Собственно вопрос есть.......а как действительно научиться
вопрос к тем кто реально сидит на шпагате в стороны а не в прямом направлении так я уже умею.....

идешь в аптеку

берешь пачку лидокаина и сприцы

идешь домой

берешь телефон

зовешь мальчика по вызову для садомазо игр

делаешь себе уколы в область промежности

просишь мальчика посадить тебя на шпагат


Результат в первый же день

Какой ледокаин? Ты что? Он же НУПер!! Только натуральные методы!!!! Вот мальчик по вызову, без ледокаина- сработает просто супер

QUOTE

Какой ледокаин? Ты что? Он же НУПер!! Только натуральные методы!!!! Вот мальчик по вызову, без ледокаина- сработает просто супер

Жестоко )

это длительный процес если каждый день заниматся по немногу то что то и получится

Вайтмэн
а зачем тебе? Чтобы ногами в голову бить, не нужно уметь шпагат делать)

зависит от возраста.
день практики 2 дня отдыха.это оптимальные график для большинства

думаю что каждый день по часику .и за год будет у тебя шпагат

Разогрев с полчасика, а там жесткая статика + махи.
Сесть на шпагат быстро можно только при наличии природной пластики связок.
Иначе можно несколько лет потратить, продвигаясь по миллиметрам.
Сам садился на оба вида шпагата, продольный и поперечный.
nevill

QUOTE

Чтобы ногами в голову бить, не нужно уметь шпагат делать)

Смотря кому, но какая-то растяжка нужна

я быстро в свое время села) понадобилось месяца два тренировок, растяжек - и села.. сейчас правда только на одну сторону сажусь.. а вообще да..некоторым людям совсем не дано... но вообще нужно регулярно заниматься)

Анатомически тазобедренные суставы могут быть закрыты.Таким людям при даже регулярном разогреве и растяжении связок поперечный шпагат не светит

QUOTE

Анатомически тазобедренные суставы могут быть закрыты.Таким людям при даже регулярном разогреве и растяжении связок поперечный шпагат не светит

не знал

А я вот на шпагат не могу и лотос тоже ( Так-то, хоть ногой затылок почесать - запросто, вообще гнусь хорошо, но вот шпагат не выходит

Сам лично на продольный сел где то за неделю. Очень хорошо помагают махи ногами. Он самый легкий. что бы полностью на поперчный сесть не хватило сантиметров 20-25. (хоть с мальчиком хоть без мальчика)

эмм... шпагат смотря в каком возрасте если человеку от 3 до 7 лет то он за короткий промежуток времени научиться, а если вам уже за 20 тут гораздо сложнее, ну если есть желание и упорство то вперед, в интернете есть много видеоуроков поэтому поводу там специальные упражнения, ну чтобы добиться идеального шпагата вам понадобиться терпения через год полтора возможно вы достигните своей цели)))

Тема мотивирует Пожалуй тоже займусь, чем не развлечение по вечерам Х))

Если уже вырос, то нужно быть особенно осторожным - легко получить травму..
А вообще регулярно, по немногу наращивай амплитуду и будет все ок!

Самый лучший метод, для ленивых, обратиться к профи и вас посадят на индивидуальных занятиях.
В фитнесе есть отдельное направление стрейч, там посадят быстро, есть у вас есть расположенность к растяжке.

Сесть на шпагат можно в любом возрасте. Достаточно лишь регулярно заниматься растяжкой.

1. Никогда не начинайте растяжку без «разогрева», иначе рискуете получить растяжение или даже надорвать мышцу и забыть о шпагате еще на пару лет.

2. Перед тем как «тянуться», сделайте пару подходов махов (мах вперед, в сторону и назад). Не сгибайте коленей и старайтесь сделать мах так, чтобы мышцы, во время выполнения упражнения «ныли».

3. Садитесь на шпагат постепенно, раскачивайте себя, поднимая и опуская туловище. Помните, что тянуться нужно несколько минут подряд (слишком короткая растяжка не даст результатов).

Не забывайте работать над мышцами ног. Помните, во время растяжки может быть (а точнее будет) больно. Терпите, эта тянущая боль значит, что мышцы работают. Но если почувствуете острую боль, прекращайте растяжку, приложите к мышце лед.

самое главное чтобы каждый день поднимать свою попу и тренироваться)

__________
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Klinkow

QUOTE

самое главное чтобы каждый день поднимать свою попу и тренироваться)

Святые слова.

Желательно утром и вечером практиковать по минут 20-30 и будет результат, только аккуратнее делайте это, иначе можно порвать связки и забудете на долго весь этот процесс

удачи в нелегком деле)

Нужно регулярно тренироваться и делать упражнения на растяжку. Причем до этих упражнений нужно хорошо размяться.

В домашних условиях можно садиться на стопку книг и затем постепенно уменьшать количество книг ! Работает!

По своему опыту могу сказать, самые лучшие результаты в поперечном шпагате, после присида со штангой с серьёзным весом, естественно для тех кто владеет техникой и предварительным разогревом. Секрет в том, что при присиде задействуются и прорабатываются все связки и внутренние мышцы.

думаю что каждый день по часику .и за год будет у тебя шпагат

Ой. что при растяжке порвать связки, это надо быть таким садомазо.

Без шпагата никуда,со шпагатом круто

Привет всем участникам!!! сам к концу года планирую сесть на шпагат. Есть два курса которые продаются в сети могу кинуть ссылку если кому надо.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Второго нет но если кому надо будет залью.

Ну здесь нужны годы тренировок. Дело ведь не в одном шпагате, а в комплексе упражнений для всего тела. Да и нужно четко знать для чего делать шпагат.