Делаю упражнения Кегеля довольно быстро, на каждое сокращение секунда и каждей раз член немного "подпрыгивает". Но почему то когда пытаюсь удержать мышцу сокращённой на 5 сек,у меня это не выходит. Стараюсь удержать,а вместо етого она расслабляется. Может я что то делаю не правильно?Помогите советом!Особенно хотел бы услышать совет от Гудди или Алика Радуги, имеющих большой опыт в этом деле!

Привет!
Раз уже отвечаете, пожалуйста, еще вопрос о пользах Кегеля:
а)реально ли долгий стояк?
б)а мультиоргазм?
в)после применения этого упражнения во время акта не болит ли простата?

спасибо

Kiruzam

QUOTE

Стараюсь удержать,а вместо етого она расслабляется.

Продолжай тренироваться и скоро сможешь удерживать все дольше и дольше.

bukha

QUOTE

а)реально ли долгий стояк?

качество стояка улучшается, но не супер сильно. На время походу вообще не влияет.

QUOTE

б)а мультиоргазм?

про это уже писали. Суть в том, что никому еще даже после года упорных тренировок не удалось добиться мультиоргазма.

QUOTE

в)после применения этого упражнения во время акта не болит ли простата?

ничего не болит. С чего ей болеть, это же наоборот полезно.

"...Суть в том, что никому еще даже после года упорных тренировок не удалось добиться мультиоргазма."

Это не та вещь, которая приходит постепенно! Это как нельзя получить пол оргазма. Ты можешь к этому идти долго, но откроется оно внезапно. У меня получилось через две недели тренировок по Мантэку Чиа. Говорят, для этого нужны крепкие мышцы тазового дна. Я 15 лет занимаюсь восточными единоборствами, может это помогло. Но сначала не получалось никак, доходил до оргазма и неизбежна эякуляция. Потом как говорится "расслабился и получил удовольствие". Оргазм гораздо ярче и никакого семени. Большинству девушек нравится. Хотя если просят кончить на попку или в ротик, я не жадничаю!
Кстати, тот чел, который когда то порекомендовал эту книгу ("Сексуальные секреты которые должен знать каждый мужчина"), так и не научился этому. Да и вобще ни одного знакомого владеющего этой практикой нет. Может я такой талантливый?

Kiruzam

QUOTE

Но почему то когда пытаюсь удержать мышцу сокращённой на 5 сек,у меня это не выходит. Стараюсь удержать,а вместо етого она расслабляется. Может я что то делаю не правильно?

Все правильно делаешь, но на это надо потратить немало времени. Ты раз за разом увеличивай длительность сокращений, например неделю делаешь 100 секундных сокращений, потом неделю 100 уже 2-х секундных и т.д. Постепенно дойдешь до 5-ти секундных. А вообще, в идеале, варьировать время сокращений, т.е. делать, например, 50 коротких+5- средних+50 долгих сокращений. Чем разнообразней подход к этому упражнению, тем больших и скорейших успехов добьешься.
bukha

QUOTE

реально ли долгий стояк?

Реально более качественный, а вот долгий- это сомнительно. Особо не влияет. Реально с виагры.

QUOTE

а мультиоргазм?

Реально.

QUOTE

после применения этого упражнения во время акта не болит ли простата?

Неа.

Ну и подробнее насчет моих опытов достижения мультиоргазма. Занимаюсь наверное год, может чуть больше. Как такового мультиоргазма (по крайней мере в моем понимании) я не достиг, но определенные, даже значительные лично для меня, сдвиги есть.
Итак, что я считаю мультиоргазмом. Это когда ты во время секса можешь кончать не эякулируя, но и особо сильно не останавливая фрикции. Ну то есть задержал движения на несколько секунд, напряг РС-мышцу, кончил (без выброса семени) и пошел дальше. И так много раз. Так вот, так я не умею. Пока.
А умею в момент приближения оргазма, остановить движения, вынуть член в самый последний предоргазменный момент, и сократив РС-мышцу и удерживая ее, кончить без эякуляции. Затем мне надо некоторое времы, минуту-полторы, чтобы чуть успокоиться, а затем продолжать фрикции до следующего оргазма. И так максимум два раза, на третий не выдерживаю, кончаю уже со спермой. Но зато это такой бешеный оргазм. При этом он какой-то волнообразный, т.е. не несколько секунд подрыгался и все, а полминуты наверное, тебя колбасит, причем, то отпускает, то снова накатывает. Словами этого не передать, это надо попробовать.
На такой стадии мои потуги выгладят не самым лучшим образом. Т.е. в самый ответственный момент, ты прекращаешь движения, более того, вынимаешь член и с дебильной рожей напрягаешь РС-мышцу. При этом надо не забывать ласкать партнершу, а то совсем некруто будет. Но уверен, пройдет еще относительно немного времени и паузы вынимания члена сократятся, а тои вовсе исчезнут. И надо будет лишь замедлить движение в нужный момент, напрячь мышцу (внешне этого видно, само собой, не будет) и не вынимая члена кончить, а потом продолжать секс.
А сейчас, если не вынимать член, а просто остановить фрикции, напрягая РС-мышцу, то по-любому происходит эякуляция. Поэтому то, пока такие долбаные паузы еще нужны.
В виду специфичности таких "тренировок" проводить я их могу только на супруге. Ее уже ничто не удивляет и не напрягает. Напротив, даже нравится, что я стараюсь внести какое-то разнообразие в интимные отношения. На посторонних девушках не экспериментирую, как то не получается. И кстати, заметил, что по пьяни вообще не получается контролировать себя и такой секс вообще не получается, только классически: подрыгался-кончил-свободен.
Короче, подвижки есть, но цель еще не достигнута. Здесь цель больше восточная- т.е. ПОСТОЯННОЕ самосовершенствование, а не западная- пару часов и цель достигнута. Хоть все происходит медленно, меня такие темпы устраивают. Двигаюсь далее. Причем с каждым днем осознаю, что эта цель- важнее и нужнее, чем увеличение члена. Как ни странно это звучит на страницах ЭТОГО форума.

Guest_Unregistered
Них себе, ты первый от кого я слышу, кто научился это делать. Расскажи плиз поподробнее каково оно?? Как ощущения и вообще что значит: "расслабился и получил удовольствие" ??

Alik Raduga
обязательно отпиши когда научишься мультиоргазмить

Alik Raduga

Спасибо за описание опыта, кажется целую неделю убил на поиски информации, точнее человека с опытом. А то читать эти книги устал уже, сплошная вода. Тем более про сомнительную энергию. Вот пока искал информацию, наткнулся на такую, типа кагда человек кончает без эякуляций, сперма попадает в моч. пузырь. или хрен знает что. У меня например боль в промеж. от этого. Да вообще необязательно мультиоргазм, главное долгий акт. Как я понял для продления акта есть две вещи: дышать особым образом и кегель(только задолго до оргазма), я хотел спросить работает ли все это?

QUOTE

Как ни странно это звучит на страницах ЭТОГО форума

Не странно!

Алик Радуга и Бандерас, спасибо за советы по поводу Кегеля!

QUOTE

Да вообще необязательно мультиоргазм, главное долгий акт. Как я понял для продления акта есть две вещи: дышать особым образом

Из личного опыта: для семяизвержения необходим учащённый пульс, если во время полового акта дышать спокойно и равномерно, то можно сдерживать эякуляцию(до этого момента даже не знал как это слово правильно пишется ) достаточно долго! Правда иногда бывают осечки(если девушка ну уж очень возбудила )

bukha

QUOTE

Как я понял для продления акта есть две вещи: дышать особым образом и кегель(только задолго до оргазма), я хотел спросить работает ли все это?

Главное- тренировки в этом направлении. Можно непомерно раскачать РС-мышцу, можно несколько лет обучаться дыханию, но без прикладного применения этих умений в сексе, ничего в пролонгации этого самого секса не получится.
Сначала тренируйся на... кошках В смысле, на се6е, потом постепенно переходи на девчонок. Если есть желание, то все получится. Рано или поздно.
Kiruzam

QUOTE

Из личного опыта: для семяизвержения необходим учащённый пульс, если во время полового акта дышать спокойно и равномерно, то можно сдерживать эякуляцию(до этого момента даже не знал как это слово правильно пишется  ) достаточно долго! Правда иногда бывают осечки(если девушка ну уж очень возбудила  )

Могу сказать большее. Осечки бывают не ИНОГДА, а по началу, ВСЕГДА. Потом почти всегда, и чем дальше, тем реже. То ли я так возбуждаюсь, то ли что другое, но если у меня с девчонкой секс впервые, то всякие потуги в направлении сдерживания семяизвержения- практически бесполезны. Такие штуки рекомендую практиковать на постоянной партнерше. И все равно, будет огромное количество осечек, ошибок и несдерживаний.

А по поводу того, нужен этот пресловутый мультиоргазм или нет, проще отвечать сделав определенные потуги в данном направлении. Человек хоть чуть-чуть научившийся сдерживать неминуемый конец, чувствует ОГРОМНУЮ разницу в оргазме. И чем дальше, тем оргазмы эти ярче. Безо всяких мультиэффектов. Так что идти в этом направлении стОит. Игра стоит свеч.

Ещё вопрос по Кегелю: можно каждий день тренировать мышцу или нужно делать перерывы и давать ей отдохнуть?

насколько я понимаю все это дело, то кегель нужно выполнять при любой возможности, то есть как можно чаще. Я думаю, что эта мышца оцень быстро восстанавливается и "убить" ее нереально. Сколько бы ты не сделал сокращений и как тяжело не было бы, стоит сделать паузу в пару секунд и мышца вновь как новенькая все имхо

Возможно, что так!Моё мнение, что восстановление ей всетаки нужно как и любой другой мышце!Вопрос в том насколько длительный период восстановления и стоит ли нагружать её целый день?У кого ещё какие мнения?Алик Радуга, хотелось бы услышать от тебя!

Да, восстанавливаться нужно в любом случае. Ты же не будешь кегелить целый день напролет За ночь, думаю, должна восстановиться

Kiruzam

QUOTE

Ещё вопрос по Кегелю: можно каждий день тренировать мышцу или нужно делать перерывы и давать ей отдохнуть?

Я не знаю, как НУЖНО, я знаю как МОЖНО. И то на собственном опыте.
Так вот, я даже и не замечаю, как ее тренирую. По началу, как и в НУПе, старлся делать все максимально часто и долго, но быстро это дело забросил. А дальше, уже почти год, сокращаю РС-мышцу с утра в дУше, после НУПа и вечером, тоже в дУше, перед сном. Выходных не было ни разу, за исключением совсем уж жестких пьянок, когда на утро ничего не помнишь, что там было вчера вечером. Но, могу сказать, с каждым годом, таким попоек все меньше и меньше.
С утр это занимает минуты четыре и столько же вечером, ну может чуть больше. Все.
Времени в течение дня (после утренних сокращений) и ночи (после вечерних) вполне хватает на восстановление этой мышцы.

Здрасте всем.
А если упражнения Кегеля делать при подвешивании, я думаю эффект будет лучше, т.к. при этом упражнении член немного как бы втягивается. Т.е. мышца будет тянуть за собой член с грузом

А вот у меня еще такая мысля появилась: мы же мышцу сокращаем. Так вот, почему бы ее не сокращать при стояке?? Это же логично. Если мы будем напрягать, допустим, мышцы ноги, то толку будет мало. А вот если поприсидать с нагрузкой, то самое то.
Так и здесь. Когда делаешь кегель при стояке, то мышца должна работать по полной "амплитуде", нагрузка больше.
Что думаете, господа??

Banderass

А че тут думать, вроде это давно всем известно...
я ужо давно не делаю кегель в холостую.

3JIou'
А я и не знал, мля
только в холостую и фигачу

мужики, помогите! уже 3 неделю тренирую PC мышцу,быстрыми сокращениями и всё равно не могу удерживать её сокращённой больше одной секунды посоветуйте что нибудь! у кого то ещё была/есть такая проблема?

John McClane
Со временем все придет.
Ты попробуй не только быстрые сокращения, а немного дольшие по времени. Постепенно все должно получиться.
Я, например, легко могу и минуту держать сокращенной РС-мышцу.
Когда перестанешь торопиться- сразу везде начнешь успевать

Спасибо Алик!буду над этим работать! Ты кегель делаешь при стояке или нет, или комбинируеш?

Привет, Alik.

QUOTE

А умею в момент приближения оргазма, остановить движения, вынуть член в самый последний предоргазменный момент, и сократив РС-мышцу и удерживая ее, кончить без эякуляции. Затем мне надо некоторое времы, минуту-полторы, чтобы чуть успокоиться, а затем продолжать фрикции до следующего оргазма. И так максимум два раза, на третий не выдерживаю, кончаю уже со спермой. Но зато это такой бешеный оргазм. При этом он какой-то волнообразный, т.е. не несколько секунд подрыгался и все, а полминуты наверное, тебя колбасит, причем, то отпускает, то снова накатывает. Словами этого не передать, это надо попробовать.

Поздравляю. Чистенькое описание мультиоргазма. До непрерывного секса вообще без эякуляции (это идеал, у меня редко получается, в основном когда злой и тёлка не сильно то и нравится) докатишься уже как по рельсам - самое трудное - научиться первый оргазм удерживать.

Кончать всё равно надо время от времени, да и просто хочется иногда, особенно когда личико красивое попадается . А на ранних этапах надо вынимать в момент оргазма, стараться резких движений не делать и желательно чтобы партнёрша не лапала сильно в этот момент и за яйца не хватала. Ну и для начала не очень симпатичных девочек брать, чтобы не переволноваться.

Ключ к мультиоргазму - тренированная ЛК-мышца и оттягивание "энергии" от половых органов (у Мантэка это наз. "Сильный ветер"). По поводу тренировки ЛК-мышцы - тренируйте как хотите, главное чтобы могли её напрячь до каменного состояния и продержать секунд 10. Оттягивание "энергии" у Мантэка хорошо описано. Ничего там сложного нет, надо только упражняться. Всё работает.

Вообще, у Мантэка с моей глубоко субъективной точки зрения 50% бреда и 50% нормальной рабочей информации. Бред в основном в последних книгах про "космический цигун", физиогномику и тому подобное. Я думаю он просто в максимально аутентичном виде передаёт то, что получил от своих учителей. Интересно всё это, красиво, но в западное мировоззрение не вписывается. Нормальная информация - внутренняя улыбка (мне помогает), растяжки, массажи, секс. практики. Обмена с партнёршей у меня не получалось никогда. Думаю, каждый из партнёров на самом деле со своей собственной энергией работает.

Что это за энергия - хрен его знает. Биоэлектричество? Ну да, субъективно ощущается. Есть книга Эггетсбергера "Сексуальная энергия. Тренинг для повышения жизненной силы". Практики там довольно примитивные по сравнению с Мантэком (они сотрудничали, кстати). Но научно установлено (на дорогом оборудовании для исследования электрических полей мозга), что сексуальная энергия действительно существует. Китайские даосы поржали бы, но тем не менее. Может, всё это действительно только в мозгу происходит (работа с энергией внутри тела человека), типа как перераспределение "энергетических потенциалов" только лишь в мозгу, а кажется что она по телу перемещается? Что ты думаешь насчёт всего этого, Alik?

Мой друг, из-за которого я начал заниматься Мантэком, очень серьёзно его практикует. У него много свободного времени (он ЧП, всё налажено, крутится само). Он не советует мне сложными техниками заниматься (плавкой элементов и т.д.) - ОЧЕНЬ много времени надо тратить на практики. Плюс социально безразличным становишься и вообще затягивает сильно по его словам. Короче, я сам этими сложными вещами не занимаюсь и тебе не советую. Трахаешься дольше, ощущения сильнее, жизненной энергии больше, железный стояк когда надо гарантирован - и нормально. А в эзотерику эту лезть - нафиг оно надо.

Вот кстати программа приблизительная:

Новичок:
100 сжатий, сильных, но быстрых, сжал-расжал.

Новичок 2:
100 сжатий, затем 20 по 2 секунды, затем 10 по 4, затем 100 быстрых.

Средний:
100, 20*4, 10*10, 100. Следить, чтобы последние 100 были качественными!

Продвинутый:
100, 10*10, 1*30, 50, 1*30, 50.

Продвинутый 2:
100, 1*30, 20, 1*60, 20, 1*60, 100.

Я пока что на Новичке-2, делаю 3 раза в день, правда еще не очень долго. До этого делал, но не хватало программы.. Каждый этам, имхо, 1.5-2, недели, продвинутый-2 до упора

Nevod. Хорошая программа, только для новичков с разными физическими кондициями я бы по другому распланировал. Пусть X - максимально возможное количество сжатий, которое человек может сделать за один подход. А потом программа составляется с помощью коэффициентов для X. Как в бодибилдинге. А то допустим человек не сможет сделать сразу 100 сжатий, или 100 ему покажется мало (скушно) - и программа "поплывёт".

Я сам тренировался так: упражнял ЛК с небольшими перерывами пока болеть сильно не начинала. Потом ждал, пока полностью восстановится, ничего не делал (несколько дней), потом опять тренировал до боли и т.д.

Как вы делаете это в метро?
Не могу сосредоточится.

Alexdnz

QUOTE

Как вы делаете это в метро? Не могу сосредоточится.

Ну, бицепс в метро напрячь можешь? А какая разница что напрягать, тем более этого никто не увидит, если рожи корчить не будешь
Я вот всегда, когда еду в метро долго (чаще по пьяни) постоянно делаю кегели, хоь как-то отвлекаюсь от дороги, хотя минут на 30-40, конечно, себя этим не займешь
И дествительно ко всем вопрос: а можно ли как-то увеличить нагрузку на PC-мышцу, кроме времени?
Как и большинство сравниваю с качем, ведь мы че делаем кегелем обычным - то же самое, что по 100-200 повторов жима лежа с пустым грифом, ведь грудь-то от этого особо не вырастет, только совсем чуть-чуть и в самом начале. А увеличение времени - примерно (не совсем) то же, что медленные повторы того же, скажем, жима. Хотя не, скорее это задержка в точке макс. напряжения (как положено делать, например, концентрированный подъем на бицепс). Но этим особо не нарастишь мышц-то, это та, для разнообразия...
А чем мышца больше, тем сильнее, и наоборот (в среднем). Так как же на ЛК-мышцу повышать нагрузку аналогично добавлению блинов на штанге???

а зачем увеличивать нагрузку? ты что, потом членом собираешься килограммы поднимать? Мы работаем не на вид и даже не совсем на силу, это аэробная нагрузка - держать рс мышцу в тонусе, чтоб всегда была к бою готова.
Тут забыли еще одну причину полезности кегеля, больше эстетическую. Это умение "стрелять" когда кончаешь, прям как в фильмах Это совокупность двух тем: умение во время приостановить и накачанная рс мышца. Мой личный рекорд - пролет практически всего ее тела вплоть до лица. Но пока хватает только на 1 мощный и парочку средненьких залпов.

Если она будет больше и сильней, то точно это положительно скажется на члене и кач-ве его работы! А насчет "стрельбы" - да, это класс, у меня даже 3-4 раз за день под метр пролетают первые первые порции)))) А когда максимум см на 10-20) Не, кегель штука полезная, спору нет!

tarantul222
Требуется объективная методика измерения дальнобойности под каким углом, на каой высоте от поверхности.. А то можно под 45 на 5м этаже в окно кончить, там и 5 метров будет пожалуй.
pew
Так вот затем и увеличивать нагрузку, чтобы сильнее накачать, чтобы еще дальше кончать.

QUOTE

А насчет "стрельбы" - да, это класс, у меня даже 3-4 раз за день под метр пролетают первые первые порции)))) А когда максимум см на 10-20)

Как давно кегель делаешь? И насколько стрелял до того, как начал его делать?

sonovabech

QUOTE

Как давно кегель делаешь? И насколько стрелял до того, как начал его делать?

Если с перерывами, то лет 5 наверно уже, особо не увлекаясь, в начале делал на кол-во, потом начал с задержками, сейчас как хочу по настроению делаю. Короче, в метро, на ночь, когда валяюсь в кровати просто так и т.д.
Раньше несильно, см на 10-20 максимум, да и то редко, зачастую практически вытекала сперма, да и кол-во выброса скажу изменилось!
Однажды натренированная PC-мышца очень помогла: миссионерская позиция, я без презерватива, забылся что-то, понимаю, что уже кончаю, и девушка как назло вцепилась мне в ягодицы и заталкивает в себя... И вот, в этом состоянии изо всех сил напряг мышцу, вырываясь из ее цепких рук, вероятно, выражение лица у меня было дикое, короче секунд 10 мне пришлось сдерживать выброс семени, еле вылез, расслабился, все вылилось ей в пупок (очевидно задержал основное кол-во спермы где-то внутри)... Вздохнул с облегчением... А не делал бы кегель глядишь папой уже был бы!

Хрен знает. Я конечно не измерял,но порой тоже вылетает будь здоров,метр есть 100%

Кстати, а обратный кегель для чего нужен? Я тут недавно понял, что в нем я преуспел куда больше, чем в обычном! Ведь как раз обратный кегель усиливает выброс спермы, как раз им усиливаешь струю?

Скажите, а все ли сталкивались с тем, что после долгих и упорных тренировок ЛК мышцы начинает болеть (потягивать) яичко (у меня чаще левое, но это моя персональная физиология)? А?

Уже месяц работаю в данном направлении, тренируюсь с помощью мастурбации (как выразился Алик:на кошках ). Сдерживаться полностью, естественно, не научился. Но есть и прогресс - оргазм стал намного ярче (кончаю так что скулы сводит) и, как мне кажется, длиннее.

Кстати, про ЛК мышцу... не даром так много говорят о ней и придают огромное значение. Тренировать как можно чаще я бы тоже порекомендовал, но у меня от частых и сильных нагрузок левое яичко, сука, потягивает Думал перетягиваю, нет! Щас тяну изо всех сил, а ЛК прокачиваю не много и не очень часто, всё нормально... раньше делал всегда (душ, нуп, дорога на (с) работы, на работе и пр.) вообще рекомендуют до 500-800 раз в день делать. Делал по-разному, быстрые движения, при стояке, без него, долгие задержки и т.д. Сейчас только в душе и при нупе, теми же способами, иногда + массаж простаты (точка на миллион, кстати не менее полезное упражнение). Короче, к чему это я. Опять же, раньше пробовал задержку семяизвержения... получалось не очень, просто балансировал на грани, но чтобы кончать не эякулируя - нет. Попробовал сейчас, сука, работает. Сам не ожидал! 15 мин. балансировал на грани. Несколько раз немного кончил, не вытекло. Оргазм конечно был лучше. Но само ощущение балансировки на грани интереснее. Подбираешься всё ближе и ближе... но дольше тяжело. ЛК мышца становится как ватная Но это хорошая тренировка. Сперма скорее всего уходит в мочевой пузырь (моча потом вся мутная). Не знаю на сколько это вредно (или даже полезно) для мочеполовой системы, но злоупотреблять не рекомендовал бы. Да, кстати, эксперимент был поставлен при самостоятельных тренировках... при половом акте будет сложнее, но эти тренировки будут намного полезнее.
Тренировать ЛК мышцу определённо крайне необходимо, но прислушиваясь к себе... всё должно быть в меру

я так фанатично не келелирую делаю только во время нуп сессии или разогрева. зачем так себя мучить? везде и все время делать)))
так же при оргазме могу удержать выброс... или с сокрощением предотвратить оргазм.
пока для меня важнее упражнении...

у меня бывает потягивает левое яичко
но я не уверен, что это после кегеля

кстати кто нибудь практикует кегель, оттягивая член рукой
создавая дополнительную нагрузку?

John McClane
я

3JIou'

опиши свою тренировку(на сколько задержка, количество и тд)

John McClane

Че тут писать-то? Беру и делаею)

За подход может раз 200 5-7-ми секундных. По несколько подходов за день. Бывет и так что на неделе сделаю один подход или два... Короче, не регулярно... По настроению)

ясно
а я стараюсь держать подольше секунд 20 - 30

QUOTE

Бывет и так что на неделе сделаю один подход или два... Короче, не регулярно... По настроению)

знакомая история

QUOTE

кстати кто нибудь практикует кегель, оттягивая член рукой

делаю когда растягиваю пч в стороны.

Всем привет!

На этом форуме прочел положительный опыт (+5 см) - так человек советует производить растягивания и джелк одновреммено с напряженой мышцой ЛПК (кегелем). Сссылку не могу пока найти.

Что думаете на сей счет? Стоит ли попробовать добавить одновременный кегель в программу (я начинаю тренировки по программе для новичка)?

Rilancio
Можно растягивая член, одновременно делать кегели, член тогда действительно получает дополнительное натяжение. Но это дополнительная нагрузка - ее стоит учитывать чтобы не получилось перетренированности.

Наверное многие уже читали [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Так вот, в ней очень грамотно показано, что в целях усиления эрекции, контроля за семяизвержением, тренировать нужно по большей части не Лобково-копчиковую мышцу (Pubococcygeus или PC или ЛК), а Луковично-пещеристую мышцу (Bulbospongiosus или BC или ЛП).
Как я вижу из обсуждения, многие эксперементально находят именно ЛП, и тренируют ее, думая, что тренируют ЛК.
Другие во время упражнений напрягают их обе ...

В любом случае, думаю статья выше и особенно анатомические выкладки будут полезны тем, кто хочет правильно выполнять упражнения Кегеля.

Может ли кто перевести статью?

Если надо, я могу перевести, статья действительно интересная. Только надо ли спрашивать разрешение у thundersplace (ссылку-то на статью я по-любому укажу) и куда выкладывать?

gent

Спрашивать ничего не надо, на этом форуме, благодаря Goody и Alik Raduga, уже много переведенных материалов оттуда.
Выложить можно сюда, или отдельной веткой - это на твое усмотрение )

Да, перевод не нарушает автоские права . Типа американосы нам запретят тянуть табаки. (Я специально спрошу у нашего премьера Юльки на ее форуме)

Перевод готов, тема создана: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

gent
молодец!
спасибо за старания.

Что за кегель народ.....
я тут тяну какую-то мышцу между ягодицами, она не напрягается более 2 секунд правильно???????
я хоть то упражнение делаю?????

Вайтмэн
Ты чем читаешь темы и форум?
На одно сообщение выше своего глаза подними и пройди по ссылке. Потом зайди в каталог упражнений и найди Упражнение Кегеля.

Рахмет душевный Dancergogo
буду вниманетел в вледующий раз

gent и тебе респект!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

так и не врубился как ее делать..все прочитал а че тянуть и сжимать - дуб дубом мля

пирожки с вермишелью
ну что тебе сказать, почитай еще [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - может, будет понятнее

Не помню кто говорил про эрегированный кегель.
Начал делать его, стояк через неделю стал заметно твёрже. Во время эрекции, особенно если в одежде, чувствуется что "насос" стал на порядок сильнее.
Советую

а если я новичек мне эрегированный кегель подходит или лучше с простого начать?

Arrid
научись простой делать сначала

спасибо)буду дерзать))

QUOTE

спасибо)буду дерзать))

перешёл на эрегированный когда мог выполнить 200 обычных сокращений и 50 2-ух секундных, вроде всё нормально пошло.

Прочитал все ок кегеле, но так и не понял как его реально правильно делать!
мышцу вроде нашел, все по картинкам! Вообщем она! Но вот что дальше то с ней делать?
Просто давить на нее или как то зажимать? И вообще играт ли существенную роль уровень эррекции?) Конкретно какие действия?
Да я вообще, как лучше расположить ноги!? И вообще какое более приемлимое положение!?
А то написано сжимать ПС мышцу!(



спасибо!

balnozar

QUOTE

Конкретно какие действия?

Идешь в туалет по маленькому. Когда начнёшь мочиться попытайся остановить струю, и так несколько раз. Запоминаешь какие мышцы напрягал когда останавливал струю и напрягаешь их без мочеиспускания.

Мышцу то я нашел! мне интересны другие вопросы которые я там задал! Хотел что бы кто нибудь из профи мне ответил на них

balnozar

QUOTE

Но вот что дальше то с ней делать? Просто давить на нее или как то зажимать? И вообще играт ли существенную роль уровень эррекции?) Конкретно какие действия? Да я вообще, как лучше расположить ноги!? И вообще какое более приемлимое положение!?

Сокращать-расслаблять силой мысли в любом положении ног/рук/головы при любом уровне эрекции.

ясно, попробую сконцентрироваться на этой мышце!)
думаю попрет....

братья НУПЕРЫ подскажите упражн-е после которого член эластичный мягкий становиться, просто от кегеля он у меня крепкий становиться, раньше А и V растягги помогали а если кеглить брошу то эрекция не востонавливаеться после тренек

Впервые выхожу на форум.Я из Казахстана. Хочу написать про кегелирование. Как и все я являюсь новичком. Начал кегелировать несколько месяцев назад. Так вот, если ранее кончал в течение 3 минут мах, то время оргазма и семяизвержения я смог отодвинуть на 30-40 минут. Девушка попрыгав на моем детородном органе удивилась, как у меня стояк не ложиться, а через некоторе время сама кончила и сказала, что у нее наверное матка скоро порвется. Кончить смог примерно через 5 минут после девушки, да и то после того как она орально поласкала мои яйца. Вот это дело. Хочу продолжать также. Что скажете друзья?

QUOTE

Что скажете друзья?

Очевидно, полезное упражнение. Совершенствуйся.

Ещё одно приложение для андроида: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Что понравилось: есть режим "рваный ритм", и напоминалка.

Начал делать Кегеля 2,5 недели назад. Сейчас делаю:
1)100 сокращений по 2 секунды
2)10 по 15 секунд
3)одно на максимум (3 минуты рекорд)
Расспределение приблизительно такое: утром 1 и 2 упражнения, вечером то, которое на максимум. Каждый день.

Но заметил, что сильно ухудшилась эрекция. Если раньше ПЧ мог стоять не падая около часа даже без стимуляции (например когда лежишь с девушкой в постели, просто целуешь ее, заводишь). То в последнее время он у меня встанет, постоит минуту и начинает становиться вялым и падает.

Может это быть из за кегеля, мышца как бы восстановиться не успевает? И если да,то как для нормального, каждодневного секса, лучше распределить упражнения? А то сегодня например у меня прямо во время полового акта он обмяк, чего раньше никогда не было, что как сами понимаете мягко говоря не приятно.

Скорее всего перетрен, такое бывает. Не делай дня 4 никакого кегеля. И делай через день, чтобы отдых был.

перетрен лк мышцы??
как такое возмжно??

Tankiro
возможно я кегель редко делаю, но бывает так усердно прорабатываю что до след утра чувствуется что мышца уставшая и стояк не 100%

А кто пробовал электро-кегел. Миостимулятор режим массаж 30 минут, электроды клеятся один на крестец другой прямо под мошонкой. По моему как вариант можно и так тренировать.

vendn
впервые слышу,как и большинство на форуме.думаю)
можно побольше инфы?)

Я использую аппарат нервно-мышечной стимуляции Меркурий
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


Добавлено:
Принцип работы простой ток идет мышца сокращается, тока нет расслабляется. Много программ и уровней силы тока. Приклеил электроды повесил на пояс и занимайся своими делами. Но рекомендуют неболее одной процедуры в день, примерно 30 мин.

vendn

я вот кстати тоже над этой штуковиной задумывался, надо как нибудь попробовать, т.к. чем больше нуплю тем больше времени надо уделять кегелю, не знаю с чем это связано но сейчас "простой" кегель не катит (для стояка), а вот если мощный и то пару раз на день то это совсем другое дело, но времени к сожалению не так много, тем более что переезжаю и хотелось бы какой то практичней способ для прокачки кегеля!!

vendn
как сам думаешь, для яиц не вредно?
Добавлено:
Вообще я думал над этим лет 5 назад, но постремался

Есть для баб электроды вагинальные к миостимулятору. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Сидит и качает мышцы вагины. Есть и анальные :-)

Хочется схалявить и использовать ток для накачки кегеля, но что-то в попу сувать себе электроды неохота
Добавлено:
Есть специальные электроды для тазового дна [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Всем привет!
Хотел бы поделиться техникой выполнения упражнения Кегеля, назовём её "Разогрев - Стресс".
Но прежде для правильного толкования некоторых понятий, разберем их:
Сокращение ЛП-мышцы - это когда при мочеиспускании вы полностью останавливаете струю напряжением мышцы.
Расслабление ЛП-мышцы - это когда при мочеиспускании вы остановили струю напряжением мышцы, и чтобы возобновить мочеиспускание расслабляете мышцу (мышца как бы "раскрывается").
Фиксация ЛП-мышцы - это сокращение и удержание ЛП-мышцы с определенной силой сжатия.
Максимальное сокращение ЛП-мышцы - это максимально возможная сила сокращения ЛП-мышцы, которую может "выдать" ваш организм/мозг.

Основой техники, которую я и использую, является максимальное сжатие и построена на принципе "мышцы тренируется только тогда, когда устали". Техника "подогнана" под индивидуальные особенности.

Для начал обсудим позу. Я не считаю это какой-либо индивидуальной особенностью, поэтому большей части людей она должна подойти. К этой позе я пришел не сразу, делал при всевозможных углах и изгибах спины и таза.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Описывать буду на примере обычного стула, т.е. у которого спинка и сиденье находятся под углом 90 градусов. В зависимости от того на чем вы сидите, необходимо будет делать поправки на угол и изгиб спины.
Сидя на стуле необходимо тазом упереться в спинку и выгнуть спину так, чтобы спинки касались только лопатки. Таким образом, если при такой позе немного раздвинуть ноги (не шире плеч), то получим, что область ЛП-мышцы лежит на ровной плоскости и получает дополнительно небольшое давление сверху под тяжестью самого тела. При этой позе (по крайней мере мне) получается максимально сильные и долгие сокращения ЛП-мышцы.

Теперь перейдем к самой технике. График её выполнения изображен ниже:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Этап "Разогрев"
Для начинающих делать это упражнение (а в особенности новички в НУПе) должны максимально правильно понимать смысл первого выделенного желтым цветом интервала - Тфикс. На этом этапе необходимо слабым сокращением, как бы "нащупать" ЛП-мышцу, чтобы точно понять, что сокращать начали именно, то что нам необходимо. Следующим этапом является резкое сокращения ЛП-мышцы из состояния "фиксации" до максимально возможной силы сокращения ЛП-мышцы и далее (тут учитываются индивидуальные особенности) на интервале Тмакс "фиксируем" ЛП-мышцу и держим в зависимости от того на сколько уже натренирована мышца. Интервалы можно подбирать как вам удобно, от 1-3 сек до 5-10сек. Если не получается одним сокращением "выжать" Тмакс, то можно попробовать добавить промежуточные "ступеньки" (Тфикс) с фиксацией сокращение и таким образом дотянуть силу сокращения до максимума. Следующим этапом после удержания Тмакс происходит резкий "сброс" силы сокращения, вплоть до расслабления ЛП-мышцы. В момент расслабления, если вы сидите на более жесткой поверхности, то почувствуете как ЛП-мышца "прокатывает" внутреннюю часть ПЧ под вами и сама при этом "раскрывается". Время на интервале Траслаб корректируется также индивидуально. Как только почувствуете, что ЛП-мышца "отошла", то можно начинать следующий заход. Количество повторений чисто индивидуально и в процессе тренировок увеличивается.
В таком ритме это упражнение делается до состояния "забитости" ЛП-мышцы, т.е. когда мышца еще хорошо чувствуется, но не так чувствительно сокращается. Когда ЛП-мышца доведена до этого состояния, то вы почувствуете небольшой "жар" в районе ЛП-мышцы, но если прикоснуться пальцами к этому месту, то почувствуете что оно прохладное. Вводим ЛП-мышцу в состояние расслабления и отдыхаем 30-60 секунд. Для проверки "работоспособности" мышцы, можно проделывать несколько быстрых мелких сокращений, как только "отзывчивость" ЛП-мышцы вернулась переходим к стресс-этапу.
"Стресс" - этап
Стресс-этап направлен на выносливость ЛП-мышцы при сокращении на долгое время. Интервалы стресс-этапа точно те же, что и при основном упражнении-разогреве. Главное отличи в том, что интервал Тмакс выдерживается максимально долго, сколько сможет выдержать организм. Но и выдавливать из себя последние соки также не следует. Время в интервале Тмакс в процессе тренировок можно постепенно наращивать, начиная к примеру с 10-30 секунд и заканчивая несколькими минутами. Траслаб между повторениями увеличивается, время корректируется индивидуально.

В идеале график ваших сокращений должен выглядеть следующим образом:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Сокращение-расслабление-сокращение-расслабление-... как только понимаем, что ЛП-мышца "забилась", делаем перерыв и проходим несколько повторов стресс-этапа.

Спасибо за внимание. Конструктивная критика приветствуется.

Alex Filipov

QUOTE

Есть специальные электроды для тазового дна [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Это для мужчин?

TGDpro сколько ты делаешь кегелей в день, перетрена нет?

happylobster
Когда еду/возвращаюсь с работы (около 25 мин в одну сторону)...и в течение дня немного, но не полную программу, а только "разогрев"
перетрена вроде не замечал, бывает мышцы какие-то "забиваются" (это кроме ЛП-мышцы) где-то в районе ануса
единственный признак перетрена, который мною был замечен, это когда впри стояке ствол ПЧ "поламывает", тогда в срочном порядке отдых устраиваю, но кегель делаю постоянно, т.е. без перерывов

TGDpro
Молоток)
Давно по такой программе кегелируешь? Как результаты? ЛК окрепла? На ощущения при оргазме и на длительность акта влияет?
Я вот думаю может мне тоже кегель увеличить,а то обычно только после тренировки и редко на ночь.

TGDpro
читал и придерживаюсь мнения что кегелем можно перетренироваться, признак- плохой стояк . 25 мин это наверное 300 в день В если по 5 секунд, мне кажется многовато если каждый день. В некоторых источниках пишут что за раз больше 5-10 мин лучше не делать, а в других что надо доводить до 1000, противоречиво. В общем за перетреном надо следить.

QUOTE

Давно по такой программе кегелируешь? Как результаты? ЛК окрепла? На ощущения при оргазме и на длительность акта влияет?

если отбросить дни, в течении которых я пришел к такой технике, то неделя выйдет, т.ч. есть все задатки, чтобы проверить её на деле

QUOTE

кегелем можно перетренироваться, признак- плохой стояк

с этим пока проблем никаких

QUOTE

25 мин это наверное 300 в день В если по 5 секунд, мне кажется многовато если каждый день

25минут это, если не сообразили, то "грязного" времени...иногда на поворотах заносит и невольно балансируя ногами расслабляется ЛП-мышца
если "чистым" посчитать, то выйдет около 10-15 минут, но это опять же не очень активного кегелирования, т.к. Трасслаб между Тмакс может варьироваться от10 до 30 секунд, а за это время ЛП-мышца успевает "отдохнуть"

Скажу так, что со своим организмом я "дружу" и если точно не знаю, то интуитивно догадываюсь о правильности того или иного действия на своим ПЧ.
НУПить начал с первого числа этого месяца(но до этого 2 недели грыз форум) в дико шядящем режиме по программе новичка, т.е. довожу тренировки до первых неприятных ощущений. В основном делаю джелк, но не ОК-хваткой, а указательными и большими пальцами обоих рук, чтобы лучше прорабатывать скрытую часть ПЧ под кожей мошонки и лобка...также делаю некое подобие юли, но без продавливания вверх по стволу, а просто большими пальцами зажимаю максимально глубоко под лобком верхнюю часть ПЧ, а указательными в районе между яичками, и нагоняю кров в ПЧ "кеглями" до максимального набухания или первых неприятных ощущений...еще практикую РПГ (и не надо на меня кричать что это не для новичков, еще раз повторю что я с организмом "дружу" и занимаюсь в щядящем режиме) от многоуважаемого шурпланет'а, но не с такими нагрузками как он советует...ну и еще делаю растяги обычные, ОК-хваткой под головку ПЧ и тяги вверх и вниз, тяну только до ощущения что что-то тянется, так сказать, даю средний натяг

TGDpro

QUOTE

В основном делаю джелк, но не ОК-хваткой, а указательными и большими пальцами обоих рук, чтобы лучше прорабатывать скрытую часть ПЧ под кожей мошонки и лобка...

Я таким манером заканчиваю сессию ,втираю крем восстанавливающий и делаю такие движения на расслабленном или полуэрегированном члене.Как бы растяги получаются.Но всё-таки это не джелк,так ты вряд ли лучше проработаешь скрытую часть.Попробуй обратную ок хватку.

QUOTE

Но всё-таки это не джелк,так ты вряд ли лучше проработаешь скрытую часть

скорее не соглашусь с вами
если [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и перевести её на поперечный срез ПЧ, то такой хват получается более эргономичный, чем ОК-хват...и это при том, что можно кончиками указательных пальцев продавливать уретру

TGDpro

QUOTE

скорее не соглашусь с вами

Лучше на ты.
Тебе виднее.Главное всё попробуй и не один раз,а там уже выберешь что лучше подходит.
Мне трудно понять как ты джелкуешь пальцами.Да продавить ПЧ можно,но кровь ты так не задержишь в ПЧ как ок или обратной ок хваткой.Она у тебя сквозь пальцы уходить будет.

QUOTE

Лучше на ты

да запросто, просто вежливость еще никто не отменял, а т.к. работаю в коллективе где бОльшая часть старше меня, то мне можно сказать, что так привычней

QUOTE

Главное всё попробуй и не один раз,а там уже выберешь что лучше подходит

так вот и я о том же....я бы так настырно и не защищал бы (как бы его назвать? вроде не встречал оф.названия) Б-хват (от слова Бриллиант), если бы я не опробовал ОК-хватки. С прямой ОК-хваткой нереально ухватить глубже видимой части ПЧ, а с обратной ОК-хваткой слишком сильно елозишь по головке, что для меня не есть приятно, т.к. я не обрезан и крайняя плоть полностью закрывает головку ПЧ и от этого она очень чувствительна к таким раздражителям, а уменьшать чувствительность головки я не хочу, а оральный секс, особенно горловой, очень даже кайфово Вот только всё не дают мне возможность кончить прямо в горлышко, а так хочеца
Так вот Б-хват в сравнении с ОК-хватами даёт не меньший эффект, поэтому и решил остановиться на нём

TGDpro

QUOTE

а с обратной ОК-хваткой слишком сильно елозишь по головке,

Не понял как это?
Я такой хваткой до головки и не довожу,останавливаюсь прямо перед ней.
Тоже не обрезан,но крайняя плоть короткая и головка открыта всё время.
Но в любом случае вижу парень ты основательный.
Если так лучше тебе,то и хорошо.Главное чтобы рост был.

QUOTE

Вот только всё не дают мне возможность кончить прямо в горлышко, а так хочеца

Тут согласен
Мне на данный момент так кончить вообще никто не дает.

QUOTE

Мне на данный момент так кончить вообще никто не дает

если бы ты знал чего мне стоило приучить свою любимую, но это того стоит...да и она уже кайфует от самого факта ПЧ в горлышке и моих стонов

QUOTE

Не понял как это?

Может мы путаем понятия? Я считаю, что прямая ОК-хватка это когда большой палец сверху ПЧ, а при обратной соответственно - снизу.

QUOTE

Я такой хваткой до головки и не довожу,останавливаюсь прямо перед ней.

это если прямым ОК-хватом делать, то норм, а обратным - оставшимися без дела пальцами елозишь по головке, пока доводишь хват до головки. Но тут дилемма: либо делать прямым ОК-хватом, но не прорабатывать скрытую часть ПЧ, либо делать обратным ОК-хватом и "убивать" всю чувствительность головки. Я выбрал третье

QUOTE

Но в любом случае вижу парень ты основательный

Я не основательный, я - АИСовец
Учился в универе на кафедре Автоматизированные Информационные Системы по специальности Автоматизированный Системы Обработки Информации и Управления(АСОИУ), поэтому разбор какого-либо процесса по полочкам это уже в крови

TGDpro

QUOTE

Я не основательный, я - АИСовец  Учился в универе на кафедре Автоматизированные Информационные Системы по специальности Автоматизированный Системы Обработки Информации и Управления(АСОИУ), поэтому разбор какого-либо процесса по полочкам это уже в крови

У меня тоже специальность типа твоей.

Я то же делаю иногда упражнения Кегеля. Во время эрекции твёрдость пч сильно увеличивается, но длинна пч при этом уменьшается на время сжатия этой мышцы, и сила его втягивания при сжатии этой мышцы очень большая. Это нормально?.Да и в спокойном состоянии пч тоже сжимается.

У меня кегель никогда так не чувствовался, как в нупе, и не обьязательно во время сессии, бывали такие моменты, когда лк мышца просто начинает как бы вибрировать и рефлекторно хочет сжиматься, начинаешь сжимать и удерживать, член пипец как наливается кровью, становится толстым, иногда эрекция до болевых ощущений в члене, распирает конкретно. Одно из самых класных упражнений!

Дифференциация интимных мышц и упражнения

Инфа:
1. Роль bulbocavernosus мышц на механизме человеческого эрекции.
Исследованы роль мышц человека bulbocavernosus на интракавернозного давления и венозного возврата во время искусственного эрекции. Схватки этих мышц были добровольными или производится спинной нервной стимуляции. Во время таких сокращений, возвышенностей в интракавернозного давления и уменьшением скоростей потока эректильной производить и поддерживать наблюдались эрекции. Эти результаты показывают, причастность bulbocavernosus мышц в процессе полового члена жесткости и предположить, что они могли бы участвовать в механизме жесткости во время полового акта.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

2. Корреляция между интракавернозного давления и сжатия ischiocavernosus мышцы в человеке.
Искусственный эрекция была вызвана в девяти пациентов консалтинговых для эректильной дисфункции. Изменения в интракавернозного давления (ICP) и в интегрированной ЭМГ в ischiocavernosus мышцы были записаны во время добровольных мышечных сокращений. Во время таких сжатий возвышенностей в ПМС, колеблется от 100 до 525 мм. Рт.ст., были записаны. Изменения в ПМС всегда были в фазе с изменениями в интегрированной электромиограммы (ЭМГ) от ischiocavernosus мышцы, и корреляции между длительностью изменений показал почти идеальный линейную зависимость между обеими физиологических событий. Корреляция между максимальными изменениями в ПМС и интегрированной ЭМГ в целом демонстрировали положительную взаимосвязь между обеими мерами. Результаты интерпретируются предложить участие в ischiocavernosus мышцы в процессе полового члена жесткости.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Но ни на нашем форуме, ни на буржуйских не нашел инфы о дифференциации bulbocavernosus мышцы и ischiocavernosus мышцы. Первая охватывает в виде цилиндра губчатое тело пч, а вторая охватывает две ножки пч.
Функционирование у них тоже разное, а, следовательно, и упражнения должны быть разные.

Если у ветеранов есть инфа, то поделитесь.

QUOTE

Ещё одно приложение для андроида: Kegel Kat Что понравилось: есть режим "рваный ритм", и напоминалка.

Отличное приложение, всем советую! Сам постоянно забывал делать Кегель по окончании тренировки, но приложение напоминает и вообще считает всё за тебя

Хотелось бы узнать у местных экспертов по поводу работы с ЛК при помощи дополнительно груза ( отягощения ) .
Как и в другой теме 1 - 2 человека упомянули об этом , но их слова остались без внимания почему то ...
В то время как именно отягощение по моему мнению есть ключь к мультиоргазмам и прочему - Ибо позволяет развить ЛК до уровня недостижимого обычными Кегелями .
Как тут уже писали - кегели - аэробные - а ими ни силу большую не развить , не тем уж более массу ) .
По мне так развив худо - бедно ЛК кегелем - дойдя до норм уровня - нужно не медля переходить к повешиванию груза ! Ну это же логично ! А молчите же вы ...
Пока вы не уясните для себя это - успехов больших не заимеете - вот !
Это же прописные истины - работая в качалке с одним весом ( сколько угодно ) - сила перестанет расти вскоре и будет расти лишь выносливость . А ЛК то - такая же мышца )
Кто , что думает ?

Otopitelniy_season

QUOTE

Пока вы не уясните для себя это - успехов больших не заимеете - вот !

Это теория или основано на опыте?
Я делал кегель с одновременно одетой вешалкой, также делал кегель с одетым экстендером, отличия в результате не заметил.

Rostishka
Это моя теория , но она полностью логична - а значит скорее всего верна .
Мышца перестает прогрессировать с одним весом . ЛК мышца - суть обычная мышца . ЛК мышца перестает прогрессировать с одним весом ( или без него ) - в плане силы и массы .
Тут и мне писали и вообще , что принцип работы ЛК и обычной мышцы схож . Моя теория неверна тогда постольку - поскольку большинство из здешних ошибается в своих выводах .
Rostishka
отличия в результате не заметил.
И вот потому я вижу необходимость в поиске и изучении соответствующей информации - ибо если мы делаем , что либо , что явно должно работать а не работает , то мы видимо делаем это не правильно . Полагаю , что работа членом с грузом - целая наука . И наука эта находится где то в области продвинутых даосских практик . Так же слышал это развито ( относительно ) за рубежом и соответственно инфа может быть на их форумах .

Otopitelniy_season
Суть в том что ЛП мышца крепиться далеко не к одному только ПЧ. Потому если сокращать ее с большим грузом (большим для ЛП мышцы) то будут сокращаться все части мышцы, кроме той к которой прикреплен ПЧ.

Аналогия: возьми в 1 руку гантелю и не сгибая суставов напряги бицепс/трицепс. Мышца будет одинаково сокращаться, сколько бы ты весу не взял в руку.
Мышца начинается сокращаться по другому когда ты сгибаешь/разшибаешь сустав, к которому она крепится.
ЛП мышца не крепится ни к чему, что можно было бы сгибать/разгибать.

Rostishka
Резонный аргумент .
И все же - я уверен в том , что необходимость поднятия груза будет стимулировать ЛК работать на максимум .
Так же груз можно использовать как индикатор силы ЛК - т . к . не каждый многолетний адепт кегеля сможет работать с хоть сколько нибудь большим грузом .
И еще тут возникает вопрос - что отличает человека способного поднять членом 15 кг от не могущего сие свершить ? Очевидно - сила ЛК , но ведь ЛК ничего не сгибает - разгибает ...

Otopitelniy_season
Учитывая все вышесказанное - как ты собираешься поднимать груз с помощью ЛП?

QUOTE

индикатор силы ЛК

Если интересует тема индикатора работы ЛП мышцы то милости прошу в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Rostishka
Просто - поднять пенис подвесить груз и поднимать - вверх - вниз ! Удерживать так же .
А вообще я намерен найти информацию по этой теме и лишь после что то поднимать ( ну кроме тряпок всяких ) .
Rostishka
Читал уж эту тему ...
Реально кстати тема !

Otopitelniy_season

QUOTE

Просто - поднять пенис подвесить груз и поднимать - вверх - вниз ! Удерживать так же .

Ну этим ты точно накачаешь связки, которые отвечают за угол ПЧ при эрекции. Это не раз обсуждалось на форуме. А вот поможет ли это мощьнее прорабатывать ЛП-мышцу - не факт.
Кстати тот же [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] мог бы обьективно ответить на этот вопрос.

Rostishka
Поможет - не поможет , но пользу это принесет наверняка ) !
А БОС - это тема - да .

Добавлено:
Rostishka
А по поводу связок - что за тема ?

Кто , что может сказать по поводу дыхания при упражнении с ЛК ?

Главное регулярно выполнять и с каждой неделей будет результат все лучше и лучше И получаться будет проще и проще!

как научиться напрягать именно эту мышцу лк,я когда напрягаю напрягается и что то шевелится в анусе а эта мышца как понял под яйцами?Её нужно одну только напрягать?

Добрый день уважаемые форумчане! Хотелось бы посоветоваться с ребятами, которые тренируют ЛК мышцу с целью продления полового акта без семяизвержения. Во время секса с девушкой, который приближаюсь к первому оргазму, сжимаю лк мышцу, семя не выходит, слегка спадает возбуждение, затем продлжаю. И так около 3 раз, однако после этого, где-то после 3-4 раза падает эрекция, хотя я не кончаю. Может ли это быть связано, что ЛК не достаточно натренирована или в чем проблема?

Это норма

shocker
Действительно, когда начинаешь практиковать эти упражнения, то вместе с мышцой Кегеля может сокращаться анус, быть вовлеченными в этот процесс мышцы пресса, ног, сжиматься скулы и так далее. Это происходит по двум причинам: во-первых, когда только начинаешь эту практику, бывает тяжело выделить и обособить отдельно мышцу; и во-вторых, когда мышца устает от сокращений, тогда усилие передается на другие области. Рекомендую со своей практики начинать сокращение в начале только во время мочеиспускания, так как во время этого процесса мышца сокращается чисто, отчетливо, обособленно. Постарайтесь запомнить это ощущение. Можете помогать себе тактильно, тоесть во время проделывания этих упражнений, прощупывайте эту мышцу, она должна отчетливо напрягаться под пальцами, в процессе практики добейтесь максимального ощущения пальцами. начинайте с небольшого количества упражнений в день, для начала делайте через день. не нужно делать супер сложных упражнений, вычитанных в интернете, например как многоуровневые сдерживания или очень долгие удерживания мышцы. У меня, чтобы хорошо прочувствовать и дойти до качественных упражнений, при которых мышцу можно задерживать длительно в одном сокращении ушло примерно 4 месяца, но до этого было много вариативности: и разные удобные позы) и прощупывание пальцами и зеркало, и разные сеты по длительности и интенсивности (как в прочем и сейчас, чтобы мышца не привыкла к одной нагрузке), но в конечном итоге вы должны прийти к качественным упражнениям, не просто быстро поскращали мышцу несколько десятков раз и все, а размеренно, с задержкой каждое сокращение, вот только тогда получите хороший результат. Удачи!

Добавлено:
Jil999
Мне кажется либо причина в физиологии, вы слишком поздно начинаете сокращать эту мышцу, либо падает естественно возбуждение. Либо неподготовленна мышца, не натренирована к этому. Потренируйтесь в одиночестве, сокращая мышцу на разных этапах до эякуляции, и с разным количеством раз! Удачи!

Это упражнение при простатите полезно или вредит? Я в некоторых источниках читал, что вредно, потому что простата итак воспалена, а её ещё сильнее беспокоят

dmi336
по идее полезно, кровь эе гоняет

dmi336

QUOTE

Это упражнение при простатите полезно или вредит?

При простатите, назначают не только гимнастику Кегеля, но и прямой массаж через анальное отверстие.

QUOTE

потому что простата итак воспалена, а её ещё сильнее беспокоят

Возможно есть особые случаи, когда нужно сперва снять воспаление, а потом уже назначать механические процедуры. Это уже надо уточнять у лечащего врача.

Если простатит хронический, человек не кричит от боли, то Кегель только для пользы.

applikator
я кстати общался с инструктором целительного Дао, он мне говорил что можно воздействовать на простату через Лк мышцу, т.е. делать массаж её не анально, а пальцем под яйцами
не получалось такое?

Tankiro

QUOTE

я кстати общался с инструктором целительного Дао, он мне говорил что можно воздействовать на простату через Лк мышцу, т.е. делать массаж её не анально, а пальцем под яйцами не получалось такое?

Прощупывал но серьезно не увлекался этим делом, так как проблем не было. Даже не в курсе, возможно ли через промежность, так же эффективно промассировать простату.

Должен ли быть какой-то интервал между сексом и именно кегелем?

dmi336

QUOTE

Должен ли быть какой-то интервал между сексом и именно кегелем?

Можно прям во время секса