Это теория роста,как я понимаю её.....думаю вам будет интересно почитать....я не говорю что открываю америку и пишу чтото мега новое,но многим .особенно любопытным новичкам это может дать ответы на многие вопросы...
что является условием роста-стресс/нагрузка на ткани?
Стресс=интенсивность Х время.
следствие наложения стресса на пч вследствиии
а)растягивающих техник-белковая оболочка растягивается под действием усилия в течении времени наложения усилия и происходит тот самый рост.
б)сосудистых -раздувается изнутри и растет +рост пещеристого тела.а точнее повышение его возможностей по приему крови+рост губчатого тела(?)
как обеспивать нагрузку для роста
постоянно и плавно повышать уровень стресса
1)усиление воздействие
2)повышение времени
3)введение новых техник
т.е. я считаю если постоянно давать более и более сильную нагрузку пч будет расти.
однако делать эту нужно плавно-иначе перетрен как защитная реакция пч.
При постоянном наложении усилия ткань" ломается" и происходит рост.
ломать ткань достаточно тяжело с повышением стажа в нупе,поэтому нужно вести подробный дневник своих тренировок и каждый день давать нагрузку хоть на мг больше чем вчера.
почему плохо растут от ман растягов и хорошо от экса
1)малое время
2)неконтролируемое усилие.
почему существует лимит роста?
на самом деле его нет,просто есть предел ,ограничение нагрузок которые нупер в состоянии накладывать на пч
почему одни растут лучше,одни хуже?
дело в эластичности тканей и грамотности налрожения нагрузок
почему лестничная теория ?
я так назвал её.т.к путь напоминает движение вверх по лестнице..
Вывод.чтобы эффективно рости нужно плавно и продуманно увеличивать нагрузки.вести дневник и не метаться от одной техники к другой.
БУДЕТ ДОПОЛНЯТЬСЯ,ВСЕМ РОСТУ!
Тю на тебя 
.У меня есть серьезная взрослая ИК лампа и я ей активно пользовался при тракционной проге.Для меня это актуально.