Вот нашел интересную информацию. Мне показалась довольно полезной.


15 способов увеличить выработку тестостерона

1. Принимайте по столовой ложке проросшего овса 3 раза в день. Вариант №1 - приготовьте «лекарство», поместив цельные зерна (но не хлопья!) между слоями сложенной в 4-6 раз влажной марли. Вариант №2 - купите в аптеке сами проростки или приготовленный из них экстракт зеленого овса. Американские ученые отобрали 20 мужчин с пониженным уровнем тестостерона и обязали их ежедневно принимать 300 мг овсяного экстракта. Через 3 недели у всех участников эксперимента гормон снова был на высоте, а сексуальная активность увеличилась на 54 процента.

2. Съедайте 8-10 орехов на ночь. Они богаты аминокислотой L-аргинином, необходимым для выработки тестостерона и, как недавно выяснилось, не только его одного! Урологи из Хьюстонского медицинского центра (США) 9 недель наблюдали за добровольцами, получавшими 500-1000 мг L-аргинина в день. «Подопытная» аминокислота увеличивала образование окиси азота - вещества, усиливающего приток крови к пещеристым телам и обеспечивающего «железную» эрекцию. Суточная норма - 500 мг L-аргинина - содержится в горстке фундука, миндаля, арахиса и семечек подсолнуха, 1/2 чашки вареной чечевицы, фасоли и соевых бобов.

3. Готовьте пищу на растительном масле. В его состав входят мононенасыщенные жирные кислоты, которые организм берет за основу при синтезе тестостерона и других стероидных гормонов, вырабатываемых яичками и корой надпочечников. Чтобы не допустить сбоев этого важного производства, рацион настоящего мужчины примерно на 30 процентов должен состоять из жиров.

4. Ограничьте мясо и не забывайте о сладостях. Избыток животного белка и недостаток углеводов тормозит образование тестостерона. Ученые рассчитали оптимальную дозу белковой пищи в рационе мужчины - 16 процентов суточной нормы потребления калорий. Причем птица и рыба предпочтительнее говядины, баранины и свинины. Если вы менеджер, адвокат, журналист, словом, труженик «сидячего фронта», ваш вес - 80 кг, затраты энергии - 2900 килокалорий, вам вполне достаточно 150 г животного белка в день (2 куриные грудки или 200 г консервированного тунца).

5. Налегайте на салат из корня сельдерея. По мнению австрийского диетолога Дерека Дампфера, эта легкая закуска поистине творит чудеса! Сварите два больших корня в соленой воде, остудите, разрежьте пополам, извлеките мякоть ложкой, смешайте с тертым яблоком, мелко нарезанным соленым огурцом, чайной ложкой каперсов и отварной куриной грудкой, провернутой через мясорубку. Посолите, заправьте майонезом и лимонным соком по вкусу, съешьте, подождите полчаса (столько времени требуется организму, чтобы начать активную выработку тестостерона) и отправляйтесь в спальню.

6. Уделите внимание дарам моря: мидиям, устрицам, креветкам, кальмарам, крабам и морскому гребешку. Они на редкость богаты йодом и другими макро- и микроэлементами - цинком, фосфором, марганцем, кобальтом, кальцием и железом. В таком сочетании эти минералы стимулируют выработку тестостерона и обостряют эротическое восприятие. О целебных свойствах морской пищи было известно еще в древности. В «Естественной истории» Плиния Старшего встречается упоминание о том, что после бурных ночей любви римские легионеры восстанавливали силы мидиями.
7. Не забывайте перекусить в середине дня. Мужской организм нуждается в бесперебойном поступлении питательных веществ и калорий для выработки тестостерона. Вошедший в привычку отказ от еды или деловые разъезды по городу без возможности подкрепиться должным образом приводят к резкому истощению гормональных запасов.

8. Откажитесь от алкоголя. Этиловый спирт подавляет синтез тестостерона клетками Лейдига. Чтобы подтвердить этот факт, не нужно даже определять гормональный спектр, достаточно всего-навсего проследить за эрекцией. Неоднократно экспериментировавший в этом направлении Шекспир подытожил незавидные результаты подобных опытов лаконичной формулой: спиртное «всегда увеличивает силу, но ослабляет исполнение».

9. Сбросьте лишний вес. Избыток жира в организме со временем может превратить мужчину в существо среднего пола. Кстати, первые указания на возможность подобной метаморфозы содержатся в «Диалогах» Платона. Человека, сочетавшего в себе признаки обоих полов, древнегреческий философ нарек «андрогином» (от греческого andros - «мужчина» и gyne - «женщина»). Чтобы покончить с досадной неразберихой, Зевс расколол женомужа надвое. Однако разделить «половинки» до конца богу-громовержцу так и не удалось: в мужском организме всегда вырабатывается небольшое количество женских гормонов, в женском - мужских. Если вес представителя сильного пола превышает идеальный на 30 процентов, эндокринная система приостанавливает производство тестостерона и наращивает выработку эстрогена и прогестерона. Под их воздействием мужская фигура принимает женоподобные формы: врачи называют такое превращение феминизацией (от латинского femina - «женщина»). Чтобы избежать гормонального сдвига, боритесь с лишними килограммами! Правда, тут есть одна тонкость: нельзя урезать калорийность рациона более чем на 15 процентов и снижать вес слишком быстро (допустимый предел - 1 кг в неделю). Жесткие ограничения организм воспринимает как сигнал о наступлении голодного времени и в ожидании худшего резко уменьшает выработку тестостерона. Падение его уровня препятствует эффективному сжиганию жира: в этом случае титанические усилия по избавлению от излишков наталкиваются на мощное противодействие эндокринной системы. Не берите ее измором - худейте не спеша!

10. Принимайте 15-25 капель настойки женьшеня 2-3 раза в день 2-4 недели. При необходимости можете провести повторный курс через месяц. О чудодейственных свойствах этого растения с древних времен знали китайцы, которые и назвали его женьшенем (в переводе - корень жизни или человек-корень). Ученые обнаружили в фирменном китайском средстве особые вещества - гинсеносиды, стимулирующие выработку тестостерона. Однако все хорошо в меру. Длительный - более 4-6 недель - прием женьшеневой настойки может вызвать повышение артериального давления даже у здорового человека. Она противопоказана при гипертонической болезни, нервном возбуждении, бессоннице, нарушениях сердечного ритма. Поскольку женьшень обладает возбуждающим действием, не употребляйте его перед сном.

11. Займитесь силовыми упражнениями для крупных мышц. Финские ученые выяснили: уровень тестостерона значительно возрастает после занятий с гантелями, штангой и на тренажерах с отягощением, соответствующим 85 процентам от максимальной силы (предельная нагрузка, с которой вы способны справиться в одной попытке). Постарайтесь сделать как минимум 3 подхода, лучше - 5: такая активность стимулирует наибольший выброс гормона. Включайте в комплекс комбинированные силовые упражнения, развивающие несколько крупных мышечных групп. Жимы штанги лежа на скамье, приседание с весом и его подъем для укрепления мускулатуры спины повышают содержание тестостерона в значительно большей степени, чем качание бицепсов и разведение рук на блочном тренажере, хотя оба вида упражнений требуют примерно одинаковых мышечных усилий и энергетических затрат.

12. Не отказывайтесь от отдыха. Эндокринологи из Северной Каролины предостерегают фанатов здорового образа жизни от ежедневного посещения фитнес-клуба и выполнения силовых упражнений для одних и тех же мышечных групп два дня подряд. Если организм не успел полностью восстановить энергетические резервы после предыдущей тренировки, выработка тестостерона на следующем занятии может снизиться на 40 процентов. Признаки гормонального дефицита, вызванного переутомлением: плохая переносимость физических нагрузок, судороги в мышцах, раздражительность, нарушение сна.

13. Проводите в объятиях Морфея не менее 7-8 часов. В благодарность за полноценный ночной сон организм наращивает синтез тестостерона. Сверхурочная работа, шатание по ночным барам и пристрастие к ночным выпускам «Про это» истощают нервную и эндокринную систему со всеми вытекающими последствиями для интимной сферы заложника ночных бдений.

14. Занимайтесь сексом до завтрака. Германские андрологи установили любопытный факт: тестостерон усиливает эрекцию, а эрекция увеличивает выработку тестостерона. Чтобы гормональное производство соответствовало высоким стандартам, уделяйте утехам любви по меньшей мере 3 дня в неделю и не делайте длительных перерывов в сексе, особенно если вам больше 40 лет. Лучше всего подходит для упражнений в науке страсти нежной раннее утро. О том, что заветный час настал, известит внутренний будильник, по звонку которого обычно поднимается чуть свет мужское достоинство.

15. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться - в этот период гормональная «фабрика» функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.

wertytrew
Молодец, очень интересная инфа!

От себя добавлю...

1-2 зубчика чеснока на ночь перед сном тоже не плохо повышают уровень тестостерона (совет от чемпиона Европы ВФФ и тренера с многолетним стажем )

sergey_sniper

QUOTE

1-2 зубчика чеснока на ночь перед сном тоже не плохо повышают уровень тестостерона wink.gif (совет от чемпиона Европы ВФФ и тренера с многолетним стажем wink.gif

чё правда что-ли? незнал... Правда если хавать постоянно чеснок не одна баба не то что даст, не подойдёт близко

$tudenT

QUOTE

чё правда что-ли?  незнал... Правда если хавать постоянно чеснок не одна баба не то что даст, не подойдёт близко

Повторю...

QUOTE

на ночь перед сном

К утру все выветриться если с желудком все впорядке

$tudenT
как начал в зал ходить перед сном стараюсь чеснок сьесть.... ну ниче... подруги не убегают
сразу ощущается.. либидо улучшается... и утренний стояк чаще

Gemini.kz Скоро НУПера можно будет узнать по чесночному выхлопу с километр

QUOTE

ну ниче... подруги не убегают  сразу ощущается.. либидо улучшается... и часто утр стояк

Куда ж они сбегут-дуры что-ли

Круть. Буду чеснок жрать на ночь. Правда наверн комната за ночь может провонять им

P.S. Обычно хожу на турники и брусья в часов 9-10 вечера,у меня как то только к вечеру силы просыпаются + утром не успеваю.
Обычно у меня такой график : с утра в универ, потом днем в часа 3-4 НУПинг(подвешивание занимает 2 часа + после одеваю стречер + 1,3 часа + мин 15 кегель) , в это время нужно еще пожрать и вот только к 9-10 освобождаюсь и иду тренироватся, не каждый день конечно.

Ну так че? больше никто способов повышения тестостерона естественным путем не знает?

Привет! Очень интересная тема.Добавлю "кавказских афродизиаков": базилик, киндза(кориандр),красный перец.Все это принимается в неограниченных количестВАХ! И еще несколько мощных стимуляторов,которые уже ближе к лекарствам,т.к. не являются пищей:спиртовая н-ка перегородок грецкого ореха, спиртовая н-ка пчел(принимать с осторожностью), маточкино молочко.

Alex61rus

QUOTE

маточкино молочко

Чуть со стула не упал Не маточкино, а маточНОЕ молочко

Sergey_sniper
опечатка,ты прав конечно "маточное молочко".Кстати из всего мной перечисленного, я не пробовал только его.

Не знал куда воткнуть, решил сюда...
В спортивном мире есть такая добавка пищевая, которая повышает уровень тестостерона до верхней границы нормы. Не путайте с метаном и прочими гормональными препаратами которые ПЕРЕСКАКИВАЮТ ЗА ПРЕДЕЛЫ НОРМЫ... Проще говоря в этой добавке есть компоненты которые помогают организму САМОМУ вырабатывать нужный нам для мышц ну и для роста члена (в большей степени в пубертатный период) тестостерон. Я только начал изучать состав этих компонентов и вообще в чем их разница и отличие. Так что ничего сказать не могу. Возможно эта таже химия, если так то я бы не совался к ней.
Плюсы конечно огромные, не надо жрать всякие чесночные и маточные и прочее... Тем более точно мы не поднимем тестостерон до максимума... А тут принял добавку в которой есть уже консентрация соответствующих компонентов для того чтобы организм наш САМ начал вырабатывать тестостерон до нужного (организму) предела. Добавки не знаю как называются правильно, что-то проскакивает часто слово Трибулус, что-то в этом роде, я не вникал... Изучу выложу подробный отчет что и как, если меня не опередят, если опередят буду только рад.
И вообще хотелось бы узнать может кто-то уже использовал такие добавки?

Пример ниже...
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
ОПИСАНИЕ "11-OXO"

11-OXO — это адреностерон от ErgoPharm, который используется для эффективного уменьшения выработки кортизола в ответ на стресс. Адреностерон вырабатывается надпочечниками вместе с другими стрессовыми гормонами, главным образом, кортизола и кортизона. Главная функция адреностерона до недавнего времени была не достаточно ясна, однако последние исследования показывают, что этот гормон регулирует уровень кортизола в организме человека.

Кортизол — гормон, который вырабатывают надпочечники во время стрессовых ситуаций. Когда наш организм подвергается стрессу, он стремится быстро освободить источники энергии, и кортизол ему в этом помогает, стимулируя расщепление мышечных протеинов на отдельные аминокислоты, а накопленные триглицериды (жир) — на свободные жирные кислоты. Катаболические последствия кортизола хорошо известны современным атлетам.

Адреностерон находится в крови как у мужчин, так и у женщин; это абсолютно натуральный гормон. Последние исследования показали, что Адреностерон не дает подняться уровню кортизола слишком высоко, но и не подавляет его настолько, чтобы это сказалось на здоровье, поскольку кортизол жизненно необходим для правильного протекания химических процессов в печени. Именно этим 11-OXO выгодно отличается от препаратов прошлого.
11-OXO обладает мощным потенциалом и должен обязательно использоваться в спортивной диете атлетов и бодибилдеров. Вряд ли будет преувеличением сказать, что предотвращение катаболизма, вызванного действием кортизола, является главным ключом к успеху.



Уменьшает висцеральный жир
Делает мышцы более твердыми
Увеличивает силу
Количество питательных веществ в одной порции (3 капс.) продукта:
11-OXO™ (адреностерон) – 225 мг
Другие ингредиенты: желатин, микрокристаллическая целлюлоза, кукурузный крахмал, стеарат магния, диоксид кремния.

Рекомендации по применению:
Принимайте 3–6 капс. в день вместе с пищей. Рекомендуемый цикл приема данного препарата составляет максимум 8 недель.

Порций в упаковке: 20

Спизжено из [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
Еще
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ОПИСАНИЕ "Cyclo Z-Mass"

Cyclo Z-Mass — новейший клинически проверенный высокотехнологический продукт для серьезного увеличения уровней тестостерона и последующего увеличения силы. Давно не тайна, что такой анаболический гормон, как тестостерон, представляет из себя ключ к быстрому росту мускулатуры. Но проблемой являлся тот факт, что для большинства атлетов, желающих увеличить мышечную массу единственным способом увеличить их анаболический потенциал было использование синтетических препаратов. На основании беспрецедентного исследования, Cytodyne Теchnologies имеет честь представить экстраординарную новинку, которая способна реально увеличить мышечную массу.

Представляем новую Cyclo Z-Mass, революционное крупнейшее достижение в науке для повышения уровня тестостерона, способное изменить натуральный бодибилдинг навсегда! Этот продукт представляет анаболический ключ к быстрому увеличению мышечной массы и силы. Cyclo Z-Mass — первый из продуктов, содержащих клинически проверенное вещество ZMA, использующих высокотехнологическую систему поставки HPB циклодекстрин/липосома. Исследования показывают, что эта система доставки может увеличить биодоступность определенных составов в 400 раз, что означает значительно большую эффективность. Любой, кто использовал первое поколение ZMA, знает только насколько мощной может быть его обычная форма выпуска. Вообразите, что из себя представляет новая форма, с усиленным анаболическим эффектом и клинически проверенной ультра эффективной системой доставки! Эта революционная технология была разработана, чтобы обеспечить немедленный подъем уровня тестостерона, с долговременным эффектом в течение всего дня. Этот долговременный эффект означает увеличение силы и кардинальное улучшение мышечного развитие наряду со значительным улучшением интенсивности тренинга. Согласно результатам исследований Западного Вашингтонского Университета, активный состав Cyclo Z-Mass увеличивает на 43% уровень тестостерона, наряду с увеличением уровня IGF-1 (другой мощный анаболический гормон для мышечного роста), чем препараты, использующие плацебо, при одновременном увеличении мускульной силы до феноменальных 250%. И это только в «стандартной» формуле ZMA. Новый Cyclo Z-Mass, благодаря своей продвинутой системе доставки, в отличие от любых других продуктов из доступных на сегодня, обеспечивает беспрецедентный результат в достижении мускульных размеров и силы.

Культуристы, использовавшие стандартные формулы ZMA, сообщали о достижениях до десяти раз больших, если использовали Cyclo Z-Mass! В этой формуле не используются прогормоны, нет отрицательного воздействия на собственный гормональный баланс организма. В отличие от прогормонов, формула Cyclo Z-Mass может использоваться каждый день и любым атлетом, начиная с 18 лет.

Содержание питательных веществ в одной порции (3 таб.) продукта:
Витамин B6 (пиридоксина HCl) – 11 мг
Магний (магний аспартат) – 450 мг
Цинк (монометионин и аспартат) – 30 мг
Специальная Testrobolic Blend™ (метоксиизофлавон, хризин, нарингенин, фисетин) – 205 мг
Cyclosomes™ (гидроксипропил-бета-циклодекстрин и липосомы) – 150 мг
Другие ингредиенты: фруктоза, сукралоза, натуральный ягодный вкус, стеарат магния.

Рекомендации по применению:
Принимайте по одной порции на голодный желудок за 30–60 минут перед сном. Для лучшего усвоения раскусите таблетки и подержите их во рту и под языком, позволяя им полностью рассосаться. Не глотайте подобно капсулам, не жуйте подобно жевательной резинке.

Также свистнуто из [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ОПИСАНИЕ "ZMA Pro"

Количество питательных веществ в одной порции (3 капс.) продукта:
Витамин В6 (пиридоксин HCl) – 10,5 мг
Цинк (l-монометионин и аспартат) – 30 мг
Магний (аспартат) – 450 мг
Другие ингредиенты: стеарат магния и желатин.

Рекомендации по применению:
Принимайте 3 капс. в день на пустой желудок за 30–60 мин. до сна.

Порций в упаковке: 30

Естественно из [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
ОПИСАНИЕ "Tribulus Pro"

Количество питательных веществ в одной капсуле:
Tribulus Terrestris (стандартизован под содержание 20–29% стероидальных сапонинов) – 625 мг
Kudzu (целое растение) – 125 мг
Другие ингредиенты: сыворотка (молоко), желатин, стеарат магния, стеариновая кислота.

Рекомендации по применению:
Принимайте 1–2 капс. в день (за утренним и вечерним приемами пищи).

Всеми любимый [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

2 Сергей Снайпер : блин,офигенная штука судя по всему Спасибо за информацию.

Я сам занимаюсь тяжелой атлетикой и, честно говоря, никогда не понимал людей, которые говорили, что они натуралы и не принимают стероиды, это зло и т.д. но при этом все равно кушают какие-то таблеточки и что-то колят: то милдронатом ширнутся, то рибоксин с калия оротатом хавают, то трибестан употребляют. Постоянно ищут пилюли с аминками.
Если у человека нормальный уровень тестостерона, нормальный размер члена и яичек, и при этом он не профессиональный спортсмен, зачем ему поднимать уровень теста? Нарушить гормональный баланс - раз плюнуть.
Миллион статей написано, что у нормогонадных мужчин дополнительное введение препаратов Т, а также соматотропина, Т3-Т4, факторов роста, не влияет на размеры ПЧ. А в тех добавках состав очень трудно проверить, т.к. это не лекарственные средства: вполне под видом средства, повышающего Т, могут впихнуть метан.
IMHO нормальное питание + комплексные витамины = достаточно для здорового мужчины

Аминокислоты содержат практически все структуры белка, так необходимого для нормально развития и заживления микротравм мышц. У меня есть друзья, которые целеустремленно ходили в качалку. Они категорически против различного рода химии, однако поначалу пили аминокислоты, а со временем нормальные протеиновые коктейли. Ведь, насколько мне известно, для получения правильного кол-ва белка ежедневно, надо очень много кушать, особенно пищу богатую белками, но бывает же когда нет времени наесть 180-200г белка, вот и пьешь такой коктейль, в котором сразу получаешь около 60г белка. И я не считаю это очень вредной химией. Другое дело анаболики, метан, стероиды.

alek20063
По-моему все эти БАДы -Андрактим для культуристов что фуфлят с составом давно не новость. Разве тока секс гормоны попробовать

стретчер
gent
alek20063
Вы за деревьями не видите леса... Тема называется не "Обсуждение спорт питания" а совсем иначе...

sergey_sniper
Сам же в лес и завел

стретчер
это точно, и уж тем более не натуральное

sergey_sniper
тема ясна, по-моему надо не только читать инфу о том или ином препарате (а то кто-то сразу же побежит его покупать), но и обсуждать его эффективность/безопасность/целесообразность использования. Без обид.
Вот например, адреностерон (который в 11-OXO, если верить инструкции) - слабый андроген, продуцируемый корой надпочечников, т.е. это стероидный гормон, родственный тестостерону, какое же это натуральное увеличение Т?

есть чеснок не самое приятное занятие
перед сном ем зубчик - два чеснока и заедаю ето дело горстью миндаля

QUOTE

это точно, и уж тем более не натуральное

Да щас натуральным называют все,что не приносит вреда.То есть смысл не в том,действительно ли это натуральное вещество или нет,а в том,что оно ЯКОБЫ не наносит вреда организму при этом содействуя набору силушки.
В принципе я б его покушал и о результатах доложил,да только не охота на себе такие опыты ставить.Если там те вещества которые указаны в таких,которые указаны количествах то можно,а так намешают всякой мути..

sergey_sniper

QUOTE

Не знал куда воткнуть, решил сюда...

Не надо было это никуда втыкать. И пробовать это не надо. Не имеет эта дрянь никакого отношения ни к НУПу ни к ББ.

Тема называется "Советы по тестостерону, без всяких таблеток". Эта реклама. Удали всю эту информацию с флекса, чтобы не засоряла форум.

P. S.: Свои чудо-таблетки пусть "папочка вейдер" засунет себе в задницу.

CУПЕРПУПЕРНУПЕР
Я без тебя знаю что делать...

Кстати надыбал информацию по этим "чудо" в кавычках таблеток... Препараты называются Трибулус (на самом деле название разниться, но основное это - Трибулус). Но один человек на высказал мнение по поводу него:

QUOTE

Не покупайте простой трибулус - это дерьмо! Единственный рабочий перпарат это Tribestan болгарский. По сути он экстракт трибулуса в пропорции 1 к 50 (из 50 кг трибулуса делается 1 кг трибестана). Молодым и/или одиноким Трибестан крайне не рекомендую. Куём можно будет стены пробивать. Подняли ли он тестостерон или выносливость я не знаю, ощутил только мега-эффект на потенцию и либидо

Но по трибестану я инфы не нашел, пока не нашел...

Tribulus Terrestris (якорцы стелющиеся) — растение, широко распространённое в тропических зонах по всему миру. Оно стимулирует выработку человеческим организмом мужского полового гормона тестостерона. Различные научные исследования показали, что применение этого растения увеличивает выработку тестостерона на 30 – 50%. Данный факт, безусловно, заинтересует спортсменов-силовиков, поскольку тестостерон способствует синтезу белков, ускоряя тем самым рост мышц и увеличивая их силу. Tribulus Terrestris обладает также мочегонным действием, что позволяет Вам, благодаря ему, выглядеть «суше» и стать более мускулистым. Кроме того, Tribulus Terrestris оказывает благотворное действие на иммунную систему, уровень холестерина, половые органы и функцию печени. Считается также, что это растение повышает уверенность в себе и улучшает настроение, и это, несомненно, благоприятно отразится на Ваших тренировках!

В качестве добавки к рациону принимайте ежедневно по 1–3 капсулы, лучше всего во время еды. Каждая капсула рассчитана на 35 кг веса тела. Таким образом, если Вы весите 70 кг, Вам нужно принимать каждый день 2 капсулы. В первую неделю ограничьтесь 1 капсулой в день, а затем увеличьте дозировку до 2 или 3 капсул ежедневно. После 3 месяцев приёма Tribulus Terrestris обязательно сделайте перерыв.

Внимание: ввиду увеличения выработки тестостерона, мы не рекомендуем женщинам пользоваться этой пищевой добавкой.
Побочные эффекты: поскольку токсичность растения Tribulus Terrestris крайне низка, не известно никаких побочных эффектов, связанных с приёмом добавок на его основе, при условии, что добавки использовались согласно рекомендациям изготовителя. Прежде, чем использовать добавки с Tribulus Terrestris в сочетании с какими-либо лекарственными препаратами, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Показания:
Как было показано в исследованиях, растение Tribulus Terrestris совершенно естественным образом повышает уровень лютеинизирующих гормонов. В результате этого Ваш организм вырабатывает примерно на 30% больше тестостерона. Tribulus Terrestris применяется, главным образом, мужчинами, занимающимися бодибилдингом и силовыми видами спорта.
Применение в медицине
Препараты якорцов в течение нескольких столетий используются в народной медицине стран Балканского полуострова и прилегающих территорий. Например, в Болгарии они весьма популярны как средство от бесплодия и импотенции. Исследования последних лет подтвердили их эффективность. Отмечено существенное улучшение подвижности сперматозоидов, улучшение эрекции.
Трибулус в спорте
Свойство препаратов tribulus terrestris повышать уровень тестостерона, естественно, привлекло внимание спортсменов в силовых видах спорта. Есть сведения, что болгарские спортсмены еще в 60-е годы использовали Трибулус террестрис при наращивании мышечной массы. Конечно, успех болгарских тяжелоатлетов в первую очередь обусловлен весьма эффективными методиками тренировок, но при огромных нагрузках, характерных для тяжелой атлетики, ускорение роста мышечной ткани играет немалую роль. Оценили Трибулус и культуристы, поскольку он не является допинговым средством, в отличие от прогормонов. Кроме того, некоторые авторы рекомендуют использовать Трибулус для повышения хронически сниженного уровня тестостерона (скажем, после приема высоких доз анаболических стероидов). Результат заметен уже в течение первой недели приема.

Заметный эффект от приёма препарата наблюдается через две недели приёма, максимальный- через 1,5-2 месяца. Курс приема неограничен, однако рекомендуют делать перерыв примерно 1 неделю через 6-8 недель приёма.

Оптимален также совместный прием с другими анаболизирующими препаратами, например с креатином, ДНЕА. Сочетание с антиокислителями и витаминами обеспечивает многостороннее воздействие - помимо анаболизирующего эффекта, улучшается липидный профиль, снимается свободнорадикальный стресс.

Побочные эффекты
Прежде всего связаны с повышением уровня тестостерона. У женщин и детей может наблюдаться вирилизация. Поэтому не рекомендуется применять препарат для женщин и подростков до 18 лет. Возможна индивидуальная непереносимость к некоторым сапонинам. В таком случае следует отменить препарат или использовать противоаллергические средства. В ряде случаев наблюдаются явления легкого желудочно-кишечного расстройства, также проходящие после отмены препарата.
Выводы
Трибулус - растительный препарат, имеющий достаточно широкую область применения и хорошую эффективность при минимуме побочных эффектов. Вполне можно рекомендовать его как заменитель более мощных анаболизирующих средств, хотя стоимость его может быть довольно высокой. При необходимости достижения заметных результатов рекомендуется сочетание с другими анаболизирующими препаратами природного происхождения. Средняя стоимость препаратов трибулуса на один месяц приёма составляет 20-25$, что в год составит 220-275$, при этом спортсмен не наносит ущерба своему здоровью, напротив, только укрепляет его. Стоимость среднего стероидного курса (2-3 месяца) составляет 100-300$ в зависимости от препаратов, не включая стоимости препаратов на лечение печени, почек и восстановления уровня эндогенного тестостерона. Опыт показывает, что спортсмены употреблявшие препараты трибулуса прибавляли в силе и массе за год не меньше чем при проведении двух стероидных курсов, при этом, жаловались исключительно на увеличенное либидо (половое влечение). Поэтому, как поётся "…думайте сами, решайте сами…".

Сам по себе трибилус не слишком часто встречается в продаже, но как составная часть он входит в такие препараты, как Трибестан.

Если говорить о клинических исследованиях побочных эффектов трибулуса, то они ничтожны. Опыты на животных не выявили токсичность вещества ни при краткосрочном, ни при длительном приеме. Однако я бы не рекомендовал эту добавку мужчинам с увеличенной простатой или подобными заболеваниями.

ЗЫ. Те добавки что я выложил на 2ой странице не совсем то о чом мы щас говорим. Просто препараты похожи по действию... А вот как влияют на организм думаю что по разному...

sergey_sniper
Чтобы сделать какие-то выводы по этим препаратам-надо быть специалистом по спортивному питанию или фармацевтом. А так-продвигают сильно-уже подозрительно Лучше чеснок точить на ночь , по крайней мере хуже не станет

Интересно, в аптеках продаётся этот Tribestan или его надо только через интернет заказывать...
Добавлено:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] вот на этом сайте продаётся и Tribestan и Tribulus Terrestris

Трибестан хорший препарат, я его принимал курсами во время интенсивных тренеровок. Но дорого блин, получаецца - надо минимум по 6-9 табл в день принимать для ощутимого эффекта, и так не меньше месяца. Пришел к выводу, что проще гонаду поставить раз в неделю.
На Украине в аптеках точно продается - около 100 грн за 60 таб по 250 мг.

пробовал трибулус - эффект естественно не такой как в рекламе - слабенький он, эффекта не почувствовал
также пробовал экдистен - (травяные табетки для увеличения уровня тестостерона) - тоже слабы, сразу говорю что это прогон будто 5 таблеток экдистена по силе = 1 таблетке метана, а вот цена первого для нормального курса в несколько раз выше, да и эти препораты не позволят превысить возможности огранизма, т.е. потолок
я сожрал за курс 300 колёс экдистена, нифига, всё что набрал (2 кг) нажрал так жратвой
по поводу химии - чем искуственный тестостерон отличается от того, который вырабатывает организм? ничем!, а про нахимиченные мышцы это тоже прогон, повышенное скопление воды и торможение кортизола на курсе это особенность большинства стероидов, если бы трибулус и экдистен были бы равны по силе им, но без побочек, после их приёма также бы сдувало, тут правило одно - то что быстро набрал, быстро и уйдёт, медленно набрал, медленно уйдёт
теперь по поводу тестостерона не для билдинга
читал где-то про препораты, которые принимают порнозвёзды (мужики) перед съёмкой - это кломид (для увеличения выработки тестотерона и кол-ва спермы)- не знаю как насчёт провирона но кломид на западе более распространён, виагра(или сиалис и ко) - для увеличения эрекции, ну и всякие нейростимуляторы чтоб перед камерами расслабитсья и не понтово было
alek20063
гонада работает пока её колешь, а после будет такая гормональная яма...
гонаду колоть тока если яйца атрофировались, посреди курса, если по-старинке ставить в конце то после неё сходу кломид
без неё восстанавливаешься гораздо лучше, а если не химичишь то она вообще не нужна

Народ, помоги разобраться, а то что то я не совсем догоняю, решил в общем приобрести себе этот Tribulus Terrestris, только чем он отличается от Трибестана, если в этом трибестане и так содержится Tribulus Terrestris, только стоит он примерно в 2 раза дороже

venom135
Читай внимательно...

QUOTE

По сути он экстракт трибулуса в пропорции 1 к 50 (из 50 кг трибулуса делается 1 кг трибестана).

venom135
в аптеках вроде продается только Трибестан, IMHO подобные вещи лучше брать в аптеке - меньше вероятность получить глину вместо препарата

$tudenT
если яица атрофировались, то никакая гонада уже не поможет

alek20063
если это врождённо, то не поможет, а если от химии, то поможет да и вообще от резкого скачка теста и его присутствия в организме долгое время (от месяца и выше)... Атрофия ведь не значит что яйца превратились в горох, уменьшились незначительно... В любом случае выработку она не поднимает!!
короче гонаду нах.й!!

$tudenT
"врожденная атрофия" - гипоплазия вернее - тоже двух видов бывает: вызванная недостаточностью гонадотропных гормонов (тут кстати гонада очень помогает) и собственно недоразвитие яичек на фоне гиперпродукции гонадотропинов (тут гонада бесполезна, т.к. ЛГ и так в избытке). Гонада в конце курса выработку поднимает, т.к. временно заменяет ЛГ, пока выравнивается уровень ЛГ. Ладно, давай забъем - это не имеет отношения к теме
Лучше нормально питаться, тренироваться, и там, чеснок хавать, например

alek20063

QUOTE

т.к. временно заменяет ЛГ, пока выравнивается уровень ЛГ

заменяет-да , но во время её приёма и несколько недель после выработка ЛГ не выравнивается, а тормозится - мнение всех эндокринологов, кто занимается и не брезгует химкой

QUOTE

Гонадотропин по химической структуре весьма напоминает ЛГ (и ФСГ). Появление его в избыточном количестве в организме является для гипоталамуса таким же сигналом, что и повышенное содержание в крови ЛГ – результатом является прекращение (или значительное сокращение) секреции ГнРГ. То есть – гонадотропин не позволяет восстанавливаться секреции ЛГ гипофизом, что, естественно, ведет к тому, что и производство эндогенного тестостерона не будет восстанавливаться. Так что гонадотропин все же влияет на функционирование дуги ГГЯ, но не в сторону его (функционирования) НОРМАЛИЗАЦИИ, а в сторону НАРУШЕНИЯ. Применение же гонадотропина в середине «цикла» ААС позволяет предотвратить атрофию яичек; вообще-то такая атрофия является безусловно обратимой, но яички размером с горошину как-то не добавляют «уверенности в завтрашнем дне» и не способствуют улучшению настроения.

а вот кому интересно статейка про чеснок (взято с ironman.ru):

Резкий запах и анаболический эффект.
По своему аромату чеснок, как известно - не роза. Имея резкий запах, чеснок обладает рядом полезных для здоровья свойств. Почти все они объясняются едкими соединениями серы. Чтобы обосновать пользу употребления как свежего чеснока, так и добавок на его основе, потребуется целая статья. Если быть более кратким, то исследования показали, что чеснок снижает уровень холестерина в крови, снижает кровяное давление и оказывает защиту от некоторых типов рака. С точки зрения бодибилдинга, некоторые исследования, проводившиеся на крысах, обнаружили еще ряд интересных эффектов чеснока. Однако, эти исследования можно считать лишь предварительными, поскольку они проводились на животных, а не на людях. Физиология животных не всегда точно повторяет человеческую, поэтому проведенные на животных эксперименты должны быть подтверждены аналогичными исследованиями, проведенным с участием людей. С другой стороны, многие эффекты чеснока, выявленные в экспериментах на крысах и других животных, были уже подтверждены последующими экспериментами с людьми. Одно исследование показало, что у крыс, находящихся на богатой жирами диете и употребляющих добавку чеснока, увеличилось расщепление жиров и при этом увеличилось количество коричневой жировой ткани - особого типа жиров, который конвертирует жировые калории в тепло, помогая таким образом избавиться от излишних калорий (1). Современные научные данные относительно ожирения допускают, что те люди, которые могут себе позволить есть все, что им угодно, не увеличивая жировые отложения, имеют относительно высокую активность коричневой жировой ткани в организме. Другие исследования показали, что употреблении чеснока крысами повышало у них уровень свободного протеина и норадреналина, что объясняет повышенную термогенную активность коричневой жировой ткани у этих животных. Поскольку оказалось, что чеснок положительно влияет на секрецию гормонов, вызывающих потерю жира, таких как норадреналин, ученые исследовали эффекты употребления чеснока крысами, чтобы проследить, влияет ли он на секрецию гормонов, оказывающих эффект на композицию тела (2). Крысам давали пищу, содержащую 40, 25 или 10% молочного белка казеина. Другой группе животных давали те же количества протеина, плюс к этому добавку чеснока. После 28 дней эксперимента те особи, которые получали самые высокие дозы протеина (40 и 25%) и добавку на основе чеснока, имели самые высокие уровни тестикулярного тестостерона и самые низкие уровни кортикостерона, по сравнению с теми особями, которые употребляли большие дозы протеина, но не употребляли чеснока.

Несмотря на то, что добавка чеснока не повлияла ни на массу тела, ни на мышечную массу, те особи, которые ее употребляли, продемонстрировали гораздо больший эффект задержки азота, способствующий анаболическому процессу в мышцах. Дальнейшее исследование показало, что чеснок способен вызывать такой эффект только в том случае, если он дополняется повышенным потреблением белка. Содержащая 10% протеина диета не вызвала существенного анаболического эффекта, как с добавкой чеснока, так и без. Во второй части этого исследования рассматривался эффект главных соединений серы, являющихся активными ингредиентами чеснока, на секрецию лютеинизирующего гормона, высвобождаемого гипофизом, который контролирует синтез тестостерона в организме. Учеными было обнаружено, что чем выше была доза содержащегося в чесноке соединения серы, тем больше у животных была секреция лютеинизирующего гормона, а следовательно - больше тестостерона. Авторы предположили, что благоприятное влияние чеснока на высвобождение норадреналина приводит к цепной биохимической реакции, приводящей к более высокому уровню лютеинизирующего гормона и тестостерона. Если основываться на этом исследовании, то следует ли вам принимать добавку чеснока или просто есть сырой чеснок? Как было отмечено выше, это всего лишь предварительное исследование, проведенное на небольших группах крыс. Возможно, его выводы окажутся справедливыми применительно к человеку, а может и нет. Тем не менее, чеснок имеет ряд полезных свойств и весьма незначительные побочные эффекты. Разумным решением будет употребление хорошей добавки на основе чеснока, желательно в оболочке, позволяющей предохранить активное вещество в процессе пищеварения. Или же вы просто можете включить в диету сырой чеснок.

Если такие пищевые добавки как Трибестан увеличивают уровень тестостерона в крови, означает это что ещё больше увеличится волосяной покров помимо сексуального влечения?

venom135
возможно, но все довольно индивидуально. Если половое созревание прошло, и выросло все, что можно, то вряд ли еще где-то вырастут волосы. Трибестан повышает уровент Т не так значительно.
Добавлено:
Кстати, читал что корень солодки повышает выработку собственного тестостерона. Кроме того, отвар из этого корня облает противовоспалительным, детоксикационным действием. Только постоянно употреблять нельзя - лучше курсами с перерывами.

alek20063
Не так и мало имеем уже-чеснок,солодка,бокс,секс,НУП

стретчер

QUOTE

Не так и мало имеем уже-чеснок,солодка,бокс,секс,НУП

+... ПЕТРУШКА

QUOTE

Петрушка Петрушка ускоряет процесс пищеварения и снижает уровень гормона эстрогена. Из числа дополнительных полезных свойств петрушки можно выделить его способность нейтрализовать ваше дыхание после чеснока или лука. Флавон апигенин, найденный в петрушке в незначительных количествах, производит эффект подобный I 3 C , иными словами защищает организм от эстрогена. Петрушка предотвращает от накопления жира, обезвоживания организма и подавления выработки тестостерона, производимое гормоном эстрогеном. Апигенин является также сильным антиоксидантом. Было доказано, что он защищает клетки ДНК от окисления, тем самым, сохраняя здоровыми как клетки кожи, так и мышц. Дозировка: Три пучка или столовая ложка нарезанной свежей петрушки содержит около 10 мг апигенина (который в некоторых пищевых добавках представлен в аналогичной дозировке).

Да, эстроген нам не нужен - ф топку ево

Купил в аптеке Трибестан, в покозаниях к применению написано что снижает общий холестерин в крови с целью профилактики артеросклероза и ни слова о тестостероне. И у паковка другая чем в интернет магазине, я вобще то взял? Но производитель тот же Софарма

Наткнулся ещё на один интересный препарат

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Что вы о нём думаете?

venom135
ну это тебе решать, то или не то - если написано на упаковке трибестан, то скорее то

venom135

QUOTE

Клинические исследования показали, что компоненты N1-T почти удваивают общий уровень тестостерона...

уже повод считать этот препарат наебурством - такое невозможно - неужто туда метан покрошили

QUOTE

Этот комплекс состоит из мощных компонентов, которые эффективно снижают уровень сексстероид-связывающего глобулина (SHBG). SHBG – это гормон, который культуристы во всём мире не любят за его высокую способность связывать тестостерон.

QUOTE

Доказано, что активные компоненты N1-T повышают уровень ЛГ до поразительного значения – 186%. Повышенный уровень ЛГ ведёт к увеличению количества тестостерона, циркулирующего в вашем организме. И помните, что теперь, когда в организме стало меньше гормона SHBG, тестостерон, повышенный благодаря стимуляции ЛГ, может достигать рецепторов и непосредственно усиливать анаболизм.

может всё это и правда, да цифры заоблачные!! не думаю что этот N1-T повышает ЛГ хотя бы на треть...

очередная вариция на тему трибулуса + много всякого непонятного + классное описание

Трибулус и иже с ним - пустая трата денег...принимал много наименований в разных дозировках...пришел к выводу, что не стоит это совершенно потраченных денег
а потом зачем здоровому человеку повышать тесто - все равно после окончания приема таблеток - все вренется на круги своя
бестолковое это занятие

совершенно другое
когда по медицинским показателям есть отклонения
но в этом случае - совсем другие препараты а не БАДЫ

делайте упражнение на крупные мышцы - самый эффективный способ, снижайте жировую прослойку - станете более
"андрогенистыми", если того хочется)

кроме того, уровень Т сильно зависит от психики в целом и психологического состояния в данный момент (обратное, кстати, тоже верно). чаще побеждать, быть социально-агрессивным - Т попрет.

наличие постоянного партнера и хронический (но не острый) стресс очень сильно снижают Т.


прочел когда-то на этом форуме про массаж яичек - будто бы тоже увеличивает Т - кто-нить в курсе?

ты еще про массаж простаты почитай - говорят тоже полезно
При стрессе выделяется кортизол, который является антагонистом Т в том смысле, что активирует катаболические процессы.

alt_lexa
Массаж работает, проверено на собственной шкуре.

3JIou' , а как ты проверял?


alek20063, Это -да, кортизол всегда выделяется при остром стрессе.
хронический стресс и депрессии могут сопровождаться как пониженным, так и повышенным уровнем кортизола.
Тестостерон же снижен почти всегда, при этом часто снижение тестостерона усугубляет депрессию и хронический стресс, образуется замкнутый круг. Вот такие пироги)

alt_lexa
Ну как тут проверить-то? Взял и начал делать. Сначала я не знал что это вляет на тесто., знал лишь что это хорошая штука, полезная. Потом все узнал. Через какое время после начала занятий я почувствовал эффект, я точно не помню.

3JIou', в чем заключался эффект? и как ты это делал?

alt_lexa
попробуй сам массаж, если аккуратно делать, то хуже не будет

alek20063, есть какая-нить компетентная инфа по этому поводу?

alt_lexa
я не встречал. Массаж обычно выполняют после травмы или с эротической целью. Трудно сказать, возрастает ли при этом уровень Т.
Тут есть немного по массажу [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

alt_lexa
про массаж я прочитал в книге Грифина. Там все написано, тут писать не буду. А эффект... стояк улучшился, трахаться хотелось больше обычного, улучшеное настроение, на груди стали рости черные волоски
Ну может что еще...

я помню сел на андрогены в первый раз
вот волосы то заколосились на груди особенно
а массаж яиц по моему скромному убеждению полезен
но вряд ли увеличивается от этого производство тестостерона организмом

Есть еще одна важная проблема - организм рано или поздно привыкает к любой стимуляции и препаратам. То, от чего месяц назад был классный эффект, сегодня может не дать ничего. Так что лучше организовывать все курсами.

Подскажите, пожалуйста, какие препараты мне принимать, чтобы увеличилась растительность на теле. Дело в том, что везде растительность нормальная, а вот на груди волосы еще толком не растут. А самое главное, в мои 21 год(скоро будет 22) у меня хреновая растительность на лице. Анализы на тестостерон пока некогда сдать - нет всремени сходить. Низкий уровень тестостерона? Какими таблеточками это можно исправить?
У отца спрашивал, он сказал, что уже в лет15 брился ппц как, да и все мужское поколение по его линии...Так что это не наследственное, я думаю.

Однозначно никакие таблеточки не нужны, особенно если уровень тестостерона в норме (а судя по твоей фотке, у тебя все ок). Как по мне, то лучше б вообще волос на теле не было.

alek20063
Ну так хочется, чтобы на лице была хорошая растительность. А то у меня щетина только на подбородке, еще где усы и немного на бакенбардах. А хочется на лице щетины везде и побольше

Какие таблетки надо принимать для эффективного поднятия тестостерона?

Хочешь быть волосатым мачо?
Значительно поднять уровень Т можно только гормональными препаратами, но делать это наобум себе дороже выйдет. Из негормональных препаратов несколько увеличить Т может трибестан. Вит. Е и препараты цинка (цинктерал) тоже оказывают косвенное влияние.

Render86

Помне так я бы лучше вообще бы не брился. Волосы это жесть

Caddy

прям заколосилась? а до этого вообще не было?


Render86

есть хочешь оценить андроген-зависимый рост волос на теле сдавай, в первую очередь, 5HT (5-дегидротестостерон).

чтобы волос больше на лице было - брейся чаще и будет тебе счастье
а таблетки тут не панацея

QUOTE

прям заколосилась? а до этого вообще не было?

было но елезаметно
но я долго сидел кукрсами на ААС и вам не советую

У меня, кстати, тоже от препаратов Т волосы на груди интенсивнее начали рости, а раньше было 1-2 волосинки

Если делать Приседания , становую тягу с тяжёлыми весами тестастерон тоже вырабатывается , и мышца растёт - письку конечно приседаниями не увеличешь !!!

пись растёт от тяжелых приседов

Всех с 1 апреля!

И ... приседайте ... приседайте ...

лучше уж с весом приседать - больше току будет

Кто-нибудь нашел какую-либо инфу про массаж яичек?

MM hero
я на предыдущей странице ссылку давал, там есть и про массаж яичек

Сэнкъю вэри мач! (с)

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] качки советуют, как увеличить выработку собственного тестостерона.

1. Ешь мясо!
Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т.ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.

2. Больше углеводов, хороших и разных.
После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.

3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки.
Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAAs перед физическими нагрузками помогает удерживать уровень тестостерона на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки.

4. Внимание: БОБЫ!
Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.

5. Увеличьте прием витамина С.
Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином.

6. Главное - не перетренироваться.
По каким признакам узнать, что вы перетренировались? Это достаточно просто: если вы соблюдаете высококалорийную диету с большим процентом протеина, но все безрезультатно, есть вероятность, что мышцы слишком "забиты", чтобы расти. Частые тренировки или чрезмерное количество сетов за одну рабочую сессию могут вызвать необузданный выплеск кортизола. По цепной реакции это снижает уровень тестостерона и перечеркивает ваши старания "накачать" достойную "массу". Возможно, вам трудно будет принять такое решение, но внести корректировки в тренировочный распорядок необходимо. Во-первых, выделите себе больше дней для отдыха, а во-вторых, уменьшите количество сетов, приходящихся на одну мышечную группу. Если вы сделаете все как надо, то вернете тренировочный процесс в нужное русло с пропорциональным содержанием гормонов.

7. Забудьте об аэробике.
Аэробическая нагрузка снижает уровень тестостерона. Когда дело касается "сушки", аэробика незаменима, но как только тренировки смещаются в плоскость работы на "массу", кардионагрузки играют против вас. Даже если вы умеренно занимаетесь на велотренажере, это потенциально может привезти к мышечной усталости и перетренированности, как крайней форме. В итоге, мы получаем типичную ситуацию, когда уровень тестостерона угнетается взрывом кортизола.
Поддержание оптимального процента тестостерона является необходимым условием для построения мышечных объемов. В бодибилдинге нет места случайностям: стратегия на этапе работы на "массу" сходится на повышении уровня мужского полового гормона. Потребление большого количества белка вкупе с хорошо сбалансированной до- и посттренировочной диетой являются важнейшими компонентами на пути к развитому телу. Отложите в памяти прописную истину: мышцы растут в период восстановления, поэтому серьезно отнеситесь к планированию отдыха. И, последнее: периодически восполняйте нехватку важных пищевых добавок в организме - витамина С и PS. Следуйте этим нехитрым правилам, и да позавидует вашему атомному росту дачные сорняки

alek20063
Ух спасибо - хорошая статейка!

QUOTE

Аэробическая нагрузка снижает уровень тестостерона

А что такое аэробическая нагрузка? А бег к ней относится?

Относится - только см. п.6. Главное - не задрочить себя любым видом упражнений.

QUOTE

Главное - не задрочить себя любым видом упражнений.

ППКС онанизм включен
одно не понял:
зачем сидя на мегадозах химии следить за оптимальным уровнем естественного гормона
при работе на массу?
то что аэробика может влиять на силу и выносливость сам прочувствовал
но на хороших курсах по моему пофигу-горм.фон зашкаливает ведь
или счас по-новому качаются-без химии?

стретчер
есть еще люди, которые, качаясь, не употребляют стероиды, но жрут массу другой химии, типа калия оротата, милдроната и т.д., и считают, что они "натуралы"

QUOTE

или счас по-новому качаются

атлеты высокого уровня используют гормон роста - он безопаснее, его не определяют на доппинг-контроле, и безумно дорог для хорошего курса

alek20063

QUOTE

но жрут массу другой химии, типа калия оротата, милдроната и т.д., и считают, что они "натуралы"

пойду выброшу аминокислоты и протеин в окно-застыдил

QUOTE

используют гормон роста

ну дык там по-любому прицепом сустаноны всякие обычно

Кстати в журнале Men's Health была небольшая статейка про массаж яичек. Завтра попробую найти и перепишу в эту тему. А сейчас я спать, ибо поздно уже. Всем удачи!

alek20063

QUOTE

гормон роста - он безопаснее

очень спорное утверждение

soj33
во всяком случае, чтоб себе навредить ГР, надо колоть его в слоновьих дозах больше 3х месяцев - никакого бюджета не хватит
А так по 6-8 МЕ/сут 2 месяца - и результат будет, и вреда особого не будет.

Хочу вот трибестан попробовать
кроме alek20063 и Сaddy
облажавшего этот трибестан кто-нить пробовал?
можно ли рассчитывать на повышение эмоц.и псих.устойчивости
ну и потенции тоже был бы рад
или много хочу за такие деньги?

стретчер
Я его еще давно хотел попробовать, поспрашивал на mdsokol.ru о нем, о поднятии тесто и своего либидо, и вот мне в личку отправили сообщение

QUOTE

Я пробовал пить Трибестан в прошлом году. Пропил курсом месяца 1,5. Недели 2 чувствовал улучшения, потом все резко вернулось к прежнему и допил я его не испытывая ничего, кроме разочарования. Тока спустил 3,5 тыщи. Мой совет - не экспериментируй без совета врача, это все равно что тыкать пальцем в небо.

После этого у меня все желание отбило его покупать...

Конечно еще очень много трибестановых таблеток в магазинах спортивного питания - выбор есть, да и дешевле они стоят чем этот Трибестан. Но делали сравнение и выяснили, что в этом "Трибестане" от болгарской компании "Sopharma" концентрация трибулуса(растение) самая высокая, чем в каких-либо трибестановых таблетках из спорт. магазов. Так что если уж брать что-то трибулусовское , то естественно этот самый Трибестан от Sopharma. Хотя все-равно дорого все это выйдет, ведь упаковок на весь курс надо много будет брать. Не оправдывает его такая цена.

А сейчас у меня опять желание загорелось попробовать Трибестан

Render86

QUOTE

и вот мне в личку отправили сообщение

сначала две недели хорошо-
потом ничего?
как такое может быть?
если действует( а чел. приславший тебе в личку подтвердил это)
почему тока две недели?

QUOTE

Так что если уж брать что-то трибулусовское  , то естественно этот самый Трибестан от Sopharma.

согласен, я тут уже тоже перелопатил инфо
много рекламы и отзывов с коммерческим подтекстом
поэтому и ищу сведения от экспериментаторов

QUOTE

А сейчас у меня опять желание загорелось попробовать Трибестан

ну дык а кто бы сомневался?

После приема трибестана действительно несколькой дней будет небольшой пик, потом все вернется на круги своя. Так бывает после приема любых стимулирующих препаратов: яйца - не молочная ферма с расширяющимся производством
Но в общем положительный эффект есть, если пить месяц-другой.

QUOTE

как такое может быть?

Я даже не знаю. Может это какие-то особенности организма. Ну не попробовав, не узнаешь...
Я бы и сам попил бы Трибестан, но вот только денег не хватает - и так надо щас будет 6000 р. на кольцо Блэко тратить, да и на одежду деньги нужны, на развлечения и т.п.))

alek20063

QUOTE

яйца - не молочная ферма с расширяющимся производством

дык не про яйца спрашивал
вообще про тонус
кстати говоря лечат трибестаном
простатит и варикоцеле
правда курсы годовые и в комплексе

QUOTE

потом все вернется на круги своя

в независимости от приема и дозировки?

QUOTE

дык не про яйца спрашивал

ну а тонусу с чего взяться? Некоторое повышение тестостерона из-за повышения ЛГ/ФСГ, влияние на клетки Сертоли и Лейдига, еще влияет на липидный состав крови.
Понятно, что увеличение дозы ведет к увеличению уровня Т, но будет предел, при котором не будет никакой реакции. Вобщем, навредить трибестаном себе сложно.

QUOTE

Хочу вот трибестан попробовать  кроме alek20063 и Сaddy облажавшего этот трибестан кто-нить пробовал?

Я пробовал около года назад, но правдо для качи.
Либидо очень по высилось мне понравилось. да и жирок ушел
Но вместе сомной пил его мой друган, на него он подействовал как слабительное!!!
Так что всё индивидуально.
стретчер Мой тебе совет возьми что нибудь из трибулуса в качковском магазе, дешевле будет!!!

я пробовал оригинальный трибестан от софармы.
эффект если и есть, то очень незначительный.
естесственно, все индивидуально.
зы: мэджик и фуджик действуют отменно

alek20063
soj33
спасибо
NOvik

QUOTE

возьми что нибудь из трибулуса в качковском магазе

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
сравнительная таблица содержания фуростаноловых сапонинов
в препаратах с экстрактом tribulus terrestris
как говорится почувствуйте разницу

а ты представь еще, что трибестан обычно едят по 2 таб 3 раза в сутки, - сколько ж этих таблеток надо на 2х-3х месячый курс.

alek20063
упаковка на 10 дней, 2 месяца=6 коробок=около 300$
но это если по-взрослому
понять подходит или нет можно на 1-2 коробках

Рекомендую во этот препарат...
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Может и есть что-то сильнее, но вот этот очень хорошо защищает от побочек которые может дать избыток тестостерона.

sergey_sniper
Я о T-Bomb II уже давно знал, но так и не попробовал еще) А ты его пробовал?

Render86
Нет но обязательно попробую!!!

Рекомендую во этот препарат...
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Может и есть что-то сильнее, но вот этот очень хорошо защищает от побочек которые может дать избыток тестостерона.

Добрый день, добрый вечер или утро. Дорогие мои хорошие... Не хотел вас "обламывать" но все же "обломаю" :-))) Не все так просто, точнее просто но не так :-))). Все сказанное выше действительно верно, но вы прекрасно понимаете что продавец какого-либо товара всегда говорит про плюсы и молчит про минусы. Я тоже "загорелся" и думал - "нифигаж себе, надо обязательно попробовать такую штуку, тем более это не химка,а эффект сравнительно не уступает ей", НО, яж дотошный, мне мало красивой картинки и привлекательной цены и описанных плюсов. Мне надо разобраться как все это работает и что происходит. Разобрался... Хех... Действительно было намного сложнее разобраться в таких понятия как например названия гормонов DHT, или SHBG, IGF-1... И как я говорил - я в химии пень-пнём... Но суть я все таки понял. Начнем пожалуй по порядку... Я перебрал 50!!! наименований продукций и пытался понять в чем разница и чем один лучше/хуже другого? И узнал что помимо Трибулуса есть препарат который называется "ZMA", ниже "описалово" его...

@@@ZMA является научно разработанной анаболической минеральной формулой. Она содержит цинк монометионин аспартат плюс аспартат магния и витамин В6; это абсолютно натуральный продукт, который, как было клинически доказано, значительно увеличивает анаболический гормональный уровень и мышечную силу у тренированных атлетов. Об очевидной пользе ZMA Вы можете прочитать массу разного материала. Обычно организм человека испытывает дефицит в цинке и магнии. Исследования показали, что увеличение дневного потребления цинка на 30 мг и магния на 450 мг может повысить уровень тестостерона на 30%!@@@

То есть, это препарат в основе которого лежат всего 3 элемента - цинк, магний и витамин B6. остальные ингридиенты это уже роскошь. В общих чертах, насколько я понял, (могу ошибаться!!!) это препарат содержащий ЭЛЕМЕНТЫ ИЗ КОТОРЫХ И ОБРАЗУЕТСЯ ТЕСТОСТЕРОН. (Интересно было бы узнать состав чеснока, подозреваю что там большое количество перечисленных 3х веществ :-)))

Разобрались, что существует и ZMA... Теперь хотелось бы вернуться к нашему Трибулус'у... Трибулус на самом деле имеет разный состав, если будете покупать нужно глянуть на банку, на ней должны быть такие вот обозначения "Tribulus Terrestris (40% сапонина, 20% протодиосцина) – 750 мг" Чем выше проценты тем более эффективнее, но и дороже препарат.
И еще хотелось бы добавить касательно Трибулуса. Если "ZMA" - это препарат из которого организм наш образует Тестостерон, то "трибулус" - это препарат который дает команду организму образовать несколько больше нужного нам Тестостерона. См. ниже цитату

@@@Tribulus известен благодаря содержанию стероидальных сапонинов, в частности, протодиосцина; он стимулирует выработку тестостерона путем увеличения лютеинизирующего гормона (LH). Чем выше уровень LH, тем больше производится тестостерона.@@@

Далее... Есть препараты условно говоря "Трибулус+ZMA"... Думаю не нужно пояснять что это вещества+подача команды сделать из этих веществ гормон.

А теперь собственно сам "облом". Тестостерон имеет свойство превращатся из полезного "свободного тестостерона" в "тестостерон привязанный" который вреден, так же существует закономерность, что "любому весу должен быть противовес", повысим тестостерон (мужской половой гормон) повысим и эстроген (женский половой гормон).
Есть препараты трибулуса и его аналогов которые повышают уровень тестостерона на... внимание!!! 400%!!! И это не является химкой, так как организм выработает его сам!!! Но вместе с тем поднимется и уровень эстрогена (женский половой гормон), который очень!!! мягко говоря нам не нужен, это увеличение груди, уменьшение... кхм... ну причиндал между ног у мужчин :-))), ожирение... Вообщем все то что есть у женщин :-))) (Представляю что происходит у химиков которые колят тестостерон в чистом виде, а потом глушат побочки препаратами которые годятся против борьбы с онкологическими заболеваними).
Но не все потерянно!!! :-)))
Для ясности переведу в немного другую физическую величину...
Представим что:
Препарат ZMA - это Запорожец
Препарат Трибулус - это Жигули
Препарат ZMA+Трибулус - Это Волга
Все три машыны (препарата) предназначенны для одной вещи - перевозить наш зад (поднять уровень тестостерона). Чем лучше марка машины (препарата) тем лучше комфорт и эффект. НО! Из всех перечисленных нету... подушки безопасности. Ни один из этих автомобилей (препаратов) не убережет нас от травм при аварии (от эстрогена, от "привязанного тестостерона").
Хотелось бы Мерседес! И этот Мерседес есть! У него есть и качество (Трибулус+ZMA) и подушка безопасности (т.е. блокировка эстрогена до практически 0, и снижение уровня "привязанного тестостерона")

Рады??? :-))) Еще один облом! Уж извените за мою дотошность что я разобрал все это... Дальше идет цена...
Если Препарат ZMA - Запорожец, препарат Трибулус - Жигули и препарат ZMA+Трибулус - Волга стоили порядка от 600 рублей до 1400-1600, то этот Мерседес стоит все 2000-3000 деревянных рублей РФ.

Мерседес это препараты под названием
1. "T-Bomb II" от "MHP" цена около 3000 рублей
2. Max Anabol" от "MaxMuscle Sport Nutrition" цена около 2000 рублей (но хуже немного чем первый)
3. "Axis-HT" от "BSN"цена так же около 2000 рублей

Опять же повторюсь, самый безобасный это Мерседес!!! А первые это кот в мешке, не знаешь авось пронесет, а может и хуже некуда сделать, хотя при правильном использовании (что довольно проблематично) это безопасно. Но нам это надо ходить в клинику сдавать анализы и смотреть сколько у вас уровень гормонов, а это дороже чем сам "мерседес" стоит :-)))

Но есть так называемая "подушка безопасности" которую можно "прикрутить" и к Запоргану и к Волге.
Это препарат под названием "6-OXO" от "Ergopharm" и стоит он гы...гы... гы... :-))) 3500 рублей. И еще не известно сработает он на этих "моделях", дешевле купить "мерседес" "в сборе"...

Надеюсь всем все ясно обьяснил! Это безопасно, но стоит выложить все таки на Мерседес от 2000 до 3000 и при том все абсолютно, повторяюсь, естественным путем, а эффект просто "химический".

Будут деньги обязательно куплю!!! :-)))

sergey_sniper
спасибо
но взял уже 2 пачки трибестана для начала
посмотрим что за трибулус

sergey_sniper
я б не стал покупать такие добавки, т.к. это не лекарственные средства, и они не проходят фарм. проверку, и вместо нужных компонентов в лучшем случае могут содержать глину. Лучше уж поотдельности купить витамины В (нейровитан), цинк (цинктерал), метионин - все стоит копейки, зато можно быть более уверенным, что тебе не всучили плацебо.

QUOTE

витамины В (нейровитан), цинк (цинктерал), метионин

А это что, повышает тесто?

Render86
нет, но почему-то эти препараты входят в комплексы типа ZMA
Реально только трибулус может повлиять на уровень Т, ну и цинк в какой-то мере.

QUOTE

ну и цинк в какой-то мере.

Это хорошо! Надо налечь на цинк в двойной дозе)

Render86

QUOTE

Надо налечь на цинк в двойной дозе)

сам же знаешь-много не значит хорошо
дозировки то не просто так пришпилены
большие дозы цинка угнетают медь и т.д.

Render86
знаешь, как интересно делают промывание желудка при отравлении? Сколько при этом блевотины, вони, какое классное самочувствие у отравившегося?

QUOTE

знаешь, как интересно делают промывание желудка при отравлении? Сколько при этом блевотины, вони, какое классное самочувствие у отравившегося? biggrin.gif

Не довелось еще испытать))

Кстати, сегодня сдал анализы Держался без мастурбации 3 суток, хотя немножко все же грешил(по утрам, когда утренний стояк мастурбировал практически до оргазма, но не эякулировал, и ночами перед сном тоже - знаю что вредно так делать, но не удержался). Завтра или послезавтра пойду заберу анализы - чувствую тестостерона у меня вообще нихера нету)
А сколько стоит допплерография и кавернозография ПЧ? И где это можно сделать? А допплерография это УЗИ или нет?

Render86

QUOTE

Кстати, сегодня сдал анализы

можешь когда хочешь

QUOTE

чувствую тестостерона у меня вообще нихера нету)

QUOTE

И где это можно сделать?

разве Петрович по-дружбе не сделает?
как активному форумчанину

Render86

QUOTE

А сколько стоит допплерография и кавернозография ПЧ? И где это можно сделать? А допплерография это УЗИ или нет?

Доплерография более точное исследование, а узи -ультразвуковое, насчет где можна сделать, это от твоего города зависит

QUOTE

разве Петрович по-дружбе не сделает? smile.gif как активному форумчанину rolleyes.gif

при покупке андропениса, мне бесплатный купон дали к Петровичу, да тока не охото с ним связываться

QUOTE

разве Петрович по-дружбе не сделает?

Очень было бы хорошо))

Но вот думаю, что у Сокольщика цены заоблачные на процедуры, может еще какие-то андрологические клиники есть в Москве?

Render86

QUOTE

что у Сокольщика цены заоблачные на процедуры

ничего хорошего дешевым не бывает

QUOTE

ничего хорошего дешевым не бывает wink.gif

Возможно) Щас на форуме там задал вопрос о цене...

Думаю эти проверки сделать через месяца 4. Потому что сначала хотя бы немного надо ПЧ еще увеличить, а то в клинике у Сокольщика похвалиться хочется результатами Вот обхват и длину хотя бы по 1 см увеличить, тогда можно ехать

Render86
стретчер
streamer

Как ваши последние посты в этой теме относяться к названию топика?

у нас нет модера
и нет дисциплины

sergey_sniper

QUOTE

Как ваши последние посты в этой теме относяться к названию топика?

это логическая цепочка:
увеличение тестостерона--Render86--анализы--завтра точно пойду

а вообще говоря действительно много не по теме чешем

не та голова работает

стретчер
дядя стретчер. ты то серьезный человек. Plz следи что б не было флейма, оффтопа.
для этого есть раздел "Другие темы". пожалуйста туда
уже не раз пишу что не оффтопили. один в поле не воин

я вот некоторый период времени сьедал на ночь 3 - 4 ореха, мед столовую ложку и зубок чеснока, качество и количество стояков заметно улутшились

Все, получил я анализы! Результаты потом напишу - щас просто голова очень болит(бухал всю ночь)...

Все! Написал я свои анализы! Вот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Render86
ну все нормально, а ты ныл
Некоторые параметры незначительно отличаются от нормы, не страшно; насчет АлАТ - меньше пей, не употребляй жирную/жареную еду.

Render86
Соглашусь с alek20063, у тебя повышенные печеночные пробы(Аланинаминотрансфераза), а в целом анализы норМ, надо тож сдать...

alek20063
Так ведь щас я редко выпиваю) Вот еще меня очень беспокоит АлАТ - это очень плохо, что он повышен? Он повышен. т.к. сейчас идет сильная нагрузка на печень - уже писал, что пью таблетки от угрей на плечах и немного на лице, и пить еще их надо месяцев 5. На плечах уже полностью прошли, а вот на лице че-то пока не проходят. Думаю, что стоит сходить сделать аутогемотерапию...

QUOTE

ну все нормально

Не знаю, не знаю... Надо сдать анализы еще раз на тестостерон, свободный тестостерон и на глобулин.
А если у меня тесто в норме, то почему же тогда борода практически не растет на лице и волосы на груди? Хотя на всем остальном теле волосатость нормальная. Может анализы неправильные? Не надо было мастурбировать(а я мастурбировал, но до оргазма не доводил)

И естественно надо сделать сделать УЗИ простаты, Допплерографию сосудов ПЧ и Кавернозографию ПЧ. Если че там будет плохо - вот это настоящая жесть будет!

P.S. Сорри за офф-топ!

Render86

QUOTE

А если у меня тесто в норме, то почему же тогда борода практически не растет на лице и волосы на груди?

Одно из другого не всегда следует

QUOTE

стоит сходить сделать аутогемотерапию...

конечно стоит-зачем жрать таблетки 5 месяцев если есть процедура
гарантированно избавляющая от твоих прыщей и поднимающая иммунитет
к тому же

QUOTE

Если че там будет плохо - вот это настоящая жесть будет!

у тебя основные показатели в норме-зачем?
P.S. Сорри за офф-топ!

QUOTE

у тебя основные показатели в норме-зачем?

Какие показатели? Ну надо же все-таки сделать допплерографию сосудов и кавернозографию, проверить, может там венозная утечка или недостаточный артериальный приток...
А вот тестостерон еще перепроверить надо

P.S. Сорри за офф-топ!

Render86
Мог бы результаты и сюда выложить...


На счет твоих анализов... Чет меня пугает Креатинин. Это довольно токсичное вещество. И у тебя довольно завышенное его содержание. Почки не болят? Пей больше воды!

На счет твоей "волосатости". У каждого человека свой порог чувствительности рецепторов на которые воздействует тестостерон (и другие гормоны). Есть люди которые колят зверские дозы тестостерона пытаясь накачаться, но эффект слишком средний.
Есть например люди у которых рецепторы слишком чувствительны к эстрогену. И чуток упал тестостерон или чуток завышен эстроген то ожидается ожирение или еще хуже гинекомастия... Тоже своего рода рецепторы отвечают за такой эффект.

Так что волосатость твоя ни о чем не говорит!

Render86
ты от прыщей пьешь Роаккутан? Он на печень хреново действует, поэтому АлАТ и повышен. Насчет волос - не все же волосатые, как грузины, - у кого-то больше, у кого-то меньше. Главное, что тесто, ЛГ, ФСГ в норме.

А кавернозографию ПЧ обязательно сделай - зафигачат тебе в куй папверин или КАВЕРДЖЕКТ и отправят со стояком на рентген. А УЗИ простаты - обязательно ректальное
IMHO достаточно допплер сосудов.

Я вот одного не пойму, ты же нам хвастаешь, что каждый день почти дро##шь, значит с эрекцией все в порядке, т.е. органических поражений нет, и гормоны в норме. Значит, ты либо слишком много внимания уделяешь своему члену и руке, либо просто слишком волнуешься.

QUOTE

Почки не болят?

Нет, не болят)
На счет волосатости хорошо объяснил, спасиб)

QUOTE

ты от прыщей пьешь Роаккутан?

Именно)

QUOTE

зафигачат тебе в куй папверин или КАВЕРДЖЕКТ и отправят со стояком на рентген

Ужас какой

QUOTE

А УЗИ простаты - обязательно ректальное

Ну это извращение какое-то анальное


Дро*ить то дро*у, но стояк то не такой жесткий как хотелось бы(где-то на 6,5 по 10-и бальной шкале) и эрекция без стимуляции очень быстро падает. И еще в положении стоя или на коленках, в общем в вертикальном положении - эрекция быстро ослабевает, а вот в положении лежа или сидя - эрекция намного лучше. Я думаю, что в вертикальном положении идет более быстрый отток крови.
А вот когда очень очень трах*ться хочется, и прям возбуждение до костей пробирает, то стояк хороший, но такое бывает очень редко, вот я и грешу на гормоны.
Да и не особо волнуюсь я вроде, когда сексюсь)

Кстати, сегодня не знаю, что на меня нашло, но дро*ил я 5 раз , даже не смотря на то, что болела голова)) Вот хотелось че-то и все - изнасиловал свой член короче))

Render86

QUOTE

Дро*ить то дро*у, но стояк то не такой жесткий как хотелось бы(где-то на 6,5 по 10-и бальной шкале) и эрекция без стимуляции очень быстро падает.

Та же история!!! Один в один, почему, понять не могу. Грешу на тестостерон и так же у меня не сильно то и волосы растут на щеках, но я уже объяснил что это не показатель.
Есть вариант по ТКФР. Ну типа ПЧ-мускул у меня отстает от Туники, хотя действительно я уделяю время только расстягиваниям, так как обхват нормален.
Закажу вот Шах и буду на обхват работать.

sergey_sniper
Вот по ТКФРТ мне как раз ПЧ-мускул надо прокачивать...

QUOTE

И еще в положении на коленках

Render86, что ты делаешь, стоя на коленках?

Вобщем, у меня с месяц назад эрекция с 10 баллов упала где-то до 7. В августе уделял много времени джелку и клэмпингу, сейчас опять "орехокол"

sergey_sniper
Render86

QUOTE

Вот по ТКФРТ мне как раз ПЧ-мускул надо прокачивать...

что мешает? учавствующие в опросе на тандере в один голос утверждают
об улучшении эрекции

QUOTE

Render86, что ты делаешь, стоя на коленках?

Я говорю не про дро*ку, а про секс. Когда Ж в позе закуски к пиву(раком), я стою на коленях))
А я как начал пить эти витамины(цинк, вит. Е, никотин. к-та), у меня встает быстрее и обхват на 2-2,5 мм болше
Добавлено:

QUOTE

что мешает?

Мешает сила воли начать опять нупить)) Курить бросил - всю силу воли потратил, надо ее опять копить))

alek20063
А как делается допплерография? В ПЧ что-то колят, чтобы он встал или делают при вялом члене?
Вот Петрович вообще против кавернозографии, т.к. не хочет ничего в ПЧ колоть и считает это малоинформативной процедурой)

Render86
еще один способ диагностики ЭД

Прямое изучение состояния автономных нервных волокон полового члена стало возможно после внедрения в практику электромиографии кавернозных тел (ЭМГ-КТ) [2]. Суть метода заключается в регистрации одиночных потенциалов электрической активности кавернозных тел с помощью интракавернозных или поверхностных электродов. У здоровых лиц при ЭМГ-КТ наблюдается регулярная активность в виде синхронных низкочастотных потенциалов высокой амплитуды, чередующихся с длинными периодами электрических пауз.

При визуальной сексуальной стимуляции амплитуда и продолжительность этих потенциалов уменьшаются, а частота их увеличивается. При интракавернозном введении вазоактивных препаратов и соответствующем расслаблении гладкомышечных клеток электрические импульсы при ЭМГ-КТ отсутствуют.
У больных СД выявляются нерегулярные потенциалы с низкой амплитудой и медленной скоростью деполяризации, а также десинхронизация - парадоксальное повышение активности кавернозной ткани в ответ на введение вазоактивного препарата

Метод ЭМГ-КТ позволяет наиболее точно выявлять расстройства на уровне взаимодействия нервных окончаний и кавернозных тел, однако недостаточное количество данных о специфичности и чувствительности этого метода является препятствием для широкого внедрения его в клиническую практику

спроси у нашего друга-что скажет интересно

QUOTE

однако недостаточное количество данных о специфичности и чувствительности этого метода является препятствием для широкого внедрения его в клиническую практику

А я уж подумал, что уже такие диагностики проводятся во всех соответствующих клиниках. А метод то интересный)

зря не сдал свободный тест или секс-связывающий глобулин!

soj33
Так я как раз через месяцок и пойду сдавать анализы на тестостерон, на свободный тестостерон и на глобулин!
Щас просто не сдал, т.к. для меня это ощутимые потери в финансах, и так эти анализы вышли мне в 3200 руб., а так еще бы + 1150 руб. за глобулин и св. тесто отдал бы. Дорого!

Братья НУПеры не советую Трибестан. По моему полное г...... По крайней мере на меня ноль воздействия. Деньги на ветер. Может быть этот трибулус террестрис и действует, но я думаю его надо употреблять натурально, то есть собирать как любую другую лекарственную траву, и соответсвенно употреблять. Но , не в формах таблеток, так как они просто перестают быть тем чем должны. Насколько я понял это растение типа сорняка, растет везде. Лучше собрать и засушить или сделать спиртовую вытяжку.Вот.

Обратите внимание на тему :Питание Нупера.

deusx
лекарства на всех по-разному действуют, в том числе и Трибулус Террестрис. Если у человека изначально высок уровень тестостерона, то эффекта от ТТ он не почувствует.

alek20063
Бред не несите!!!

nickart

QUOTE

Бред не несите!!!

Про Трибестан речь шла

Трибестан, Трибулус и т.д.
Повышают уровень тестостерона.
И даже если у человека повышенный уровень теста, то эти травяные препараты всё равно его повысят. Естественно не так как эфиры синтетики, но всё же...

Вероятно повысит, никто и не спорит. К примеру, у одной радиоизотопной лаборатории норма для здорового мужчины по тестостерону (3-12) нг/мл. У одного мужчины уровень Т=4 нг/мл, у другого Т=14 нг/мл. Оба начинают принимать трибулус. Допустим, прием трибулуса вызывает подъем тестостерона на 2-3 нг/мл (это и так много для травы - вряд ли больше). Так первого мужчину будет плющить от того, что уровень Т у него поднялся с 4 до 6-7, т.е. на 50-75%. Второй практически не заметит увеличения Т на 14-21%, т.к. это повышение в пределах суточного колебания уровня его собственного Т. Это я и имел ввиду. Кстати, испытывал на себе зависимоть уровня Т от приема некоторых препаратов. т.к. некоторое время была возможность практически бесплатно проверять уровень тестостерона и ЛГ в этой самой лаборатории

про чеснок впервые слышу, спасибо за инфо
повышенный уровень тестостерона это хорошо или нет?

QUOTE

повышенный уровень тестостерона это хорошо или нет?

Ничего хорошего ! хорошо токо норма.

Если тесто повышен износ организма будет проходить быстрее(вот у женщин его мало и живут за счет этого дольше)

QUOTE

Допустим, прием трибулуса вызывает подъем тестостерона на 2-3 нг/мл (это и так много для травы - вряд ли больше). Так первого мужчину будет плющить от того, что уровень Т у него поднялся с 4 до 6-7, т.е. на 50-75%. Второй практически не заметит увеличения Т на 14-21%,

в открытых мед источниках пишут что Трибулус Терестис повышает тесто в среднем на 30%... а про зависимость процента повышения теста от его исзодного количества ниче не слышал.

вот у женщин его мало и живут за счет этого дольше[QUOTE]

А у нас его много поэтому мы и думаем о сексе гораздо чаще чем они

Kurales
Не считаю, что женщины думают (а тем более хотят) о сексе меньше чем мужчины )

gent
я тоже так считаю,да и оргазм если в девушке по настоящему проснулась женщина не такой силы как у мужика,я постоянно спорил с бывшей кто кого использует во время секса,я например за несколько часов работы получал 1 оргазм,а она бывало до 20 примерно,минимум где-то три,один раз сознание потеряла -со стола встала и рухнула

Супермен ни никуя себе

Андропенис
это правда, у мужика нет клитора в отличие от них

Супермен если каждый день по 3 часа жариться - то это ж сколько времени можно потерять?!

Андропенис
Я 10 месяцев подряд так жил-как в тумане,а теперь уже три года какое-то безразличие к сексу,глазами только хочется,а так не особо
Добавлено:
Но может еще встречу ту единственную и все изменится

Согласен девки то же хотят не меньше просто тут в первую очередь от особы зависит, во вторых они же сцуки не показывают это как мы наглядно ( но не всегда). А по поводу тесто у женшин он у них есть всегда. И кстати тесто и эстроген оч. похожи из за этого тесто преврашяеться в эстроген.

Поэтому у телок-бодибилдерш вырастает клитор и становится чем-то вроде мини-члена.

Ну черт. Полчаса тему читал. по теме топика написано только на начальных страницах, а дальше сплошной оффтоп

Хочу задать вопрос Рендеру, если он на форуме появляется. Что за витамины ты принимал в августе 2008го?))) ты писал про цинк, никат. кислоту и еще что-то. Можешь подробнее написать?

Я сейчас принимаю л-аргини, думал про него будет тут пара слов написана, ан нет.
Добавлено:
Render86

QUOTE

А я как начал пить эти витамины(цинк, вит. Е, никотин. к-та), у меня встает быстрее и обхват на 2-2,5 мм болше

3JIou'

QUOTE

Хочу задать вопрос Рендеру, если он на форуме появляется

Появляется редко, лучше в ПМ спроси)

лол безо всяких таблеток, вообщет тесто инжект только)) оралки ас с андроген активностью явно не совсем по теме)

За орешки что написаны вначале. Пробовал кушать 10 орешков миндаля на ночь. ПОсле 2ух недель заметил результат По утрам как каменный правда потом перестарался съел их замного и думал умру так хренова было. Сразу говорю не пью , не курю спортом занимаюсь, херова именно от орешков

с 15м пунктом решительно не согласен. может у меня какие-то неправильные биоритмы, но самые лучшие результаты на силовых тренировках показываю в 19:00-21:00, с утра же я вообще никакой.

Как насчёт такого препарата как Спеман?

Кто-нибудь принимал цинктерал?

Вот че нашел в инете:

14 продуктов, снижающих выработку тестостерона у мужчины
02.02.10 00:00 Палыч Короткие статьи - Новости о мужской силе

По материалам лекции Ольги Бутаковой "Мужской Бог тестостерон".

1.Соль. Экспериментально доказано, что повышенное содержание натрия снижает выработку тестостерона. Соль, естественно, нужна для регулирования водного баланса в организме. Но всему нужна мера. Вредит не соль, а её излишек.



2.Сахар. Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона.

Глюкоза – важный компонент. Она обеспечивает подвижность сперматозоидов. Поэтому мужчина инстинктивно тянется к сладкому. Однако, сахар - это не совсем глюкоза. Настоящие источники глюкозы это не кристаллический сахар, а мед, сладкие фрукты, овощи, богатые крахмалом, например картофель.

Поедая, сахар мужчина себя обманывает. Сладкое то он съел. Но сперматозоиды, тем не менее, не двигаются.

Опасные продукты, содержащие скрытый сахар: шипучие напитки ( Особенно тоники, прячут сахар за горечью хинина) и сладкие алкогольные напитки.

Максимальный предел – 6 чайных ложек сахара в день.

3.Кофеин. Кофеин уничтожает свободный тестостерон. Однако он действует в короткий промежуток времени и сам быстро разрушается.

Максимально что может себе позволить мужчина - одна чашка хорошего натурального кофе в день.

Растворимый кофе для мужчины вреден. Даже без кофеина. При варке натурального классического кофе в воду переходят максимум 19% растворимых веществ. При производстве растворимого кофе больше думают о выгоде. Поэтому почти 50% растворимых в воде веществ из зерен полностью извлекают в раствор. Другими словами, в процессе обработки после выхода 19% нужных веществ начинают экстрагироваться органические кислоты и другие вещества, которые не отвечают за вкус и аромат кофе, но увеличивают кислотность этого суррогата. Кроме того есть исследования, показывающие, что эти вещества стимулирует выработку женских гормонов в мужском организме.

4.Мясо с гормонами. Не секрет, что женские гормоны дают животным для ускорения набора массы. Коммерческая говядина, курятина, свинина на 100% содержит увеличенное количество этих гормонов. Не кормят гормонами баранов и рыбу. Важно количество. От небольшого количества мяса, один раз вдень, вреда не будет, кроме пользы.

5.Продукты с повышенным холестерином. Холестерин – животный жир. Основной его источник – жирное мясо. Причем вреден не сам холестерин. Холестерин нужен, так как он является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток. Что такое избыток? Тестостерона организм мужчины вырабатывает микроскопически мало. Несколько миллиграмм в сутки. Соответственно, требуемое для этого количество холестерина также незначительно. Поэтому, мясо лучше выбирать нежирное и употреблять его умеренно. Ведь, даже в нежирном мясе в среднем содержится 30% жира.

6.Соя. Содержит фитоэстрагены – растительные аналоги женского полового гормона. То есть это гормоны противоположные тестостерону по действию. В малых количествах соя безвредна. Она содержит полноценный белок. Однако, в качестве полной замены мяса для мужчины она не подходит. В этом случае угнетается выработка мужских половых гормонов.

7.Фастфуд. Там есть все понижающее производство тестостерона у мужчины, что перечислено в предыдущих пяти пунктах.

8.Жирное молоко. Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген. Поэтому молоко в больших количествах полезно для детей и женщин, а не для мужчин. Главную роль и здесь играет количество.

До литра в день молоко безопасно.

9.Белый дрожжевой хлеб и выпечка. Он содержит сразу несколько факторов, снижающих тестостерон: кислоты, дрожжи, сахар. Это не относиться к черному и бездрожжевому белому хлебу.

10. Большое количество растительного масла. Наиболее сильно снижает тестостерон соевое, кукурузное и льняное масло. В меньшей степени подсолнечное. Не снижает – оливковое и ореховое.

Безвредное количество подсолнечного масла заканчивается на шестой ложке в день.

11. Птичьи яйца. Содержат много разных гормонов и холестерина. Кроме того токсична белковая пленка, располагающаяся непосредственно под скорлупой. Отравиться ей не удастся, но на организм она воздействует. Особенно детородную функцию.

Безопасная норма – одно куриное яйцо в два дня.

12. Шипучие напитки. Вредны большим количеством сахара, кофеина и других усилителей жажды. К действию сахара и кофеина добавляется обезвоживание организма.

13. Копчености. Они содержат коптильную жидкость. Это вызывает токсическое поражение тканей яичек –желёз, производящих 95% тестостерона в организме.

Натуральное копчение безопаснее. Однако при длительном копчении в продукте также накапливаются вредные вещества. Это касается продуктов холодного копчения. Наиболее безопасно горячее копчение из-за короткого времени воздействия дыма на продукт.

14. Алкоголь. Настоящий яд для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Употребление спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12–20 часов на 20%. Причем пострадавшие от "градуса" яички никогда не восстанавливаются полностью.

Самый изощренный удар по мужской силе - пиво. В добавок к алкоголю оно содержит фитоэстрагены – женские половые гормоны. Поэтому пивной животик у мужчины не так уж безобиден. Это индикатор начала ожирения по женскому типу. Конечно, все зависит от количества. Стакан пива в день вполне безопасен. Но кто на этом останавливался?

полезная информация!!!

с синькой ради нупа завязал а остального и не употребляю

Читал что езда на велосипеде способствует вырабьатыванию тестестерона, так же масса яиц

QUOTE

IMHO нормальное питание + комплексные витамины = достаточно для здорового мужчины

а если совсем честно то так - нормальное питание = достаточно для здорового мужчины

Chester000
А если уж совсем честно, то НЕнормальное питание = тоже достаточно для здорового мужчины

Офигеть. Тема называется: "Советы по тестостерону, Без таблеток". А добрая половина топика про таблетки, капсулы и т.д.
По теме: не раз говорилось, что зубчик чеснока на ночь здорово повышает тестостерон и иммунитет в общем. Но многие отказываются от него, из-за не приятного запаха и специфичного вкуса.

Для них мой совет: зубчик чеснока мелко-мелко режится на маленькие кубики, а затем не разжевывая запивается стаканом воды. Таким образом никакого запаха не остается. И еще, для вашего здоровья лучше это все делать не на голодный желудок.

Tronbalt
больше года уже ем перед сном зубчик чеснока.организм уже как то привык-и запаха нет))

QUOTE

и запаха нет)

это только так кажется

alek20063 Если сравнивать с классическим разжевыванием и глотанием - то его почти нет. Не сравнить

QUOTE

. Ограничьте мясо и не забывайте о сладостях. Избыток животного белка и недостаток углеводов тормозит образование тестостерона. Ученые рассчитали оптимальную дозу белковой пищи в рационе мужчины - 16 процентов суточной нормы потребления калорий. Причем птица и рыба предпочтительнее говядины, баранины и свинины. Если вы менеджер, адвокат, журналист, словом, труженик «сидячего фронта», ваш вес - 80 кг, затраты энергии - 2900 килокалорий, вам вполне достаточно 150 г животного белка в день (2 куриные грудки или 200 г консервированного тунца).

Если рацион будет с низким содержанием белка, то обретете тело грушевидной формы(в перспективе), с толстой жопой и узкими плечами

А шо такое зубчик у чеснока?

Никогда бы не подумал что яйца снижают тесто.... как теперь жить то на 1-м яйце 2 дня.... для меня это трагедия просто . Может по ним информацию проверить??? может они не так вредны

QUOTE

больше года уже ем перед сном зубчик чеснока.организм уже как то привык-и запаха нет))

Моя жена не вытерпела бы такого издевательства.

:AXEL:

QUOTE

А шо такое зубчик у чеснока?

У тебя зубы есть, у меня зубы есть.Так же и у чеснока.

Очень интересная статья ,думаю лишний вес действительно влияет на выработку тестостерона да и многих других гормонов ,про спорт тоже очень правильно говорят ,но вот с 15 я не соглашусь ,у каждого биоритмы и время разное ,у меня самая активность с 21 до 5 утра ,а в то время которое ты описал я овощ .Ещё надо добавить что очень сильно тестостерон вырабатывается при беге причем изнашивающем , и при любом упражнении в котором страдает твой организм ты перебарываешь сам себя .

я тоже уже давно зубчик чеснока на ночь,запаха нет,организм уже привык к его эфирным маслам)

Есть совет,основанный на личном примере.Хочешь дикий тесто,чтобы рвать железо и думать,как машина - воздержание.Я уже как 1 мес и 15 дней на воздержании,тесто завышен в 1.5 раза,есть тому клинические подтверждения - сдавал анализы

QUOTE

Никогда бы не подумал что яйца снижают тесто.... как теперь жить то на 1-м яйце 2 дня...

А в некоторых спортивных источниках пишется, что яйца наоборот, очень важны для тестостерона

QUOTE

яйца наоборот, очень важны для тестостерона

Вы видимо о разных яйцах тут разговариваете... яйца несомненно ОЧЕНЬ важны для тестостерона

Я по 2-3 зубчика с супом хреначу! Нарезаю на кусочки и заглатываю вместо хлеба не разжевывая. Практически пн-пт. В выхи бывает с кем то вижусь

ВООБЩЕ!

Всем советую попробовать рыбу КИЖУЧ! Она не дорогая, а по ценности жирных омега-3 как лосось или осетрина! Жирная, мясо вкусное! Самое то для НУПа!

Лучше запекать в фольке. Меньше гимора и быстрее.

Половина этих советов- бред

SmartDoctor
а какие хорошие?

ILV

QUOTE

Есть совет,основанный на личном примере.Хочешь дикий тесто,чтобы рвать железо и думать,как машина - воздержание.Я уже как 1 мес и 15 дней на воздержании,тесто завышен в 1.5 раза,есть тому клинические подтверждения - сдавал анализы

а как стояк и сексуальное воздержания ? когда долго нет секса или маструбации, проподает в ноль секс желания...у тебя как ?

QUOTE

Есть совет,основанный на личном примере.Хочешь дикий тесто,чтобы рвать железо и думать,как машина - воздержание.Я уже как 1 мес и 15 дней на воздержании,тесто завышен в 1.5 раза,есть тому клинические подтверждения - сдавал анализы

+1. Анализы не сдавал, но в голове тесто точно повышается

QUOTE

а как стояк и сексуальное воздержания ? когда долго нет секса или маструбации, проподает в ноль секс желания...у тебя как ?

Стояк отличный. По поводу остального - по-разному. Стараюсь меньше думать о похоти, больше думать о результате. Дрочка, как явление онанизма - вред. Редкий, но меткий секс - хорошая тема, но перебарщивать не нужно.

У меня на юге дикий подъем был .Никаких добавок не принимал
.Порно не смотрел вообще.И не нупил.Мега стояк был.

serg76
из-за климата?

Главное, чтобы тесто в норме было. Вот и все
Имхо, конечно

QUOTE

про массаж я прочитал в книге Грифина. Там все написано, тут писать не буду. А эффект... стояк улучшился, трахаться хотелось больше обычного, улучшеное настроение, на груди стали рости черные волоски  Ну может что еще...

А что за книга Грифина? Можно поподробнее, плиз? В гугле только про мультик находит

вера в волшебную таблетку - желательно за 3 рубля - лежит в наивной природе человека ..

на практике все просто - есть мышечный стресс - будет тестостерон в достатке ..

но до тех пор пока тушка не поймет что ее на е-б-ют ..

Раз уж поднял тему, кину один "хак" для крепких эрекций. От темы не совсем далеко.

Несколько долек чеснока (желательно 4-5) + болгарский перец (из-за содержания витамина ц). Что это дает в сумме? Да так, всего-лишь 200% увеличение оксида азота в организме. Что ОЧЕНЬ благоприятно сказывается на эрекциях, и при длительном использовании действует почти как виагра.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Не спец, поэтому не могу сказать, правда это или нет, но есть повод задуматься:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Учитывая тот факт, что основу кроссфита составляют многофункциональные (базовые) упражнения, такой атлет на тренировке вынужден использовать все свое тело на полную. Теперь он уже никогда не будет прежним, так как его организм в результате тренировки получил мощнейший нейроэндокринный отклик. Это не вирус или вид травм, не радуйтесь заблаговременно, это клёвый ништяк. Тренируясь в манере CrossFit: с тяжелыми весами, минимальным отдыхом, высокими пульсом и интенсивностью в организме кроссфит-атлета происходят изменения, влияющие на нервную и гормональную системы, которые и носят громкое название «нейроэндокринный отклик». Этот зверь увеличивает выработку гормонов, имитируя, по сути, экзогенную гормональную терапию или, проще говоря, использование стероидов. Помимо всякой воли у кроссфитера произошло существенное увеличение выработки тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и гормона роста. Увеличение мышечной массы и плотности костной ткани всего два из многих адаптивных ответа на упражнения способных произвести значительные нейроэндокринные изменения. Вот и делай после этого всяческие WODы Более детально об этих премудростях может рассказать Д-р Уильям Кремер(Dr. William Kraemer) из Пенсильванщины, который наряду с другими коллегами, проводил исследования и выявил, что подобный регламент выполнения упражнений вызывает максимальную нейроэндокринную реакцию. Ну а мы перейдем к нашим двух спортсменам. Общеизвестно, что суть любой натуральной тренировки - это стимуляция изменений в эндокринной системе через возбуждение нервной системы. Получил ли такое возбуждение бодибилдер, качая икры или прорабатывая дельты? Скорее нет, чем да. Ответ нащот кроссфитера вы, наверное, уже знаете. Все вышеуказанное справедливо исключительно при тренировках БЕЗ ФАРМЫ. По большому счету, выполняя базовые упражнения, кроссфитер без капли химии получил эффект, как будто бы он юзал стероиды. Вот в этом и его преимущество перед бодибилдером-натуралом.

В теме [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] форумчанин Еl hombre оставил ссылку на статью:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Drotik
интересная статья!

к гормональному отклику от анаболического кардию - организм привыкает через 4-6 тренировок и выброс тестостерона заметно падает ..

точно также падает например от бега с ускорениями или кросфита - короче организм тупо быстро адаптируется ..

поэтому у меня график против адаптации следующий :

2 дня в неделю железо на малоповторку
1 раз в неделю многоповторка
1 раз в 10 дней - бег на ускорения 40-50 минут


пока фактора привыкания нет , но вопрос как долго ?


очень хорошо разжевано с 34 минуты
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

хотя все остальное весьма полезно для общего развития - хотя лекция для тренеров заточена ..

cetida
А ты попробуй так - первая тренировка пампинг 15-20, вторая средняя 8-12, третья силовая 3-5
Есть привыкание мышц ) но не выброс тестостерона.

Зелень

QUOTE

А ты попробуй так - первая тренировка пампинг 15-20, вторая средняя 8-12, третья силовая 3-5  Есть привыкание мышц ) но не выброс тестостерона.

это все у меня впереди надеюсь ..

я в железе совсем зеленый новичок - стаж несколько месяцев ..

QUOTE

Если вы менеджер, адвокат, журналист, словом, труженик «сидячего фронта», ваш вес - 80 кг, затраты энергии - 2900 килокалорий, вам вполне достаточно 150 г животного белка в день (2 куриные грудки или 200 г консервированного тунца).

Откуда эта ерунда, очередная перепечатка???!!! Что за нормы???!!! Что за расчёты такие???!!!
Для примера, 200 грамм консервированного тунца - это примерно 40-50 грамм белка, но уж никак ни 150.

Зелень

QUOTE

cetida Вся прелесть ещё впереди )

поясни плз

пока я не напорол косяков ))

Юра
150 гр белка для сидячего образа жизни и не спортсмена - это очень много )
2 гр белка на 1 кг веса - спортсмены растут хорошо.

Зелень

QUOTE

150 гр белка для сидячего образа жизни и не спортсмена - это очень много )

Естественно.
Вот и интересно, откуда автор взял эту информацию.

QUOTE

2 гр белка на 1 кг веса - спортсмены растут хорошо.

От 1,5 грамм начинается для спортсменов.

Похудеть
Не курить.
Иногда по чутка красного вина,натурального.
Стать жизнерадостным и позитивным.
Проходить пешком в день не менее 10км.
Найти спутницу жизни,по любви
Развиваться разносторонне,заморочки и озабоченность своим пч вызывает стресс
Баня,контрастный душ
Не блудить
Чаще при возможности выбираться на природу
Питание
Летом стараться покупать экологически чистые ягоды,овощи,фрукты

Ну и забыл добавить,не мастурбировать
Иногда пробежки устраивать,легкие