культуристы
Нравятся ли вам накачанные парни

хех.....накачанные-то накачанные....а вот чего им это стоит это другой вопрос???

gratis

QUOTE

культуристы Нравятся ли вам накачанные парни

Ну а кому они не нравятся?! Вот раскачанные - однозначно нет!
Спереди, кстати, там не очень хорошо... Всё таки, занятия спортом и потребление протеина очень влияют на пропорции... так сказать.
Bester

QUOTE

хех.....накачанные-то накачанные....а вот чего им это стоит это другой вопрос???

Ну не знаю... Мне это стоило не очень многих усилий... Зато потом...
Вот что следует потом - это полный ужас.
Представте себе, что я уже 5 лет не качался!!! И теперь всё то, что было на мышцах, что их облегало и было мышечной массой, резко пошло вниз... И мышечная масса превратилась в жировую...

вот и я про то же....

QUOTE

мышечной массой, резко пошло вниз...  И мышечная масса превратилась в жировую...

тож самое как из борьбы ушел стал хереть-правда накаченость никаких преимуществ недает-сила в жилах,а они в других спортивных занятиях даются...

но со стороны смотрится не плохо.....

QUOTE

но со стороны смотрится не плохо.....

Когда как!..))

Мда !! И на потенцию тоже влияет!!

Ну разве она не прекрасна, вылитая Джаконда.

Конечно между соревнованиями они выглядят немного по другому, но тоже не плохо.

Мля ну и в чём красота перекачанных...хм...ну в меру можно, но смысл настолько это уже не развитие тела, а какой то фанатизм

Зато они никогда не будут ныть, чтоб ты дотащил канистру с водой до дома.

Ну не знаю....Если кто-то говорит, что от протенина уменьшаются "пропорции" в нижней части, то он полный профан в этом деле так что пусть помалкивает (не надо с "химией" путать).

А вот если девушка занимается фитнесом, то это просто супер

QUOTE

Всё таки, занятия спортом и потребление протеина очень влияют на пропорции...

Протеитн влияет на пропорции????? Это же белок, обычная вытяжка, все равно, что молоко пить (утрирую)! На пропорции он оказывает минимальнейшее влияние, это ж не метан или дека

QUOTE

Мда !! И на потенцию тоже влияет!!

Что именно - качка??
На потенцию влияет (да и то, через раз, далеко не у каждого) непомерное потребление АС, которые являются синтетическим тестостероном. Организм, привыкая к "левым" порциям гормонов, перестает вырабатывать свои, вот и - висяк, отбой.

А просто кач на потенцию может только благоприятным образом влиять

Я вот качаюсь... Даже протеин не пью(хотя его пьют почти все), когда хочу и так массу набираю в легкую... Правда вот из-за того, что очень много ел- набирал массу, у меня желудок расширился и мне теперь для насыщения нужно много еды, но я также трачу много энергии, и из-за этого почти всегда хочу есть!
Но я не хочу быть сильно накаченным, что б потом расчесаться даже не мог! Хочу просто иметь нормальную форму тела, хотя она ( я думаю и не только я) уже появилась!
Поэтому еще покачаюсь полгодика, может даже меньше, а потом буду просто поддерживать мышцы- буду посещать зал раз в неделю например, ну или чуть больше!

Мужики смею с вами не согласиться,что протеин не влияет на пропорции!Протеин,который принимают пауэрлиффтеры или любители,действительно содержит подпитку для мышц - белок,который ускоряет рост мышц,но в тоже время у него есть недостаток,быстрее мышц растет жир! Если честно,то рекомендую креатин попить,меньше побочных эффектов,но дороже! Про метан - фигня редкая, кому ценно его здоровья не пейте, а если придложат, то набейте морду тому кто предложит!

а, знаю....это такие дядьки перекачанные...что аж из-за мускулов не понять у них это лицо или что такое...

Девушки,просто вы никогда с такими не занимались любовью,потенция гораздо выше чем у простых смертных

ОООо.. увидел до боли знакомую тему))) Присоединяюсь к беседе и вынужден со многим не согласиться.

QUOTE

Спереди, кстати, там не очень хорошо...

Спереди всё просто отлично, и басни про то, что бодибилдинг влияет на потенцию просто бред.
Разумеется не будем касаться большого спорта, там и так всё ясно, сплошная химия. Ну а здесь, как я понял, любители.

QUOTE

занятия спортом и потребление протеина очень влияют на пропорции.

Протеин абсолютно безобидная добавка к пищи, она никак не влияет ни на что... Только не нужно путать ПРОТЕИН и настоящую химию, такую как креатин, метан-растинол и прочее...

QUOTE

Мда !! И на потенцию тоже влияет

Я занимаюсь уже 6 лет, но без всяких добавок. У меня всё просто отлично, девушки не жалуются :-))

НЕ ПУТАЙТЕ БОЛЬШОЙ СПОРТ С ЛЮБИТЕЛЬСКИМ..........не мало важный факт

QUOTE

Представте себе, что я уже 5 лет не качался!!!  И теперь всё то, что было на мышцах, что их облегало и было мышечной массой, резко пошло вниз...  И мышечная масса превратилась в жировую

Даже немного смешно читать выше приведённое высказывание. Это примерно тоже самое если, человек скажет "Я выучил английский язык и представляете, через 5 лет его забыл" Это понятно, что заработанную мышечную массу нужно поддерживать в течении всей жизни. Но это не значит, что ты должен с утра до вечера потеть в спортзале, просто 2-3 месяца в году , по 4-6 часов в неделю посвятить тренировкам. Любое дело требует постоянной поддержи и совершенства.

Трактор
я как-то и не горю желанием...

Народ, вот который качается, можно ли узнать у вас со скольки лет вы все начали заниматься этим делом???
И вообще мне тож кажется что протеин все-таки влияет на пропорции, все равно в нем есть какая-то химия...
уж по мне дак натуральным способом качаться, легче в будущем будет...

В 15-ть! Самый раз- это 15-ть, 16-ть лет!

Я начал заниматься в 16 лет. И считаю, что лучше нормально заниматься около 3-х раз в неделю по программе,после тренировки хорошо поесть, чем есть всякую дрянь(химию), и эффект будет лучше. Тем более от протеина не прибавится силы !

QUOTE

после тренировки хорошо поесть

Юрик, полностью согласен с тобой)))Вот я по такому же принципу примерно и занимаюсь, и самое главное есть результаты, и очень даже неплохие...Вот еще бы поменьше этих всяких подростковых гулянок, бухаловок, тогда бы вообще все как по маслу шло...
Вот вы написали что вы в 15-16 начали, вы ведь при этом по полной программе бухали, гуляли??? Мешало??? Отрицательно влияло???

Хочу отметить, что многое ещё зависит от конституции тела. Мы с друзьями начали заниматься в одно и тоже время и примерно по одной программе. Через 3 года мы стали значительно отличаться. Не буду хвастаться но мне постоянно говорили, что я жру химию и тщательно это скрываю.

QUOTE

со скольки лет вы все начали заниматься этим делом???

Я начал заниматься с 19 лет. И вообще нет разницы в каком возрасте начинать заниматься, разумеется если ты не стримишся попасть в большой спорт.

Я в 17 лет начал,сейчас мне 24.набрал 42кг без химии(под химией подразумеваются гормоны,стероиды и прогормоны).Ключ к успеху -тяжеленные силовые тренировки,разумная схема тренинг-восстановление,хорошее питание.Добавки использую типа сухого молока.Фармподдержка тоже есть(креатин,витамины,соли,минералы,травы)Нравится быть сильным

А я вот сейчас на обычной жрачке сижу, но подумываю еще серьезней заниматься качкой своего тела...Пока у меня все нормально идет, мышечная масса потихоньку нарастает...Как вы думаете, все также оставлять, или все-таки начать добавлять себе какие-нить добавки???
А кстати, мне еще одна фишка интересна, как у кого с ростом дела??? Кто в 15 начал ходить, росли хорошо????

класс

Пупсер:
Конечно мешает(ещё как!!!!!!!).Возраст таков ! Но я старался не сильно раслабляться . А в дни тренировок не капли в рот(). А влияло так , что после сильно крутой гулянки занималось очень тяжело ;(. Но я настырен, поэтому буду конечно и гулять (несильно ), и заниматься!!!

Esa
раз понравилсь выложу еще одну из последних (весна 2004 Венгрия)
Добавлено:
прошу прощение за размер

Здоров,Мекс,как всегда отлично выглядишь!!! Личность ты в спортивном инете известная,тебя многие узнают.

Вито
Дааа, прикольно раскачен... только вот не понимаю, какой смысл иметь такое тело... меня вообще не прет и многих девушек тоже!

Да! Круто, но енто немного чересчур(мне так кажется). Я лично хочу, чтобы выглядеть хорошо, не "задохликом" .

ну, кому как нравится....

Трактор
привет! будем знакомы...удивил ты меня тем что меня узнают (приятно удивил). а от куда если не секрет? я и бываю то только на Железном Факторе. хотел и на этом форуме как мексиканец зарегистрироваться, а оказалось уже есть такой ник
*ВлюбленныЙ*
смысл в том то я хочу быть большим и сильны
Юрик
у каждого свое понятие хорошо и задохлик
Esa
еще раз спасибо

Да на том же Петрухине твои фотки выложены,вот их народ и растащил по сайтам потихоньку,так что заочная знаменитость ты теперь Молодец!!!Тоже когда-нибудь сушиться начну,с кубиками пресса внешний вид божественный просто А у тебя,если не секрет,какие титулы имеются,многим форумчанам,думаю,интересно будет.
А сам я на сайте любителей-натуралов живу,Атлет называется,заходи,если что,в гости,таким знаменитостям всегда рады!!!

Трактор
зайду конечно, спасибо за приглашение., но приду как гость а не знаменитость (до этого далеко). с удовольствием почитаю, что там пишут обо мне.
а титулы не очень - выступаю то всего 3-й год

2-х кратный чемпион Калининрадской области в категории мужчины 65 кг (2002 г) и 70 кг (2003г)
абсолютный чемпион Калининградской области 2004 года (апрель)
2-х кратный серебрянный призер Чемпионата Восточной Европы - ЧЕмпионата России в категории до 70 кг (Москва)
5 место на Чемпионате Европы 2004 год (май, Венгрия)
все это соответственно по бодибилдингу.

Трактор
ссылочку на сайт оставь. пожалуйста

Вито
Блин, у вас как-то все сложно на форуме..Столько тем всяких..Скока у вас сайт то уже существует???? Я уже даже врубиться не могу где чего там))))
Кстати как вы думаете что из спиртных напитков все-таки хуже действует на качку???? Водка или пиво????

Пупсер
сайт существует давно, да там много информации и людей, но можно разобраться при желании.
уверен что водка намного хуже для спортсмена. самое главное ни что пить а сколько

Вито
Согласен с тобой насчет водки...А вот мне все время говорят что пиво вреднее...я считаю что от него прибавляются калории, а эти калории мы как раз и перерабатываем в тренажерном зале, а водка тока сжигает эти калории и нам нечего перерабатывать, вот потом руки то и трясуться и делать ничего не охота...

Вито:
Конечно, у всех разные представления, извини если что не так. Я просто высказал своё мнение

Привет,Вито,вот тебе ссылочка [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь],боюсь,что здесь про себя ты особо не найдёшь,я просто здесь тусуюсь. Известен ты тем,что я и многие мои соратники не раз на сайтах подобной тематики видели твои фотки ник.Так что заочно знакомы.

Пупсер
самое главное знать меру
Юрик
все так. я тоже высказал свое мнение.
Трактор
сейчас загляну.
Добавлено:
Трактор
ссылка не работает

Вито
хаха)))наверно знаешь как наш русский народ знает меру???)))
Кстати, знать меру нужно и в тренеровках даже)))Млин)))Везде то есть эта мера))

Точнотакуюже тему с точно таким же названием я создавал полгода назад
Было установлено, что культуристы 100% девушек не нравятся. Им нравятся мужчины, которые себя в форме держут

Ребята, я тут новенький... Вы мне не поможете, я захотел культуризмом занятся... Не хочу быть качком таким, просто иметь рельефные очертания мышц... Раньше правдо приходилось тысячами кирпичи перетаскивать, работал грузчиком... Ну и т.д. вот решил культуризмом занятся... Не знаю какой инветарь надо взять, ну гантели там и все такое... Ну самый минимальный набор... У меня свободных пять лет так что надо чем то руки занять..

sergey_sniper

скока тебе лет?
а потом может и помогу тебе разобраться...

sergey_sniper, штанга, блинов к ней(кол-во зависит от твоей массы и силы) и сборные гантели в размере 2-х штук - вот минимальный набор. А вообще и штанги с хорошим кол-ом блинов хватит. Но это совсем минимум

Swm88
Мне 18...
камасутра Мой вес 64 кг что совсем не нормально! Так какой должен быть вес гантелей и штанги? С каких тяжестей начинать тренировки? Я в натуре могу поднять над головой 40 кг, хотя это не соответствует моим формам, т.е. многие не верят что при моем весе такое возможно. Вот мешок с цементом пробовали поднять над головой? Я поднимал.

Хм.. Я становую тягу при весе 65,7кг сделал 150 кг без комбеза. С комбезом 170кг и что? Всё возможно.

штанга(20кг) + блинов к ней кг на 60-80 для начала вполне
Гантелю сборную. получится от 1кг до 15 примерно. Вполне хватит. Этого даже многовато для начала

камасутра
Пардон... Что такое комбез?
Штанга это только перекладина эта без блинов?
А на счет блинов так это в сумме 80 или с каждой стороны по 80! Я такую не подниму! Ну если только до пояса...

Забыл про еще одну особенность... Я устаю очень быстро... Я могу вес только мелкими пропорциями долго таскать, а вот если супер тяжелый для меня то я выдыхаюсь сразу...

Я кстати когда грузчиком работал так Газель "будку" пивом ящики порядка от 9 до 25 кг весили каждый, так я будку один мог загрузить минут за 30-45 когда другие в двоем... Выдыхаюсь только если мне сразу 100 кг дадут перетащить, хотя я подниму но потом руки в верх не поднять... Выносливость плохая...

И еще... Я когда отжимаюсь у меня мускулы прям вздуваются, в буквальном смысле слова как шарики с водой наполняются, и так можно пол часа проходить но потом уже "сдуваются" рельефные очертания распрямляются... Я вот слышал что есть малый процент людей которые катастрофически быстро нарашивают мускулы, может я и есть этот процент?

У всех надуваются и не только после отжиманий
Культуристы перед соревнованиями тренируются, чтобы надуться.
До пояса тоже не поднимишь Это 180 гк будет
Да. Штанга(она же гриф) идёт, естественно без блинов. они разного веса - от 5 до 30 кг
Блинов, естественно, много, а не один.
Комбез, майка - это спец. одежда для пауэрлифтиров. Об этом рано пока

камасутра
А с каких упражнений стоило бы заниматься? Ну и чем питаться?
Можно если трудно рассказывать и ссылку на источник дать, но только такую где голову не забивают, а реально написанно с каких упражнений начинатЬ. как правильно выполнять что потом делать... В какой последовательности... Ведь я слышал последовательность упражнений тоже имеет значение, например если начнешь тянуть штангу то нагрузка ляжет и на ного, а начнешь упражнения для ног то сил уже не будет... Так что при определенных упражнениях их надо выставлять в правильной последовательности...

Для начала рано по программе заниматься - это раз.
В первые тренировки нужно просто поделать разнообразные упражнения небольшим весом. Потом уже само собой всё получится. Найдёшь в нете прогрумму тренировок(это уже когда подготовишь своё тело). Но нормально по программе заниматься не получится. Это уже нужно в зал ходить.
Насчёт еды - это уже твоё дело. Главное есть много и хорошо высыпаться. Насчёт протеинов и прочего, пока рано.
Тренировки: 3-х раз в неделю по часу-полтора вполне достаточно.

Инструктором чтоль стать....

камасутра

Я понял, так а какие упражнения можешь поделится? Пиши на sergey_sniper@mail.ru

На мыло лень. База. Жим лёжа, приседания, становая тяга. Насчёт последних двух, по желани. Многие их не делают. Да делай для начала всё, что хочешь, потом сам поймёшь, что-то тебе не будет нравится, а что-то не будет давать значительного прироста. Через некоторое время, у тебя уже будет своя программа, которая будет подделана именно под тебя.
Краснодару привет!

камасутра

Я понял, так а какие упражнения можешь поделится? Пиши на sergey_sniper@mail.ru

камасутра
Так сколько такие упражнения делать? Когда уже приступать к силовым тренировкам?

Ты сам поймёшь по ощущениям. Но неделя-это точно

sergey_sniper
Ты начни делать базовые упражнения - жим, подтягивания, брусья, приседания.... ну ещё можешь немного на бицепс... тебе этого пока вполне хватит! Только веса ставь небольшие, т.к. первую неделю и так всё будет болеть ! А потом уже сам начнёшь какие-нить упражнения добавлять! Удачи!

Созрел вопросик Короче, записался в спортзал, хожу уже 2ю неделю... Вот никак разобраться не могу, что лучше. Вот например я лежа на скамье жим штанги весом 20 кг могу сделать 3 подхода (а то и 5-6!), а со штангой весом 25 всего один подход... Вроде чем больше вес штанги тем быстрее наращивание мышц. Но по мне лучше сделать 5 подходов чем 1. Как быть?

QUOTE

20 кг могу сделать 3 подхода (а то и 5-6!), а со штангой весом 25 всего один

Увеличивая работу (число повторений) наращиваеш массу, добавляя вес увеличиваеш силу и выносливость.

QUOTE

Вроде чем больше вес штанги тем быстрее наращивание мышц.

Не факт. У вас что тренера в спортзале нет? Наш бы тебе объяснил "зачем в хлебе дырочки", употребляя ненормативную лексику

Ligamen А если большое число подходов мышечная масса растет, а сила что? Не прибавляется?

Ну ты, млин, даеш... У тебя цель какая? Хочеш больше вес брать, так тренируешь мышцы на выносливость постепенно повышая нагрузку. Хочеш иметь красивое тело, употребляй в пищу побольше белков и витаминчиков и больше работай. Сила тож будет увеличиватся. Разные цели - разные пути.

sergey_sniper
Покупай МЕТАН, СУСТИК, ДЕКУ....и давай дерзай...
курс простой жуй глотай коли....и через месяца 3 ты себя не узнаешь....прибавишь киллограм 35 это точно...

Ligamen Да нам до и после тренировки коктель протеиновый дают.... Я не о том, я имею в виду если у меня мышечная масса будет расти то будет ли сила? А то вы гоорите что для силы надо больший вес ставить (штанги)

Swm88, да метан безпонтовка. Ещё ретухи можно к списочку

QUOTE

метан безпонтовка

почемуже для первого времени пойдет...для новичка

Кстати, я за две недели нарастил везде по 1см... Помоему не плохой результат...

sergey_sniper
а ты сильно хочешь мышцы???

Я вообще правильно тренируюсь? Вот я допустим неделю работаю со штангой одного веса, потом к начале следующей недели добавляю 5 килограмм, и следующюю неделю адаптируюсь под этот вес. Две недели так тренериюсь пока запросто не буду делать 3 подхода по 12 повторений, потом опять 5 кг... Я все правильно делаю? А то вижу в спортзале качки ставят килограмм по 45-60 и делают один подход.
Добавлено:
Swm88 Да красивое тело не помешает...

ты через сколько дней ходишь???

Swm88 Первую неделю ходил через день... Потом чувствую что могу больше, энергии хоть отбавляй... (Питаться надо правильно)
Щас хожу каждый день, выходные суббота воскресенье... Набираюсь сил...
Кстати в весе прибавил 4 кило... Мыщцы абсолютно не болят...

sergey_sniper
ну и зря так ходишь....такими темпами ты себе тока накачаешь ногти уши и волосы!!!
СДОХНИШЬ НАФИГ...
если хочешь мышцы ходи день через 2...
мышцы растут когда отдыхают...

Swm88 Так у меня своя система... Один день я качаю руки, другой, пресс, третий ноги и так по кругу....

у тебя организм не будет успевать востонавливаться...
Ты работаешь на PRO уровне...
ну дело твоЁ...

Swm88 Ну во всяком случае я не так устаю, делаю около 10 упражнений по 3 подхода и 12 повторений. Работаю полтора а по самочувствию и час бывает... Тут главное питаться правильно, высыпатьсмя и отдыхать.

Но самое главное это разогрев, разминка. А то я смотрю многи сразу как приходят так безо всякой разминки начинают тянуть... Там конечно надорваться можно...

Было бы интересно и желание заниматься тогда все будет получатся...

1.30 час ты че там разговариваешь или тренеруешься???

Swm88 Тренеруюсь конечно... Только я не понял что ты имеешь ввиду? Слишком мало?

Добавлено:
Кстати, этот спорт зал раньше принадлежал спецназовцам, то есть они его содержали, а теперь перещел, может слышали о такой федерации спорта как САМСОН? Ну некоторые культуристы из этого спортзала. Кстати, тренажеры там не самые новые, помещение подвальное, но то нужно там есть.

Swm88, но только для новичка. А так несерьёзно. Это чтобы плавно к норм.химии перейти

QUOTE

Кстати, я за две недели нарастил везде по 1см... Помоему не плохой результат...

Член тоже?

Если дальше будешь заниматься онанизмом(3х12) то и не будешь уставать.
Мышцы должны отдыхать 7-10 дней. Всмысле, группа мышц. В самом начале не особо устаёшь от такого темпа, а когда веса будут побольше, сдохнеш.
Никогда не забуду случвай один. Я когда перешёл из простого зала в зал, где готовят пауэрлифтеров и начал делать становую(мало, кило 120) на 7-8 раз. Ко мне тренер подошёол и поинтересовался, сколько я ещё собираюсь онанизмом заниматься - становую делают на 3-5 раз

камасутра
[QUOTE]Если дальше будешь заниматься онанизмом(3х12) то и не будешь уставать.

Угу, я когда первый раз пришел на скамье лежа мог максимум 15 кг поднять (т.е. сделать 3 подхода по 12 повторений) а если вес больше то такое количество повторений не удается сделать.
А щас запросто 25 кг тяну.... также 3 подхода по 12 повторений...
Хм от 15 к 25 кг помоему прогресс... Если учесть что я начинающий...

sergey_sniper
интенсивная тренеровка длиться не более 50 минут................полтора часа это бесполезное скитание от снаряда к сноряду....

Swm88
[/QUOTE]интенсивная тренеровка длиться не более 50 минут................полтора часа это бесполезное скитание от снаряда к сноряду[QUOTE]

Теоретически... Лично я так делаю, допистим жим штанги на наклонной скамье, делаю 3 похода по 12 повторений, перерыв между повторениями от 30 сек. до 1 мин.30 сек. в зависимости от сложности, окончив одно упражнение передохну 2 минуты, за эти 2 минуты разминаю мыщцы которые будут работать в следующем упражнение... Главное надо делать пока тепленький, подом сложнее будет делать...

Swm88, смотря, что делать. Я когда становую 150 вытянул, я минут 10 отдыхал. Я занимаюсь не менее 1,5 часа. У меня минут 40-50 уходит на разминку и базу(либо становая, либо, жим, либо присед, т.е. одно упражнение)

sergey_sniper
Вешай больше. Не более 8 повторений делай

Когда я делаю жим ногами 250 кг на 6-8 раз и добиваю все выпрямлением ног на 40 кг я отдыхаю 5 минут максимум!!!

жим ногами гавно. Ты себе колени убьёшь им.
У тебя какой вес?

78 кг

это до 82,5 категория

Я до 67,5

камасутра жим ногами гавно. Ты себе колени убьёшь им.

А я делаю жим ногами... На счет веса точно сказать не могу, потому, что не знаю ) ставлю максимум... Все таже система три подхода по 12 повторений...
На счет приседов... С максимальным весом и геморой недолго заработать, и грыжу... Лучше постепенно развивать ноги и спину... А только потом приседы делать...

sergey_sniper, я первые несколько месяцев ни становую, ни присед не делал. Насчёт геморроя я тоже как-то думал в самом начале.Геморрой в тяж.атл. обычно бывает.

QUOTE

А я делаю жим ногами... На счет веса точно сказать не могу, потому, что не знаю  ) ставлю максимум

Ты видимо, не знаешь, что такое жим ногами. Там максимума нет. Можно и 700кг. поставить
С небольшим весом норм, но когда он вырастет, колени заноют

камасутра Не знаю... на счет коленей.... Но у меня поясница бывает от этого упражнения ноет но это если я максимум поставлю... Вообще-то ты прав, нагрузка на колени колосальная, я когда килограмм 60 выжимаю у меня коленки "хрустят" так что ставлю оптимально...

хрустят - это не так страшно. у всех хрустят(хотя это не есть хорошо)
вот когда колено начинает вылетать...

камасутра Может посоветуешь как правильно тренироваться от и до... Сколько подходов делать, повторений, какой вес ставить и какие упражнения делать... Тренер много не обьяснит у него таких как я десяток, мне спросить не трудно, но не хочется его отвлекать...

вес своё скажи и сколько уже занимаешся

камасутра Вес мой 65 кг (когда начинал заниматься было 60 ровно), занимаюсь уже 5 недель каждый день кроме субботы и пятницы...

Работаю Не круглые же сутки на форуме сидеть.

Занятия каждый день брось.

Понедельник:
ноги
дельты
среда
спина
бицепс
пятница
грудь
трицепс


Делай пока так, а потом сам поменяешь граффик занятий уже по своим ощущениям. Можно менять дни, можно поменять бицес с трицепсом, можно заниматься вт-чет-суб
и проч. Тебе вес нужно набирать

камасутра
поддерживаю!!!
а иначе уши и ногти остануться!!!

камасутра
Понедельник:
ноги
дельты
среда
спина
бицепс
пятница
грудь
трицепс

(Блин, не знаю как цитировать)


Так ты скажи какие упражнения то делать, я в принципе так и делаю только каждый день...

базу, естественно, а остальные, какие больше нравятся. База: жим лёжа, становая тяга, приседания
каждый день не надо, как я выше говорил

выделяешь нужный текст и нажимаешь на надпись [Цитировать]

камасутра Можно вопрос?

Говорят от секса лучше воздержаться. Правда ли это?

Бред какой-то. Если бы это было так, залы тогда пустовали бы

sergey_sniper

QUOTE

Говорят от секса лучше воздержаться.  Правда ли это?

Да конечно. и ананировать тож нельзя...

СЕКС - ЗЛО

камасутра

QUOTE

СЕКС - ЗЛО

Его нужно искоренять всегда и везде. Уйти в монастырь (женский) и никогда оттуда не возвращятся

Добавлено:
Что за детский сад???

Не ну в натуре слышал что боксеры и даже футболисты воздерживаются чтоб енергии больше было...

QUOTE

СЕКС - ЗЛО

камасутра у как это относиться к теме "культуристы"?

Charming_queen, выше прочитай, поймёшь.

sergey_sniper, не думай об этом. Они могут не заниматься им перед соревнованиями, но полностью от него воздержаться невозможно

QUOTE

Не ну в натуре слышал что боксеры и даже футболисты воздерживаются чтоб енергии больше было...

sergey_sniper враньё)

Charming_queen, ну не совсем. Перед боем они, естественно, воздерживаются...

камасутра перед боем?...а за которое время?

в этот день точно, ну и ночью обязателен хороший сон

QUOTE

в этот день точно, ну и ночью обязателен хороший сон

за 3 недели как минимум, а лучше вообще воздерживаться
Культуристам ваще грех сексом заниматься.

gratis

QUOTE

Культуристам ваще грех сексом заниматься.

По себе знаешь? =)))

[QUOTE]Не ну в натуре слышал что боксеры и даже футболисты воздерживаются чтоб енергии больше было...

sergey_sniper враньё)


нет чел правильно говорит!!! ты попробовал бы после занятия этим делом, с железом в зале позаниматься! штангой голову придавит! это по анологии касается и другого спорта!

QUOTE

это по анологии касается и другого спорта!

Hasta la vista babby вот лично я знакома с многими баскетболистами.....и что то не видно, что они воздерживаются!

QUOTE

за 3 недели как минимум, а лучше вообще воздерживаться Культуристам ваще грех сексом заниматься.

да секс вообще вреден. Волосы на руках, да и зрение страдает...

Вы мне тут прописали что ходить надо через день, фигушки... Хожу каждый день и ничего, полная нагрузка но правда теперь уже по часу занимаюсь... И ничего, вот второй месяц пошел, я перед тем как в зал ийти замерил мои габариты, и могу с точностью сказать что я нарастил по 1 см а кое где и по 1.5 см, в особенности накачал бицепс и трицепс, икры и голень. Рельефность уже есть. Теперь буду над пресом работать и спиной.... Но и торс по прежнему качаю, это постоянно...
И кто там говорил что только ногти растут? Еще скажите если бы ходил через день то 2 см нарастил бы! Фиг.

1. есть программа на каждый день(на 5 дней в нед.), но нужно заниматься очень аккуратно
2. в первые дни тренировок всё растёт, как не занимайся. но потом всё встанет - это факт
3. Икры - первый год где-то их вообще не трогают Сначало массу набирают
4. Ещё неизвестно, как ты ходишь, может, ты из часа тренировки 40 минут разговариваешь
5. Где наросло-то? Пузо, рост и член? тоже неплохо

камасутра

1 не блин, я не аккуратно занимаюсь Что значит аккуратно?
2 я знаю, вот когда встанет тогда может и через день ходить буду, но сейчас если растет то почему бы и нет? Быстрее от отдыха не нарастишь. Тем более я когда день отдохну то немогу потом поднять вес который поднимал день назад, а если каждый день работаю, то проблем таких нет. Факт, проверенно на себе!
3 Чтоб ты знал, качают все! От этого и массу набирают все остальное. Я лишь пока что добиваюсь рельефности, и симметрии относительно верхней и нижней части тела. Икры говоришь первый год не качают Я поражаюсь когда вижу качков в шортах у которых ноги как спички, ну я пропорционально сравниваю, совсем не красиво.
4 А скем там поговоришь? Самим с собой? Там пустой зал, я по утрам хожу... Да и передышки у меня не больше 60 секунд но это между упражнениями, а так секунд 30 не больше.
5 Яж сказал что бицепс, трицепс, бедра и икры заметно выросли, появилась рельефность, мышцы можно различить а было все гладко. Ну торс я постоянно качаю, но изменения есть, но торс трудно наращивать. (Жим лежа, жим на наклонной скамье, развод гантелей лежа, свод рук стоя между блоков) эти упражнения делаю постоянно, это для торса.

Я позже напишу какие упражнения делаю в зале и сколько повторов....

мда.. лучше сделай несколько повторов на чтение литературы, раз мне не веришь.
Я видет много таких, как ты и все мне не верили, 80% из них зал побросали, а 20% мне потом говорили, что какиеже они дураки, что не слушали...

QUOTE

я перед тем как в зал ийти замерил мои габариты, и могу с точностью сказать что я нарастил по 1 см а кое где и по 1.5 см

Это не нарастил, это отек

[QUOTE]камасутра

Ой какие мы принципиальные, все должно быть так как в книжках написанно, а если у нас не получается то все забрасываем к чертовой бабушке. Книжки для таких кто не знает с чего начать и которых за ручку надо водить. А если ты знаешь что делать то флаг тебе в зубы.

Книжки читать конечно полезно, но подход должен быть индивидуальным. Что подойдет одному другому может навредить.
А журналы ваще лучше не читать. Там все программы пишутся с поправкой на всякие добавки к питанию. Или просто забывают приписать что это работает только с таблетками.

gratis Вот и я о том же. Не каждому подойдет что в книжках написанно, можно чтото вичитать и использовать на практике но не прям все....

QUOTE

Это не нарастил, это отек

sergey_sniper, блин, могу поспорить на любые деньги, что ты неправльно делаешь(если вообще делаешь) базу(присед, тягу и жим). Вот это 100% я также могу поспорить, что ты неправильно восстанавливаешся, что ты неправильно питаешся.
Книги в любом случае нужно читать

камасутра Я присед еще не делал! А ты говорюшь что я неправильно делаю... Неправильно востанавливаюсь? Я перерыв сделал на 5 дней, но уже терпеть не могу, хочу еще!!! Питаюсь? А ты видел как я питаюсь? И чем?

Книги? "Следствие ведут колобки" что ли?

камасутра Я далеко не сам все делаю, инструктор подсказывает, он видно мужик опытный... Почему видно, это потому, что мускулатура действительно внушительная, и рельефная а не просто глыба...

sergey_sniper, да потомучто невозможно без литературы делать всё правильно! Потому я и уверен. А то, что ты сделал перерыв 5 дней - это ещё ничего не значит! Перерыв нужно делать только в определённый момент, а не когда захочется. Да и питаться без литературы норм невозможно. Какие книги? для тебя пока любая подойдёт. Я раньше читал для культуризма(а я, собственно говоря и не знал, что кроме культуристов и тяж.атлетистов ещё кто-то есть ), потом читал лифтёрские книги

камасутра Re: потом читал лифтёрские книги

По опусканию и подниманию лифтов? Или растегиванию и застегиванию лифчиков?

sergey_sniper

QUOTE

По опусканию и подниманию лифтов? Или растегиванию и застегиванию лифчиков?

Молодец!!! Чувство юмора у тебя есть
Значит человек не пропащий

мде... в детсаде так шутили, услышав новое слово

камасутра

QUOTE

мде... в детсаде так шутили, услышав новое слово

Да че обижатся то..?
Все все прекрасно поняли

камасутра
Да читал я книги, читал.... Я тренеруюсь по системе Джо Вейдера... Все те же упражнения, только каждый день... Пока только первые три плаката, по плакату в день.... Т.е. один день - 1 плакат, второй - 2 плакт, 3 день - 3 и т.д. по кругу...

sergey_sniper

QUOTE

один день - 1 плакат, второй - 2 плакт, 3 день - 3 и т.д. по кругу...

Маэстро ))

Ligamen Надеюсь знаешь что за плакаты...

sergey_sniper

QUOTE

Надеюсь знаешь что за плакаты...

Явно не порнографического характера
Конечно знаю, раньше сами по ним занимались и тоже в подвалах, сами собирали железо и приспосабливали все под "тренажеры"

QUOTE

Я далеко не сам все делаю, инструктор подсказывает, он видно мужик опытный... Почему видно, это потому, что мускулатура действительно внушительная, и рельефная а не просто глыба...

Мускулатура скольто ты не качайся может и не стать релеьефной, вот мне сказали, так как я толстокожий, то особого рельефа у меня не будет)))

Ligamen
кто тебе сказал, что я обиделся? Просто глупо как-то...

sergey_sniper, значит, ты плохо книгу читал. Есть спец. программы для каждого дня(4 дня в неделю, 5 дней в неделю), но это совершенно другое...
Одной, двух, трёх книг мало

камасутра Re: Одной, двух, трёх книг мало

Да щас, всю библиотеку буду перечитывать...

Добавлено:
Мега клевый Лёшенька Re: Мускулатура скольто ты не качайся может и не стать релеьефной, вот мне сказали, так как я толстокожий, то особого рельефа у меня не будет)))


Глупость какая!!!

QUOTE

вот мне сказали, так как я толстокожий, то особого рельефа у меня не будет)))

Это только сушится, если

гы а если не сушиться, то рельефности при хорошей мускулатуре добиться сложно

Что значит сушится? Не догоняю... Худеть что ли?

да. Вот поэтому и надо сначало вес набирать

камасутра Что-то я не догоняю... Вес и так набираешь, т.е. мышечную массу... А потом худеть что ли? Так ты и так худеть будешь потому, что нагрузка большая... Ну а если вы камасутрой занимаетесь, то фиг что вы там наберете и потеряете...

А говоришь, что ты всё без книг знаешь
Это самый минимум знаний. Это люди должны знать ещё перед походом в зал

камасутра Я не знаю что такое сушится, это уже ваше коверкание слов...

QUOTE

то рельефности при хорошей мускулатуре добиться сложно

Рельефность нужна, только если ты выступаешь, а мне допустим рельефность не нужна

сушиться- это чутли не официальное обозначение.... а, может, и официальное...

камасутра А ты говоришь книги читай....

sergey_sniper а что ты не понял?

Мега клевый Лёшенька Ну камасутра утверждал что читая книги я бы знал что такое "сушится" а сам же и добавил что это уже в народе так говорят и в книгах это не написанно.

Я просто точно не помню, офиц название или нет. В разных книгах по-разному. Восновном пишут период сушки

Вообщем не важно что пишут, главное суть понимать... Лично я почитал, да почитал парочку книг по культуризму, но ничего нового не узнал... Кроме как техники упражнений которые я и так знаю, да и химия, в которой для меня как в темном лесу, да и нафиг она мне не нужна эта химия. Так что лично для меня, в печку эти книги. Книги для тех кто не знает с чего начать и как правильно делать упражнения, это единственное ценное что можно и нужно вычитать НАЧИНАЮЩЕМУ культуристу.....

Значит, не те книги читал

камасутра Скажи что я должен почитать? PLAYBOY или PENTHAUSE

Мурзилка полезнее...

камасутра Ну мурзилку сам читай... Маленький еще...

ты маленький для мурзилки? куль

камасутра Ну я вообще-то мурзилку даже не видел... Не то чтобы читал...

подростёшь, почитаешь!
ты не обижайся

камасутра Да она уже и не выпускается..

Мужики, короче... Мне обьяснили... Если я хочу развить те мышцы которые у меня есть, т.е. развить их рельефность, то я должен тренироваться без базы... А если хочу большего обьема, то должен делать базу, т.е. наращивать количество и силу, а потом коректировать уже их тренировками... Вот теперь я понял почему пауэр лифтеры квадратные
Короче буду делать базу (жим лежа, становая, присед, брусья, турник, жим вверх может упустил чего) через день... Но это не значит что я был не прав.... Просто мне надо нарастить больший обьем...

Гы, мне скажи кто-нибудь:"Не делай базу" - я ещё в морду дам

камасутра Только я по прежнему не знаю сколько подходов и повторений делать....

тебе всё равно говорить безполезно, так что делай, сколько хочешь

камасутра

QUOTE

тебе всё равно говорить безполезно, так что делай, сколько хочешь

Спасибо, очень помог

QUOTE

Только я по прежнему не знаю сколько подходов и повторений делать....

Делай по 3 подхода и 10 повторений

Мега клевый Лёшенька? да безполезно, он всё равно скажет, что ему советуют чушь, что мы них не понимаем и всё равно сделает по-своему. Доказано опытным путём

Мега клевый Лёшенька Это все упражнения так делать? И еще, всю базу в один день делать или хотя бы по 2 упражнения?

QUOTE

Это все упражнения так делать?

в зависимомти от того, что ты хочешь???

QUOTE

всю базу в один день делать или хотя бы по 2 упражнения?

У тебя под базай что понимается???

QUOTE

У тебя под базай что понимается???

Все ...

QUOTE

QUOTE У тебя под базай что понимается??? Все ...

Гы

Ну жим лежа, становая, присед, жим вверх, брусья, турник... Ну от себя я добавил жим штанги к груди стоя...

Вот все сразу делать или может разбить по два на день... Но выкладываться на полную...

QUOTE

Вот все сразу делать или может разбить по два на день...

а помимо этой базы ты ещё что-нть делаешь?

Мега клевый Лёшенька

QUOTE

а помимо этой базы ты ещё что-нть делаешь?

Да нет, пока... Надо месяца три эти поделать потом уже другие....

QUOTE

Надо месяца три эти поделать потом уже другие....

ну делай, по 3 подхода и 10 повторений

мля...
1. Присед+ подсобка на ноги(2 упр.) + дельты
2. Становая+подсобка на спину(2 упр)+трецепс
3. Жим+подсобка на грудь(2 уп)+бицепс.

Всё! 3 тренировки в неделю. Максимум 1,5 часа - это тебе на массу.

sergey_sniper

QUOTE

жим штанги к груди стоя

Это как? Жим с груди стоя, знаю, швунг знаю, жим с наклонной скамьи знаю и т.д. Может это подрыв на грудь? Все, что не жим - это тяга

камасутра Э.. Пардон... Что такое подсобка? Я новенкий в этом деле... не знаю вашего жаргона...


termin

QUOTE

Это как? Жим с груди стоя, знаю, швунг знаю, жим с наклонной скамьи знаю и т.д. Может это подрыв на грудь? Все, что не жим - это тяга

Жим штанги стоя от бедер к подбородку, сгибая только в локтях...

sergey_sniper
Это "тяга штанги к подбородку" . Жим - это "от себя", а тяга - "к себе".

termin Х..й его знает...

А ты знаешь, на какую это группу мышц??

QUOTE

камасутра Э.. Пардон... Что такое подсобка? Я новенкий в этом деле... не знаю вашего жаргона...

Подсобка - не база ака не жим лёжа/с брусм/с цепями/узким хватом, не тяга/с резинок/с цепями, не присед.

камасутра

QUOTE

Подсобка - не база  ака не жим лёжа/с брусм/с цепями/узким хватом, не тяга/с резинок/с цепями, не присед.

Ни фига не понял... Напиши поподробнее...

подсобка - это все упражнения, кроме

QUOTE

жим лёжа/с брусм/с цепями/узким хватом, тяга/с резинок/с цепями, присед

камасутра Спасибо понял....

всегда подалуйста

sergey_sniper
Кароче, дядь, ты бы эта.... бицапсами-х.ицапсами не баловался.... Работай над базой хотябы полгода, набери 3-4 кг. мышицаф, а потом руки, ноги, хвост и т.д. и т.п.

Смари:
1. Жим штанги лежа - вот тебе сиськи и трицепсы! Ну еще жим штанги (на наклонной скамье) верхние сиськи + трицепсы и + передняя дельта.
2. Присед - тут тебе окорочка, спина, прЭсс и так по мелочи....
3. Тяга - ваще красавец - спина, бицепсы и внутрянняя поверхность бедра, трапЭция и жопа.

И палучишься такой маленький бройлер (как есть + 5 кг), а потом че хатишь, то и делай с энтай массай! Хошь - рельефь ее родимую, хошь - водой заливай. А то хвататься за голени и фуйню фсякаю - так не вырастешь :-)

Кста, фсем, кто бы чем не занимался (железом) - фтыкать!


Если хочешь помимо массы еще и силы - то делай, все что можешь штангой, что не штангой, то гантелями, короче - шарахайся от тренажероф!

А от приседа жопа тоже растёт!

а вообще пауэрлифтинг рулит, однозначно!


И ещё совет, хочешь ускорить, начинай с метана...

QUOTE

Кароче, дядь, ты бы эта.... бицапсами-х.ицапсами не баловался.... Работай над базой хотябы полгода, набери 3-4 кг. мышицаф, а потом руки, ноги, хвост и т.д. и т.п.

QUOTE

А от приседа жопа тоже растёт!

Кароче- клуб качкофф падонкофф

типа того. Только лифтёров звучит посерьёзнее

QUOTE

типа того. Только лифтёров звучит посерьёзнее

100 пудов.

камасутра

QUOTE

И ещё совет, хочешь ускорить, начинай с метана...

ГЫЫЫ или сразу хлорку по вене Говорят от нее торкает

Женщины - культуристки жуткое зрелище...Т к я сам этим видом спорта занимаюсь уже 12 лет то насмотрелся))
А насчет мужчины - я считаю мужчина должен иметь нормальную фигуру.Культуризм хорош тем что дает нарастить мышечную массу которую можно использовать в др видах спорта.

особенно в гимнастике

А ещё в шахматах....

Хотя опять же спортивное и стройное тело женщины смотрится очень аппетитно

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

это фитнесс, вообще-то, а не культуризм и пауэрлифтинг

Кстати как оказалось есть куча мифов о спорте который делает тело красивым - я про культуризм.Не для кого не секрет что красивое развитое мужское тело (как раз такое что дает бодибильдинг) нравится женщинам...
Так что попытаюсь развенчать некоторые мифы...
Миф 1 Бодибильдинг делает мужчину тупым( наука не установила связь между спортом и интелектом.)так что это все чушь если человек туп то он и при весе семьдесят кг будет тупым.
Миф 2 Культуризм ведет к импотенции- тоже чушь несусветнаяЕсли подходить с умом то от употребления некоторых стероидов потенция увеличивается до заоблачных высот(получше виагры всякой потому как в анаболиках содержится тот самый гормон отвечающий за потенцию...
Может знаете еще какие мифы?

а пойдем-ка в спорт

QUOTE

Не для кого не секрет что красивое развитое мужское тело (как раз такое что дает бодибильдинг) нравится женщинам

А вот я к таким равнодушна. Мне важней эрудиция.

QUOTE

Миф 1 Бодибильдинг делает мужчину тупым( наука не установила связь между спортом и интелектом.)так что это все чушь если человек туп то он и при весе семьдесят кг будет тупым.

Не делает. Каждый рождается со своими целями в жизни. Культуризмом занимаются люди рожденные заниматься физической работой, им по природе умными быть не требуется.

QUOTE

Миф 2 Культуризм ведет к импотенции- тоже чушь несусветнаяЕсли подходить с умом то от употребления некоторых стероидов потенция увеличивается до заоблачных высот

Когда перестанешь употреблять будет проблема не только с потенций но и с другими органами.

QUOTE

Не делает. Каждый рождается со своими целями в жизни. Культуризмом занимаются люди рожденные заниматься физической работой, им по природе умными быть не требуется.

Ничего подобного. у нас в зал очень многие ходят, те кто связанны с наукой

ёпт. потенция. Факты где?? только языком молоть все могут

есть кто живой?кто нибудь из тольятти есть?

ka-in
Тссссс, тихо, чего орешь....всех разбудишь!!!!

Flight

QUOTE

А вот я к таким равнодушна. Мне важней эрудиция

То есть ты не отказалась бы переспать с квазимодой если бы он был бы начитан и эрудирован?

gratis

QUOTE

Культуризмом занимаются люди рожденные заниматься физической работой, им по природе умными быть не требуется.

Культуризмом заниаются люди следящие за своей внешностью и здоровьем.При чем тут физическая работа?Мужчина ваще то должен быть сильным а не дистрофиком 170/70.А ум ...Мозговая деятельность наоборот стимулируется спортом - улучшается кровообращение а следовательно и приток крови к мозгу что позволяет ему более активно работать

QUOTE

Когда перестанешь употреблять будет проблема не только с потенций но и с другими органами.

Тоже не согласен-все надо делать грамотно.И тогда не бывает никаких проблем.


камасутра

QUOTE

ёпт. потенция. Факты где?? только языком молоть все могут

Факты - я сам и есть живой фактИ аргументА если сурьезно не знаю никого у кого от культуризма проблемы с потенцией.У всех знакомых семьи жены дети...Даже у тех кто занимается профессионально.Знаю такого динозавра - 67(да да я не ошибся в числе) лет а бица 51см(хороший результат я бы сказал особенно для таких лет) ну и естесьно ни пуза ничего - выглядит младше своих лет...Так вот он в шесьдесят женился на девушке двадцати лет и у них уже двое детей...

QUOTE

Культуризмом заниаются люди следящие за своей внешностью и здоровьем.При чем тут физическая работа?Мужчина ваще то должен быть сильным а не дистрофиком 170/70.А ум ...Мозговая деятельность наоборот стимулируется спортом - улучшается кровообращение а следовательно и приток крови к мозгу что позволяет ему более активно работать

Во-во!!! Точно-точно правильно, я иногда после спортзала даже могу решить задачку сложную

а насчёт 170/70 - это ты потише! у меня рост 176 и вес 67,5. Только по Вилксу я явно обхожу культуристов

камасутра

QUOTE

Только по Вилксу я явно обхожу культуристов

Не знаю что такое ВилксВернее знаю Вилкса - писателя такого

QUOTE

у меня рост 176 и вес 67,5.

Кожа да кости...

QUOTE

Кожа да кости...

присед 170 с небольшим запасом(колени, правда, вперёд немного уходят), жим 80 без майки (жим никогда не любил), тяга 190

QUOTE

Не знаю что такое ВилксВернее знаю Вилкса - писателя такого

я смотрю, ты серьёзно занимаешся

Формула Вилкса используется на соревнованиях по пауэрлифтингу для сравнения результатов атлетов разных весовых категорий и выявления абсолютного чемпиона соревнований. Коэффициент Вилкса отражает соотношение между собственной массой атлета и поднятым им весом как в одном из упражнений, так и в сумме троеборья.

камасутра
Результаты твои меня как то не впечатлили.

QUOTE

жим 80 без майки

Особенно это.

QUOTE

я смотрю, ты серьёзно занимаешся

Да уж посерьезней некоторыхТока пауэрлифтинг не моя стезя.
А ты напиши обьем бицепса (своего) бедро грудь...


Мега клевый Лёшенька
Спасибо за инфу.Пауэрлифтингом не занимался.Я по ББ.
Добавлено:
"Не секрет, что противоположному полу нравиться красивое тело с накачанными рельефными мышцами. И в этом нет ничего не обычного, все решается на уровне подсознания. Такое тело сигнализирует женщине, что его обладатель силен, вынослив и.т.п. Как установлено решение о том, можно ли вступить с мужчиной в половой акт женщина подсознательно принимает как правило через 0.75 секунды после того как посмотрела на последнего. Вот по какой причине женщинам нравятся (в физическом плане) крепкие мускулистые рельефные тела и не нравятся чересчур худые или зажиревшие личности. Поскольку вид таких тел подает совершенно обратные сигналы для женского подсознания (слаб, невынослив, след. плохая наследственность). "

QUOTE

А ты напиши обьем бицепса (своего) бедро грудь...

а ты знаешь ведь в принципе паурлифтерам то не нужно тело-то красивое, им больше важны результаты их веса. Хотя бодибилдинг мне нравится больше

Мега клевый Лёшенька
Я знаю - поэтому пауэрлифтинг меня не привлекал.У некоторых и пузо бывает.Есть такой сайт там вместе фотки пауэрлифтинга и культуризма --так сказать разница налицо
При том для меня это как то бессмысленно - ну какой фиг сколько человек поднять может?Если фигура у него чисто эстетически никакая...И если чисто мышечной массе и борцовским качествам это не помогает

QUOTE

Формула Вилкса используется на соревнованиях по пауэрлифтингу для сравнения результатов атлетов разных весовых категорий и выявления абсолютного чемпиона соревнований. Коэффициент Вилкса отражает соотношение между собственной массой атлета и поднятым им весом как в одном из упражнений, так и в сумме троеборья.

нифигасе! серьёзно чтоль??? Удивил!

QUOTE

а ты знаешь ведь в принципе паурлифтерам то не нужно тело-то красивое, им больше важны результаты их веса

я не сомневался, что ты-то хоть понимаешь смысл жизни всмысле, что к чему. И не задаёшь идеотских вопросов лифтёру(типа Vбицепса и проч).


Мега клевый Лёшенька
скажи, плиз, я выгляжу слабым или неэстетичным?)))

QUOTE

нифигасе! серьёзно чтоль??? Удивил!

Да я не тебе это писал)))) а Tuz-SS

QUOTE

скажи, плиз, я выгляжу слабым или неэстетичным?)))

нет, не выглядишь

QUOTE

нет, не выглядишь

спасибо

камасутра

QUOTE

И не задаёшь идеотских вопросов лифтёру(типа Vбицепса и проч).

Лифтер лифтером а бицу ты не написал потому как постеснялся...
Я посмотрел чисто из любопытства твое фото - конечно на руке чуть рельефа есть но заниматься и еще раз заниматься...Обьем бицы у тебя где то ...Ну навскидку 30 см.

Я лично поклонница...культуристов! Это самые сексуальные мужчины! Даже не представляю как бы могла пойти в постель с парнем который весил бы... Ну к примеру семьдесят кг... А на тех, кто "качается" приятно даже просто посмотреть... Даже это уже эротично.

QUOTE

Лифтер лифтером а бицу ты не написал потому как постеснялся... Я посмотрел чисто из любопытства твое фото - конечно на руке чуть рельефа есть но заниматься и еще раз заниматься...Обьем бицы у тебя где то ...Ну навскидку 30 см.

34 это написано в карточке. Хирург мерил. Зато нога 59

Как набрать вес? Я уже давно пытаюсь, ем как траглодит, а толку нет. Подскажите пожалуйста.

питаться нормально не тупо нажираться, а продуманно
в любом случае. если вес не растёмт, мало ешь

QUOTE

Как набрать вес?

1. Делай базовые упражнения (приседания, становая тяга, жим лежа)
2. Хорошо питайся
3. Хорошо отдыхай
4. Можешь почитать книгу Штроссена "Суперприседания" (как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель)
Добавлено:
... или "Секреты качалки" д-ра Любера. Толковая книжка.

Всем привет, хотел поинтересоваться, какие тренажеры вы используете дома, достоинства, недостатки. =) А то в спорт-мастер зашел и ничего кроме слов КЕТТЛЕР, КЕТТЛЕР! не услышал =)

Товарисчи! Подскажите, плиз, где есть в районе от Ломоносова до Б. Санкт - Петербургской тренажёрка стоимостью до 500 денег в месяц !
или вообще в городе

Заранее благодарен.

конечно если заниматься и бросить то конечно все захереет, телу нужна поддержка! я занимаюсь уже четвертый год без принятия протеина и прочей химии хоть медленно но растет ( и нет никаких проблем с эрекциеей)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Copy
креатин не всем подойдет он очень сильно сажает почки... я принимаю цигапан- пищевая добавка( тяга больше и энергия ) и обычные витамины! спорт спортом а здоровье одно!

zaamass, ты чушь несёшь

QUOTE

хотел поинтересоваться, какие тренажеры вы используете дома, достоинства, недостатки

лично по мне, так самый лучший тренажер - перекладина(желательно расположена на свежем воздухе), здесь накачиваются и прэс, и руки, бицепсы, спина, плечи, грудь, чего еще надо?


сам в тренажерные залы не хожу, занимеюсь дома самыми елементарными упражнениями, результаты есть и неплохие,вот только сказывается довольно неправильное питание(ем 1-2 раза в день с вечерним перекусом)...

zaamass
Протеин не есть химия
А креатин посадит почки в 2-х случаях:
1. Ты после него будешь себя считать суперсильным, и тебе почки посадят "добрые" прохожие с улицы.
2. Ты сожрешь сразу три банки вместе с крышечками.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - что вы думаете по етому поводу ?

Деньги на ветер...

Кстати,анастан как и трибестан(трибулус), делается из растения. Я пробовал год назад. Бодрость, активность повышается и стоит по полдня... Но про 8 кг за месяц 3.14здежь и провокация.

Всё никак не могу нормально начать приседать.Нет стойки для приседаний.А становая не получается,не дружиться у меня с ней короче.Получаеться делаю только жим лёжа.Как думаете смысл есть?Или всё-таки по-любому надо включить ещё базовою хоть одну?

Геральт7?7
На ноги работай обязательно.
А то превратишься в колосса на глиняных ногах.
Я на верх раньше тоже работал больше.Потом пришлось ошибки исправлять.Просто время жалко.

сегодня к жиму дополнительно поприседал с гантелей(для пресса упражнение в менсхелзе вычитал) и проработал бицак гантелями(понимаю,что баловство,но что делать)+шраги.А насчёт ног выглядеть колосом(если я тебя правильно понял) у меня не получиться ещё долго-я полноват немного особенно в нижней части живота нет а бёдра и жопа жир набирают моментально как у бабы,набрал массу и в основном вышел жир,тля.Нафига худел полгода,спрашивается.Вывод:соблюдайте диету,братцы.

QUOTE

Представте себе, что я уже 5 лет не качался!!!  И теперь всё то, что было на мышцах, что их облегало и было мышечной массой, резко пошло вниз...  И мышечная масса превратилась в жировую...

Мышцы никак не могут превратится в жир. Мышцы могут сгореть если их не тренировать, а сверху нарасти жир.

Heimdall
привет
ты говоришь что принимал "(трибулус), делается из растения. Я пробовал год назад. Бодрость, активность повышается и стоит по полдня " напиши мне в личку о нём ! спасибо