ты попробуй с оливковым маслом. ОЧЕНЬ вкусно получается! ням.

QUOTE

долго не могу на него даже смотреть

надеюсь у меня такого не будет. я (сейчас) обожаю кефир. и жить без него не смогу...


Добавлено:
запятаяя

QUOTE

А я вот влюбилась в своего бывшего 2 дня назад опять! И есть совсем и не хочется даже.

ну вот - любовь творит чудеса, как всегда!
но кушать всё равно нужно, хоть капельку.

запятаяя

QUOTE

Таю на глазах...

Смотри не переусердствуй , а то исчезнешь совсем , как же мы с тобой общаться будем
Т.ч. налегай на соки, только не перед сном, а то встанешь утром, подойдешь к зеркалу и испугаешься своего опухшего лица
sonya

QUOTE

а ты попробуй с оливковым маслом

Да с оливковым я уже пробовала, мне тоже не очень понравилось, не люблю я эти привкусы. А на льняное согласилась, т.к. в нем содержиться очень важный элемент (забыла как называется), помню только, что этот элемент содержиться ещё и в грибах и помогает клеточкам не стареть

А вот я на этих выходных опробую новый разгрузочный день: кушать можно только сыр, а запивать его красным сухим вином и все больше ничего незя Только вот не решила ещё в субботу или в воскресенье

5 кг за неделю

Первый день: варенный несоленый рис,1 стакан...

Второй день: 7 шт. средних варенных картошечек.

Третий день: яблоки, много.

Четвертый день: 1кг творога.

Пятый день: сок или минеральная вода.

Выдержать сложно, но проверено на практике. После этой диеты нужно есть побольше овощей и фруктов, ничего жаренного, все варенное и так дня 2-4. Это для того, чтобы не набрать снова сброшенные килограммы.

Пантера

QUOTE

Смотри не переусердствуй , а то исчезнешь совсем  , как же мы с тобой общаться будем

Ну до этого я думаю не дойдет! Пока все только на пользу!

Пантера

QUOTE

А вот я на этих выходных опробую новый разгрузочный день

ну как успехи? попробовала?

Пантера Скажи пожалуйста а тенториум наверное по своему составу то же слабительное? Просто я читала состав средств для похудения, у них состав тот же что и в слабительных средствах используется.

Нашла в интернете неплохую [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

sonya

QUOTE

ну как успехи? попробовала?

К вечеру сорвалась наелась заварных пирожных, но с чаем стройная фигура


Alexandrinka

QUOTE

Скажи пожалуйста а тенториум наверное по своему составу то же слабительное? Просто я читала состав средств для похудения, у них состав тот же что и в слабительных средствах используется.

Ну наверное что-то из слабительного там присутствует, но я уже 4 месяца потеряные 3 кг. не набираю... скорей всего просто шлаки вычистились

Пантера

QUOTE

но с чаем стройная фигура

никогда не пробовала такой чай. как, помогает? есть эффект?
вообще я слышала что такие чаи вредны. это правда?

QUOTE

но я уже 4 месяца потеряные 3 кг

а что ты пила (неохота с начала читать, если ты там писала)

А Я не фига не похудела, как ни старалась!!!!!!!! Вот это уже проблема!!!!!!!!

мне сегодня подруга дала журнал "Диета" Там много чего полезного написано. Прочитаю, попробую чего-нибудь и поделюсь. А вообще лучшая диета - это лето. Ешь одни овощи и фрукты, все остальное просто не лезет в тебя из-за жары, а еще купаешься и загораешь. Эффект - минус как минимум 5 килограмм.
Что такое гидроколонотерапия?

sonya

QUOTE

никогда не пробовала такой чай. как, помогает? есть эффект?

Кому как у меня очистка на 3-й день начинается

QUOTE

вообще я слышала что такие чаи вредны. это правда?

Я тоже слышала, но я пью только на травках.
А вот от некоторых появляются прыщи по всему телу, да вместе со шлаками они и полезные вещества вымывают но они дорогие, я такие не покупаю, по мне лучше на зелененький разориться

QUOTE

а что ты пила

Я пропила курс очистки организма тенториум (1,5 месяца: 2 недели чистила желудок, 2 недели желчный, 2 кишечник), а после него восстановительный курс витаминов.

Пантера

QUOTE

тенториум

а что это? тебе врач выписывал, или ты сама?


з.ы. спасибо за информацию.

sonya
Тенториум - это фирма выпускаящая товар, в состав которой входят в основном продукты пчеловодства, у них есть все от косметики, до систем очистки
А посоветовала мне соседка моей подруги, они сначала на себе испробовали, а потом занялись расспростронением этого товара

Пантера
понятно! а это только по знакомству достать можно или в аптеках тоже продается? не в курсе? может испробую на себе...

sonya
не только по знакомству , но в аптеках не продается, у них специальный офис есть, где заказы принимаются. Если бы ты в Питере жила, я бы тебе адресок прислала. Попробовала бы почистить организм, пару кило бы скинула . Хотя мне кажеться, что у тебя с этим проблем нет, я тебя стройной девушкой представляю.

Пантера

QUOTE

что у тебя с этим проблем нет, я тебя стройной девушкой представляю.

ой, ну спасибо...засмущала.

но почистить организм не помешает.

а так спасибо, лапуля.

Привет, я похудела на 10 кг. Просто сократила суточное поедание каллорий, первый месяц считала, чтобы было мение 1000 каллорий, а потом все само сабой поехало. Вот и скинула десяток, теперь продалжаю, стала худышкой. (похудела за 3 месяца)

примерно меню можеш скинуть?
или таблицу каллорий просто

а я вчера решила устроить разгрузочный день. ну и почистить организм.
только кефир пили и чернослив ела. целый день в тубзик бегала

но сегодня чувстую себя супер. как будто кг 3 скинула!

sonya

QUOTE

и чернослив ела

Я тут узнала, что он очень полезен для нормализования функций кишечника, теперь по три штучки каждый день кушаю... главное не увлекаться, много тоже вредно

QUOTE

сегодня чувстую себя супер. как будто кг 3 скинула!

А я так вчера объелась, что еле хожу сегодня , все, последую твоему примеру: сегодня больше не ем, катаюсь на велосипеде и плаваю в бассейне.

Господи, дай мне сил осуществить мои мечты.

Пантерка, а я завтра пойду в клуб записываться. пора заняться собой и скинуть зимние запасы к лету.

Соня, ну как, записалась? Удачи в скидовании запасов
А у меня сегодня спортивный день, тока мне так лень... это наверное все холод виноват, хочется домой под одеяло и больше ничего!!!
Но скоро лето, а так может и тепло не за горами , придется заставить себя поплавать

КАЖДОМУ СВОЁ....
а я вот бегать решила!
Добавлено:
ну и не есть после 6 ессесно....

Я похудела за счёт диеты " Подсчёт каллорий" я просто сжигала больше чем потребляла

Пантера
нее, не записалась
не смогу в ближайшие 4 дня. пойду теперь на след неделе...

Лапочка

QUOTE

Подсчёт каллорий

это не для меня. можно же с ума сойти пока все подсчитаешь...

Лапочка

QUOTE

Я похудела за счёт диеты " Подсчёт каллорий" я просто сжигала больше чем потребляла

А у меня так не получается, крыша ехать начинает и я ещё больше кушать начинаю

Продержись всего три дня и "утони" в своих штанах

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального питания. Она удобна и относительно легко переносима. Осознание того, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить этот маленький кошмарик...

Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде".

Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.

1-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.

3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день.

Jewelled L
надо попробовать вот с понедельника и начну. посмотрим как я утону ...

sonya
Попробуй, говорят, что действенная диета, потом поделишься результатом

QUOTE

Продержись всего три дня и "утони" в своих штанах

Сонечка, я с утра на этой диете, о результатах обязательно напишу, пока все нормально, особо кушать не хочеться


Добавлено:
Jewelled L
Если похудею, то расцелую тебя в обе щечки

Jewelled L
Пантера
всё, я не смогла. с этой долбанной сессией...
не могу соблюдать


Пантера
а ты потом обязательно поделись результатом.
правда ты и так худышка


а я может в четверг опять начну...

Пантера

QUOTE

Если похудею, то расцелую тебя в обе щечки

Буду рада, если у тебя всё получится
А Соня права-ты в отличной форме, зачем тебе ещё худеть?

sonya
на сессию даже не пытайся.....
тут блин еш как не в себя... и всё равно худееш..(как минимум не толстееш)

бесёнок
да уж. мне вообще некогда есть. вчера в 1 ночи вспомнила, что нужно бы поесть. но уже поздно было.

sonya

QUOTE

с этой долбанной сессией...

А в сессию и не стоит, тебе сейчас и так тяжело, т.ч. кушай все, что хочеться sonya
Jewelled L , Соня

QUOTE

правда ты и так худышка

QUOTE

А Соня права-ты в отличной форме, зачем тебе ещё худеть?

Девчонки, это фото 4-х летней давность, правда по фигуре я не изменилась , но уже возраст - когда нужно себя ограничивать
У меня все идет отлично, правда из штанов я ещё не выпадаю, но, что меня радует, так это, что кушать не хочеться

Пантера

QUOTE

Девчонки, это фото 4-х летней давность

давай новую, оценим.
хотя я уверена - ты просто скромничаешь

QUOTE

что кушать не хочеться

видимо в этом и заключается особенность диеты.

Диета закончилась, но я её продолжу , на ней очень легко сидеть, 1,5 кг. как нибывало, правда это легко объяснить, ведь кушала я мало Из штанов я не выпрыгиваю, да это и к лучшему, в чем бы я сейчас ходила
Т.ч. дорогая Jewelled L , целую тебя в обе щечки , как и обещала
А всем девчонкам очень рекомендую на неё посидеть, тока после сессии (специально для Сони )

sonya

QUOTE

давай новую, оценим

Да муж не разрешает размещать

Пантера

QUOTE

тока после сессии (специально для Сони  )

всё, с понедельника начну! и никакая сессия не остановит

QUOTE

Да муж не разрешает размещать

ути какой...
а почему, если не секрет?

так хоцца на тебя посмотреть...

Пантера
Рада, что размещённая диета даёт желанные результаты
Твой успех придаёт уверенности, надо будет и мне попробовать
Кстати,Пантера у тебя очаровательный статус, который очень тебе подходит

Jewelled L

QUOTE

Рада, что размещённая диета даёт желанные результаты

Я и на работе всех заразила, теперь все сидим , так кстати легче, когда у всех еда одинаковая.

QUOTE

Пантера у тебя очаровательный статус, который очень тебе подходит

Спасибо , а я очень переживала, подходит он мне или нет, теперь буду поуверенней

Девушки, вчера сотрудницы часа два посвятили обсуждению супер-диеты [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

С помощью этой диеты Вы сможете сбросить 4-7 кг за неделю и, что очень важно, обрести хорошее самочувствие и настроение. А все из-за того, что вы ели сколько хотели, да еще и сбросили ненужные килограммы...

Рецепт ЧУДЕСНОГО супа:

6 больших луковиц
6 бульонных кубиков
1 корень петрушки
2 сладких перца
1/2 большого кочана капусты
2 банки томатов (400г), можно и свежие помидоры
4 большие моркови
приправить соей и смесью приправ

Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. Этот суп можно есть в любое время и столько, сколько захотите.

1 день
Ешьте различные фрукты, исключая бананы, и столько супа, сколько пожелаете. Содержание калорий настолько мало, что если Вы будете придерживаться рецепта и режима, то сможете сбрасывать вес до 1,350 кг в день.

2 день
Ешьте различные овощи в сыром или вареном виде столько, сколько пожелаете. Исключая горох и бобы. Конечно, ешьте суп, сколько войдет.

3 день
Ешьте фрукты и овощи, исключая бананы и картофель. Ну и опять же суп.

4 день
Ешьте бананы (5-6 шт) и пейте легкое (обезжиренное) молоко (5-8 стаканов), и, конечно, суп.

5 день
Ешьте 6 томатов, примерно 280-340 г говядины и не меньше 6 стаканов воды, и суп.

6 день
Ешьте говядину и овощи столько, сколько хотите, и, конечно, суп.

7 день
Ешьте вареный рис, овощи/корнеплоды, фрукты, сок без содержания сахара, чай или кофе целый день столько, сколько пожелаете, однако и про суп не забывайте.

Сотрудницы утверждают, что придерживаться этой диеты можно сколько угодно. Так же эта диета очищает ваш организм.

Девушки,милые!!! Зачем диеты?? У каждого организм индивидуален и тот,кто похудел от одной диеты не похудеет от другой!!! Спортом занимайтесь...
Расскажу по подробнее завтра,писать долго.....

Noxchi girl
Ждём

Ну лан,если ждете,то щяс напишу!!!
Сразу предистория: эту диету мне дал мой тренер в зале(меж прочим дают,только тем кто индивид.занимается,так,что разгашаю секретную инф-ю) Вообщем я спортсменка,а в зал хожу уже 4-е года 4-е раза в неделю,а диета,лишь для того,чтоб мышечная масса увеличивалась.......,а не держался вес не месте!!!
Обязательное посещение зала,или физ.нагрузка,при соблюдении диеты!! Диета расчитана,на медленное,грамотное похудения,без стресса для организма ........


Завтрак должен состоять из каши или фруктов(гречневая,рисовая,овсяная без масла.........) На обед: можно отварную рыбу(не жирную) или мясо типо индейки или курицы,а на горнир рис или кашу........Ужин обязателен-это так же мясо либо рис!!! ОЧЕНЬ ВАЖНО!!после вечерней тренировки..около 21.00 съесть небольшой кусочек мяса.-это потому,что примерно в это время восстанавливаются мышцы и мясо неоходимо!!!!
МОЛОЧНОЕ ИСКЛЮЧИТЬ,оно растягивает желудок и пучит!!! Можно только утром!!! кефир 1% и творог 0%!!!!
Это те продукты ,которые можно и нельзя:
МОЖНО:каши,рыбу,мясо курицу,оливк.масло.и типо таких продуктов нежирные!!
НЕЛЬЗЯ!!!бананы,изюм,виноград,свеклу,картофель,сладкое жирное,жаренное,и блюда приготовленные со специями и соусами........
Дневная норма белка 100гр.......

Только не срявайтесь,даже по праздникам,а то потом все насмарку!!!!!

Попозже еще добавлю в тему!! Если есть вопросы ,то спрашивайте!!!

Не все диеты правильные

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

gratis
Мама моя родная
Гратис, ты зачем больных дистрофией девушек сюда выкладываешь?
Мы тут диеты обсуждаем, делимся хорошими результатами, а ты пугаешь

gratis
Ужас та какой!
Все больше не сижу на них...
Jewelled L

QUOTE

а ты пугаешь

Он наверное хочет, чтобы на его форуме были аппетитные девушки ?

gratis
Это же компютерная графика да???
Скажи, что ДА?? Пожалуйста!!!


gratis
По сравнению с девушкой на фото-бедные африканские дети просто зажравшийся народ!!!!!!

QUOTE

Он наверное хочет, чтобы на его форуме были аппетитные девушки ?

я так и знала...ну и Гратис...

Пантера

QUOTE

Он наверное хочет, чтобы на его форуме были аппетитные девушки ?

Эх, я бы тебе показала, какие девушки ему нравятся Ну да ладно, оставим это в секрете

Я за год похудела на 10 кг. Просто не ем после 18.00, не пью пиво. И еще часто включаю в рацион гречневую кашу.

В первый же день на работе расхваливали "НОВУЮ итальянскую диету".
Если есть желающие попробовать, то вот:

Самый главный секрет диеты - делать перерыв между приемами пищи ровно 4 часа, и никаких перекусов. Сам прием пищи должен продолжаться не менее 15, но не дольше 25 минут...

Завтрак:

- достаточно большая порция творога, можно добавить ложку сахара или меда, варенья,
- яблоко

Обед:
- отбивная из свинины (карбонад, желательно нечасто менять свинину на какие-то другие виды мяса)
- с мясом можно есть зеленые овощи в любом количестве: листья салата, огурцы, стручковую фасоль, кабачки, сельдерей, брокколи, брюссельскую капусту,
- апельсин

Ужин:

- большая порция творога
- яблоко или 300 г ананаса
- нарезка постной ветчины
- апельсин

Продолжительность диеты - три недели, снижение веса - до 10 килограммов. В режим дня необходимо добавить физические нагрузки - по вечерам, спустя 2 часа после ужина. Пусть это будет хотя бы 20-минутная комнатная гимнастика.

Jewelled L
какая прикольная диета. вкусно даже
обязательно попробую...только после дачи-шашлыков-пива-вина-.......

Самая прикольная диета это просто навсего надо не сидеть в инете а в футбол надо гулять каждый день и всю ночь покамись копыта не откинеш во это называется диета и желательно есть все попала что сможете тогда и получается хорошая диетка даже полезная для ног потом ножки будут казатся просто супер девчени давайте валяйте!!!!!!!!!!!

Sapsay
ага, побужали в 2 часа ночи в футбол играть.
деуки, собирайся...


а вообще, я за эти 2 недели очень подтянула фигуру и похудела, т.к. очень много ходила и плавала. циллюлит - как ветром сдуло. даже намеков теперь нет

Забиваю на диеты. Хотя хочу попробывать диету Мадлен Жеста, эксперемент.

LollyPopGirL

QUOTE

диету Мадлен Жеста

а можно поподробнее?

Диета терапевта-диетолога Мадлен Жеста — это настоящее очищение для организма! Будьте осторожны, после этого лечения необходимо постепенно возвращаться к нормальному питанию.



ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ ОТ 3 ДО 5 КИЛОГРАММОВ ЗА 10 ДНЕЙ.

Цель диеты: обретение утраченной гармонии, помощь организму в восстановлении естественного инстинкта полезного питания

ТРИ ПРИНЦИПА ДИЕТЫ МАДЛЕН ЖЕСТА

1. Эта диета требует значительных ограничений и, в частности, очень бедна жирами и сахарами, однако при этом она поставляет в полном объеме все необходимые организму питательные вещества, витамины и микроэлементы.

2. Ее необходимо строго соблюдать , но не более, чем десять дней.

3. Диета состоит из двух частей: очищения в выходные дни и недельной диеты из расчета 1 200 калорий ежедневно.

ОЧИЩЕНИЕ НА ВЫХОДНЫЕ

Выходные дни почти целиком будут посвящены напиткам: фруктовым сокам, бульонам, настоям, оказывающим вдвойне благоприятное воздействие: с одной стороны, они дают организму все необходимое (белки, витамины, минеральные соли, микроэлементы) в той форме, которая не требует от него усилий для усвоения, с другой — они способствуют вымыванию максимального количества шлаков, отравляющих организм. Например, исчезает отечность ног, вызываемая избытком воды в тканях.

СУББОТА

В полдень: съешьте что-то сытное: птицу, или бифштекс, или телячью печенку с овощами.

Днем: один йогурт (он содержит кальций) или какой-нибудь фрукт (витамины). Около 18 часов: свежевыжатый сок одного лимона (богат витамином С) и одна ложечка меда (содержит 17 видов микроэлементов).

Вечером: овощной бульон. Он будет основным элементом питания в субботу (см. рецепт). Бульон очень богат калием, а, следовательно, обладает диуретическим (мочегонным) действием: организм задерживает воду, когда ему не хватает калия. В нем также много витамина А.

До 20 часов: три чашки бульона. Он окажет свое действие в течение ночи.

Между 20 и 21 часами: три чашки (размером с пиалу) свежесваренных овощей, приправленных небольшим количеством соуса-винегрета с перцем, горчицей, ароматическими травами и ложечкой растительного масла, которое даст организму необходимый минимум жиров.

Прямо перед сном: один йогурт с небольшим количеством меда.

ВОСКРЕСЕНЬЕ - «Лежачий» день

Весь день вы лежите в постели и встаете только для того, чтобы пить и есть! Ваши напитки на целый день: 1,5 литра воды, сок из двух грейпфрутов, пол-литра овощного бульона, четверть литра обезжиренного молока с одной ложечкой меда и одной ложечкой какао (какао содержит магний). Отдыхайте!

Утром: сразу после пробуждения выпейте стакан воды и сок из половинки грейпфрута. Час спустя — обезжиренное молоко.

До полудня: некрепкий бульон в несколько приемов. Днем: грейпфрутовый сок. А на полдник — пюре из двух фруктов.

Вечером: 200 граммов рыбы и 300 граммов зеленых овощей. Рыба необходима, так как она служит источником белков и фосфора.

СЛЕДУЮЩАЯ НЕДЕЛЯ

От 1 200 до 1 400 калорий ежедневно.

Ранним утром: после стакана воды, который должен стать вашей утренней привычкой, — свежевыжатый фруктовый сок. Затем чашка горячего какао. Совет: подождите минут пятнадцать между приемами сока и какао, так как фруктовый сок усваивается очень быстро, а какао остается в желудке 45 минут. Смесь взрывоопасна!

Утром: любой фрукт, можно и банан. Важно все хорошо пережевывать.

На обед: творог и фрукты (см. рецепт). Это то, что Мадлен Жеста называет «обедом космонавта». Эта пища облегчает пищеварение.

В 15-16 часов: для восполнения запасов сахара — сухофрукты: чернослив, инжир, курага, урюк или сушеные яблоки.

Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с медом, чтобы пополнить запасы энергии и подавить желание чего-нибудь пожевать. Приготовьте заранее 250 граммов такого напитка и пейте по глоточку в ожидании ужина.

На ужин: рыба или птица (200 граммов) с зелеными овощами (300 граммов) в объеме, который не растягивает желудок и обеспечивает быстрое переваривание. Мадлен Жеста советует, чтобы мы не взвешивали, а оценивали на взгляд свои пропорции.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

• Варить овощи так, чтобы они сохранили легкую «хрустинку», а следовательно, и свой вкус.

• Принимать во внимание сочетаемость овощей при их выборе. Хорошо сочетаются: капуста, желательно обваренная кипятком (блан- шированная), и морковь. Они не вызывают брожения и создают нейтральную среду при переваривании. Китайская капуста и кабачки также прекрасно сочетаются в одной тарелке. И, наконец, овощи, входящие в так называемый «рататуй» (овощное рагу по-французски из ба клажанов, кабачков, болгарского перца, помидоров, лука и чеснока), неплохо гармонируют друг с другом.

• Не пить во время еды...

• ...и перед сном. Если вам трудно без этого обойтись, съешьте йогурт с медом или фруктовое пюре.

Рецепты

ОВОЩНОЙ БУЛЬОН

1,5 л воды 1 кг лука порея (богат калием) 400 г моркови (витамин А) 400 г помидоров (содержат витамин А, калий и минеральные соли) несколько веточек сельдерея (поставляет витамин Е и арома-тизирует блюдо), чуть-чуть тимьяна (для борьбы с токсинами, но если он свежий, следует соблюдать меру). Сварите из всех ингредиентов бульон. Врачи-диетологи овощные бульоны солить не советуют.

ТВОРОГ С ФРУКТАМИ

Он дает только 180-200 калорий, но энергии поставляет на три часа ходьбы, на один вечер на сцене или на полдня работы, совсем как хороший кусок мяса, сыра или десерт.

200 г творога с жирностью от 0% до 20% 2 столовые ложки меда фрукты в любом количестве (клубника или малина желательно в сезон или консервированные).

Все хорошо перемешайте. Свежие фрукты могут вызвать вздутие желудка, и их сочетания почти всегда неудачны.

Во время диеты можно делать физические упражнения, но очень осторожно. Бодибилдинг здесь неуместен. Лучше выбрать бассейн, потому что в нем вы не чувствуете своего веса, и тело ощущает себя свободным. Лёгкая гимнастика тоже разрешается, особенно танцы, позволяющие телу выразить себя. Положительные сдвиги лучше заметны в грациозных жестах.

Упражнения

Поясница, ягодицы:

1. Руки вытянуты вперед, согнутые ноги немного раздвинуты. Выполните несколько приседаний, не отрывая пяток от пола и энергично прогибаясь.

2. Немножко сложное, но очень полезное упражнение для ног. Упираясь в пол локтями и коленом одной ноги, поднимайте бедро другой ноги до уровня ягодиц, но не выше! Повторите несколько раз.

3. Лежа на спине, обхватить себя руками за шею и согните ноги в коленях. Приподнимайте таз крепко сжимая ягодицы, не прогиб спину.

4. Руки напряжены, ладони вместе. Приседайте, сгибая одно колено, а другим упираясь в пол. Каждое из этих упражнений выполняется десять раз подряд.

Придайте тонус бедрам.

Спина прямая, ноги широко расставлены Медленно переносите вес тела с одной ноги на другую.

Укрепите мышцы задней части бедер.

В положении лежа на спине ноги согнуты в коленях и слегка раздвинуты. Приподнимите ягодицы, напрягая их и как будто выпячивая живот вперёд. Опуститесь на пол повторите снова.

Укрепите внутреннюю сторону ног (легкий вариант).

Лежа на правом боку (левая нога согнута), поднимайте и опускайте правую вытянутую ногу. Ка вариант: делайте небольшие круги поднятой ногой. Повторите упражнение, лежа на левом боку.

Укрепите внутреннюю сторону ног (трудный вариант).

Лежа на правом боку (правая нога согнута и лежит на левом колене), приподнимите таз, сокращая мышцы живота.

Икры.

Стоя на краю ступеньки и втянув живот, приподнимитесь на носках, затем опускайтесь как можно ниже, стараясь пятками коснуться нижней ступеньки.

Так же я рекомендую заняться калланетиком. Здорово помогает, проверено.

И ещё один совет: перед едой выпивать стакан воды с лимоном. Я читала, что это способствует пищеварению и что-то нейтрализует (по-моему холестерин).

Ну вот вроде и всё. Будьте красивыми!

LollyPopGirL
спасибо)

самый простой способ очищения и похудения:
пить на ночь настой льняного семени - 1 ч.л на 1ст.кипятка и 2 часа настаивать, пить на ночь.

Так. всё. приплыли.
надумалась похудеть на 20 кг...
незнаю, что из этого выйдет, но у меня вся зима впереди...

ну и с чего начать, а?

думаю, для начала надо отказаться от рафинированных продуктов + найти хороший спортклуб

да нет худение это болезьнь

я, кстати, пару лет назад похудела без напряга за месяц на 7 кг, питаясь по Монтиньяку..

а недавно вычитала, что Кайли Миноуг как раз следует его системе.. так вот почему она всегда в такой хорошей форме

bene

QUOTE

по Монтиньяку..

это как?

sonya ну так в двух словах не скажешь.. если самую суть взять, то система основана на гликемическом индексе продуктов и их правильном сочетании..
но вообще лучше книжку Монтиньяка прочитать..

очень хорошая диета я на ней сижу тяжело только первый день
Первая неделя
завтрак
три яйца (варить 12 минут)
три апельсина
обед и ужин тоже самое пить только воду
Вторая неделя тоже самое плюс сырые овощи
Третья неделя тоже самое плюс фрукты
Худеется очень хорошо я за три дня на 4 килограмма похудела и кушать уже меньше хочется

Дитя

QUOTE

да нет худение это болезьнь

ты прав. и это просто [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

бесёнок
начни с отказы от масла)
сливочного.
Через четыре дня откажи себе в булке и булочках
Еще через неделю - в сахаре)
Главное - понемногу, а т осорвешься и опять наешься)
А вот мяса с овощами ( даже жареного ) можно сколько угодно есть - на первых порах
Я так худела...
Похудела на 5 кило... ( ну, я просто недолго худела, мне больше 5 не надо )
А теперь овт не ем ни один из вышеперечисленных продуктов. Потому что не хочется.

Да, если просто приучить себя к чаю без сахара - 2-3 кг тебе обеспечены.

Капризная А АЛЛЕРГИЯ от такого колличества апельсинов не полезет?

Или изжога от девяти яиц без хлеба?

sonya
Какие они страшненькие
хорошо, что я не такая
Добавлено:
amd

QUOTE

если просто приучить себя к чаю без сахара - 2-3 кг тебе обеспечены.

Я так и делаю и мужа приучила, теперь на сахаре у нас такая экономия

паменьше есть и регулярно пасещать спорт зал и тада будет все ОК
а все диеты ето всё фуфло ....патаму что спустя непкоторое время
набираешь то что скинула или ещё больше

А ещё лучше - нарваться на кого-нибудь, чтоб челюсть сломали. Месяц на соке и йогурте сидеть прийдётся . Моя подруга так на 10 кг похудела.

Мясо, рыба и грейпфрут килограммы уберут!
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Не все диеты сопровождаются постоянным чувством голода. Оказывается, худеть можно весело и сыто. Не верите? Попробуйте сами.

Диета, нормализующая обмен веществ
Продолжительность диеты 13 дней. За это время вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можно есть, что хотите, но умеренно. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж. Пить можно только воду (простую или минеральную). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

Понедельник

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.


Вторник

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.

Ужин: порция супа.

Среда

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье

Завтрак: чай без сахара.

Обед: свинина или другое мясо, жаренное на вертеле или на гриле, зеленый салат.

Ужин: что хотите, только умеренно!

Белково- витаминная диета
С помощью этой эффективной и несложной диеты вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг! В это время разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из рациона, так же, как соусы и приправы (кетчуп, майонез, сметану и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты поглощаются отдельно, во время разных приемов пищи. Вы можете пить минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои в неограниченном количестве. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Есть необходимо шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уж много времени, чувства голода не возникает.

Белковые компоненты: яйца, мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза (и другие нежирные сыры), нежирная дичь, вареная колбаса.


Витаминные компоненты: фрукты, сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Под запретом - виноград, бананы, абрикосы, хурма, картофель (в них слишком много углеводов).

Примерное меню на день.

8.00 - два вареных яйца (белковый компонент).

10.30 - один грейпфрут (витаминный компонент).

13.00 - 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент).

15.30 - два яблока (витаминный компонент).

18.00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент).

20.30 - один большой апельсин (витаминный компонент).

Всю неделю пыталась поголодать... не получилось обжираюсь до отвала, тут уж никакой груйпфрукт не поможет

меньше есть и больше работать - вот и вся диета!

Свежие новости от моей неугомонной подруги, которая испробовала на себе всё, что можно.
По её словам за 2 недели она избавилась от 7 кг.

100 гр чернослива
100 гр изюма
100 гр натурального мёда
100 гр оливкового масла
100 гр листьев Сены

Всё это дело замешивается в миксере до густой массы.Потом из готового "теста" делаем круглые шарики размером с подушечку большого пальца.
Каждый вечер, желательно часов в 7, съедаем по одному шарику, старательно разжёвывая его и запивая половиной литра воды.Ночью гарантировано 2 крестовых похода в туалет, зато очищает организм капитально.
Всё это время питаемся так же, как и раньше, естественно, притормаживать процесс похудания поеданием пончиков не обязательно

На себе не пробовала, нет нужды.
Если кто-нибудь испробует на себе, напиши, какие результаты и есть ли они вообще

Jewelled L

QUOTE

Ночью гарантировано 2 крестовых похода в туалет

жуть какая итак спать некогда

sonya

QUOTE

жуть какая  итак спать некогда

Говорят, красота требует жертв Какой тут сон, когда похудеть так хочется?!

Jewelled L

QUOTE

гарантировано 2 крестовых похода в туалет

Хорошо если ночью, а вдруг на работе приспичет

QUOTE

Говорят, красота требует жертв

И судя по этой диете не малых

Пантера

QUOTE

Хорошо если ночью, а вдруг на работе приспичет

Я так поняла, что для того, чтобы не припёрло на работе, надо съедать эти шарики часов в 6-7 вечера.Вся кака из организма выйдет до того, как вы усядетесь на рабочее место

QUOTE

И судя по этой диете не малых

Глядя на свою подругу, могу сказать, что невыспавшейся её не назовёшь Бодрая такая тётка, вертится перед витринами, чтобы лишний раз убедиться в том, что она неотразима

Диета очень хорошая, по началу трудно, но зато потом всё просто оk. Захотела поделиться с форумчанками
Я сама отлично похудела


*Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру.

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

ВПЕРЁД!!!

Выход из диеты:

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Это и есть основа модифицированного
режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без
надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима
продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

так... с понедельника сожусь на эту диету... о результатах расскажу потом...

Я вот знаю, некоторых людей, которые с помощью диет похудели за 2 недели на 10 кг. Но они не делятся опытом! Знаете ли вы, кокую-нибудь диету с помощью которой можно так похудеть! Мне очень надо! Я влюбилась, а ему нравятся 90-60-90. Если я захочу, то смогу довести себя до таких объемов. Надо убрать 10 кг. Я хочу быть с ним! ПОМОГИТЕ! SOS!!! И вообще, что вы думаете о диетах?

ты с ума сошла? за 2 недели 10 кг???
максимум в месяц можно 4 кг сбросить, что б здоровье не подорвать. или ты думаешь, он будет тебя любить больную, но худую? если бы ты ему нравилась, то ему бы было плевать на твой вес. а то что ты себя голодом замучишь, не значит, что он сразу в тебя влюбиться. не в фигуру влюбляються, право-слово.

сбросить за две недели десять кг это и впрямь опасно для здоровья... Не думаю что это будет лучшим выходом...
Тем более, что как говорится, главное это не сбросить вес, а сохранить его. Потому что, обычно как только ты начинаешь есть нормально, то к тебе мало что возвращаются сброшенные килограммы, так еще и новые пристают. Про запас - если вдруг ты снова решишь помучить свой организм
Я к диетам вообще отношусь отрицательно. Но для этого есть специальный [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
а вообще, худеть для того что бы понравиться парню... см. выше пост Azolkи

Да ты с ума сошла, кого бы ты там не любила так худеть опасно для здоровья!!!!!!! 10 кг за две недели, да так худеют только приблокаде

по моему оптимальное - совмещать диету с посещением фитнес-клуба

а так все правы - так худеть чревато для здоровья да и не стоит оно того, если парень тебя действительно любит

Дело еще и в том, что он не совсем мой парень. Я понимаю, что резкое похудение опасно для здоровья. Но я действительно встречала много случаев такого похудения. Девчонки, которым по 15-16 лет за неделю худели на 7 кг (я сама свидетель) и ничем это для них не вылелось, хотя все источники трубят о том, что в переходный возраст само опасно худеть резко!!! И тем не менее сейчас они бегают довольные и счастливые! Есть еще одно обстоятельсво: Мы живем с ним в разных городах(я переехала недавно), но регулярно переписываемся и перезваниваемся. Я бы и хотела его забыть, но с таким раскладом это невозможно! Если я не беру трубку и не отвечаю на письма он придумывает другой способ напомнить о себе. В том городе, котором живу сейчас я. Я не обделена вниманием и если честно очень хотела бы построить с кем-нибудь отношения. Но тот кого я люблю не дает! Я хочу похудеть ( 2 недели потому что через 2 недели я еду в тот город) и доказать не только ему, но и всем, что могу!!!

QUOTE

Девчонки, которым по 15-16 лет за неделю худели на 7 кг (я сама свидетель) и ничем это для них не вылелось, хотя все источники трубят о том, что в переходный возраст само опасно худеть резко!!! И тем не менее сейчас они бегают довольные и счастливые!

А сейчас этим девчонкам сколько лет? Бесследно ничего не проходит и через несколько лет все их проблемы со здоровьем повылазают, потому что обмен веществ они себе наверняка испортили. А отразится в будущем это может на чем угодно...

А я вообще считаю,что диета - штука опасная! Тем более что после диеты только толстеют, потому люди начинают жрать(пардон,но иначе не назовёшь)что попало.

вторую неделю на диете Протасова и скажу вам прекрасно себя чувствую... голод не одолевает... уже не хитрые рецептики понапридумывала из сырых овощей... кароче я довольна пока... впереди еще 3,5 недели... а потом посмотрим результат...

А каким спортом лучше заниматься, чтобы похудеть? Блин, пресс качаю уже сколько, пресс есть, а вот насчет похудения никак, чё делать?

Чёрная кошка

QUOTE

А каким спортом лучше заниматься, чтобы похудеть? Блин, пресс качаю уже сколько, пресс есть, а вот насчет похудения никак, чё делать?

ты знаешь... мне кажется любое занятие спортом приведет к похудению, если конечно после тренировок не объедаться пиццей и гамбургерами... хотя лично я больше всего люблю тренажеры и легкую атлетику

Безтебятина
А за то время, что худела сколько сбросила???

Я вот была на Диете Ангела. За 2 недели сбросила 5 кг. Было заметно, что похудела, но вот сейчас обять отожралась...

Dashutka-Vlad
Люди! От диет толку никакого, если потом, как только она закончится, начисто опустошать холодильник. Это же вы намного хуже себе сделаете, чем раньше было.
Безтебятина
Так и не объедаюсь вроде... а вот только мышцы и качаются

А вот у меня нет силы воли!Особенно на каникулах я ем оч. много!Хотя сама я вешу 53 кг прои росте 166!Я не считаю себя худой!

KATRIN-KA
Тебе повезло... Ты стройненькая, а мне вот надо сбя ограничивать...

Вот уже так долго читаю эту ветку.
Вопросы появились.
Часто идет упоминание оп питие кофе на тощак, черного без
сахара.
А о каком кофе речь,с кофеином или без,какой эфективнее или какой менее вреден.
И хотелось бы спросить, вместо сахара кто нибудь эти сладкие таблетки
употребляет,- заменитель сахара(на упаковке колорий вроде не указано много)
спасибо

Привет девчонки!
Я и моя подруга сброисл а этой диете 7 кг. Но я вот потом все обратно набрала... А подруга продержалась и все у неё теперь ОК!
1 день: 5 отварных картошек и 0,5 л. кефира (каждый день 0, 5 л. кефира 1 %)
2 день: 300 гр. кураги , кефир
3 день: 200 гр обезжаиренного творога и кефир
4 нень: 500 гр. отварной курицы без шкуры, кефир
5 день: 1 кг. яблок, кефир
6 день: кефир
7 день: минералка!


Желаю удачи. я вот тоже сегодня села на диетц, но сорвалась!!! Не удержалась, когда увидела малиновое морожение в холодильнике!!!

а я кушала таблетки из целюллозы, они разбухали в желудке и есть как бы не хотелось, но когда действие заканчивалось, аппетит был неимоверный

но похудела не от этого, а от того, что примерно год не употребляла хлеб, не пила пиво (вообще мало ела)
работала и училась, целый день был распланирован, приходила оч. позно и до холодильника уже не добиралась

Dashutka-Vlad
Не грусти!
Вот я не могу я сесть на диету!Тем более у меня гастрит!Хм...Вечером пожизни ищу в холодильнике что-нибудь вкусненькое!Нямагу стерпеть!

А я вот раньше объедалась мороженым, видеть его не могла, а через полчаса опять хотелось. Потом как-то объелась и теперь не люблю мороженое, вообще не хочется. Вот бы так было ещё с шоколадом, печеньем, пирожными и всякими другими вкусностями...

Привет всем. Хочу поделиться прикольным методом. Он очень простой, когда вы хотите есть просто выпиваете стакан воды, потом через 5 минут снова и так 4 раза, т.е. 1 литр, в результате и кушать меньше хочеться и примерно 3 литра в день пьете, за месяц можно 2 кг сбросить и это при том что в остальном в еде ограничений нет. У меня еще бабушка так худела.... Так что метод проверенный

а я когда еще в школе училась,постоянно ходила в столовку и покупала пиццу..а потом решила сесть на диету и перестала есть эту пиццу..сбросила 9кг...а так занимайтесь каждый день или через день зарядкой минут по 30,качайте пресс раз по 50-60,приседайте..и для выносливости полезно,и для фигуры..а! еще обруч крутите с песком))

QUOTE

а я когда еще в школе училась,постоянно ходила в столовку и покупала пиццу..а потом решила сесть на диету и перестала есть эту пиццу..сбросила 9кг...а так занимайтесь каждый день или через день зарядкой минут по 30,качайте пресс раз по 50-60,приседайте..и для выносливости полезно,и для фигуры..а! еще обруч крутите с песком))

хорошай идея кстати!

"Худеют тогда, когда еда перестает быть главным удовольствием в жизни" ©

По-моему, хорошая и безвредная диета - соблюдение постов. Хороший способ поддерживать себя в форме круглый год. Только мне удается один пост выдержать - Великий. Остальные как-то всегда лень.

самое главное много двигаться и не обжираться до потери пульса)
у меня сейчас сидячая работа и хоть что делай -все без толку
и спортом занимаюсь и постоянно ограничиваю себя в сладком и хлеб ем очень редко.
просто иногда такой жор нападает ...ужас просто -вот хочется чего-нибудь вкусного и все тут.
и пока не съешь эту несчастную шоколадку весь свет не мил.
а воду девушки надо пить! чем больше тем лучше, только воду обычную, без сахара.

17 способов сделать фигуру стройнее

Чтобы хорошо выглядеть и быть довольной своей фигурой, не обязательно голодать или ограничивать себя маленьким выбором продуктов. От таких методов негативная реакция вашего организма не заставит себя ждать. Будь то нарушение гормональной системы, выпадение волос или авитаминоз. Нужно просто любить себя, не есть, что попало, и прислушиваться к желаниям организма. Кроме этого, стоит учитывать некоторые особенности.

Культура питания – это та вещь, которой, к сожалению, не учат в школе или дома. Когда мама рассказывала вам в детстве, как печь пирог или резать салат, то с этими рецептами должны были усваиваться и азы правильного питания. Как сочетать продукты, в каком виде овощи сохраняют свои полезные вещества, а в каком теряют, как сделать мясо менее жирным и какие макароны выбирать. Пришло время это наверстать.

Запомните несколько простых правил питания, и результат не заставит себя ждать!

1. Заливаем не молоко в кофе, а наоборот – кофе в молоко, тогда сохраняется большее количество кальция, витаминов и других полезных веществ.

2. За 20 минут до приема пищи выпивать стакан сырой воды. Так мы подготавливаем желудок к перевариванию еды, а так же наполняем его, и значит меньше потом съедим.

3. Предпочитать овощи и фрукты всем другим продуктам, как можно чаще готовить блюда именно из них.

4. Кушать много томатов, они предупреждают возникновение рака, укрепляют иммунитет и входят в состав многих блюд. Но в помидорах содержится много кислоты, поэтому людям с повышенной кислотностью стоит быть предусмотрительным. Самый удачный вариант – это помидоры с мясом.

5. Кушать капусту брокколи, она может быть и отличным гарниром, и главной составляющей легкого овощного супа.

6. Не забывать про лук и чеснок. Несмотря на дискомфорт из-за запаха (никто не заставляет Вас есть его перед выходом на улицу), они предупреждают много болезней. Лук предпчтительно употреблять вареный, тогда он лучше переваривается желудком.

7. Пить много чая, обязательно зеленого, так как черный проходит на несколько этапов больше обработки и практически теряет все свои полезные вещества. Сейчас ассортимент зеленых чаев огромный, но, как правило, действительно вкусный и полезный стоит даже дороже, чем черный. Покупать лучше на развес, содержимое в пакетиках очень сомнительно.

8. Перекусывать каждый день в районе 3 часов дня. Ученые, занимающееся изучением биоритмов человека, установили, что в это время желудок особо активен и ждет пищи. Нужно обязательно скушать хотя бы яблоко или кефир, иначе вечером будет велика вероятность обжорства.

9. Всегда есть фрукты с кожурой. Хотя почищенные яблоки кажутся намного вкуснее, но именно в кожуре находится львиная доля таких необходимых нашему организму, витаминов и микроэлементов.

10. Кушать консервированный лосось. Морская рыба имеет большое количество редко встречающихся полезных жиров, отвечающих за сохранность и молодость кожи. Считается, что в консервированном виде лосось наиболее полезен, но так как он усваивается лишь с фтором, то добавьте кусочек сыра.

11. Тщательно мыть мясо, любые сырые продукты. Вода смывает с него поверхностный жир. Если после приготовления мясо очень жирное, выложите его на салфетку, чтобы жир впитался в бумагу, и потом положите в блюдо.

12. Использовать заправку для салатов: лимонный сок, оливковое масло, несладкий нежирный йогурт, недавно появившиеся в супермаркетах фруктовые ореховые масла. И никакого майонеза!

13. Анализировать содержание белков, жиров и углеводов перед каждым приемом пищи. То есть сразу определите все, что вы будете есть за этот присест, а не по мере поступления пищи в организм. И здесь также имеются в виду основные правила раздельного питания: не есть вместе мясо и макароны, фрукты лишь через пару часов после мясного блюда и т.д.

14. Овсянка на завтрак. Эти сложные углеводы дадут заряд бодрости на целый день и работу желудку на несколько часов, так что чувство голода появится нескоро, зато кожа и волосы будут сиять. Хотя к сложным углеводам также относят всякого рода мюсли, типа «Фитнесс», но на самом деле они слишком каллорийны и быстро усваиваются, рискуя отложиться про запас на боках.

15. Делать фреши, но учитывать, что, например, морковь не усваивается без жиров, поэтому капайте в свежий морковно-яблочный сок капельку оливкового масла. Не ограничивайтесь лишь фруктовыми соками, овощи тоже очень богаты витаминами, а чтобы они были вкуснее, делайте миксы.

16. При чувстве голова съедать в первую очередь кусок курицы, овощной суп или хлебец грубого помола с ветчиной или сыром.

17. Лучший утолитель «чего-нибудь сладенького» — простой кисломолочный йогурт с сухофруктами! При выборе йогуртов стоит быть очень осторожными. Многие известные йогурты с чудо-био-культурами содержат модифицированный крахмал, действие которого на организм еще до конца даже не изучено. В первую очередь смотрите на количество углеводов, а не жиров, ведь толстеют именно от избытка углеводов, а небольшое количество жиров полезно и отвечает за чувство сытости.

Кушайте на здоровье и будьте красивы!

Шоколадная диета
Шоколадная диета рассчитана на курс в 5-7 дней, не больше!
После курса необходимо сделать перерыв на 4-6 дней.

Диета
в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, выпить кофе без сахара с обезжиренным молоком.
Пить разрешается через 3 часа после того, как поедите.

За пять дней такой диеты можно похудеть на 6 килограммов.

Эта диета может плохо воздействовать на печень, поэтому, прежде чем сесть на нее, посоветуйтесь с врачом.

ЗА
Разгрузочные «шоколадные» дни вполне способны привести к желаемой потере веса, а, кроме того, ее соблюдение для сладкоежек может стать настоящим удовольствием.

ПРОТИВ
В постоянной борьбе с лишними килограммами шоколадная диета, как и любая другая монодиета, не является панацеей.

советы
Любому шоколаду предпочтите горький.
Чем выше содержание в шоколаде какао-бобов, тем более он "настоящий горький", соответственно, чем выше процентное содержание бобов, тем более зубаста и цена.

Сидя на диете, откажитесь от любых "десертов" - фруктов, овощей, газированной воды. Любой съеденный фрукт/овощ может испортить Вам всю диету - у Вас появится повышенный аппетит.

Есть хочется первый день, дальше уже легче.

На многих диетах начинает болеть голова из-за недостатка сладкого. Нашему организму и мозгу необходим сахар! Это можно рассматривать как ещё один маленький плюсик сладкой шоколадной диеты.

Не забывайте о витаминах!

Картофельная диета
В нашем питании картофель является одним из основных источников витамина С, клетчатки и крахмала.
Картофель богат калием, необходимым для сердечной мышцы. Поэтому картофельные диеты, прежде всего, необходимы в питании больных сердечно-сосудистыми заболеваниями со склонностью к отёкам.


Очень высокое содержание калия позволяет использовать картофель в качестве мочегонного средства, а свежий картофельный сок оказывает благотворное действие при гастритах и повышенной кислотности, способствует рубцеванию язв.

Картофель содержит 2% белка, богат кремнием, бромом, йодом, марганцем и другими необходимыми для обмена веществ микроэлементами.

Придерживаясь картофельной диеты, человек чувствует себя сытым и теряет в весе до 500 грамм в день.

Завтрак
Стакан молока.

Обед
300 грамм картофельного пюре на воде.

Ужин
Картофельный салат:
250 грамм картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, чёрный перец.

Поскольку картофельная диета содержит мало витаминов - необходим их дополнительный приём.
Как и при всех монодиетах не лишним будет посоветоваться с врачом

Кефирная диета
Существует несколько вариантов кефирной диеты.

Первый вариант
Чистая монодиета
1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приёмов через равные промежутки времени.
Продолжительность диеты - 3 дня.


Второй вариант

Можно, употребляя те же 1-1,5 л кефира в день, добавить ещё 0,5 кг сладких фруктов и овощей.
На этом варианте диеты можно "сидеть" 5-6 дней.


Третий вариант

И, наконец, совсем не моновариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли!)

1 день
5 варёных картофелин и полтора литра кефира.

2 день
100 г варёной курятины и те же полтора литра кефира.

3 день
100 г отварного мяса плюс 1,5 л кефира.

4 день
100 г варёной рыбы и опять же кефир.

5 день
Фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 л кефира.

6 день
Только кефир.

7 день
Минеральная вода.

Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два


Гречневая диета
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две.
Гречневая диета рассчитана на 1, максимум 2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.


Как приготовить гречку
Берем гречку из расчета, как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо.

Гречку можно есть с кефиром 1% жирности.

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 л на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной.

Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно, за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Диета Протасова
Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.

QUOTE

Диета Протасова Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов.

Очень хорошая и действенная диета )))Я сама на этой диете где-то раз в год сижу - для поддержания организма в порядке, хотя с весом вроде все впорядке ))
Совет для тех, кто хочет садиться на эту диету: очень хорошо для нее подходят продукты серии Gefilus с пробиотиками. там есть и простоквашки, и йогурты и сыр. Если кушать сыр, то все-таки подбирайте нежирные сорта. Я обычно покупаю себе Oltermanni.
Еще оч. вкусные йогурты Valio. они с цельными ягодами и без всяких консервантов и добавок.
Вообще очень вкусная диета ))) Скорее больше похожая на правильное питание, чем на какое-то испытание (как это обычно с диетами быает)

QUOTE

Чтобы хорошо выглядеть и быть довольной своей фигурой, не обязательно голодать или ограничивать себя маленьким выбором продуктов. От таких методов негативная реакция вашего организма не заставит себя ждать. Будь то нарушение гормональной системы, выпадение волос или авитаминоз.

Да-да-да! Это точно сказано про выпадение волос и нарушение горм. системы!

Диеты: 7 главных ошибок


Ошибка 1. Нет списка разрешенных продуктов

Какую фразу чаще всего произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я – на диете». Универсальное выражение, позволяющее отказаться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного. К сожалению, далеко не каждая особа «на диете» может так же быстро и бодро сформулировать, а чем же ей, собственно, позволительно питаться?

Диета – это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено. Статистика
В России диетические продукты готовы покупать не более 7 человек из 100.
По данным исследований, 70% подростков в странах Западной Европы сидят на диете с целью похудания с 15-летнего возраста.
Лишь 5 человек из 100 похудевших впоследствии удерживают новый вес.




Садясь на диету, надо хорошо представлять себе свой рацион. Объявляя себя «на диете» многие рассчитывают, что стоит им отказаться от неполезных продуктов, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться «чем Бог пошлет» весьма недальновидно. Практика показывает, что обычно Бог посылает не менее вредные продукты: например, салатики с майонезом.

Ошибка 2. Нет стратегии питания все дома

Теперь время подойти к вопросу еще более детально: из каких продуктов будут состоять диетические завтраки, обеды и ужины? Решили? А теперь подумайте, как вы станете питаться вдали от дома – допустим, на работе. Брать с собой лоточки с едой? Делать индивидуальные заказы в ближайшем кафе?

Тот, кто рассчитывает «на авось» или на то, что перебьется в течение дня минералкой, расстается с диетой на второй день. Слова Майи Плисецкой о том, что лучшая диета «не жрать» перестают утешать очень быстро.

Ошибка 3. Слишком много низкокалорийной пищи

Предположим, с питанием вдали от дома все проблемы решены. И с рационом вы определились: он будет состоять из низкокалорийных листьев салата с запрятанными в них сиротливыми дольками помидора. Зато можно есть, сколько влезет.

Мне вспоминается одна барышня, которая являлась на работу, вооруженная двумя (не преувеличиваю!) кастрюльками такого салата. На одну она набрасывалась поутру, вторую подчищала к четырем часам дня. Все остальное время от нее то и дело слышались восклицания: «Боже мой, до чего же хочется есть!» Право, хороший кусок курятины ей бы не помешал.

Потому что, во-первых, две кастрюли салата, хоть и помогут похудеть, но далеко не так быстро, как рассчитывают их пожирательницы. Все-таки размер, имеет значение. От большого количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и требует все большую дозу пищи, потому как чувство сытости напрямую связано с чувством наполненности желудка. А если в ста граммах салата около 50 калорий, то в трех килограммах – уже 1500.
А во-вторых, потому…

Ошибка 4. Несбалансированная диета

… потому, что диета должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Как и всякими прописными истинами, этой аксиомой зачастую пренебрегают. Попробуем ее модифицировать: если вы решаетесь на непродолжительный двух-трехдневный диетический эксперимент, организм найдет резерв, чтобы справиться с недостатком тех или иных веществ. Но если вы планируете двух-трехнедельное, месячное (и так далее) погружение в диетические недра – будьте внимательны к тому, чтобы ваш организм получал все необходимое.

Ошибка 5. Диета – как способ сэкономить на питании

Расчет понятен: диета – это когда меньше ешь, а когда меньше ешь – больше денег можно сэкономить. Очень мило.

Проведем небольшой экономический ликбез. Возьмем один из самых сытных и калорийных завтраков: стаканчик мороженого и аппетитную булочку. Все вместе тянет рублей на 25. А теперь возьмем те же 25 рублей и попробуем купить на них что-нибудь эдакое, диетическое. Выйдет: либо кочан капусты, либо упаковочка орешков, либо два литра минералки.

Так нет же, диета еще оборачивается и тратой времени: полезные продукты вряд ли можно перехватить ближайшем ларьке: надо делать систематические закупки в «специально отведенных местах» – на рынках, в супермаркетах.

По большому счету, диета – это трата времени и разорение. Особенно если сравнивать с простым и калорийным завтраком, состоящим из булочки с мороженым. Но со стратегической точки зрения выигрывает именно диета – особенно если иметь в виду лишний вес, внешний вид и проблемы со здоровьем у любительниц булочек.

Ошибка 6. Резкое начало и окончание диеты

Когда чаще всего принимаются истерические решения: «Все, с завтрашнего дня – на строжайшую диету»? После обильного застолья и чудовищного переедания. И что почувствует организм, который сначала перекормили до упаду, а на следующий день отказывают в самом необходимом под видом «диеты»? Глубокое отвращение к своему хозяину.

Потому что в любую диету нужно входить постепенно (потихоньку снижая калорийность, жирность и количество «посторонних» продуктов). И уж тем более из любой диеты нужен постепенный выход, иначе не миновать проблем со здоровьем и быстрого возвращения с таким трудом потерянного веса.

Ошибка 7. Нерегулярное питание

И последнее ограничение: после всех вышеприведенных оно не покажется таким уж зверским. Старайтесь придерживаться расписания приема пищи – каждые 2 часа, каждые 4, в зависимости от выбранного вами пути. Это позволит организму быстрее адаптироваться к новому режиму питания и не создаст у него впечатления, будто бы его лишили еды раз и навсегда.

вот и я тут
пытаюсь похудеть уже второй год.
в прошлом году сидела на диете и сбрасывала до 7 кг за неделю..потом срывалась, наедалась и по нвоой....
но результат был...+занималась немного спортом....
но потом все забросила , откладывая на потом.....
сейчас опять этим занялась!!!
прочитала всю темку и выбрала несколько диет.
завтра приступаю!

да самое главное :
- это не есть после 6 вечера
- не есть мучное и сладкое
- перед едой выпивать стакан воды, или зелёный чай

вот и всё! и никакие диеты не нужны

конечно спорт тоже важен...

black angel

QUOTE

- перед едой выпивать стакан воды, или зелёный чай

а вот этого я не знала
а для чего так?

Vladana

QUOTE

а вот этого я не знала а для чего так?

желудок частично заполнится водой и соответственно ты меньше съешь.
а зеленый чай к тому же, помогает очишать организм, способствует похудению и еще много всего полезного в его составе

Обычно за чувство голода ошибочно принимают жажду.

А вот мне бы диету для потолстения.

QUOTE

желудок частично заполнится водой и соответственно ты меньше съешь. а зеленый чай к тому же, помогает очишать организм, способствует похудению и еще много всего полезного в его составе

да-да! даж нечего добавить

кстати у меня частенько бывает я прихожу домой, есть охота!!! Специально себе наливаю зелёный чай большую чашку, и вот честное слово - выпиваю и весь голод куда-то уходит
просто надо обманывать немного свой желудок

QUOTE

Обычно за чувство голода ошибочно принимают жажду.

может быть ..

QUOTE

А вот мне бы диету для потолстения.

да ну зачем тебе это?

black angel

QUOTE

может быть ..

Не может быть, а точно!

QUOTE

да ну зачем тебе это?

Ну как сказать...
Я с 38 размера одежды похудела до 34 при моем росте в 160 см. Пропорции остались прежними, классическими, но в таком тщедушном тельце я себя чувствую очень дискомфортно.

Kozochka
так, у нас же тут есть темы про увеличение веса, и ты даже когда то там писала, правда ничего путного там не советуют
можешь [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
а в чем вообще причина, такого резкого похудения?

Эйлин

QUOTE

а в чем вообще причина, такого резкого похудения?

Точно не могу сказать. Скорее, совместно нервное и физиологическое.
На данный момент знаю только один рецепт - в теплые края к морю, и ничего не делать, но есть по расписанию. Тогда набираю несколько килограмм. Не наездишься, либо переезжать вообще жить тогда к южным морям.

QUOTE

можешь в этой теме посмотреть.

Спасибо!

Kozochka
я правда не думаю что наращивание мышц, придаст, ту самую "обворожительную пухлость".
может быть поможет диетолог?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Эйлин
И в каждой теме я все о том же жалуюсь!

Подумываю о спортзале, хотя бы для общего тонуса организма.

Эйлин

QUOTE

а зеленый чай к тому же, помогает очишать организм, способствует похудению и еще много всего полезного в его составе

спасибо за пояснение, принимаю это во внимание!
сегодня пережила почти первый день диеты!

Vladana

QUOTE

сегодня пережила почти первый день диеты!

судя по твоему журналу, ты постоянно пребываешь в состоянии: с диетой по жизни! удачи тебе!

Kozochka

QUOTE

нервное

ага, от нервов тоже сильно худеешь, по крайней мере я, как-то на 4 килограмма похудела только от переживаний, за 2-3 дня, хотя ела что хотела в эти дни
Vladana

QUOTE

сегодня пережила почти первый день диеты!

ох и я хочу, надо с кем нибудь за это взяться, давай вместе! будем друг друга ругать если что

Эйлин

QUOTE

судя по твоему журналу, ты постоянно пребываешь в состоянии: с диетой по жизни

да....это так....и вот дурная привычка - все в жур писать!!

QUOTE

удачи тебе!

спасибо! она мне нужна! в придачу с силой воли!
black angel

QUOTE

ох и я хочу, надо с кем нибудь за это взяться, давай вместе! будем друг друга ругать если что

давай давай!!!!!!!!
взаимоподдержка и взаимопонимание - это же отлично!!!!!!!!

Kozochka, это да... но это ж какая сила воли нужна )

Девчонки, а вы по каким-то своим собственным "рецептам" худеете?
А то я вот у подруги книжку видела, "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" называется, Миримановой. Не знаю, что за зверь такой, но звучит воодушевляюще.

У меня, правда, случай не радикальный, но там, я так поняла, что-то про образ жизни, стиль мышления и т.д.. Никто не читал такого?

SterveSasha
у нас тут несколько тем есть про похудения, и рецепты к ним

QUOTE

"Система минус 60, или Мое волшебное похудение" называется, Миримановой. Не знаю, что за зверь такой, но звучит воодушевляюще.

есть такая сумасшедшая гражданка Лисси Мусса помоему, она тоже какую то книжку про похуделки написала.
и следую ее советам, все девушки помоему с ума посходили, с кувшинами разговаривают, с одеждой тоже ...вообщем странно, но наверное действенно

SterveSasha

QUOTE

это да... но это ж какая сила воли нужна

Какая там сила воли, нужно просто ЖКТ испортить и нервничать! Всего-то и делов!

Где то читала или смотрела по ТВ, что зеленый чай вреден, если его часто пить... то есть его надо пить не каждый божий день... а с перерывами...

SterveSasha

QUOTE

Девчонки, а вы по каким-то своим собственным "рецептам" худеете?

я беру диету и если чтото в ней мне не нра, немного ее меняю! всего чуть-чуть!

QUOTE

Никто не читал такого?

неа...я таким не увлекаюсь...
НАТАЛЁК
о !тож полезная инфа!!!!!!

Психовать надо побольше =) Вот и все рецепт диет. Мне кажется, если б у меня была спокойная жизнь, я бы в дверь не проходила

Feles

QUOTE

Психовать надо побольше =) Вот и все рецепт диет.

Ну да, ище чё! Так и болезни психозные появлляются... типа, депресс, а там и анорексия и т д...

Vladana
ну что, как диета? держишься? я вот вчера первый день нормально продержалась, надеюсь сегодня тоже, и вобще надо будет каждое воскресенье например писать сколько кило потеряли

black angel

QUOTE

ну что, как диета?

я продержалась два дня..вчера немного сорвалась, но вес не прибавила! странно!!!
уже есть прогресс, похудела..заметнО! у меня первые кг всегда легко слетают!
сегодня опять продолжила

QUOTE

первый день нормально продержалась, надеюсь сегодня тоже

держись обязательно!!я тебя поддерживаю!!!!!!!

QUOTE

и вобще надо будет каждое воскресенье например писать сколько кило потеряли

точно! договорились!!

Эйлин, ну это, конечно, да.
Но мне кажется, это уже от человека зависит.
С кувшинами и без диет можно начать разговаривать...
А тут, я просто когда книжкой заинтересовалась, залезла на сайт ее, посмотрела - там фотки есть, и до и после.
Сразу как-то проснулось желание начать следить за собой

Kozochka, ну это как раз к вопросу о психике.
Нервов и так полно. Кстати, многие из-за этого и поправляются - заедают нервы.
Тут же, как правило, крайности - либо ничего не есть, либо мести все подряд, когда нервы..

Vladana, насколько сильно меняешь?
А я начала читать.. там пока больше автобиографические вещи..
правда, вот, уже задуматься заставляет..

Feles, неравные клетки не восстанавливаются ))
потом на таблетках сидеть - совсем грустно как-то...

НАТАЛЁК, кстати, да, я тоже что-то такое слышала..

SterveSasha

QUOTE

Feles, неравные клетки не восстанавливаются

Да понятно это все, не в том дело =) Я ж не специально =) Оно так получается. Просто, когда нервничаешь из-за всяких разных проблем, почему-то получается, что трескай-не трескай, а не потолстеешь. А жизнь у нас нервная..

Vladana

QUOTE

уже есть прогресс, похудела..заметнО!

о!! молодец!! у меня тоже прогресс, сегодня ещё спортом занималась, а завтра на лыжах кататься поеду в лес, думаю это тоже поможет

QUOTE

держись обязательно!!я тебя поддерживаю!!!!!!!

спасибо! и я тебя!

самое главное сегодня вечером не сорваться, не есть после 6

К чёрту диеты! Да здравствует спортивный зал!!!

Sandra Nasic
точно! кстати моя подруга - спортсменка перестала заниматься спортом и похудела сразу , но эт видимо изза того что мышачную массу сбросила.

НАТАЛЁК

QUOTE

Где то читала или смотрела по ТВ, что зеленый чай вреден, если его часто пить...

если так посудить, то и обычный-черный чай пить не желательно и кофе, это все вредно

Feles

QUOTE

Психовать надо побольше =) Вот и все рецепт диет.

дааа.. от нервов очень сильно худеешь, сама прочувствовала, жалко, что не сохранила, но душевное спокойствие мне дороже

black angel, Vladana

QUOTE

вобще надо будет каждое воскресенье например писать сколько кило потеряли

можно создать тему.. типа.. худеем вместе, напишем участников, вес До и После ... давайте обсудим, если интересно, но только не тут

SterveSasha
ну тогда я тебе советую посмотреть и про эту тетку, вдруг заинтересует, потом расскажешь
Sandra Nasic

QUOTE

К чёрту диеты! Да здравствует спортивный зал!!!

вместе с диеткой

QUOTE

можно создать тему.. типа.. худеем вместе, напишем участников, вес До и После... давайте обсудим, если интересно, но только не тут

давайте!!!

QUOTE

если так посудить, то и обычный-черный чай пить не желательно и кофе, это все вредно

вобще всё вредно пить

SterveSasha

QUOTE

насколько сильно меняешь?

Ну, к примеру! есть нужно 9 яиц в день! я столько не ем, заменяю яйца на равные по калориям продукты
black angel

QUOTE

у меня тоже прогресс, сегодня ещё спортом занималась

а я не могу спортом - критические дни!
Эйлин

QUOTE

можно создать тему.. типа.. худеем вместе, напишем участников, вес До и После.. давайте обсудим, если интересно, но только не тут

давай! отличная идея!

Эйлин

QUOTE

но душевное спокойствие мне дороже

О...чтобы его обрести, мне надо уехать на необитаемый остров, сидеть там на пальме и кидаться кокосами в проходящие мимо корабли
Sandra Nasic

QUOTE

К чёрту диеты! Да здравствует спортивный зал!!!

Достаточно одной зарядки, но каждое утро, чем спортзал, но раз в неделю? разве нет?

На самом деле,главное это просто не очень много есть. А про *не есть после 6 вечера* - это отличная тема. Началось это не с похудательных моментов, это и полезно с медицинской точки зрения, да и во многих восточных духовных практиках такое используется. Это хорошая идея. И еще, лучше слушать организм..Если он говорит, что он чего-то хочет, это ведь не зря...Значит ему чего-то не хватает. А диеты - это ограничение..вдруг организму хочется блинов с грибами? А по диете нельзя. Это не очень хорошо. Есть нужно то что хочется, главное, не переедать.
Vladana
Если не исповедуешь пока никакую религию, обрати внимание на разновидности буддизма. Я больше ничего не буду говорить, просто мне кажется, тебе бы это пришлось по душе.

Эйлин

QUOTE

если так посудить, то и обычный-черный чай пить не желательно и кофе, это все вредно

Не, ну я ж не могу прям так точно утверждать про зеленый чай, что он вреден, я ж говорю то, что слышала... а то действительно, можно подумать, что все пить вредно... ах, да... на счет кофе - вот это уже вредно... отрицательно влияет на сердечно сосудистую систему...

Sandra Nasic

QUOTE

К чёрту диеты! Да здравствует спортивный зал!!!

Я всеми конечностми - за!!!

QUOTE

а я не могу спортом - критические дни!

а мне они вобще никогда не мешают


Добавлено:

QUOTE

К чёрту диеты! Да здравствует спортивный зал!!!

а мне всегда после спорта ещё больше есть хочется..

Feles

QUOTE

О...чтобы его обрести, мне надо уехать на необитаемый остров, сидеть там на пальме и кидаться кокосами в проходящие мимо корабли

ооо.. это так романтично, я тоже хочу
Добавлено:
black angel

QUOTE

а мне всегда после спорта ещё больше есть хочется..

потому что ты сжигаешь калории, и организм их хочет восстановить. надо чем то заглушать голод.. например той же самой водой

QUOTE

надо чем то заглушать голод.. например той же самой водой

блин , надо было мне сегодня после горнолыжки приехать домой и тут же на форум, а то я поела сначала отличненько, а теперь думаю - лучше бы действиетльно водой бы заглушила

black angel

QUOTE

а то я поела сначала отличненько

Просто сделай для себя психологический тренинг : хочу кушать - выпила воды или минералку и т д ...

Feles

QUOTE

Если не исповедуешь пока никакую религию, обрати внимание на разновидности буддизма. Я больше ничего не буду говорить, просто мне кажется, тебе бы это пришлось по душе.

буддизм? почему??
я все-таки христианкА!

Vladana
Нну, мне показалось,что тебе бы это подошло. Тем более, некая диета, возникающая вследствие изменения мировоззрения и физические нагрузки именно этой направленности помогли бы добится цели. Да и вообще сознание очищается..Впрочем, я не агитирую! просто предположила

black angel
еще похудению мешают именно перекусы. нужно кушать именно 3 раза в день и желательно в одно и то же время.
а если голод одолевает, как говорит НАТАЛЁК

QUOTE

Просто сделай для себя психологический тренинг : хочу кушать - выпила воды или минералку и т д ...

Эйлин

QUOTE

еще похудению мешают именно перекусы. нужно кушать именно 3 раза в день и желательно в одно и то же время.

А я слышала, что есть надо мало и часто?... Разве не так?
Вообще, наверное, я неправильно делаю, что пишу о диетах, ибо мой метод питания похож не на диеты, а на хрен знает что Вернее, если я неожиданно становлюсь больше 56 кг, я понимаю, что надо прекращать жрать и жру мало Но я очень мелкая по росту, потому 56 кг для меня реально достаточно.Но кстати, после 6 вечера практически никогда не ем. Летом ем иногда позже. После захода солнца есть плохо. =)

QUOTE

еще похудению мешают именно перекусы.

QUOTE

А я слышала, что есть надо мало и часто

да, я тоже смотрела какую-то передачу и там говорилось что надо есть мало и часто...
и где же правда?

QUOTE

Но кстати, после 6 вечера практически никогда не ем. Летом ем иногда позже.

а я летом всегда очень сильно худею, я о еде летом вобще не думаю скорее бы лето !

и давайте создадим с понедельника тему, до и после или только я одна хочу похудеть ?

black angel
создавай, будем следить за тобой, если что отредактирую тему

Feles

QUOTE

А я слышала, что есть надо мало и часто?...Разве не так?

ну можно и так конечно, но лучше приучать организм питаться режимно.
но тут уж каждый вибирает, то что удобно ему

я пришла писать о своих результатах , а тут еще некуда!!!
девочки! давайте темку!!!

black angel

QUOTE

да, я тоже смотрела какую-то передачу и там говорилось что надо есть мало и часто... и где же правда?

Эйлин

QUOTE

ну можно и так конечно, но лучше приучать организм питаться режимно.

Мнения расползаются как волновой пакет - по всему пространству...
Может это сугубо индивидуально для каждого?..

Feles

QUOTE

Может это сугубо индивидуально для каждого?..

я думаю, что да, все индивидуальн и кому как удобно

Может кому поможет

QUOTE

От диет люди только толстеют: через несколько лет они так или иначе возвращаются к исходным позициям. Более того, они становятся еще более тучными. Такой приговор прозвучал из Соединенных Штатов. В рамках Medicare (правительственная программа медицинского страхования, на которую уходит 15% федерального бюджета) разработан план по снижению уже неподдающихся контролю расходов на здравоохранение. Цель – обрезать сухие ветки, которые забирают ресурсы, но при этом не приносят плодов. Так вот, на первом месте фигурируют как раз расходы на оказание помощи тем, кто делает выбор в пользу диет. Парабола тех, кто избирает лечебное похудение (особенно при ожирении), как будто прочерчена рукой насмешника: в первые недели теряются килограммы, в некоторых случаях до 10% от общего веса. Результаты, как кажется, вознаграждают за приложенные усилия и порождают иллюзию, что похудеть можно легко и быстро. Удар обрушивается позднее. Затем длительное время любые усилия оказываются бесполезными, а через два года после того, как пациент начал придерживаться диеты, у каждого четвертого благотворный эффект полностью исчезает; сплошь и рядом ситуация даже ухудшается. Через три года уже 83% пациентов весят больше, чем до начала лечения диетой, – как минимум на пять килограммов. Только единицам удается поддерживать достигнутые результаты или хотя бы вернуться к прежнему весу без превышения. Специалисты не удивляются. "Диеты бесполезны", – говорит Аугуста Пальмо, директор отделения диетологии и клинического питания в госпитале Молинетт в Турине. "Сокращать или даже резко снижать объем потребляемой пищи на определенный период недостаточно. Необходимо менять жизненные привычки, не только питание. Это большая проблема: диета не должна восприниматься как временный эксперимент". Это даже опасно и чревато немалыми рисками. Исследования в рамках Medicare свидетельствуют о том, что подвергать себя диетам все равно, что кататься на русских горках: резкие снижения веса чередуются с постоянным набором массы, и эти колебания действуют губительно. Циклические изменения веса действительно провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний и являются причиной смертности от инфаркта, инсульта, диабета. Но почему диеты для похудания не приводят к позитивным результатам? Энрико Ролла, психолог и психотерапевт поясняет: "Диеты влияют не только на жировые отложения, в первую очередь они оказывают влияние на мышечные ткани, поэтому приводят к замедлению метаболизма. И как следствие – требуется всего лишь небольшое количество еды, чтобы вновь набрать вес". Не стоит забывать о стиле жизни: "Отказ от еды на протяжении нескольких месяцев дает право организму на своего рода компенсацию после завершения голодания. Очень часто люди начинают есть, как раньше, особенно, если им не удается привыкнуть к правилам, которые основываются на сбалансированном питании и физической активности". Иными словами, недостаточно снизить количество потребляемой пищи. "Беда в том, что лишний вес в 70% случаев является следствием генетической предрасположенности. Есть люди, и их становится все больше, предрасположенные к легкому синтезу жира, – объясняет профессор Пальмо. – Эти пациенты должны радикально изменить свои привычки и больше двигаться, заниматься физическими упражнениями, даже если очень трудно делать их постоянно". Исследования, проанализированные в рамках Medicare, указывают именно это направление: вес можно сбросить и даже можно поддерживать достигнутый результат, если пациент будет двигаться, будет потеть. Каждый день или почти каждый день. По возможности, следует начинать смолоду. Пьеро Астеджано, заместитель директора института медицины спорта в Турине, на протяжении 28 лет занимается мониторингом состоянии здоровья подростков средних классов школ Турина, и у него нет сомнений: "Тот, у кого есть лишний вес уже в юности, с большой долей вероятности будет толстым в расцвете лет. Единственное решение, в любом возрасте, – заниматься спортом. Другого пути нет".

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Обломов,
полностью согласна со статьей. Диеты это зло, необходимо менять стиль жизни/питания.

Седня показывали в программе "Пусть говорят" про диеты... там одна девушка извела себя до такой степени, что на нее было страшно смотреть, ну не совсем уж и так страшно, чем те, как фотах, что из раздела тут про очень худеньких, но все же! Хотела она уже поправиться... но нивкакую...

НАТАЛЁК

QUOTE

Хотела она уже поправиться... но нивкакую...

тут уже прямая дорога в институт питания, поправляться


я тоже согласна со статьей, нужно просто изменить питание и как сказала Майя Плесецкая "не жрать!" но не в прямом смысле что бы совсем не жрать , а рационально к этому подойти

Эйлин

QUOTE

тут уже прямая дорога в институт питания, поправляться

А ничё не помогает, там у нее в организме все адаптировалось...

QUOTE

там одна девушка извела себя до такой степени, что на нее было страшно смотреть, ну не совсем уж и так страшно, чем те, как фотах, что из раздела тут про очень худеньких, но все же!

да ТАК ЖЕ страшно что из раздела про хрупких , это просто жуть.., моя мама сказала, что она скоро умрёт. Потому что у неё совсем нет мышц - абсолютно 0 . И никакого питания, сердце просто не выдержит.

Ой, девочки, какие страшные и неэффективный у вас диеты
С такими диетами вы за неделю похудеете на много, но это же много и наберёте потом за один поход в гости, макдональдс и т.д. Уж лучше худеть чуточку медленнее, но при этом позволять себе и гости и кафешки и не набирать вес.

KilledRain

QUOTE

С такими диетами вы за неделю похудеете на много, но это же много и наберёте потом за один поход в гости, макдональдс и т.д.

ППКС!
Не, ну уж если взяться за это дело, то взяться капитально... и при этом еще нужно иметь силу воли и дойти до нужной цели... а если ее нет, этой силы, то нахрена, как гворится, это все нужно?
Все только будет насмарку...

Тут в одном журнале прочла одну диету от Аниты Цой, кажется...
Так вот она сидела на 2-хдневной диете...
Она уж больно просто: ничего не есть, кроме огурцов, зеленого чая (или обычной воды) и кефира.
На два дня потребуется 2-3 кг свежих огурцов.
Нужно есть огурцы в течение этих 2-х дней, пить воду или чай (или и то, и другое), а на ночь выпивать стакан кефира. Вот вам и вся диета.
Ради прикола я ее на себе испробовала. Результат: за эти два дня минус 2,5 кг.
Если кто собрался сесть на эту диету, то напоминаю, что она 2-хдневная, так что злоупотреблять ею не стОит...
И обжираться после того, как вы сбросите эти пару кг (если выдержите это испытание ), не стОит... Ибо толку тогда не будет никакого...

Sandra Nasic
интересно! спасибо за диету!
как-нибудь надо попробовать в качестве разгрузки!

Sandra Nasic

QUOTE

Она уж больно просто: ничего не есть, кроме огурцов, зеленого чая (или обычной воды) и кефира. На два дня потребуется 2-3 кг свежих огурцов. Нужно есть огурцы в течение этих 2-х дней, пить воду или чай (или и то, и другое), а на ночь выпивать стакан кефира. Вот вам и вся диета.

Ёпть!!!Это ж на 2 дня сток мучений... с унитазом дневать и ночевать...

девчонки а у меня такой вопрос могут ли всякие диеты повлиять на цикл???
а то у меня задержка, завтра пойду за тестом , вся извелась уже не могу боюсь

black angel
Да конечно, могут... если есть изменения в организме, то бишь сказанные тут диеты, нагрузки, нервы, изменение климата, всяческие атмосферные давления могут давить... ну и т д и т п ... тут много причин, все возможно...

НАТАЛЁК

QUOTE

тут много причин, все возможно...

ну ладно.., успокоила хоть немного...уфф...

black angel

QUOTE

ну ладно.., успокоила хоть немного...уфф...

Почитала твой жур... если так взялась за эту диету... то сто пудрова... Хотя, есть проблема... ты наверное, не девочка... и трахуешся... усе, возможно... и опять хотя бы... там надо смотреть все почислам, когда и что...

НАТАЛЁК
ладн, всё таки тема про "худеем вместе", так что оставим пока тему мою больную ) надесь всё будет ок..

black angel
Тут уже всеобщая тема стала... как и для диетчиков и наоборот, так и для остальных... Сообщи результетаты...

Vladana

QUOTE

Sandra Nasicинтересно! спасибо за диету! как-нибудь надо попробовать в качестве разгрузки!

Мариш, да было б за что)) А так не за что)))
Я вот тоже решила попробовать так сказать для разгрузки))

НАТАЛЁК

QUOTE

Ёпть!!!Это ж на 2 дня сток мучений...

Ну... кому-то это мучения, а я, например, очень мало ем за день, поэтому мне это легко далось)))

QUOTE

с унитазом дневать и ночевать...

А вот и нет))) Хотя, наверное, у кого как... Но у меня всё в порядке было, слава Богу)))

Sandra Nasic

QUOTE

кому-то это мучения, а я, например, очень мало ем за день, поэтому мне это легко далось)))

Я тоже мало хаваю, но каждй час, так приблизительно... для мня это тоже не проблем, на данный момент для мну - все пучком...

black angel

QUOTE

девчонки а у меня такой вопрос могут ли всякие диеты повлиять на цикл???

Естественно! Если цикл не восстановится, придется либо употреблять определенные продукты, либо набирать вес. Я читала статью на эту тему. Но мне кажется, вес должен быть совсем маленьким, чтобы это повлияло.

black angel
у меня лично когда как!было время , когда я почти ничего не ела и вот тогда цикл сбивался сильно! и у подруги както задержка на месяца два была ( а она девственница), ей врач сказал, это от того , что мало ест! так что не боись!
Sandra Nasic

QUOTE

вот тоже решила попробовать так сказать для разгрузки))

присоединяйся к нам, когда соберешься разгружаться!

QUOTE

у меня лично когда как!было время , когда я почти ничего не ела и вот тогда цикл сбивался сильно! и у подруги както задержка на месяца два была ( а она девственница), ей врач сказал, это от того , что мало ест!  так что не боись!

Vladana
о, ну тогда может изза этого...хоть бы так, а.., а то я уже ни о чём думать больше не могу..
девчонки я даж тест купила но он у меня лежит, т.к. я делать боюсь...

Vladana

QUOTE

вчера написала себе план диеты, упражнений и т.д!!!!! а сегодня пошла в мак!!и при всем том, что не особо и хотела..просто гуляли с подругами и решили зайти.....

угар!

black angel

QUOTE

девчонки а у меня такой вопрос могут ли всякие диеты повлиять на цикл???  а то у меня задержка,

могут конечно, и из за нежрания и из за спорта

я сделала тест!!! фуф.., по тесту я не беременна...

QUOTE

не паникуй никогда раньше времени!  я вот перестала думать о постоянстве цикла ( он у меня очень непостоянный, задержки бывают и на неделю и на две)

так я в первый раз запаниковала, т.к. у меня раньше не было никогда задержек

Девушки! сбивание цикла из-за метания в диеты и срывания с них это вообще-то серьезно. Млин, ну что ж вы себя так калечите? В прямом смысле слова. Попробуйте просто ограничить себя в сладком и жирном и будет вам счастье. А еще физ нагрузка и вообще будет замечательно. Не обязательно сидеть на диетах чтобы быть худенькой.

Дита
ну я лично выбираю такие диеты теперь, которые подразумевают именно это. и + разгрузочные дни. для видимого результата это необходимо.

Я вот не уверена, нужны ли разгрузочные дни Почему ты думаешь, что для видимого результата они нужны?

KilledRain

QUOTE

Почему ты думаешь, что для видимого результата они нужны?

потому что иногда накушаешься, тяжесть в желудке и все такое. А вот денечек попььешь минералочку, желудок переварит все , что было до этого - и становиться легко и просто!

QUOTE

и становиться легко и просто!

да, согласна! ))

кстати я щас вешу 47 кг!
а ещё они пришли!! хаха, сделала тест вчера , могла бы 1 день подождать и ничего не делать

Vladana,
дело в том что если чередовать "накушаешься" и разгрузочные дни, то вес будет только набираться, а организм зашлаковываться. Когда ты резко перестаешь есть, то организм воспринимает это как угрозу и начинает готовиться "к осаде", то есть по максимуму накапливает жиры. Когда ты опять начинаешь есть, он эти накопленные жиры не сбрасывает, если конечно не переходить на долгое время на строгую диету, когда иного выхода для поддержания жизнедеятельности у организма нет.
Чтобы сбросить вес и держать его в норме, надо более-менее питаться одинаково каждый день. Тогда никаких проблем с весом не будет. Разумеется питание должно быть разумным. Есть же масса вкусных вещей, которые полезны фрукты, йогурты и тд к примеру.

Дита

QUOTE

чередовать "накушаешься" и разгрузочные дни

ну я же не гоорю, что так постоянно. Бывает просто так - праздники или еще чего, когда до отвала наешься. а потом необходимо сделать разгрузку.
в остальном я с тобой полностью согласна!

Vladana,
если так, тогда нормально если только конечно праздники не через день

Vladana

QUOTE

когда до отвала наешься

QUOTE

потому что иногда накушаешься, тяжесть в желудке и все такое.

Надо просто ненаедаться и не все за раз сьедать напрополую... а потихоньку пережевывать пищу, чтоб желудок потом быстренько освоил ее... вот и не будешь чувствовать всякие тяжести и неудобства...

НАТАЛЁК

QUOTE

Надо просто ненаедаться и не все за раз сьедать напрополую... а потихоньку пережевывать пищу, чтоб желудок потом быстренько освоил ее... вот и не будешь чувствовать всякие тяжести и неудобства...

а если приходишь в рестик, а там шведский стол, а глазенки то заведущие и ручонки загребущие, и ты набираешь себе полную тареляку и начинаешь медленно жевать, и после еще куча вкусняшек остается и деньги уплочены, че делать? я конечно знаю, что можно завернуть навынос, но чаще всего получается: "пусть лопнет призренное пузо!"

Эйлин

QUOTE

а там шведский стол, а глазенки то заведущие и ручонки загребущие

Не, ну если ты не хочешь набрать вес, тогда уж лучше вообще не ходить на всякие тама шведские столы.... и лучше вообще не иметь такие-рассякие глазенки... и ручонки тож (мысленно их "укоротить"! ) ... накрайняк, есть же, все таки, обычные ресторанчеги, кафешки... где, мона просто заказть и по спокухе сьесть...

QUOTE

но чаще всего получается: "пусть лопнет призренное пузо!"

Во-во! А потом типо удивляетесь и ноете: "Ёптить!!! Как же так?! Почему я толстокожая, толстозадая и тосторылая?" и т д и т п.... Хоп - и срочно на диету!!! Ну а про диеты я уже писала, как к ним отношусь...

НАТАЛЁК
ну это я к примеру конечно же =))))
люблю повеселиццо особенно пожрать, на самом деле, очень помогает безденежье, от таких вот вылазок )
вот и вся диета

QUOTE

"Ёптить!!! Как же так?! Почему я толстокожая, толстозадая и тосторылая?" и т д и т п.... Хоп - и срочно на диету!!!

QUOTE

Ну а про диеты я уже писала, как к ним отношусь..

ну я тоже писала, что я не приверженец диет, я за здоровое питание, иногда

наверное, я тут уже писала, ну да ладно - повторюсь
с недавних пор стала приверженцем низкоуглеводных диет. они, на мой взгляд самые эффективные. а главное - для здоровья полезные, ибо исключают всякие булочки-конфеточки.
кремлевская - эффективная и не сложная диета.
еще тут недавно наткнулась на интересную диету - диета Кима Протасова. собираюсь вот попробовать...
а вообще - диеты не будут эффективными, если не прибавлять к ним физическую нагрузку!

Лайса

QUOTE

кремлевская - эффективная и не сложная диета.

кремлевская диета довольно опасная и не всем подходит, у меня знакомая на ней сидела, начались проблемы со здоровьем и врач строго-настрого запретил ей на ней сидеть.
если кому то не подходит какой то определенный продукт, а тебе в силу диеты приходится его очень много потреблять, то будет только хуже

я считаю что со всеми этими новомодными диетами, надо все таки, почитать мнения в интернете, у знакомых поспрашивать, с врачом посоветоваться наконец.

Кто-нибудь пробовал диету на гречке? расскажите пожалуйста!=)

KilledRain
я писала про нее раньше, вот еще инфа.
когда то я пыталась на ней сидеть, хватило на 2 дня.
это монодиета выседить на ней довольно трудно и не рекомендуется сидеть на ней больше недели.




На гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю. Диета с гречкой рассчитана на одну неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Кое-где можно прочитать, что допустимо применять диету с гречкой и две недели подряд, но это на самом деле довольно рискованно - гречневая диета, как и любая монодиета, лишает организм многих жизненно важных веществ, и при слишком длительном ее применении можно нанести серьезный ущерб своему здоровью.

Готовить гречку для этой диеты легко: варить ее не надо, достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Употреблять гречку надо без соли и специй и, конечно же, без сахара. Можно ее заливать или запивать обезжиренным кефиром.

Гречки за день можно съесть любое количество (поэтому переносится гречневая диета довольно легко), кефира - не более литра в сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Можно, хотя и нежелательно, употреблять немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а лучше за 6), если выдержать без еды такой промежуток времени будет трудно, можно за 30-60 минут до сна выпить полстакана-стакан кефира.

ДЕВЧАТА!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я похудела на целых полтора килограмма!!!!!!!!!!!!!!! Для меня это такой рекорд!!!!!!!!!!!!!!!! Я представляю как я похудею за две недели!!!!!!!!!!!! Эйлин Спасибо за поддержку, худеть легче!

Миротворка
очень много за 2 дня наверное лишняя вода вышла

Эйлин Может быть(А что за вода??? ), но я очень рада. На одних деетических салатиках сложно сидеть, но первый результат виден.

Эйлин

QUOTE

я считаю что со всеми этими новомодными диетами, надо все таки, почитать мнения в интернете, у знакомых поспрашивать, с врачом посоветоваться наконец.

согласна полностью! всегда надо в первую очередь на свое самочувствие акцент делать. а то потом и фигуры не захочется - лечиться задолбаешься!

спортом надо заниматься и кушать здоровую пищу.. и тело будет здоровым!

нашла в инете:


Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.



3 неделя.

Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
Как гадать по цвету волос? 5 шагов по нанесению макияжа: фото Диета для живота: сбрасываем вес 12 секретов макияжа. ФОТО



Понедельник

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)

Среда

- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 помидора
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов

Пятница

- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

- 2 грудинки вареной курицы
- 120гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут


Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.

2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

Эйлин
Я в первые же две недели загнусь на таком питании. 3-4 еще ничего))
Будешь пробовать?)

незнаю, боюсь, что от обилия яиц на завтраки, я просто помру

ой, жестко..уж лучше Протасовкая, там все намного проще!