Привет.
Я новичок, на форуме сижу достаточно давно, программу не практикую, только учусь правильно выполнять упражнения.
Проблема моя в слеующем...я виду сидячий образ жизни. Что (естественно) плохо сказывается на состоянии моего "бойца"
Прибавьте к этому очень длинный период практически ежедневной дрочки в прошлом.
Ну, а так как я в свои 23 года очень люблю красивых тетей за 35, то они моим положением дел не очень довольны.
И я соответственно тоже.

Может, у вас найдется пара советов, чем следовало бы компенсировать малую подвижность?
Из физических упражнений: занимаюсь каждый день немного на турнике во дворе, дома качаю пресс.
В тренажерный зал и на плавание ходить сейчас не имею возможности.
Про полезность бега тоже непонятно.

Или это вообще всё не то? Очень жду ваших ответов.
С наилучшими пожеланиями, elcahor

В смысле ты видешь сидячий образ жизни? Работа такая или лентяй?
Для меня бег лучшее решение.

Сбросить вес могут помочь боевые или игровые виды спорта- это весело и выкладываешься полностью ради победы (или чтобы хоть раз припечатать более опытного бойца). Остальные виды спорта, включая бег, плавание, самопальные пауэрлифтинг и бодибилдинг приедаются слишком быстро, больше 10 тренировок трудно выдержать. Хотя в интернете есть неплохие видеоматериалы и чтиво по фитнесу, аэробике, бодибилдингу и даже СФП для боевых искусств, но делать это все одному настолько скучно, что никакая мотивация не выдерживает проверку временем.

Есть только пара советов: всегда бегай вместо хотьбы, никогда не пользуйся лифтом,- это не так напряжно выполнять, чем совет бегать километра 2 каждый день.

Ну и упражнения Кегеля ничто не мешает выполнять в подготовительный период перед НУПом.

Позаниматься и поплавать все могут. НО единицы могут свою жопу оторвать и пойти заниматься! Лично я не верю что человек не может 3-4 часа в неделю найти в зал. Остальное все отмазкий имхо

QUOTE

чем следовало бы компенсировать малую подвижность?

Только бОльшей подвижностью. Но при чём тут НУП?
Добавлено:

QUOTE

очень люблю красивых тетей за 35

гурман

Ребят, модеры или кто там, дико извиняюсь за дубли темы, мне сообщение об ошибке какое-то выдавало, я не специально.

QUOTE

В смысле ты видешь сидячий образ жизни? Работа такая или лентяй? Для меня бег лучшее решение.

С такой работы я уволился. Альтернативы нет, все тоже самое.
При беге кровью какие части насыщаются?

Infiltrator, я не жирный У меня нормальное телосложение, 186/75, я сейчас не занимаюсь активным спортом, могу позволить себе только бег.

QUOTE

Позаниматься и поплавать все могут. НО единицы могут свою жопу оторвать и пойти заниматься! Лично я не верю что человек не может 3-4 часа в неделю найти в зал. Остальное все отмазкий имхо

Друг, да не вопрос, я ходил раньше, тренажерка + бассейн, 3 часа в неделю, сейчас тупо нет денег, в поисках работы...сижу

QUOTE

Только бОльшей подвижностью. Но при чём тут НУП?

Мне просто некуда ходить ну погулять разве что.
Можно ли например, лишний раз прогревать ПЧ (без занятий нупом), чтобы обеспечить лучшее кровообращение?

p.s. нашел программу приседаний, больше на ум ничего из физ.упражнений в домашних условиях не приходит

QUOTE

гурман

ну а чо

Тогда я вообще не понял в чем проблема и как это связано с НУПом.
Вот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], которые можно выполнять дома.

QUOTE

Можно ли например, лишний раз прогревать ПЧ (без занятий нупом), чтобы обеспечить лучшее кровообращение?

Конечно. Заодно прогрей и простату, и все остальные органы мочеполовой системы
Ещё раз: недостаток движения можно компенсировать только движением.

elcahor
А размер то какой ПЧ?

elcahor

QUOTE

чем следовало бы компенсировать малую подвижность?

Хатха-йога.Денег не нужно,места-чуть.Только коврик,усердие и коврик(любая постилка).Ну и корректная техника нужна.Иначе можно себя искалечить.

QUOTE

очень люблю красивых тетей за 35

И мы Вас понимаем .Наш человек.

Я во-обще то тоже не понял в чём вопрос.. в физкультуре или НУПе??
Если турник, пресс и бег..даже ч/з день.., то это вполне достаточно для общего тонуса тела.. Тут никак не скажешь, что это малоподвижный образ..Ты же не лежишь сутками на диване?? ешё и ходишь... Тем более не жирный,можно сказать что сухой..

Перец для тёть слабовато стоит?? Думаю тут либо тёть за 35, на девочек моложе надо сменить.., ну либо Кегель тебе в помощь. Раз по 300-400 с задержкой... , в 23 года это должно тока так срабатывать..

Или тёти в районе 40ка, не довольны твоим финансовым положением???? Ну так этим тётям такие претензии к тебе грех предъявлять, а тебе об этом думать.. Пусть скажут спасибо что парень 23х лет, на них ещё мысли имеет.. Не нравится им, пусть кашолки шуруют, куда следует.., целюлитом трясти.. Ума видимо не набрались... Проблема такая, не стоит даже лишних мыслей в твои 23..

ОТжим от пола и приседания никто не отменял - вообще снарядов не надо - 3х10 в быстром темпе + в спурте ручки по воздуху покидать с движением и уклончиками с ударами коленями - утэта кровообращение и я понимаю! вся программа укладывается в 20-30 минут - если этого времени невозвожно выделить в течении суток - то я в это НЕ ВЕРЮ..... попробуй....как рукой снимает негатив.... становишся такой доооообрый ..... ггггг.... карабкаешься потом на женсчину аки кролег ..... только спать и есть главное....о как

По идеи, вообще не должно быть в твоем возрасте проблем! Даже если ты сидишь на жое 24 часа за компом и кушаешь по две бутылки синьки в день ...

Занимася по субботам - ходи в зал ы выполняй базу. Тяжелые приседы,станровую,жим,жим над головой,тягу в наклоне. Остальные дни - брусья,турник. Как делаю,в принципе,я.

Хавай овощи,фрукты,мясо,орехи,мёд. Пей летом воду обычную 2-2,5 литра в день,не ешь после 6. Сам так делал - помогает. Пей зеленый чай. Жри трибестан,цинктерал,спи по 8-9 часов,дрочи два раза в неделю. Про порно забудь - враг! Привыкнет к руке и всё. Баста. Воображай себе какую-нибудь тетку 35-40 летнюю из столовой вашей или коллегу по отделу... хз ... какие у вас там лярвы.

elcahor
что тебе сказать: гиподинамия - это плохо; единственное средство - заняться спортом, хоть бы бегать/плавать/ходить спортивно 2-3 раза в неделю.

Я вот не знаю какие бы обстоятельства не были при желаний можно себя занять чем нибудь будь то ходьба бег или турник с брусьями да много чего. Просто нада попу от дивана оторвать в наше время это сложно с пивом в руках. Не как не хочу обидеть автора но при желаний можно ведь !

QUOTE

это сложно с пивом в руках

Зашел в магазин "Все для футбола": купил пиво, орешки и телевизор.

Запишись в бассейн, плавание очень полезно и движения много

Ученые провели опыт на мышках. Подвесили группу мышек за хвост и оставили так на 15 дней. Кормили, поили, как обычно. В результате уменьшились в массе мышцы ног, в костях стало содержаться меньше кальция.
Другую группу мышек также подвесили за хвост, но в рацион добавили ресвератрол-вещество, содержащееся в красном вине. В результате ничё не уменьшилось по сравнению с контрольной группой, которую не подвешивали.
Вывод: пиво- в унитаз и бегом за кагором в ближайший магазин! Употреблять по 200мл в день и сидеть не вставая с дивана- будешь как мышь из контрольной группы!

Кстати, никого не удивило, как автор исчез сразу после второго своего сообщения?

Мармулеткин

QUOTE

Про порно забудь - враг! Привыкнет к руке и всё. Баста.

Я, например, только под порно и мастурбировал лет 10; до 28 лет(до этого не было компьютера, но были журналы всякие). Потом привел жену и ничего!
Может повезло?
Хотя, не раз слышал, как-будто после порно уже не воспринимаешь секс таким красивым, как на видео(картинка не такая получается) и не возбуждаешься. Якобы твой мозг привыкает возбуждаться только от видео. По мне, так это чушь полная.

Infiltrator
вино в наших магазинах чуть менее чем полностью сделано из порошка.

alek20063

QUOTE

вино в наших магазинах чуть менее чем полностью сделано из порошка.

Ну да, Массандру или Инкерман только можно пить.
Всё остальное лучше вообще не покупать.

QUOTE

Употреблять по 200мл в день

Имхо, много, целый граненый стакан вина в день...
100 гр в день, не больше, да и вообще к теме движения мало относится