Предыдущая тема тут: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Информационные тема в помощь:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - постоянно пополняется
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - постоянно пополняется
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] – постоянно пополняется
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


Уважаемые участники Весеннего Марафона.
Эта тема, созданная Эйлин, стала очень популярной.

В преддверии Весны предлагаю всем участвовать в новом сезоне Дневника Похудения.

Тема создана для желающих похудеть, делиться об успехах и неудачах.
Разрешается:
- Писать о своем питании, спорте
- О процессе похудения
- Около-похудательных темах (обертывания, массажи, психология)
- Спрашивать советов и давать советы, если вас об этом просят.

Запрещается:
- Критиковать в грубой форме способы и методы похудения
- Критиковать вообще саму идею
- Флудить и оффтопить
УДАЧИ!
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


Участники Марафона


Jakkata, рост 177, 25 лет
Дата окончания 20 февраля 2013, желаемый вес 65 кг
Худеем на ЗОЖ + спорт

бесёнок, рост177см, 28 лет
Дата окончания 23 мая 2012, желаемый вес 80кг
Худеем на диете 6 лепестков

Flёur, рост 161, 25 лет
Изначальный вес на момент старта 53,5 кг
Дата окончания 28 июля 2012, желаемый вес 48 кг
Худеем на "много не жрать"+ фитнес дома

Эйлин, рост 169, 27 лет
Изначальный вес на момент старта 65 кг
Дата окончания и желаемый вес не определены
Худеем на Диете Дюкана + фитнес дома

black angel, рост 167, 23 года
Изначальный вес на момент старта 53 кг
Дата окончания 30 марта 2012, желаемый вес 46 кг
Худеем на ограничении калорийности + фитнес

Лайса, рост 170, 25 лет
Изначальный вес на момент старта 62 кг
Дата окончания не определена, желаемый вес 57 кг
Худеем на ограничениях вредного

Киллер с лопатой, рост 162, 21 год
Дата окончания 30 мая 2012, желаемый вес 50 кг
Худеем на диете Дюкана и занятиях фитнесом

Маруся Круспе, Участник-комментатор

Фаминфаска!!!, Участник-комментатор

А можно я не буду делиться своим весом и ростом, но буду активно участвовать тут?

Клево ! Я взвешусь и тоже вступлю в ряды худеющих ))

Маруся Круспе
Не можно, а нужно!!!!!
black angel
Велком!!!

ну меня тоже запишите в качестве участника

рост 169, вес сейчас плавает 64-65
без 2-х недель 27 лет
конечную цель ставить не буду.
Дюканюсь+фитнес перед телевизором

Эйлин
Записала

И я иногда заглядывать к вам буду - но свои параметры ни-ни..

Я тоже буду заглядывать, но в ряды худеющих записывать не стану
Девушки, вот как вообще можно выдерживать все эти диеты? У меня силы воли много, но, наверное, больше в других аспектах...

Фаминфаска!!!
Я весом тоже не хвастаю. Нынешним.

Дождь
Не знаю, Дождик. Я пережила это один раз и больше сил в себе не чувствую.
Поэтому выбрала зож...

Jakkata

QUOTE

Поэтому выбрала зож...

Прости, что?

QUOTE

Девушки, вот как вообще можно выдерживать все эти диеты?  У меня силы воли много, но, наверное, больше в других аспектах...

Я вот тоже не могу понять, как люди сидят на диетах. Я не могу себя заставить даже раз в неделю устроить себе разгрузочный день. Пол дня держусь, а потом начинаю истерить, что хочу человеческой еды. Борща там со сметаной, блинов... Единственное, к чему смогла приучить себя, так это к "салатам красоты" вместо одного обычного приёма пищи. (в основном обедаю ими) Ну и стараюсь не кушать мучного и не жрать на ночь. Хотя, когда в гости к маме едешь, все старания летят к чертям. Она у меня добрая такая, к моему приезду, вечно, то блинов напечет, то пиццу домашнюю состряпает, то сосиски в тесте забацает.

QUOTE

Прости, что?

Здоровый образ Жизни - просто правильное питание, без "исключить углеводы" или "убрать белки".
Это очень медленно, но зато эффективно.

сейчас подумаю как сформулировать мою диету и тоже к вам присоединюсь)

я когда гляжу в зеркало на свои бока и живот - вот тогда сила воли просыпается!!! а если еще сравнить со своими фотками стройными! так тут вообще!
главное, чтобы этого запаса на долго хватило!

Получайте бонусы за сброшенные килограммы:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Всем удачи!!!

Jakkata
А если у меня весы старые, стекло пошёрканое и из-за этого очень плохо видно цифры (на фотке точно не будет видно), что тогда делать?
Да! Они ещё и врут ровно на 3 кг т.е. если они показывают 50 кг, это значит что на самом деле мой вес 53 кг...

Flёur
Весы подруги, мамы, соседки.... Без обид, но правила для всех одинаковые))

QUOTE

Без обид, но правила для всех одинаковые))

эт понятно до какого числа фотки принимаются?

До 5 марта

У тебя нервы крепкие?
Мне от цифры на весах плохеет.. Боюсь людей пугать...
Вы тут все такие стройняшки...

бесёнок
Нет, меня ничего и никогда не пугает)) Все мы люди. Кроме меня это никто не видит, и не увидит, как это было написано.

Дождь

QUOTE

Девушки, вот как вообще можно выдерживать все эти диеты?

лично от себя могу сказать, что до данного момента своей жизни, я особо не парилась по поводу своего лишнего веса, ну подумаешь висят окорока с боков, делов то.
На диетах никогда не сидела, спортом не занималась. Наверное потому что лишние кг равномерно на мне распределяются а от бутербродиков с колбаской и пары баночек пивка на ночь, как то не хотелось отказываться

Однако, нашла все таки на меня, пичалька прискорбная, когда я купила себе джемпер размером L-XL c маркировкой 50-52
а тут как раз коллега рассказала, про книжку "я не умею худеть"; дело за малым-нагуглила информацию, нашла группу вконтактике и так вдохновилась, что решила сразу начать. было сложновато первые 2 недели, а потом втянулась
я просто для себя решила- что это не диета, а мой новый образ жизни. Мне эта система очень подходит: я не страдаю от голода, слабости и прочих прелестей низкоуглеводных диет.

мама и сестра до сих пор вшоки: ))- ну как так, столько жрать, да еще и худеть?

это так, вкратце

Эйлин
вот правда ведь))) меня твой пост натолкнул на вопрос

Девушки, давайте тогда начнем потихоньку.
Кого что побудило на похудение? Какова была мотивация?

Ну мне до перехода на новый образ жизни, каким бы он ни был, будь то та же -60, или еще что надо добраться до более-менее приемлемой цифры на весах. Хотя бы двухзначной
И хочется же как можно быстрее! Потому пока диеты. Но не голодные. Моя любимая яичная диета тоже такая - жрем много, и довольно быстро худеем! Правда от яиц охота закудахтать, но втягиваешься! (После 1,5 курса диетки на яйца смотрю нормально, и вполне их даже ем!)

Молодцы девчонки [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

бесёнок
А почему быстрее?
Потеря веса и начинается с нового образа жизни, любую диету не следует рассматривать как прелюдию - это уже полноценный процесс похудения.
У тебя очень амбициозная цель, бонус за ее достижение тоже будет внушительный

А у меня вот был печальный опыт с диетой. Полгода назад сидела на огуречной диете. Весила 52, после 3 дней диеты сбросила 3 кг, но затем , где-то через недели 2, набрала вес до 54. Вот такой стресс. Может это из-за того, что вышла из нее не правильно. Но сейчас хочу попробовать диету Кима Протасова, либо диету Дюкана

зеркало подтолкнуло. и то, что в любимые вещи влезать перестала. а худеть стараюсь простым способом - меньше есть. а со спортом у меня не сложилось к сожалению. худею медленно где-то с июня, кило 8 уже ушло.

киллер с лопатой
После 3х дней диеты можно сбросить лишнюю воду (отеки) и часть мышечной массы (от 150 до 600 гр в день). Но никак не жир. Так что все вполне логично. Нужно долговременные диеты.

Jakkata
да теперь-то я уже все знаю сама удивляюсь, где тогда был мои мозги

Arteor
Умеешь подбодрить
бесёнок
Слышала, что куриные яйца в большом количестве вредны для печени. Не переусердствуй

Кстати! Начала было читать Дюкана, но вот что-то забросила... Так вот! В описании первого этапа, Дюкан рассказывает, что его пациент за первые 5 дней потерял 5 кг, потом через 5 дней ещё 3... В общем, за 20 дней первого этапа диеты он сбросил 10 кг. Я считаю, это очень даже не плохой результат!
бесёнок почитай, может понравится Насколько я поняла, там и ограничений особо нет никаких. Только немного в начале диеты. Сама хочу попробовать, только всё дочитать руки не доходят

QUOTE

Кого что побудило на похудение? Какова была мотивация?

Сначала Любимый подшучивал, подпинывал, хомячком называл Потом как-то сама решила взять себя в руки. Ну а сейчас мне просто необходимо похудеть до лета. Во-первых надоело стесняться себя в купальнике. А во-вторых... свадьба летом Как-то так

В прошлый раз я похудела аж на 17 кг в общем!
Всю жизнь страдала от того, что я крупнее подруг... И джинсы не всегда найдешь 48-50.
А в этот раз после родов меня очень мотивируют мои летние вещички размера 44-46! Что же я буду носить, если не стану такого размера???? Все свои старенькие "толстые" шмотки потихоньку выкинула....
И очень кстати мне попалась книга Дюкана! Какие только диеты не пробовала - но эта супер! Т.к. отношение к ней, как к системе питания, образу жизни.
И эта система мне подходит больше, чем Минус 60, испробованная мною раньше.
Только вот пока проблемы со спортом. После родов несгибаемая совершенно. Начала потихоньку крутить свой обруч 3хкилограмовый. Очень тяжело идет. На пилатес и фитнес времени днем нету, а вечером я как выжитый лимон.
Поэтому пока решила себе задачу упростить - купила утягивающие антицеллюльные леггинсы. Результат обещают офигенный. Ну поживем, увидим =) Пока говорить рано.

Ну и о первых результатах моего второго захода на Диете Доктора Дюкана ( буду ее обозначать ДДД). За два дня "Атаки" минус 1,4кг!!!!!!!!!! спало свеженажранное и еще что-то, что раньше упорно сидело на мне! =)))

QUOTE

Начала было читать Дюкана, но вот что-то забросила... blink.gif Так вот! biggrin.gif В описании первого этапа, Дюкан рассказывает, что его пациент за первые 5 дней потерял 5 кг, потом через 5 дней ещё 3... В общем, за 20 дней первого этапа диеты он сбросил 10 кг. Я считаю, это очень даже не плохой результат!

но тут надо учитывать изначальный вес того товарища.

Jakkata
Диета - как толчек для веса. Плюс ко всему если я не диечусь, то начинаются приколы типа - ну вот сегодня булочку можно. Ну вот сегодня бутерброт в 11 вечера съем, но с завтрашнего дня ни-ни. Ну и т.д.
После ГВ и поллитровых чашек чая со сгущенкой очень трудно ограничить еду просто так.
Сколько ни пыталась я взять себя в руки и меньше жрать, это было совсем не долго.. А диеты вот последнее время выдерживаю. Тьфу тьфу тьфу!
На Лепестках ушел нажраный привес и еще 1кг! (может и больше, весы странно показывают, решила заметить себе менее оптимистичный результат!)

QUOTE

В общем, за 20 дней первого этапа диеты он сбросил 10 кг. Я считаю, это очень даже не плохой результат!

Я, конечно, не знаток диет (хотя бы потому что никогда не пыталась...), но мне кажется, это слишком. Если сбрасывать вес быстро, то потом, после окончания диеты, он так же быстро вернется, и даже больше обычного - организм в шоке, и пытается запастись калориями на случай, если по нему решат снова ударить так жестоко.

Все привет!
Вы молодцы, коллективно худеть результативно, подстрекают чужие достижения!
Я тут, лет 6 назад, наткнулась на один сайт полностью посвящен похуданию, здоровому питанию, вегетарианству, борьбы с целлюлитом и т.д. Так вот, там девочки вели персональные дневники, у каждой своя темка. Каждый день они писали отчеты, кто что за день скушал (завтрак, обед, ужин), какую физ. нагрузку выполнили за день, какие процедуры сделали (массажи, обертования). Объемы свои выкладывали с периодичностью (раз в неделю или в месяц). Фотки. Главное, что бы честно! Когда тебя коллективно хвалят или ругают за допущенные "слабости" это видимо имеет эффект и влияние со стороны.
Я например, считаю, что одного контроля над питанием мало. Тело надо любить и над ним работать. Физ. нагрузки помогают подтянуть и укрепить мышечный тонус .
Желаю всем удачи в достижении намеченной цели!

QUOTE

Я, конечно, не знаток диет (хотя бы потому что никогда не пыталась...), но мне кажется, это слишком. Если сбрасывать вес быстро, то потом, после окончания диеты, он так же быстро вернется, и даже больше обычного - организм в шоке, и пытается запастись калориями на случай, если по нему решат снова ударить так жестоко.

Метод Дюкана это не краткосрочная диета. Это система питания до конца жизни. Только в 1 и 2 этапах есть жесткие ограничения, последующие этапы (практически без ограничений) для закрепления и поддержания результата.

Девушки, обратите внимание на эту тему:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - схема питания, спорт, мотивация и психология похудения. Доступный язык. В этой же теме можно задавать вопросы.

Также в ближайшем будущем будут открыты эти темы:
Едим и Худеем: рецепты
Мотивационные картинки и фотографии
Хитрости и развлечения в процессе сброса веса
Этап 1 для начинающих. Сбрасываем вес и делаем рельеф. Схема тренировок в зале + схема диеты для сброса веса
Косметические процедуры при диете и занятиях спортом

Дождь

QUOTE

Я, конечно, не знаток диет (хотя бы потому что никогда не пыталась...), но мне кажется, это слишком.

Смотря какой стартовый вес.
Но вообще это реально быстрая потеря веса считается.
НО! При весе больше 100кг худеть на 3 в месяц... Не прикольно ну совсем
Вот я себе как решила - будет на весах 2хзначная стабильная цифра (не 99,9), тогда уже с диеты, которая направлена на интенсивное похудание, уйду на какую-то систему, и там уже можно по 3кг в месяц терять. (Хотя лучше такое уже с 80 начну )) )

Ну я похудела на 15-17 кг. Разными способами это все делала. В основном просто правильное питание и полностью исключила ужин. Плюс много двигаюсь и мажусь всякими кремами специальными. Понимаю, что толку с них особо нет, но кожу подтягивают. А поправилась я после того, как бросила курить.

Вот фотки где запечатлен пик моей жирноты. Хотя наверное их все видели в журе моем , я уже рассказывала об этом всем.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

А это сейчас. Простите, что не особо понятна разница.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Маруся Круспе
Да нееет, разница то заметна, особенно на первой фотке "после"

Маруся Круспе
разница очевидная!
но хочу сказать, что тебе и с круглым личиком очень даже хорошо!

Я как-то Даше писала свои мысли на счет похудения, вот и вам напишу..
Диета - это что.. это временный промежуток времени, в который мы придерживаемся каких-то заданных правил..А что потом? Если ты сильный духом человек - возможно сядешь еще на диету какую-то.. Но постоянно ни одной из диет человек придерживаться не будет.. Рано или поздно вернется к привычному своему питанию. и все что с трудом уходило, назад же и вернется.. Часто слышим - что не раз сидела на какой-то диете - и вот он снова на ней.. а вес грубо говоря все тот же.. Посидел на диете - свалил с нее/набрал вес - опять сел на диету... Замкнутый круг..
А надо пересматривать свое питание в целом.. Я тоже всю жизнь терзала себя диетами - а толку.. Свою цифру страшно даже назвать..Диета может лишь быть толчком в начинании пути здорового и правильного питания...Вот лично я очень долго шла к этому.. оочень.. и пришла..Сама..Никто не ныкал меня, как обычно. Я сама с собой нашла общий язык, я определилась с тем чего я хочу.. и для этого построила свои правила..честности..
Уже чуть больше месяца я не ем после 18.00..После этого времени больше чая и яблока или апельсина я не позволила.. У меня плотный завтра, более легкий обед и совсем легкий полдник.. ничего жирного, сладкого..все между собой сбалансировано... Я думала будет безумно тяжело, потому что буквально месяц назад прилетала с работы и первым делом шла к холодильнику и сметала все что там было...Но сейчас даже в голове такой мысли нет..а прошло всего-то ничего..
Я не зарекаюсь что так будет всегда.. Буквально вчера я ела торт..часа в 3 дня - За это я до следующего дня больше ничего не ела.. и никакого привеса в ответ - и главное чувствую себя при этом замечательно.. Для меня это прогресс..
А поблажки - это надо уметь с самой собой договориться.. это почти как в диете.. Это не подходит под эту диету, под мой план питания - значит нельзя..а если позволила, то будь добра отработай или на зарядке, или сделай разгруз на следующий день..
Про работу - я кстати уже почти 2 года на этом месте -и даже жаловалась что невозможно у нас на работе нормально питаться..А сейчас смело могу сказать - все это оправдания..все оказалось весьма возможным..
Да что тут говорить..Это мое умозаключение.. Я считаю..к такому образу жизни надо придти.. головой и сердцем придти.. и выстроить свои правила питания..здорового питания.. Они обязательно благотворно скажутся и на здоровье, и на фигуре..
и у меня..медленно, но уверенно вес идет вниз.. =)
Сорри за сумбурность..хотела высказать свою мысль..

Дождь

QUOTE

Я, конечно, не знаток диет (хотя бы потому что никогда не пыталась...), но мне кажется, это слишком.

там у мужика вес больше 120 кг вроде, для таких тучных людей сброс 10 кг- не особо заметен, да и на первом этапе по большей части вода уходит из организма- доп. мотивация
топка жира происходит на втором этапе, когда овощи подключаешь

Flёur

QUOTE

Только в 1 и 2 этапах есть жесткие ограничения

да на втором этапе не так все жестко, в целом нормально, ну единственное наверное трудно тем, кто жить не может без фруктов, а так как мне огурцы милее всех яблок-вообще отличною
я даже себе прироженки и тортики делаю

Jakkata

QUOTE

Сбрасываем вес и делаем рельеф. Схема тренировок в зале + схема диеты для сброса веса

вот мне это очень интересно

Маруся Круспе

QUOTE

полностью исключила ужин.

зря ты это - на самом деле.
уже много где пишут, что не жрать после 18-00 это миф и на самом деле плохо для организма

Фаминфаска!!!
Молодец! Так держать!

А я вот на киллограмчик схуднула Снова 52 кг

Flёur

QUOTE

Метод Дюкана это не краткосрочная диета. Это система питания до конца жизни

Ясно. Но мне все равно кажется, что это чересчур много - это же реальный удар для организма...
Кстати, я поэтому и не особо верю в краткосрочные диеты, потому что вес набирается обычно после схода с оной. Я согласна с утверждением, что диета - это не разовое мероприятие, а образ жизни.

бесёнок
Ты мне анекдот напомнила, не то с башорга, не то еще откуда-то... источник уже не вспомню )) Звучит оно как "Худеть пора не когда весы показывают трехзначную цифру, а когда они под тобой ломаются..."

Дык... Не хочу до такого доходить... Просто после беременности и всего последующего у меня цифра прочно 3хзначная

меня иногда на похудение вдохновляли журналы всевозможной похудательной направленности, которых сейчас очень много. раньше их было всего-ничего и поэтому вдохновляло наверное. как-то смотришь на результаты реальных людей, ральные земные рецепты питания, упражнения в домашних условиях и хочется сворачивать горы.

дамы, а какие у кого отношения со спортзалом? (если это конечно предмет этой темы)

Лайса
Предмет-предмет
У меня хорошие отношения, но странные. Мне всегда лень идти, я не испытываю особой окрыленности от мысли - "Вот она, вот она, тренировочка моей мечты". Но прихожу в зал и делаю. Меня больше не процесс спорта интересует, я не понимаю *возможно, пока* всех этих марафонов внутриклубных, и конкурсов командных. Меня больше интересует результат
Начало истории занятий вообще можно назвать: "Она приходила туда позориться". Это когда вся красная, потная, кувыркаешься неуклюже и что-то там пытаешься сделать. Ну ниче. Пережила, не умерла. Главное, с самоиронией относиться к себе.
Безумно раздражают, но в то же время смешат прыщавые пубертаты, сядут на скамейку, в носу ковыряют и палят тебя взглядом (наверняка еще что-то там думают оскорбительное а-ля "корова на брусьях")

Jakkata

QUOTE

"Она приходила туда позориться". Это когда вся красная, потная, кувыркаешься неуклюже и что-то там пытаешься сделать. Ну ниче. Пережила, не умерла. Главное, с самоиронией относиться к себе.

вот-вот. поэтому клубы не люблю. т.к. у меня это не только начало, но и всяческое продолжение. а это никак не поднимает боевой дух и без того не радостное занятие спортом. хочу персональный клуб

Лайса

QUOTE

дамы, а какие у кого отношения со спортзалом?

Не сложились. Как привыкла с юных лет тренироваться самостоятельно и на свежем воздухе, так и не переучить. Бегать, например, всяко лучше по улицам, нежели на беговой дорожке - не так скучно И народу меньше )))

А я вот записалась на курс танцев живота Посмотрим, как оно будет ))

Тренажерка скучновата, хотя если там нету накачанных мальчиков, и виляющих перед ними попами девочек, а так же толчии и очереди к тренажерам (последний мой поход в тренажерку был довольно давно, и это был не навороченный зал..), так вполне можно.
Ну, а так - ходила в универе в секцию по баскетболлу, носилась на разнообразные аэробики, пол года отходила на танец живота, пару-тройку раз на спортивные танцы.
Но это все до беременности. Сейчас малую нескем оставить, с собой взять, и засунуть в игровую - не доросли мы еще до этого, а у мужа с работой не всегда стабильно, и по закону подлости задерживается он именно тогда, когда вечером мне надо уйти!

мне так хочется пилатесом заниматься!!! и не дома, а в группе! так веселее!!!
но пока никак .... к сожалению!


а когда будем отчеты-то писать по нашим похудениям?

Vladana

QUOTE

а когда будем отчеты-то писать по нашим похудениям?

если есть о чем отчитываться - почему бы прям уже и не отчитаться?)

мне вот например отчитываться не о чем, только о съеденом куске домашнего пирога у коллеги на дне рождения(((

любителей спортзала в наших рядах пока нету...

Дождь

QUOTE

Как привыкла с юных лет тренироваться самостоятельно и на свежем воздухе, так и не переучить.

а как ты себя мотивируешь заниматься? или тебе физ.нагрузка удовольствие доставляет?
есть у вас места в городе, где на улице можно спортом заняться (парки там, спортплощадки и т.д.)?

Девочки, да, не забывайте, одним из условий является регулярный отчет о похудении, пускай это даже будет пара строк.

Менюшка на сегодня:
Завтрак: овсянка, половина яблока, творог
Обед: омлет, салат из овощей с чайно ложкой сметаны, цельнозерновой хлеб с куриной грудкой
Ужин: куриная грудка и овощной салат с чайно ложкой сметаны

Выпито: 1,5 л воды, 0,5 зеленого чая

Спорт: разминка-растяжка на 40 минут, чтобы разогнать молочную кислоту и подготовиться к завтрашней тренировке. Контрастный душ для разгона все той же кислоты. Все равно ноги болят, ненавижу ((( Перетренькалась

Эйлин

QUOTE

уже много где пишут, что не жрать после 18-00 это миф и на самом деле плохо для организма

Ничего не миф, я когда даже легкий ужин делаю совсем не худею. Да мне и не особо сложно.
Vladana

QUOTE

но хочу сказать, что тебе и с круглым личиком очень даже хорошо!

У меня всегда было худое лицо. И когда оно стало круглым, мне стало не по себе. Потому что мне это вообще не свойственно. Есть девушки круглолицые даже будучи худыми. Но у меня было именно потолстевшее лицо.
Flёur

QUOTE

Да нееет, разница то заметна, особенно на первой фотке "после"

Сейчас я уже даже худей, чем на это фотке "после")))

Маруся Круспе

QUOTE

Сейчас я уже даже худей, чем на это фотке "после")))

Ну ты прям молодец какая
Сегодня тоже сфоткаюсь. Засвечу свои позорные бока с животом

QUOTE

Девочки, да, не забывайте, одним из условий является регулярный отчет о похудении, пускай это даже будет пара строк.

Тоже отписаться Так как у меня особо нет никакой диеты, меню получается не такое легкое как например у Jakkata Так что тапками прошу не кидаться.

И так! Утро! На весах 51 кг!!!
Меню
Завтрак: "салат красоты" (запаренный геркулес 3 ст.л., четверть яблока на терке, 1 маленькое мелко нарезанное киви, заправлено йогуртом)
Обед: маАаленький кусочек запечёной курочки с отварными макаронами. Порция грамм 200, не больше.
Ужин: крошечная тарелка сырного супа. Без хлеба, конечно же.
Питьё
0,2 л. кофе с молоком, 0,5 л. травяного чая, ну и 2 литра воды... постараюсь выпить
Спорт
На сегодня у меня запланированы 1,5 часа физических упражнений на все группы мышц + 20 мин. обруч.

Как-то так

Лайса

QUOTE

вот-вот. поэтому клубы не люблю. т.к. у меня это не только начало, но и всяческое продолжение.

бесёнок

QUOTE

Тренажерка скучновата, хотя если там нету накачанных мальчиков, и виляющих перед ними попами девочек, а так же толчии и очереди к тренажерам (последний мой поход в тренажерку был довольно давно, и это был не навороченный зал..), так вполне можно.

Это глупости всё. Поверьте в зале, всем настолько все равно чем вы там занимаетесь и чего вы там делаете. Вот, я скажем, когда умирал под штангой или там на беговой дорожке совсем не думал, как кто выглядит из посетителей, а думал, как бы мне не сдохнуть.

Мега клевый Лёшенька

QUOTE

Это глупости всё. Поверьте в зале, всем настолько все равно чем вы там занимаетесь и чего вы там делаете. Вот, я скажем, когда умирал под штангой или там на беговой дорожке совсем не думал, как кто выглядит из посетителей, а думал, как бы мне не сдохнуть.

Да мне даже если на меня посмотрят-плевать. Если люди невоспитанные тупицы, что мне на них? Я ж для себя стараюсь, а не для них. Вот)))
А вообще, я никогда не замечала в зале, что кто-то особо друг за другом смотрит. Все делом заняты. Максимум, новички могут глазеть, но оно понятно, они ж учатся, хотят понять что к чему.

Такс. Мой отчетик за эту недельку.
Сбросила около 1,5 кг.
Выходные чуток подпортят мне диету: гости и день рождения. Буду стараться изо всех сил, но там уж как получиться.
В понедельник буду усердно скидывать свеженажранное, пока оно не осело на мне!

QUOTE

Это глупости всё. Поверьте в зале, всем настолько все равно чем вы там занимаетесь и чего вы там делаете. Вот, я скажем, когда умирал под штангой или там на беговой дорожке совсем не думал, как кто выглядит из посетителей, а думал, как бы мне не сдохнуть.

Полностью и целиком ППКС!
Много лет назад, когда у меня в клубе занимались девочки go-go, они да, ходили красоваться. Но с тех пор я сменила охренительное количество клубов, и могу сказать - не видела я больше таких девочек. Все занимаются собой.

QUOTE

Завтрак: "салат красоты" (запаренный геркулес 3 ст.л., четверть яблока на терке, 1 маленькое мелко нарезанное киви, заправлено йогуртом) Обед: маАаленький кусочек запечёной курочки с отварными макаронами. Порция грамм 200, не больше. Ужин: крошечная тарелка сырного супа. Без хлеба, конечно же.

Овощей бы добавить к ужину и обеду В обеде сместить кол-во белка - лучше побольше курочки, и поменьше макарон, чем наборот.
Вот.
И еще, мне моя приятельница подсказала замечательный способ - всегда сначала есть овощи, а потом уже все остальное. Они там по типу компостной кучки способствуют лучшему перевариванию. Не знаю, насколько это правда, но будучи на олл инклюзив в Египте 10 дней, мы обе похудели на килограмм

Лайса

QUOTE

а как ты себя мотивируешь заниматься?

Ну, во-первых, я тренер в команде подготовки к армии, так что там волей неволей, а надо держать лицо - у нас же основной упор идет на личный пример Ну и потом, мое эго просто не позволит мне отставать от моих подопечных. Хотя в последнее время я частенько сачкую, пользуясь привилегиями командира, и это не есть хорошо
А вообще, я с шестнадцати лет как-то привыкла быть в форме, и знаю, на что способно мое тело, так что хочется поддерживать его в нормальном состоянии. Ну и плюс еще, что если уж начну тренировку, то доведу ее до конца - например, если решила пробежать три км, то будь что будет, я их пробегу.

QUOTE

есть у вас места в городе, где на улице можно спортом заняться (парки там, спортплощадки и т.д.)?

Я бегаю по окружным улицам (правда, рядом с дорогой, соответственно - воздух там не лучший, но с другой стороны у нас не мегаполис, так что нормально), плюс сейчас везде понаставили уличные тренажеры, которыми активно пользуются все, кому захочется

Дождь

QUOTE

Я бегаю по окружным улицам (правда, рядом с дорогой, соответственно - воздух там не лучший, но с другой стороны у нас не мегаполис, так что нормально), плюс сейчас везде понаставили уличные тренажеры, которыми активно пользуются все, кому захочется

У меня моя подруга у вас теперь живет. Говорит, что эти тренажеры уличные просто находка.

Мега клевый Лёшенька

QUOTE

Это глупости всё. Поверьте в зале, всем настолько все равно чем вы там занимаетесь и чего вы там делаете. Вот, я скажем, когда умирал под штангой или там на беговой дорожке совсем не думал, как кто выглядит из посетителей, а думал, как бы мне не сдохнуть.

ну ты молодец. но не все такие. и здесь важен не тот факт, что на тебя РЕАЛЬНО кто-то смотрит и что-то там думает, а что в голове твоей творится. вот я в спортзале мечтаю о темных очках или кепке, жалко что нельзя. мне просто некомфортно заниматься в обществе людей. а если уж у кого-то ума хватит советы начать давать, так просто финиш...

Дождь

QUOTE

Ну, во-первых, я тренер в команде подготовки к армии

да уж, тут без шансов

QUOTE

плюс сейчас везде понаставили уличные тренажеры, которыми активно пользуются все, кому захочется

примерно представляю что-то. когда я была маленькая и жила в военном городке, мы ходили на площадку для солдат - там как раз были тренажеры. жалко, что ничего из этого не осталось...
а ведь действительно - много бы проблем решило.
вобщем - ты молодец)

Jakkata

QUOTE

Овощей бы добавить к ужину и обеду

Да надо бы... В целом день прошел ПОЧТИ без отклонений от плана (не удержалась, съела 20ти граммовую шоколадку в обед) А по поводу воды... Мне кажется, для меня очень много 2 литра волы в день. Чувствовала себя целый день аквариумом В животе булькает постоянно.
Вечерний вес 51,5 кг (на 0,5 больше чем утром на тощак )
Буду теперь каждый день отчёты писать. Это немного повышает самоконтроль

Маруся Круспе

QUOTE

Говорит, что эти тренажеры уличные просто находка.

Я ими никогда толком не пользовалась, но вообще сама идея - просто блеск!

Лайса

QUOTE

а ведь действительно - много бы проблем решило. вобщем - ты молодец)

Ага, причем, там спокойно и пенсионеры, и дети, и подростки занимаются...))
Что я молодец? Это государство (или мэрия...) молодцы! )))

Дождь

QUOTE

Что я молодец?Это государство (или мэрия...) молодцы! )))

молодец, что занимаешься. я бы вряд ли бегала бы во-первых вообще, во-вторых не в лесу. это была бы моя главная отмазка

Сегодня последний (6й) день 6лепестков, отчитаюсь завтра!

P.S. ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ
Пока что фотографию весов прислала мне только Vladana.
Если вы хотите участвовать в системе награждения за похудалки:
- должны прислать фото (срок продлеваю до 8 марта)
- должны активно отписываться о процессе похудения
- и, конечно, достигнуть заявленной цели!
Те, кто не выполняет какой-либо из этих пунктов, в системе не участвует. Все по-честному

Пост подробный тут: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лайса
Был бы лес, бегала бы по лесу, но, так как живу в пустыне...
Хотя мечта это бегать по пляжу... Только, конечно, у кромки воды, где песок твердый, иначе очень быстро можно офигеть )))

Дождь

QUOTE

Только, конечно, у кромки воды, где песок твердый, иначе очень быстро можно офигеть )))

я, помнится, гуляла как-то по пляжу (пешком, не бегом). очень быстро офигела

Jakkata
А нельзя кстати первое сообщение со всей инфо кто ск весит и каких результатов ждет поставить первым на каждой страницей ?) так же как то делается вроде ...

black angel
Спасибо за подсказку!!! Закрепила))

Я сегодня плохо и бессистемно. Организм, видимо, ошалел от радости того, что выходные и я почти проспала тренировку.
В итоге вместо завтрака было пара глотков молока наспех и пулей в зал. Это очень плохо, т.к. тренироваться на голодный желудок, который не ел с вечера прошлого дня не очень хорошо.
Потом пришла и долго спала, в итоге обед случился в 8 вечера на выезде в виде салата Цезарь лайт без сухариков (т.е. овощи и куриная грудка + ложка сметаной заправки) и кваса. Квас прокомментировать не могу. Не могу сказать, чтобы от него был вред.
Дома перекусила парой клубничин от Бори (у меня в журнале этот чернобыльский шЫдевр)
Ну и ужин случился час назад и состоял из семги запеченной без всего.

Но так делать, конечно, нельзя, не повторяйте моих ошибок. Завтракать надо, делать это надо обстоятельно. И не в такое время как я сегодня

Сегодня у меня была круговая тренировка, жесткая до невозможности. В очередной раз оценила прелесть растяжки после занятия. Ничего не болит, мышцы не ноют, красота.

Flёur

QUOTE

Вечерний вес 51,5 кг (на 0,5 больше чем утром на тощак  )

вот я искренне не понимаю зачем взвешиваться вечером? ты же ела- пила, естественно вес будет больше!


а теперь по делу:

вес с утра 64,1 (хотела сфотать, но вспомнила про это когда выпила стакан воды- сразу + 200 гр как то не круто )))
тк я Дюканюсь и у меня плато уже 2 месяца я решила перейти на закрепление. надеюсь что это подстегнет снижение веса., за счет введения большего числа углеводов (фрукты, цельнозерновой хлеб, крахсод. продукты) не буду вдаваться в подробности-для непосвященных это сложно
тренькалась перед телеком с Джиллиан 50 минут+ дополнительно упры на пресс и бедра

завтра не тренируюсь-выходной

ps. никак не могу найти сантиметр что бы замерить объемы
может по ним можно будет динамику отследить

девочки, очень хочу сбросить чуток веса вне моей системы! ЗА 4-5 ДНЕЙ!
подскажите может какую диетку!!!
дело в том, что подруга пригласила на ДР. В клуб. Дресскод - платье. Уже давно ничего путного не надевала!!! Хочу блеснуть!!и показать себе, что все мои усилия хоть чего-то значат!

Эйлин

QUOTE

вот я искренне не понимаю зачем взвешиваться вечером? ты же ела- пила, естественно вес будет больше!

Мне, почему-то, всегда казалось, что защитывать надо именно вечерний вес. Утренний, конечно, приятней глазу, так как меньше, но стоит позавтракать и он тут же становится больше. Хотя... Короче, я буду писать и утренний и вечерний вес
Сегодня пойду наконец-то, куплю электронные весы И можно будет меня вешать в граммах Фотку пришлю с цифрой, наконец-то А то начнете тут без меня пряники раздавать.

из моих достижений - прошла мимо макдональдса) практически безболезненно. день в плане питания в целом прошел успешно, овощи, гречка, йогурты. в выходные завтрак-обед-ужин разделить сложно. вес сегодня 61.2.

Эйлин

QUOTE

тренькалась перед телеком с Джиллиан 50 минут

поподробнее?)

Vladana
Посмотри разгрузочные дни! Но я боюсь, что коли ты в процессе похудения, быстрее худеть не сможешь. Если ты сейчас на 2 этапе, вернись на 1 этап своей диеты - АТАКУ, и поешь обезжиренных белков и всё.
Это: куриная грудка, индейка, молоко 1,5%, кефир 1%, белки яиц, творог обезжиренный + многие вещи, которые я наспех не могу вспомнить. За 4-5 может уйти какое-то количество жира.
Главное, не нарушай

Flёur

QUOTE

Мне, почему-то, всегда казалось, что защитывать надо именно вечерний вес. Утренний, конечно, приятней глазу, так как меньше,  но стоит позавтракать и он тут же становится больше. Хотя... Короче, я буду писать и утренний и вечерний вес

именно утренний вес отображает реальную картину, еще бы желательно взвешиваться "без говна и тапочек "
естественно после завтрака вес больше- ты же съела какое то количество продуктов
корочи, дело хозяйское

Vladana

QUOTE

девочки, очень хочу сбросить чуток веса вне моей системы! ЗА 4-5 ДНЕЙ! подскажите может какую диетку!!!

можешь конечно сесть на атаку как говорит Jakkata но как и любые экспресс диеты, это только вывод лишней воды из организма

QUOTE

Главное, не нарушай

ППКС

Лайса

QUOTE

поподробнее?)

я занимаюсь по прогам Джиллиан Майклс и дополняю 20-ти минутками Джанет Дженкинс

Я круто возьмусь за себя в понедельк ) поэтому пока не отписываюсь , ссори ))

Так всё-таки, фото с каким весом присылать, чтоб в конкурсе участвовать? С утренним или с вечерним? Просто, зачастую, утром я вешу почти на килограмм меньше чем вечером

Flёur
Утром натощак самый правдивый вес

Jakkata
хорошо, завтра сфоткаю

Отчет за 4.03

Утро: вес - 51 кг.

Завтрак: "Салат красоты" (запаренная овсянка 3 ст.л., четверть зеленого яблока, 1 киви, 2 грецких ореха, заправлено йогуртом)
Обед: Гуляш из говядины с макаронами
Ужин: Суп с брокколи и цветной капустой

Вода -1 литр, кофе - 0,5 л., травяной чай - 0,2 л.

Упражнения на растяжку мышц с элементами йоги 40 мин. + обруч 20 мин.

Вес перед сном - 52 кг.

ой, девочки!
сегодня на весы даже не вставала! всю ночь бил сушняк - напилась воды полно!
сегодня ела мало, но все вредное праздничное - тортик и пироженку!
завтра и послезавтра два дня чистых белков, как и положено после срыва.
а потом как обычно по системе пойду.

Радость для сладкоежек!
Компания Senoble, проиводящая молочную продукцию, представлена в магазинах "Перекресток" и "Пятерочка"
Самый любопытный и забавный ее продукт - мини-стаканчики с йогуртом (обычный творожный и с добавками) по 60 грамм!
В одном таком стаканчике всего 50 ккал и 1,5 гр жира.
Отменный вкус и отсутствие добавок Е в творожном сладком продукте без добавок.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Менюшка на сегодня.
Завтрак: овсянка со свежей клубникой, сыр Ольтермани 17% в нарезке 2 слайса, клубника.
Обед: вареная куриная грудка, подсушенная на сковороде без масла, отварной картофель с укропом, овощной салат в пропорции 100-100-200, творожный десерт dessert plus (см.выше)
Ужин: та же куриная грудка и овощной салат в пропорции 100-300 (творожный десерт dessert plus)

Спорт: активное переживательство за процедуру голосования Провела весь день у родителей и в клуб не попала, думала разминочку кардио забабахать. Завтра очередная круговая.

расскажите кто-нибудь про обруч, мне кажется это такая трешня особенно после фотокарточек девушек с синяками на теле ,мне кажется можно себе все почки отбить и кости раздробить

QUOTE

Компания Senoble, проиводящая молочную продукцию, представлена в магазинах "Перекресток" и "Пятерочка" Самый любопытный и забавный ее продукт - мини-стаканчики с йогуртом (обычный творожный и с добавками) по 60 грамм! В одном таком стаканчике всего 50 ккал и 1,5 гр жира.

а я люблю ашановские обезжиренные йогурты, еще валио и обезжиренные творожки exquisa


сегодня:
не взвешивалась, зато замерилась получается вот что: 94-75-98 - есть к чему стремиться.
завтрак: каша из овсяных отрубей с йогуртом, зеленое яблоко, кусочек сыра 7% жирности, пара кусочков с/с семги
обед: овощной куриный суп с яйцом
ужин: салат из помидоров, редиски и огурца, творожок 0,2 жирности
в течении дня вода, чай кофе


т.к. я себе полноценный пир по ДД не устраивала, в течении дня схомячила пару сущек, 2 пастилы, 2 шоколадные конфеты, рулет из лаваша с творогом

QUOTE

кусочек сыра 7% жирности

QUOTE

обезжиренные творожки exquisa

делись явками и паролями)

сделала неудачную прическу вчера. с горя съела пачку пирожных от палыча. что странно, они не самым смертельным образом сказались на моем весе - 61.4 сегодня с утра.

На сегодня:
Завтрак. Овсянка со свежей клубникой, творог, клубника
Полдник. Творожок десертный, чай
Обед: запеченная кета с овощами, гречка, овощной салат
Ужин: овощной салат с семгой.

Тренька: круговая на верх.

Отчет - за 6лепестков -2кг.

Правда вчера я безсовестно объелась , вечером летящая ласточка, сегодня - молокочай!

бесёнок

QUOTE

за 6лепестков -2кг.

хороший результат!

QUOTE

вечером летящая ласточка

я ей тоже спасаюсь! =)))

только вот вчера вместо нее решила Турбослим чай сделать. до сих пор жду результата!


мои весы сегодня показали вообще непонятно что- от 68,5 до 69 с лишним!
капец какой-то!!!
сегодня разгрузка на обезжиренном молоке!

QUOTE

вечером летящая ласточка я ей тоже спасаюсь! =)))

что такое летящая ласточка?))

бесёнок

QUOTE

Отчет - за 6лепестков

А что за 6 лепестков?

Девушки, вопрос дня: стоит ли делать тему "Весна полезных привычек"?
Это тема, где мы в игровой и непринужденной форме приобретаем полезные привычки изо дня в день без напряга и делаем массу мелочей по гармонизации внешности и душевного равновесия.
Интересно ли вам это или вы сами с усами?

Встала баба на весы, сняв с себя одежду.
Украшения и трусы, затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства.
Ей трехзначное число выдало устройство.

Ох весы весы весы, да что же вы творите
Что ж вы электронные мне душу бередите
Ох весы весы весы да вы побойтесь Бога.
Ой да сотня килограмм да это слишком много.

Села баба у весов и сидит рыдает.
Красным краешком трусов слезы вытирает.
Ох сама в своей беде я дура виновата.
От пристрастия к еде я стала свиновата.

Ох еда еда еда еда еда еда едаааа
Вроде не нужна ты мне, а вроде бы и да.
Ох я дура дура дура дура дура дураааа
Глубоко во мне моя стройная фигура.

Ох весы весы весы горите вы в аду.
Больше мне жить не зачем - утоплюсь пойду.

Встала баба на мосту, да глядится в воды.
Хочет сбросить в них белки, жиры и углеводы.
Вдруг подумал байбий мозг : Погоди, не надо!
Только вдруг сломался мост и утонула баба.

Ой беда беда беда, да коли огорчение.
В этот день в Воронеже случилось наводнение.

Баба вскрикнула во сне и глаза открыла.
И в расветной тишине на весы ступила.
Смотрит баба на табло и радости не верит!
Там двузначное число : девяносто девять!

Ох весы весы весы да счастье то какое!
Ох не распрощалась я с своею красотою.
Ох весы весы весы спасибо что вы есть.
После сна кошмарного надо бы поесть.

Arteor
ты такой остроумный [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и еще [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

black angel
а это чай такой, от которого следует очищающий эффект в ближайшее же время =)
Jakkata
интересная тема!!!!

Пришла тут мне гениальная мысля, пока занималась
Цена твоих вредных, но вкусных продуктов - не в рублях. Она в сантиметрах, килограммах, но самое главное - она в часах боли, напряжения и яростного труда на пределе возможностей.
И все, кто занимаются спортом, спокойно относятся к еде - просто онизнают, чего им будет стоить одна минута наслаждения булочкой, или оливье на праздничном столе.

Вчера я утром поела йогурт, днем капустный салат , а вечером выпила бутылку пива
Но вчера у меня очень стрессовый день был , и мне срочно нужно было как нибудь расслабиться...

Сегодня утром вес 51,8 кг

А сегодня днем я еду на фитнесс !

вчерашний день на молоке и турбослиме (от которого до сих пор болит живот почему-то!!!) дал результат - 68,2! как будто и не было никаких нарушений! =)
сегодня белковый день + продолжительная прогулка!

Отчет за 5.03

Утренний вес - 51,5

Позавтракать не получилось. По быстрому вкинулась чашкой кофе с печенюхой и побежала по делам.
Полдник: грамм 50 йогурта 1,2% и четвертинка граната.
Обед: Запеченная курица грамм 150, ложки 3 лапши на гарнир и ложки 2 кабачковой икры
На ужин непонятно чего отчебучила... Съела кусочек отрубного хлеба намазанный плавленным сыром и заела это всё четвертинкой граната.

За день выпила 1 л. воды, 0,7 кофе, 0,2 травяного чая.

Тренька: упражнения на все группы мышц 70 мин. + обруч 20 мин.

Вес перед сном - 51,8

Flёur можно и побольше кушать и иметь лучший результат в похудении, да и водички маловато

Tolkonachal
Я наедаюсь таким количеством, а то и объедаюсь Я физически не смогу столько съесть, сколько "положено". И выпить тоже. Выпиваю больше и чувствую себя аквариумом. И под глазами опухоли водянистые вылезают.

Отчет за 6.03

Утренний вес - 50,9

Сегодня не завтракала, так как проснулась поздно.
Обед: Гуляш из говядины + картофельное пюре. Порция грамм 300
Ужин: Суп с брокколи и цветной капусты.
Послеужинный перекус: одна пельмешка и четверть граната.

Выпила 1 л. воды, 0,5 кофе, 0,2 травяного чая

Тренька: 30 минут упражнений на растяжку мышц + 20 минут обруча

Вес перед сном - 51,9

Flёur
а какой обруч ты крутишь по 20 минут?

я бросила привычку взвешиваться перед сном....

Vladana

QUOTE

а какой обруч ты крутишь по 20 минут?

Обычный алюминиевый обруч набитый песком. Весит почти килограмм. Синяков не оставляет, поясница и позвоночник от него не болят.
Раньше крутила массажный с шипами, пока не сломался . Хорошая штука... была. От него оставались маленькие синячки, но и бока эффективней убирались.

Сегодня вес - 67,8кг!!!
ура-ура!как-будто и не было никаких нарушений =)
Белково овощной денек сегодня: курочка, молоко, красный перец =)

Отчитаюсь за вчерашний день, так как было не до того.

Завтрак: овсянка с клубникой, клубника, творог обезжиренный
Полдник: зеленый чай, две конфеты Lindor
Обед: греча + овощной салат
Ланч: десертный творог 60 гр
Ужин: картофель отварной, салат овощной с семгой

Тренировка: скандал со свекровью и как следствие, 1,5 часа в кардиозоне с особой злостью


Сегодня будет заслуженный отдых от спорта и горячая ванна.

Отчет за 7.03

Утренний вес - 51,2

Завтрак: чашка кофе + кусочек домашнего сыра... эээм... размером со спичечный коробок
Полдник: шоколадка
Обед: 2 маленькие котлетки + 3 ложки кабачковой икры
Ужин: борщ + кусочек отрубного хлеба

Выпито: 1 л. кофе; 0,7 л. воды

Сегодня физическими нагрузками не занималась из-за плохого самочувствия.

Вес перед сном - 52
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтра планируется шашлык и алкоголь

С НАСТУПАЮЩИМ, ДЕВОНЬКИ!

нууууууууу хочу чего-нибудь вкусненького!!!

Меню на сегодня
Завтрак: овсянка с клубникой, клубника
Обед: творог и кусок тирольского пирога в честь офисного фуршета
Ланч: питьевой обезжиренный йогурт
Ужин: Семга, сыр 17% 1 слайс и овощной салат без соли и заправки

читаешь как-то ваши отчеты и грустно становится... как на этом вообще жить можно?(

Сегодня утром вес 50.7
и сегодня 8марта, надеюсь никто не скормит, а то все по гостям по гостям сегодня

Всех девчонок с 8 марта=))

Лайса

QUOTE

читаешь как-то ваши отчеты и грустно становится... как на этом вообще жить можно?(

Я, наверное, уже привыкла к маленьким порциям... По первости очень жрать хотелось, а сейчас вполне наедаюсь

Flёur
ну как-то все равно безрадостно звучит овощной салат без соли и без ничего.
хотя я в принципе так его и ем - но когда тоже самое написано, все равно грустно)

Лайса
Салаты можно заправлять соевым соусом. по моему, очень вкусно. Летний салат (свежие огурцы, помидоры, редиска, зелень) можно заправлять не жирной сметанкой, а можно ещё туда добавить капельку лимонного сока и чуточку соевого соуса. Заправка получается, вкуснее любого майонеза

Вообще главное мозги перестроить!
На самом деле все не так страшно на диете, как кажется, когда читаешь!
Диетические блюда тоже могут быть оооочень вкусными!

Правда я давно не заморачиваюсь - мясо просто на сухой сковородке жарю, курицу тоже, или тушу в рукаве. А потом еще от конкурентов из недиетного населения отбиваюсь!

Девочки, всех с праздником!!!!

у меня отличное настроение с утра! вес 67,0 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! урааааааааааааа!!!!!
два года назад в этот день я увидела заветную циферку - 65,9кг!
сейчас я от нее не особо и далеко =) Это ну очень радует!
сейчас пойдем в гости подружку с ДР поздравлять! буду очень стараться держать себя в руках - завтра ведь у меня важный вечер!

Лайса
Это только звучит безрадостно)
На самом деле если представить себе тарелку с нарезкой свежей слабосоленой семги, кусочков сыр и к ним (так как семга сама по себе соленая) сочной молодой редиски и помидоров черри... самое оно!
Или овсянку с нарезанными кусочками свежей клубники... ну чем не прелесть ? ))

Лайса

QUOTE

читаешь как-то ваши отчеты и грустно становится... как на этом вообще жить можно?(

вообще спокойно.
я читаю менюшки всех и мне вкусно

у меня все как обычно ))
вчера вечерний вес был 64,1 хоть я и не имею привычки завешиваться вечером- но что то торкнуло

Jakkata
выслала фотокарточку

Эйлин
Получила

QUOTE

Салаты можно заправлять соевым соусом.

Неее , соевый соус очень каллорийный !!! Лучше просто солить!!!

Я сегодня везде по чуть чуть ела , везде потому что заставляли .. Завтра посмотрим что за вес будет ..

black angel
73 ккал в 100 гр, 10,3 г белка, 8 г углеводов.
На салат 1-2 ст.л , что равняется максимум 20 гр.
Неужели ж это много? Ты же не тарелками его хлебаешь.
Мне даже тренер говорит - можно им заправлять салат.

утром вес 50.2

когда я буду весить до 50 - будет клево!!!
Добавлено:

QUOTE

Мне даже тренер говорит - можно им заправлять салат.

ну может быть...просто мне вот наоборот тренер говорил про соевый соус, что лучше его не использовать..
уже теперь и не знаю..)

Мои вчерашние нарушения не сильно сказались - 67,3кг с утра.
Ну я думаю, что это жидкость застряла =)
Сегодня в первой половине дня покушала чуток. Теперь до вечеринки ничего не буду =) Иначе не влезу в свои штаны =)))

у меня кстати о соевом соусе тоже отрицательные рекомендации. коварный он.
по теме - весы показывают в районе 60,5-60,9.

Любой продукт соленый, задерживает воду. В итоге на весах не та цифра. Соевый соус тоже соленый, Но!!! Маловероятно что вы пьете соевый соус чашками, скорее добавляете чуть-чуть для салата или макаете суши в него. В этом случае никаких перекосов быть не должно.
И некоторые тренеры, которые, как в шоу biggest loser, доводят подопечных до состояния дикой жажды, обезвожживая, которые против воды в организме, они могут запрещать соевый соус до кучи, типа соленый и все тут.
И дело тут не в калорийности совсем.

не думаю что столовая ложка в качестве заправки к салату очень навредит организму.

по теме: у меня 8-ми мартовский зажор налопалась всяких вкусняшек- типа Пирую)))
правда, вчера хорошо позанималась, с утра даже была небольшая крепатура в ногах-наверное плохо растянулась после занятий.
30 минут кардио (как я его ненавижу ) , по 20 минут на пресс и ляжки, + еще пара упражнений.

сейчас снова пойду изгонять дъявола

Ответ за вчера, 8 марта:
Овсянка с яблоком, семга с цз хлебом
Силовая тренировка на час и кардио 40 минут
И, конечно, я не могла себя не порадовать )))
Кимчи-супчик и нигири-суши с угрем и лососем. Оу еееее , углеводный пир))

А я, вот, что-то расслабилась. Вчера не взвешивалась, наелась шашлыков с салатами, напилась пива...
Сегодня утром на весах было 51,5. За день съела 2 тарелки борща и кусочек печеной курицы. Сколько кофе выпила, не считала... наверное, много. Так как болею со вчерашнего пива, не стала рисковать и подвергать себя физическим нагрузкам. Хватило походов по свадебным салонам. Перемерила кучу платьев, поняла, что они мне не идут, расстроилась и обессиленная поплелась домой. Сейчас на весах 52,9

Я тоже вчера немного лишнего за ужином съела сегодня утром 50.5 кг

моей диете ужасно помешала покупка мультиварки. вчера готовила восхитительную курицу, сегодня восхитительный плов. сами понимаете... а мультиварка вещь) только надо в ней начать каши готовить)

вчерашние пьянки-гулянки дали хороший результат - 67,2 кг утром =)
хотя было выпито немереное кол-во коктейлей!и съеден цезарь=)
сегодня в течение дня еще побаловалась сникерсом, мороженым и булкой....
завтра как обычно - белковый день!

QUOTE

цезарь=)

А что в цезаре плохого? Сухарики и соус в большом количестве точила?

Лайса

QUOTE

моей диете ужасно помешала покупка мультиварки

А мультиварке можно неполную загрузку делать?
Ну, скажем мне и мужу надо утром 500-600 гр каши готовой максимум. А там ковшик на 3-5 литра. Можно загружать из расчета на один раз?

P.S. Я, кстати, купила мультиварку (завтра-послезавтра должны привезти) исключительно из целей полезного питания, там же ко всем прочим функциям еще и готовка на пару есть.

Jakkata
я так понимаю, что там можно вообще все что угодно. потому как из двух пока приготовленных мною блюд ни в одном я приведенной в книжечке рецептуры не придерживалась.

QUOTE

Я, кстати, купила мультиварку

какую выбрала?

Лайса
Посмотрели, решили такую: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Но любим че-то сомневается, что в ней есть какие-то суперпринципиальные отличия от этой: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Сегодня будет выяснять, в чем там отличия. Если нет, то купим дешевле

Jakkata
ты знаешь, я выбирала-выбирала (тоже кстати редмонд хотела, только маленькую - 4505), а в итоге пошла в Эльдорадо и купила полярис за 2,5 тыс. и довольна кстати полностью) а различий ты можешь и не найти, у них там такие ньюансы, которые без использования не обнаружатся.

Лайса
Только что решилось
Будем брать более дешевую, т.к. M70:
1) появится только через 1,5 - 2 недели
2) отличия от 4502: это температурный шаг в 5 градусов , а не в 10, и может печь хлеб (4502 - только выпечку типа кексов и т.п.)
И это всё.
Хлеб я и так могу купить

Присоединиться еще можно? или уже поздно?

Jakkata

QUOTE

может печь хлеб (4502 - только выпечку типа кексов и т.п.)

на режиме выпечки можно печь хлеб - это я почерпнула из бесчисленных сайтов про мультиварки)

Лайса
Хлеб все равно не ахти какой полезный А муж у меня таких изысков не понимает) Так что... только в минуты душевной печали
киллер с лопатой
Конечно можно! Все в первом сообщении!

Jakkata

QUOTE

Хлеб все равно не ахти какой полезный

поэтому надо покупать самую простую

Сегодня опять 67,2 кг! =) так хорошо, что не смотря на нарушения мой вес не растет! =)
надо срочно браться за себя... но сегодня опять нарушаю....пока все подаренные конфеты дома не закончатся - тяжело худеть =)))

Vladana

QUOTE

пока все подаренные конфеты дома не закончатся - тяжело худеть =)))

я их на работу отнесла тут они быстрее кончатся...

а у меня все конфеты закончились, пришла на работу и в связи с проф.праздником мне их опять надарили((( Так что диета с завтрашнего дня

Ну когда я буду легче 50ти ?(((((

Отчет за сумашедшее 9 марта)))
Завтрак: овсянка
Полдник: кимчи-суп
Обед: бульон куриный, плов, овощной салат, зефир 1 шт, шоколад 50 гр, кекс 60 гр
Ланч: мандарины 3 шт
Ужин: не было
Имя всей вакханалии - мы приехали в гости к свекрови)))))

Отчет за 10 марта:
Завтрак: овсянка
Обед: салат Цезарь, апельсиновый фреш
Ужин: Желе легкое 3 штуки фруктово-желатиновое
Тренировка: кардио

Отчет за сегодня, 11 марта:
Завтрак: овсянка,два бутера с семгой и сыром
Полдник: обезжиренный йогурт
Обед: салат овощной с ветчиной и сыром, десерт молочный панна котта 60 гр
Ужин: овощной салат с семгой
Тренировка: кардио

2 дня адового зажора и 2-й день без тренировки
взвешиваться страшно, тк. еще и кд на носу

это какой-то капец просто...
завтра все по-новой..
воскресенье не мой день явно =(
на ночь- суши+пиво

Утром 50 кг ровно

QUOTE

суши+пиво

Это ладно !! Я вчера на ночь после 2хмесячного перерыва со спиртным выпила незаметно для себя пол бутылки водки причем на голодный желудок ! Чуть не умерла когда в один момент дало по башке !!!! Пила когтельчики поэтому так незаметно вышло ...
Даже не знала что так много выпила сегодня утром увидела ! Ужас

соленый соус, как всегда, сделал мне привес в 2 кг почти =(((((
даже писать страшно цифры!
сегодня чистые белки!!!

что-то нет у меня похудательного настроения. срыв за срывом - и все на нервной почве.

товарищи худеющие, а как вы справляетесь с желанием "заедать стресс"?

QUOTE

товарищи худеющие, а как вы справляетесь с желанием "заедать стресс"?

Я спортом ударно. Мозг прочищает как надо.
Я есть хочу, скорее, не в стрессе, а в моменты жуткого удовольствия и радости, или как вознаграждение, ну типа "10 дней отзанималась, пахала как краб на галерах, могу и поесть вволю"... вот нельзя себя так жалеть и лелеять.

Лайса

QUOTE

а как вы справляетесь с желанием "заедать стресс"?

качаю пресс ))
ну и вообще, я вспоминаю себя на размер больше и думаю, что лишняя шоколадка (пицца, булка, нужное подчеркнуть) того не стоит

начала новую тренировку Джилиан - 90 дневную. первые 6 дней разгон метаболизма- 2 трени в день. утром сила-вечером кардио.
посмотрим, надолго ли мне хватит "однообразия", хотя однообразием это сложно назвать.

завтрак: каша с йогуртом, ветчина, кофе
обед: салат из тунца
полдник: 100 гр. с\с форели
ужин: омлет, йогурт

За вчерашний день сбросила 1,6. Эта диета + фитнес

завтрак: яичница с крабовым мясом
Обед: суп с курицей и яйцом
полдник: лепешки из овсяных отрубей
ужин: крабовое мясо и обезжиренный творог

и когда хотелось сладкого ела диетический мармелад

QUOTE

За вчерашний день сбросила 1,6

Это ушли отеки и вода, но тем не менее, это очень много! Отличное начало!

А вот и я вернулась в ряды худеющих

Отчёт за 12.03

Утренний вес - 50,9

Завтрака небыло... ходила в больничку кровушку сдавать из вены. Сказали на тощак... Потом домой пришла и сразу спать завалилась
Полдник: зелёное яблоко
Обед: горбуша жареная + лапша на гарнир
Ужин: шоколадка и много кофе. Самочувствие поправляла. Весь день маялась с пониженным давлением, а под вечер обострилось немного...


Лайса

QUOTE

товарищи худеющие, а как вы справляетесь с желанием "заедать стресс"?

Я вообще, когда нервничаю, вечно хочу жрать. В таких случаях стараюсь засунуть в рот чего-нибудь типа яблочка, огурчик, ну или ещё чего в этом духе. А когда уж совсем плохо, душа просит шоколада Но у меня, наверное, желудок уже привык к маленьким дозам сладкого... Больше 50 грамм редко съедаю.

Flёur
Где же, где же... овощи....

Jakkata
блин зима на дворе, нет овощей))))

Утром 50.4
Блин мой вес все держится на месте !

QUOTE

Это ушли отеки и вода, но тем не менее, это очень много! Отличное начало!

Знаю, что это всего лишь вода дальше вообще 1 кг в неделю только терять буду, НО, я все-тки планирую к установленной дате весить 50. Спасибо

фух =)
67, 5 утром =)))
бякость вся вышла =)
продолжаем худеть =) Сегодня второй белковый день!

QUOTE

блин biggrin.gif зима на дворе, нет овощей))))

Ну как жеж нет-то Всё есть! И даже весьма хорошего качества.

Vladana
так ты тоже на такой же диете. ты на каком этапе?

Jakkata

QUOTE

Ну как жеж нет-то  Всё есть! И даже весьма хорошего качества.

На счёт хорошего качества я очень сомневаюсь... страшненькие они какие-то очень Я в Сибири живу... у нас пол года снег лежит... в апреле только сходит, и лёд на реке вскрывается.

Flёur
У нас тоже. Огурцы, салат, травы, редис? Неужели нет?

QUOTE

Огурцы, салат, травы, редис? Неужели нет?

у нас на юге даже нет еще редиса
только турецкие, ужасного качества, а огурчики наши тепличные есть

QUOTE

Огурцы, салат, травы, редис? Неужели нет?

редиски нет, зелень нормальна, а вот огурцы с помидорами напичканы всякой хренью...

QUOTE

а вот огурцы с помидорами напичканы всякой хренью...

Без обид, но вот с чего ты это взяла? Кроме стереотипов нашего народа о том, что зимние овощи "пестицидные", "гмошные" и "химические"

А я голодная поэтому очень злая и депр начался изза этого

Jakkata

QUOTE

Без обид, но вот с чего ты это взяла? Кроме стереотипов нашего народа о том, что зимние овощи "пестицидные", "гмошные" и "химические"

Ну вот сегодня сделала салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень, репчатый лук), поела и ещё раз убедилась, что это есть не стоит. Помидоры какие-то пластмассовые и нихрена не сочные, огурцы очень водянистые и безвкусные...

Отчёт за 13.03

Утренний вес - 50,5

Завтрак: кружка кофе + овсяная печенюха
Обед: жареная горбуша + овощной салат
Ужин: 3 блинчика + мандаринка

вес перед сном - 51,4

50.2
Меня уже это бесит , ничего не меняется

Jakkata

QUOTE

Я спортом ударно. Мозг прочищает как надо.

я есть обычно хочу, там где нет спорта( и где можно только думать и переживать - на работе, в метро

QUOTE

Я есть хочу, скорее, не в стрессе, а в моменты жуткого удовольствия и радости

есть такое. а-ля "я сегодня целый день не ела сладкого - надо себя на ночь за заслуги порадовать им"

Эйлин

QUOTE

качаю пресс ))

вы все маньячки

QUOTE

начала новую тренировку Джилиан - 90 дневную

ну расскажи поподробнее! ху из Джилиан?

За вчерашний день - 1 кг. Итого за 2 дня: - 2,6 кг

Завтрак: суп из курицы
Обед: запеченный лосось и овсяная лепешка
Ужин: варенное яйцо и крабовое мясо

Лайса
я уже писала тебе про нее, пару страниц назад. американский тренер Джиллиан Майклс,у нее много программ,самая известная 30 day shred. всю остальную инфу можно найти в сети

Эйлин
пардон, значит все просмотрела. и как, толк есть?

Лайса
конечно есть,надо только заниматься регулярно. а не так: сегодня усиленно тренируюсь,через полгодика еще разок.
у меня по крайней мере: подтянулся живот,колени,руки,ушел небольшой объем с бедер. естественно,все это в сочетании с диетой

я не худею, а наоборот, но вас поддерживаю)

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

если мне вдруг нельзя было здесь писать, так как я не участник, удаляйте)))

Отчёт за 14.03

Утренний вес - 50,7

Завтрак: кофе + 1 блинчик
Обед: тушеная картошка с мясом
Ужин: сливочно-грибной суп

Вес перед сном - 51,7

вечер - 61. из плохого - несколько чудесных конфет из приморья) физ нагрузок никаких, зато нервов - вагон. планирую в выходные очередной раз попробовать изучить наши спортклубы на предмет занятий йогой...

Девочки, срочно нужны пинки! да посильнее...
какой-то нереальный неконтролируемый жор! беспричинный к тому же!!!
надо срочно приводить питание в порядок!
на этой недельке потихоньку отказываюсь от сладкого и вредного. а так же от начавшейся обжираловке после 6!
на след. неделе с понедельника заново рассчитываю Дюкана. А то в таких темпах далеко я не уйду.
И очень срочно надо добавить физ. нагрузки.

Утренний вес 53,3. Итого: -3,3 кг за 3 дня. Сегодня начинается второй этап диеты Дюкана

у меня снова сегодня 50 кг. ровно.
неделя на отдыхе посмотрим что будет на весах когда прилечу обратно))))))))

мне даже писать не хочется про себя... ем как слон.68 кг с лишним...
хочу понедельник! очень хочу начать диету Дюкана снова. Очень на ней себя хорошо чувствую!и вес уходит прекрасно...

Vladana

QUOTE

очень хочу начать диету Дюкана снова. Очень на ней себя хорошо чувствую!и вес уходит прекрасно...

вот если ты себя на ней прекрасно чувствуешь? нафига ешь как слон ? )))))


про себя:
этот сладкий день рожденье
сегодня противно углеводный загруз тортеги-тортеги
но вечерний вес 64, 3 что то мне подсказывает, что реальный вес меньше

думаю во всем виноваты треньки- сейчас идет неделя разгона метаболизма (как писала выше) сегодня сила-кардио, вчера 2 кардио- Топись жир-топись!

4 день прошел итого: - 3,7.
Все, вес теперь очень медленно уходит Но никаких срывов себе не позволяю, хотя каждый день на работе у меня куча соблазнов, т.к. во время чайной паузы мои коллеги едят вкусные горячие булочки и торты, но я сижу со своими творожными кексиками и радуюсь уходящему весу

Эйлин
а вот хрен ее знает?!??!?!??!
я никогда не чувствовала себя так прекрасно как на ДДД!!!
и вот сбои эти дебильные...

но я обещала с понедельника!!! я уже готова!!! почти!!

читаю вашего дюкана. а то все так хвалят...

Ира, тут советы давать можно?

Мега клевый Лёшенька
я не Ира, но отвечу)))

думаю, что совет ты можешь дать, но главное, что бы из-за этого тут срач не развелся

сегодня утром был вес 50,4
Пообедала макаронами по флотски, поужинала борщом... между обедом и ужином схомячила бутер с колбасой чувствую, что из-за этого бутера завтра буду снова 51

Эйлин
Очень хорошо помогает тайский бокс для похудания.

ударные выходные. +2 кг и торт в холодильнике. не знаю где брать стимул, т.к. вокруг только расстраивающие новости... в печали

даже и не знаю сколько вешу....
завтра утром с Сашей напару считаем вес по Дюкану и вперед!!!!!
штаны 48 размера с меня падают, но пузо раздулось.....

а у меня радость!
сегодня мерила джинсы 29 размера я даже не помню когда я такие носила- никогда наверное до сегодняшнего дня)))

по весу никаких сдвигов- стабильно 64 кг

А я чего-то себя в руки взять не могу... Скинула 12, 2 вернула - и того 10, и вот в кучу никак не соберусь - что такое мне 10кг? Даже не заметно толком...

-4,1 кг за неделю Хотя по расчетам Дюкана столько я должна была сбросить за 3 недели. Возможно, теперь будут застои долгое время
Добавлено:
Лайса

QUOTE

читаю вашего дюкана. а то все так хвалят...

Попробуй, очень действенный способ похудения Если без срывов - то никаких лишних кг и не будет

QUOTE

что такое мне 10кг? Даже не заметно толком...

А ты хочешь сразу -дцать сбросить? Так не бывает!
Килограмм за килограммом у тебя уходит лишний вес.
Спешить тебе некуда, у тебя нет вопроса жизни и смерти, так что надо набраться терпения и худеть.
Это тяжелый труд, не спорю.

Добавлено:

QUOTE

не знаю где брать стимул, т.к. вокруг только расстраивающие новости...

Что за новости?

QUOTE

штаны 48 размера с меня падают, но пузо раздулось.....

В каком смысле раздулось ? Увеличилось? Это могут быть продукты, провоцирующие образование газов.

киллер с лопатой

QUOTE

Попробуй, очень действенный способ похудения

естественно, низкоуглеводка. не жрать углеводы неделю - конечно похудеешь. правда ножки ходить не будут. для меня это вместе с походами на работу несовместимо. только если в отпуске.

Итак, вот он мой долгожданный понедельник!!!
Сегодня в который раз начинаю дюканиться =)
Вес на начало - 69кг
Желаемый вес 63-65 кг к 1 мая!

первый день этапа "Атака" прошел на ура!

я у вас тут буду раздражающим фактором - все об успехах пишут, а я только о неудачах
таковой является сегодняшнее нестерпимая жажда жареной картошки с грибами. целую сковородку в удовольствие...

QUOTE

таковой является сегодняшнее нестерпимая жажда жареной картошки с грибами. целую сковородку в удовольствие...

Только жаждала? Или съела?

Jakkata

QUOTE

Только жаждала? Или съела?

ну, пока жарила жажда поутихла немного, но пришлось съесть)))))

Лайса
Ахахах ^^
Я б тоже не отказалась
C грибочками))

а мне вот хочется исключительно гамбургеров и пироженок из старбакса )

мммм картошечка.... давно ее не ела!

а у меня вчера был жуткий вечер - до безобразия сильно хотелось суши с пивом!! почти начала ныть Саше, чтобы заказали.... но вовремя пришла в себя.
И наутро я об этом не пожалела - вес 67,2!!!
как-будто и не было зажора полуторонедельного!!! =))
за два дня атаки разгрузилась на 1,9 кг!
все лишнее ушло!

Девушки, в пятницу жду от вас новые данные по весу в личку (можете написать актуальный вес сейчас, если писали изначальный, или же просто написать - я сбросила столько-то, если не писали мне вес), будем считать кто сколько сбросил, подводить итоги и мотивироваться дальше!
Если вы не сбросили, а набрали - тем более пишите мне в личку!

Кроме того, в субботу я открываю тему: "Весна полезных привычек"
Для тех, кто занимается в зале, предложу 3 варианта круговой тренировки с фотографиями и описаниями.

Менюха на сегодня:
Завтрак: Омлет, сэндвич с телятиной и овощами, зеленый чай
Полдник: фруктовый смуззи-коктейль
Обед: отварная греча без соли, куриная грудка отварная, салат из редиса
Ужин: творог

Силовая тренировка
Протеиновый коктейль

Jakkata

QUOTE

Протеиновый коктейль

а что ты пьешь?

с какой периодичностью будем делать замеры-завесы?

Эйлин
У меня вот эта фигня после тренировки:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Разбавляю 35 гр в смеси молоко-вода в пропорции 100:150 мл
И карнитин пью 25 мл за час до тренировки (силовой или кардио, без разницы)
На вкус - приятно. Во всяком случае, слушаю отзывы других людей, которые протеином давятся, типа гадость, и понимаю, что мой в принципе не плох оказался. Но что-то рано говорить, я всего второй раз его употребляю.

Замеры-завесы идеально конечно раз в 2 недели.
А так у нас получилось побольше с момента старта.

блин... вторую неделю уже на всё забиваю... на весы страшно вставать

Jakkata
хоть формально и сбросила от начала 300 гр., но фактически набрала 1,5 кг. т.к. с начала диеты стабильно закрепила вес 60.5 кг. расстроена слегка, но сделать пока ничего не могу(

Jakkata
я смотрела такую штуку [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
но вообще не знаю, стоит вообще эти коктейли пить при занятиях дома?

2 недели питаюсь как попало и не занимаюсь но... стабильно держу планку 51,5 кг. Это радует

я тоже слегка филоню на этой неделе, в среду не занималась-устала, вчера тоже, т.к. удалила зуб и рвач не рекомендовал физические нагрузки.

месячные выбили меня из колеи...живот раздуло ппц как!
завтра белковый день!!!

Девочки, а что никто ничего не пишет?!
Я металась, металась и решила питаться правильно =) Ну как я считаю правильным =) Плюс разгрузка - чисто белковые дни.
и еще контролирую свое меню!

вчера мой вес был:69,2
меню :
З - лепешка из отрубей + стакан молока 0,5%
О - кусочек форели + 1\2 куска черного хлеба
У- батончик Corny

сегодня вес:67,6
меню:
З - пюре яблочное Агуша+ сушки Челночок+ стакан молока 0,5%
О - 1 тост + 1 котлетка+ тушеные баклажаны
У - (тут я похулиганила сильно...) 2 куска торта Санчо+ чай...


из физ. нагрузок - прогулки с коляской по непроходимому снегу =))

Очень много работаю, ем что хочу, по вечерам в еде себе отказываю, благодаря чему худею медленно, но верно.

Маруся Круспе
в прошлое мое похудение этот подход работал безотказно!

но теперь вечерами только в тишине и спокойствии хочется попить чайку с чем-нибудь сладеньким, семечек погрызячить, пивка хлебнуть.... =((
Даже если днем совсем нет ни желания ни времени, то вечером этого в избытке... =(

а я сейчас худею благодаря диете во время грудного вскармливания... то бишь я уже не сижу на диете, но привыкла, что ничего почти нельзя, вот по инерции и ем мало... мяса не хочется совсем, рыбы тоже... сладкое ем, правда после 6 вечера не ем вообще...

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Немного разрядим вам обстановку Ну и в тему заодно )))

Sadness
ржака! но это не про меня сила воли fuck yea! )))

я купила себе штаны 36 размера окда!
вес 63.8

Sadness
ну если не думать о том, что вот прям тебе чего-то нельзя, то как-то и не хочется ))) а если постоянно себя накручивать, то конечно, запретный плод и все такое ))
Эйлин
я ленивое сцуко, просвети, как ты так исхудала-то?

Glamourous Cow

QUOTE

я ленивое сцуко, просвети, как ты так исхудала-то?

сижу на Диете Дюкана (сейчас на третьем этапе, но больше придерживаюсь правильного питания ) и дома занимаюсь.

написала тебе ответ у себя в журе коротенечко

Эйлин
спасибо, пойду ознакамливаться

В эти два дня ем все подряд... вес около 68кг. Страшно мне даже за себя.. что ж меня так прорвало?!
Дальше надо что-то думать - либо диетка на пять денечков, либо опять Атака =)

Sadness
да, это точно мой случай
начала опять набирать вес. все это дело мгновенно стало видно на фигуре надо срочно искать стимул

Vladana
Лайса
я с вас умиляюсь ну не ужели нет никакой мотивации?

Эйлин
самая крутая мотивация - купить шмотку на размер меньше

Эйлин
мотивация пришла ко мне вечером в гости, пили с ней пиво. закусывали роллами =)))
у меня подружка с моего пинка как-то начала худеть! сейчас такой дрищ! 61 кг! вот насмотрелась на нее вчера...

я вешу 51 кг...
но если честно, просто было нереально сбросить...т.к. я ездила на все включено в Египет с друзьями, сами понимаете как там на диете сидеть + у меня ДР!! гости еще одно гости и т.п..

короче до 46 кг не добралась..)

Jakkata !! Можно новое число поставить , срок не 30 марта, а например 30 апреля??
Добавлено:
Glamourous Cow
я так много раз делала, в итоге у меня почти все шмотки на размер меньше))))
хорошая мотивция да!)
я реально так худею, но зато когда полнеешь - почти нечего носить))))

Эйлин

QUOTE

ну не ужели нет никакой мотивации?

абсолютно. просто сейчас очень много нервов и очень мало сил. нет цели, ради которой правда хотелось бы худеть, а не быть постоянно злой голодной заразой

black angel

QUOTE

я так много раз делала, в итоге у меня почти все шмотки на размер меньше))))

а мне большие девать некуда, я маме потиху отношу

Лайса

QUOTE

а не быть постоянно злой голодной заразой

а зачем голодать? можно просто правильно питаться ) не кушать майонезик например ))

Эйлин

QUOTE

не кушать майонезик например ))

а вот как его не кушать когда злая и гречка, собака, не соленая?... а силы воли то нету... а организм углеводов быстрых требует(

QUOTE

а вот как его не кушать когда злая и гречка, собака, не соленая?...

ну это крайности какие то - одной гречкой несоленой питаться. солить надо, но умеренно и кусок мяса с овощами тоже никто не отменял.

Эйлин

QUOTE

ну это крайности какие то - одной гречкой несоленой питаться. солить надо, но умеренно и кусок мяса с овощами тоже никто не отменял.

один фиг углеводы тяжелые. а организму то лень, у него настроение плохое. мороженка, конфетка или майонезик проще(

я вот тоже в колею никак войти не могу. жру все что хочу и когда захочу... вчера вот пили пиво с солёными фисташками и сыром. и мне вдруг, ни с того, ни с сего, захотелось бутербродов с майонезом и маринованными огурцами. ну вот и нажралась... отмазываться не буду, скажу как есть... это все из-за лени. лень заниматься, лень следить за тем, что ем и так далее. щас на весы встала, зарание уже приготовилась падать в обморок от непомерно большей цыфры. ан нееет. 51,7! держусь

Девочки!
ДАВАЙТЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА - СОБЕРИТЕСЬ!
Я всю эту неделю с 8 утра до 9 вечера ишачу, у нас переезд в новый офис, который равен 10 пожарам!
На спорт ходить не получается из-за времени, и жру всякое отвратительное готовое - потому что в новом офисе пока нет ни воды, ни микры, НИ-ЧЕ-ГО.
Уже увидела результаты своей разнузданности: прыщи на коже и слегка оплыла.


Но я-то из-за обстоятельств так себя веду Так что давайте, красавицы, берем себя в руки!!! И снова правильно питаемся, занимаемся спортом или около-спортом и готовимся к лету! До него осталось всего 2 месяца! За эти два месяца можно многое успеть!

давайте! я с сегоднешнего дня начинаю. вечером ждите отчёт.

отчет за 1.04

утренний вес 51,7

завтрака не было, так как выходной, спала до обеда
на обед кушала рассольник
на полдник - летний салат (огурцы, помидоры, зелень, сметана+соевый соус для заправки) + 2 маленьких бутерброда с колбасой и сыром. тут дааа... каюсь, согрешила бутеры были лишними.
ужинала гречкой с тушеной печенью в сметане + четвертинка граната.

как-то так

запишите меня на понедельник. попробую противостоять соблазнам хомячить конфеты, которые ВЕЗДЕ.

11 часов, полет нормальный
пережила чаепитие с тортом, даже глазом не моргнула

Я тоже сегодня начинаю все по новой!!!
Надоело мне так - набрала опять чуток!
Вес на начало - 69,4 ( даже больше. чем в прошлый раз....гррррррррррррррр).
Диета Дюкана
До 1 июня (хотя рассчитала на сайте до 14 апреля... но плюс возможные отклонения, продляю срок себе).
Желаемый вес - 65-63 кг.
Спорт - прогулки ежедневные плюс обруч "Сделай тело"

ну вот пока так =)
Сегодня настрой отличный! Самочувствие тоже! вперед!!!!!!!!!!!!

отчёт за 2.04

утренний вес 51,7

утричком позавтракала одним блинчиком и чашкой кофе.
обедала жареной курочкой с гречкой.
полдник: одна маАаааленькая шоколадная конфетка с чашкой кофе.
поужинала рассольником.

спорт... ээээм... пешая прогулка с работы до дома 20 минут

в 9 часов вечера нажралась блинов с сыром и колбасой и конечно же не стала крутить обруч

сегодня утром снова 51,7 кг

С начала Великого поста похудел на 9 кг

Механик77
Уууу, молодец какой! А мы блинчики да конфеты по ночам хомячим

Flёur

QUOTE

А мы блинчики да конфеты по ночам хомячим

Завидую...

Механик77

QUOTE

Завидую...

ага)) а я тебе потому что у самой силы воли нет, чтоб не хомячить по ночам

Flёur

QUOTE

потому что у самой силы воли нет, чтоб не хомячить по ночам

И сила есть и воля есть а силы воли нет...(с)

Механик77

QUOTE

И сила есть и воля есть а силы воли нет...(с)

да да, именно так. только оберешься с силами, стукнешь кулаком по столу: "ВСЁ!!! НЕ ЖРУ!!!" и на тебе! свекровь блинов напекла вкуснячих и запах по всей квартире и.... сорвалась... побежала нажераться

Первый день Атаки прошел отлично!
Отвес за вчера - 1,6 кг!!!!!!!
Свеженажранное уходит!!!
Правда, обруч так и не крутила...
зато таскала коляску по талому снегу... это же ппц как тяжело!

съедем от свекрови, тоже дюканиться начну!

Flёur
отличная диета, кстати!
и когда тебя ждать в наши ряды?! =)


второй день Атаки подходит к концу! Чувствую себя похудевшей =))))))

Vladana

QUOTE

отличная диета, кстати! и когда тебя ждать в наши ряды?! =)

ой, не знаю, не знаю... в мае, наверное. как раз книгу к этому времени дочитаю

а у меня сегодня начало этапа Чередование.
Буду в этот раз один через один.
За два дня Атаки - минус 2 кг!
Радует , что вся бяка так быстро свалилась! теперь надо с жиром разобраться!

у меня ничего нового... всё так же 51,6...

четверг, пока полет нормальный. из криминала - кольцо с творогом вчера. потихоньку подползаю к весу в 61,0-60,8 кг, который был до срывов.

Вчера перепали три пироженки из Азбуки вкуса
разделили каждое на пополам с мужем =)
Одно вечером схомячила, другое - ночью потихоньку от двух раз, а третье- на утро осталось!
Но продолжаю диету не смотря на это =)
Вес такой же, как и вчера - 67,4кг

67,1 кг!ураааааааа!!!!
но два дня праздничных, чувствую, на весе скажутся не очень хорошо....
а 8 снова в бой!

девочки, вы где все?!

мне хвастаться нечем. всё так же 51,6...

а я ниче не делала и уже вешу 55 кг

с завтрашнего дня я в строю!!!
новая цель - похудеть по максимуму к 6 мая!!!!

ну что, кто ск весит?)))

я 51,4...

все таки желаемый вес 46 - это анриал
хотя бы 47

black angel
при твоем росте какой-то опасный желаемый вес... Оль, ты и так очень худая

у меня был вчера зажор... так что я опять у старта... =((
никто тут не отписывается что-то. даже как-то весь запал пропадает.

а не о чем отписываться. сплошные срывы. и кулинарные шедевры надо мне бросать марафон худеющих и перебираться в кулинарию

Лайса

QUOTE

сплошные срывы. и кулинарные шедевры

Один я силен духом и крепок нервами.
Уже -10 кг.

Механик77

QUOTE

Один я силен духом и крепок нервами.  Уже -10 кг.

присоединяйся к марафону
а какой начальный вес?

Нет повести печальнее на свете, чем повесть обо мне и о диете!!!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лайса

QUOTE

а какой начальный вес?

После отказа от курения набрал 10 кг и весил 99 кг.
Теперь вернулся к начальному весу, но хочу еще 5 кг. убрать.

Механик77
а рост?

Лайса

QUOTE

а рост?

175 см. На вид не толстый, вот только животик с возрастом появился. Надо его убрать к лету.

QUOTE

Оль, ты и так очень худая

А я считаю что нет((
Вот когда вешу 47-48 хотябы сама себе нравлюсь , а сейчас бесит меня мое отражение в зеркале !!(((

я вернулась и вернулась я с вечерним весом в 66 кг.
хотя по ощущениям не чуствую прибавки, потому что во первых крит. дни и я тупо распухла.
а во вторых, несмотря на нажористость итальянской кухни- я очень много ходила- просто очень нереально-много для меня. и ела только тогда когда действительно хотелось жрать, не считая кофе и мороженки )))))

короче, сейчас вхожу в свой привычный рацион питания.
тренировки пока не начинала, т.к. страдаю акклиматизацией
думаю, уже завтра смогу ударно позаниматься

50.7 !))

51,6)))) вообще ничё не меняется)))

black angel
ну не знай-не знай...
я вот впервые довольна своей фигурой )) зато ни разу не довольна физиономией

Эйлин
Наташ, давай вдохновляй меня дюканится! я себе книгу рецептов купила наконец-то! но сесть на диету никак не получается... на этой неделе опять три дня гости будут...
все! с понедельника начинаю!!!
а пока надо мотивироваться и вдохновляться! и не обжираться!

QUOTE

)) зато ни разу не довольна физиономией

Glamourous Cow
А что с ней ?))))

50.2 )))
Зная что я не фига не на диете и даже фитнесс забросила я так понимаю что худею силой мысли

black angel
а в этой теме похудение обсуждается, а не физиономии

сегодня 69, 3 кг
с начала марафона ничего не изменилось. ну может это и хорошо =) могла и набрать дофига с такими зажорами!
серьезно и упорно дюканюсь!!!

еще хочу бодифлекс попробовать!

никак не могу приступить к нормальному режиму тренировок. то понос, то золотуха

а я начала дюканиться!!!!
но вчера запорола все Ессентуками!!!

Vladana
помоему ты каждый день начинаешь дюканиться

QUOTE

но вчера запорола все Ессентуками!!!

а что с Есентуками не так?
в бутылке было налито пиво?

Эйлин
может, она газики иммеет в виду? )

Эйлин
ну они вроде как солями какими-то там. и газы еще! я от них пухну =))

Vladana

QUOTE

ну они вроде как солями какими-то там. и газы еще! я от них пухну =))

ясен хрен -это минеральная вода воду еще никто не отменял ))

пухнеш ты от жраки

я снова решила к вам вернуться))

утром взвешалась - 51, 4

Решили с любимым по вечерам выходить на пробежки. Сегодня первый день... Пробежала 2 круга вокруг школы (где-то около километра) и сдохла И ладно бы если от усталости (ноги вообще не устали), от дикой одышки и боли в лёгких. Вспомнила все, когда-то выкуренные, сигареты. А ведь не курю уже месяца 4... В общем, тяжелый случай...

Flёur

QUOTE

Решили с любимым по вечерам выходить на пробежки. Сегодня первый день... Пробежала 2 круга вокруг школы (где-то около километра) и сдохла  И ладно бы если от усталости (ноги вообще не устали), от дикой одышки и боли в лёгких. Вспомнила все, когда-то выкуренные, сигареты. А ведь не курю уже месяца 4... В общем, тяжелый случай...

ты наверное очень резко начала- новичкам надо в это дело входить постепенно, я уже кучу всего перечитала, т.к. тоже хочу начать бегать-но оттягиваю этот момент тем, что мне надо купить нормальнские кроссовки

да и с курением надо подзавязать) а то я тут сходила на деспантеризацию (приболела я чутка-меня и отправили) и мне сказали что возраст моих легких 57 лет дула в трубочку))) хотя я утешаю себя тем, что это ошибка в компьютере) + есть какие то, пока незначительные, изменения на сердце

вес мой так и не меняется 64 кг. на диспантери подтвердили
сегодня, наконец-то! сделала полноценную треню- ручки и ножки дрожат- организм, за 3 недели отвык от ударных нагрузок

Эйлин

QUOTE

новичкам надо в это дело входить постепенно

Это как? Растолкуй, пожалуйста? Что делать то надо?

велик, надеюсь, благотворно повлияет на мое похудение. стою на месте, сладости не ем, но толку чуть. 62 и ни с места. а весна - хочется же уже быть в форме. эх, сила воли, сила воли...

второй день строго дюканюсь!!!
наконец-то!
чувствую , как потихоньку становлюсь меньше =)))

стоило на три дня отдать руль коляски мужу, как я уже 56 кг, а не 55

Два дня диеты Дюкан и минус 2,3 кг!!!!!!!урааааааа!!!!

сегодня 51,3 и второй выход на пробежку. снова 2 круга, но уже без такой жестокой одышки и проклинания тех лет, когда я курила это радует. возможно, в следующий раз пробегу больше

Flёur

QUOTE

Это как? Растолкуй, пожалуйста? Что делать то надо?

в интернете очень много статей на данную тему, есть даже целые сайты- где даже технику бега рассказывают и показывают

Ну че Бабаньки! куда все запропастились-то?!
признавайте, кто чем грешил на майские?

я вот исключительно по шоколадкам- но компенсировала их тренировочками. так что вроде держусь в былой форме
ну и вот еще кроссовочки себе прикупила осталось только собраться с силами и побежать)))

я всё так же 51,3... 3 дня в неделю выходим с любимым на пробежку. вчера была уже пятая прям уже чувствую как попа начала округляться вот ещё бы пресс себя заставить качать...

йо-хохо!
54 кг
я уж и не знаю, к чему теперь стремиться

сегодня на пробежке вместо обычных двух кругов пробежала 3,5. небольшое достижение, можно сказать

а я купила себе тренажер ходительный. в качестве развлечения, но ножки болят. к тому же велик ежедневно. а ем пока как слон...

Девчоночки, привет!
я вернулась! с горой ЛКГ и с новой отличной системой похудения для себя! =))
Может кто уже слышать о книге "3000 способов сделать из тушки фигурку" Лисси Муссы?

QUOTE

Может кто уже слышать о книге "3000 способов сделать из тушки фигурку" Лисси Муссы?

неа, рассказывай! тоже низкоуглеводка?

застряла на 53 кг и опустить не могу

Лайса
да тут так сразу и не объяснишь =) я пока на первом дне =) прочитала книгу только до 7-го дня.
это типа не диета, а психологический треннинг =)
в общем, отзывы, как о волшебном способе, не истязающим тело и душу =))

Vladana
а какие у нее принципы?

ради интереса надо будет прочитать ))

Flёur

QUOTE

я всё так же 51,3...

Glamourous Cow

QUOTE

йо-хохо! 54 кг

Килер с лопатой

QUOTE

застряла на 53 кг

Читаю и возникает вопрос, куда вам ещё худеть? Разве что готовитесь к шоу, "Ходячие скелеты".

ООооооо, я так много могу рассказать о Лисси Мусса (в миру Зойка Чернакова)
Она написала замечательную книжку о том, как превратить процесс похудения в игру.
Схема диеты: завести себе волшебные брючки, антиПопу-антилопу, горшочек и блокнотик. Поиграться в это все, правильно попитаться, похудеть на пару кило. А потом наступает ШЕДЕВРИАЛЬНЫЙ момент диеты - надо жрать только кашу-баланду (считай, одни углеводы), нельзя больше ни-че-го. Нельзя овощей, нельзя фруктов.
И самое трогательное - КАК МОЖНО меньше воды.
Оно и понятно, на таком рационе худеешь быстро! Уходит вся твоя последняя водичка, а потом - без белков - начинают таять твои мышцы. Мышцы тяжелые, но не объемные. Поэтому последователи Зои часто недоумевают - а чей-та они потеряли много кг, а по объемам - мало.
Потому что жир у них весь остался. А потом быстренько набирают обратно.
Ко всему прочему при отсутствии воды почки быстро и неумолимо офигевают и могут накрыться одним местом.

Когда я, будучи в состоянии аффекта, решила попробовать диету, я все же зашла на форум, который содержит Лисси Мусса-Зоя, и спросила - "а что с почками будет? Не помру?" На что получила ответ от самой Великой Зои - "Если вам что-то не нравится, валите с форума. Моя диета не для вас".

Зоя не диетолог, не врач, она просто шарлатанка, ИМХО. Не играйте со своим здоровьем. Или ограничтесь, пожалуйста, игрательной частью ее книги. Там где она начинает давать советы по питанию, советую пропускать.

И, напоследок - диетолог всегда должен быть лицом своей диеты. Я отступлю от правила превьюшек и в данном случае закину все (кроме последних двух - их надо увеличивать )в полном размере, для пущего эффекта.

Пьер Дюкан - врач, диетолог:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Маргарита Королева - врач, диетолог:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Зоя Чернакова - художник, журналист и писатель:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Очевидно, мешки под глазами Зои, которые бывают при почечных проблемах (либо о неумеренном потреблении горячительного и куреве), а также 54 размер свидетельствуют о небывалой эффективности ее методики.

Галил

QUOTE

Читаю и возникает вопрос, куда вам ещё худеть?    Разве что готовитесь к шоу, "Ходячие скелеты".

с ростом 161 см и ну ооОчень тоненькими и лёгкими косточками 51 кг мне многовато. вот 48 кг - в самый раз, а 51 - многовато. и поверь мне на слово, это не только моё мнение. у меня есть живот, есть бочёчки, не много вываливающиеся из джинсов, жирок с цилюлитом на филейной части. не много, конечно, но есть.

Jakkata
спасибо, содержательная критика!
но тем не менее, я пробую каждый раз что-то новое, и сейчас очень вдохновлена!
психологические уловки очень на меня действуют =)
мне нужно сбросить 5 кг всего-навсего, поэтому до серьезных проблем уж не дойдет точно.

Vladana
я поэтому и написала, что лучше ограничиться той частью, которая содержит в себе психологию, и всё.
Остальное - советы ЧТО надо есть - не только безрезультатны, а просто-напросто ОПАСНЫ для здоовья.

Галил

QUOTE

Читаю и возникает вопрос, куда вам ещё худеть? blink.gif unsure.gif Разве что готовитесь к шоу, "Ходячие скелеты". ph34r.gif

да я как бе раньше и не думала о том, чтобы больше похудеть ))) я всегда хотела весить 54 ) не меньше ))
но проблема в том, что сейчас я специально и не худею 0) оно само так получается ) я ж кормлю грудью )

Flёur

QUOTE

с ростом 161 см и ну ооОчень тоненькими и лёгкими косточками 51 кг мне многовато.

У тебя идеальный вес.

QUOTE

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100".

Glamourous Cow

QUOTE

да я как бе раньше и не думала о том, чтобы больше похудеть ))) я всегда хотела весить 54 ) не меньше

Ну, если так, то удачи.

Я вообще считаю современные стандарты, заданные голубыми модельерами, коих большинство, далёкими от оптимального. Конечно, женщина не должна быть жирной, но и тощая мало у кого вызывает эротические фантазии.

Галил
эта формула рассчитана на стандартного человека, а у меня, повторюсь, ОЧЕНЬ тонкие и лёгкие кости. Когда-то у нас с подругой был один гардероб на двоих. у нас одинаковый рост, на то время были одинаковые фигуры, носили один и тот же размер. Почти близняшки)))) Но! мой вес был 45 кг, а её 50. Внимание, вопрос! Откуда такая разница??? Всё от того, что у меня тонкие кости. у меня даже кулак, наверное, в половину меньше чем у неё)))

Галил

QUOTE

И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100".

ха! мой идеальный вес - 52! есть к чему стремиться

QUOTE

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100".

а мой идеальный вес 59 есть к чему стремиться, при живых 64 ))))

у меня первые сдвиги на программе =) Минус 1 кг =) Вот так просто и без ограничений!

Галил

QUOTE

Читаю и возникает вопрос, куда вам ещё худеть?    Разве что готовитесь к шоу, "Ходячие скелеты".

поверьте мне, я далеко не скелет) Ходячая пышечка)

QUOTE

И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100".

у меня 52 идеальный, вот еще один килограммчик)

П.С. я к скелету и не стремлюсь, самой не нравится. Но вот ноги меньше -это да

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: «Хватит,
Прекращаю срочно жрать».
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.
Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора ,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас
Тут и утро подошло!

за отпуск +4 кг(

а я набрала 1 кг

деуки, что то у меня совсем апатия. забила на занятия. по еде стараюсь держаться, но срываюсь все чаще. как вернуть былую мотивацию?

Эйлин
Натаха, да ты фотки свои посмотри недавние, какая ты красотка! ты хочешь все это потерять??
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

деуки, что то у меня совсем апатия. sad.gif забила на занятия. по еде стараюсь держаться, но срываюсь все чаще. как вернуть былую мотивацию?

Сорвалась почему? Потому что результаты не такие, как ожидала?
Монотонность утомляет, если заниматься одним и тем же.

Glamourous Cow

QUOTE

Натаха, да ты фотки свои посмотри недавние, какая ты красотка! ты хочешь все это потерять??

ты бы лучше сказала- посмотри свои фотки недавние, где ты кусок сала

Jakkata

QUOTE

Сорвалась почему? Потому что результаты не такие, как ожидала?

видимо мне надоело к чему то стремиться, вроде уже чего то достигла, а апрельский отпуск меня выбил из привычного ритма +подключилась банальная лень.

QUOTE

Монотонность утомляет, если заниматься одним и тем же.

ну если брать тренировки- то у меня их много-все разные, только чередуй.
просто я наверное "перегорела"

вообщем не знаю, наверное у меня авитаминоз. у всех он весной, а у меня ближе к лету

Эйлин
ну это будет неправда )))

Glamourous Cow

QUOTE

ну это будет неправда )))

ну т.е. ты хочешь сказать, что на этой фотке, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] я пипец какая грациозная лань?! куртка еле застегивалась



yana.arsenteva

QUOTE

очень хорошо, оказывается, помогает сауна 1-2 раза в неделю. после посещения теряешь 1-2 кг.

после сауны ты теряешь только воду, которая практически сразу возвращается

Эйлин
Лань, эта фотка старше Милки так что считается древней

Уважаемые грациозные лани!!!!
УСТРАИВАЕМ ПЕРЕКЛИЧКУ. ВСЕ ЛИ ЗДЕСЬ????

тута

на месте)

Девушки, озвучьте пожалуйста тут или в личку новые цели, к какой дате сколько кг.
Я обновлю табличку.


ВНИМАНИЕ! У НАС ОБНОВЛЕНИЯ В ОГРАНИЗАЦИОННОЙ СФЕРЕ.
К сожалению, дисциплины нам НЕ хватает. Поэтому:

- У нас теперь - ежедневный отчет о проделанной работе. Меню, занятия (если были), и прочая информация по желанию (косметические процедуры, ваши мысли по диете). Ключевое слово - ЕЖЕДНЕВНЫЙ. Найдите 5 минут и отпишитесь, хотя бы кратко.

- Лукавить по меню необязательно. Если вы ничего не скрываете, будет легче скорректировать меню и понять - почему вы не можете достигнуть результата. Конфетку и сушечку тоже озвучиваем, да.
Если у вас был БУТЕРБРОД, называйте его именно так, а не бутербродик с колбаской и маслицем.

- У нас теперь будет еженедельная статистика изменения веса. Общий результат (сколько мы все вместе сбросили, или набрали) буду вывешивать тут - без озвучивания индивидуальных результатов (если кому-то не хочется говорить)

ну что? хоть кто-нибудь добился поставленной цели? лично я нет а тут ещё работа новая... за 11 дней первый и единственный выходной. конечно же я всё бросила... но это, как всегда, лишь оправдания. лень, моя лень, что с тобой делать? ВСЁ!!! с сегодняшнего дня начинаю всё с чистого листа! вечером ждите отчёт.

Я тоже - нет, потому что у меня случилось глобальнейшее событие - переезд офиса, перевозка сотрудников, и организация праздника для 200 человек по этому поводу.
Поэтому на два месяца спорт полностью исчез из моей жизни, а еда... иногда жрала что попало.
Да.
Поэтому не похудела, и даже потолстела.
Уже неделю сижу на нормальной еде.
Завтра за шкирятник - на спорт.

Jakkata
я завтра отпишусь, ок?
в середине дня взвешиваться нет смысла.
так что утром завешусь и поехали =)

Vladana
Ок!!!




Открыла тему рецептов, которые лично сама пробовала.
Сейчас пора овощей, фруктов, грех не воспользоваться.

не, я безвольная корова, которая к 30 мая не то, что не смогла достичь поставленной цели, но и поменяла цель в + 3 кг
С четверга опять на Диету

отчёт за 04.06

утренний вес 53,5
не завтракала, так как был выходной и я дрыхла до обеда
на обед съела салатик (свежая капуста, морковка, капельку лимонного сока и чайная ложка растительного масла)
часов в 5 перекусила йогуртом со злаками
поужинала борщом с 15% сметаной
вечером была 5-минутная пробежка на 30-градусной жаре. взмокла вся как лягуха
ну а потооооом... напилася пива и нажралася всякой солёной хрени типа орешек, кириешек, кальмаров и тд

как-то так

Итак, начну.
Сегодня день заранее не был запланирован , как правильный или похудательный.
Поэтому прошу сильно не удивляться =)))

утро: каша овсяная Быстров + йогурт Даниссимо с шок. шариками
обед: хеппи мил в макдаке - чизбургер+картошка фри маленькая с соусом+ кола мал.+ чиз обычный еще
полдник: два бутера из тоста (зерновой хлеб) и колбасы сырокопченой + несколько ягод черешни и пара абрикосов.
ужин: 1,5 литра пива разливного + чипсы+ желтый полосатик

завтра планирую разгрузочный день провести - водный
посмотрим...

Отчет за день
Завтрак: смуззи из банана, клубники и кефира с корицей
Полдник: 2 банана
Обед: индейка запеченая, овощной салат с яйцом, кофе маккиато, свежий рогалик с творогом
Ланч: смузи из черешни и кефира
Ужин: запеченные кабачки с курицей

а я начну с сегодня.
неделю не взвешивалась - боялась.) сегодняшний утренний объективный результат - 65.2 кг.
завтрак - бифилайф, овсяная каша, два бутерброда и чай.
на обед - крошка-картошка и мааааленькая шоколадка.

отчёт за 05.06

утром взвешаться забыла, вкинулась чашкой кофе и поскакала на работу...
обедала гречкой с двумя тефтельками + чашка кофе 3в1
в течении дня выдула литр сока мультифрукт
после работы находу сжевала 2 бутера с икорной закуской и ускокала гулять
из физических нагрузок - часовое плюхание в озере
после плюханей съела 3 хинкали и опять таки напилася пива и нажралася солёной хрени к пиву (чипсы, сухарики, сыр)

Итак, за 6 июня:
первый завтрак : мюсли с молоком
второй завтрак: каша овсяная Быстров + йогурт Валио 0%
обед: вишневый струдель + кола
полдник: две сосиски+ картошка жареная+салат из свежих овощей с зеленью
вечером: семечки+черешня+кола...

водный день не получился... да и разгрузочный тоже=(( обидно

Девочки, жареная картошка во второй половине дня ну какак не попадает под определение еды, которая помогает терять вес)))
Собственно, как и кола!
Если не сдержаться, переносите все гастрономические радости на первую половину дня, пока обмен веществ работает на полную.

Отчет за 6 июня:
Завтрак: смуззи легкое кефирно-клубничное
Второй завтрак: медовик порционный, 150 гр
Обед: запеченые кабачки с куриной грудкой\
Ланч: они же
Ужин: творожный десерт из творога 0% + корица + клубника
Перекус: редис, помидоры 100 гр без соли

По воде - не прохожу, пью только зеленый час (ок. 1.5 литра) надо добавить в свой план воду с лимоном.

хвост за вчера - ужином был обезжиренный йогурт и кусок колбасы.

сегодняшний вес - 64,9 (300 г. - прям праздник )
завтрак: кефир, твороженая масса, два бутерброда.
на работе - две мааааленькие шоколадки (не удержалась).
планируемый обед из гречки на состоялся - утащили в макдональдс(

у меня пока вообще ничего похудательного не получается. я не рассчитывала на этой неделе какие-то серьезные действия. тем более с малым ребенком - когда было время, тогда и поела...

я наверное, выйду из вашей компании.
худеть будем с сестрой за компанию на даче. а оттуда я на форумы не захожу. так что как будут результаты, приду и поделюсь с вами.
а отписываться ежедневно мне сейчас тоже тяжеловато- ребенок режим меняет, я уже в шоке от него....

сегодняшний вес: 64.4 кг.
вчерашний ужин - кефир.

завтра - кофе, бутер из макдака (ну да, да, я просто проспала, не успела позавтракать).

вчера и позавчера не взвешивалась... да и ела чЁ попало... так как от жары, большого количества пива и солёных закусок в последние дни, у меня сильно отекли ноги, спортом не занималась. сегодня, слава богу, благодаря мочегонному, отёк спал. утром взвешивалась - 52,2кг

Девы, че-то вы совсем распоясались
Если стимула нет, значит все нравится

да нет вот... нравится не все... далеко не все!
но настроя нет пока на что-то серьезное. распускать себя не собираюсь,конечно! но и следовать жестким правилам сил нету... меня пупс мой вымотал что-то...
а каждый день писать сюда , что я схомячила и на какую диету собираюсь- не вижу смысла....
так что буду пока наблюдать за вами! а как появится желание - подам заявочку заново.

Jakkata
просто зимуй был стимул, а сейчас уже лето, че тогда напрягаться? ))

вчера не помню чЁ ела... сегодня супчики. в обед рассольник, на ужин фасолевый. сегодня утром взвешивалась и, честно сказать, не поверила своим глазам. 51,6! либо весы врут, либо реально схуднула.

все я возвращаюсь к вам !!! с новыми силами! пока на весах 52 кг

а я тут на противоаллергенной диете, пока мои 54 со мной, но я чувствую, что скоро грядут перемены

а я ем что попало и поправляюсь на глазах, хоть на весах те же 64 с копейками, что и было. как же быть, как же быть?

а я, после нашего сватовства, обратно набрала... сегодня утром 52,8...

Flёur
скоро свадебка?

65
однако вчера я была молодец. вечер провела на коврике у телевизора делая упражнения пресс и руки.
сегодня планирую масштабный заезд на роликах (если погода не подведет).

Сегодня:
Завтрак: кефирно-йогуртовый шейк с бананом, клубникой и корицей
Полдник: зеленый чай, мини-круассаны 3 шт
Обед: куриная грудка в сливочном соусе с овощами
Ужин: творог с клубникой, овощной салат из перца, помидор, салата Айсберг и сыра Фета.
Вода: 1,5 литра.

утро - макдак, кофе, обед - овощной салат, оладьи из крабовых палочек, перекус - кефир, ужин - черешня.
сегодня собой довольна. как все-таки кефир пить на "полдник" это очень правильно, пришла домой - не хочется сожрать, все что не приколочено. буду продолжать эту традицию.

Я тоже снова с вами, сегодня отпишусь как питалась в течении дня.

на весах все так же 54, но у меня ощущение, что я стала толстеть ((

а я вообще, из-за этой жары, да из-за того, что воды много пью, вся опухла как не знаю кто... на весы боюсь вставать.

Flёur
Если ты пъешь чистую воду и у тебя нет болезни почек, то из-за нее ты отекать не можешь.
Скорее дело в том, что образ жизни сидячий и жарко.
Поробуй каждый вечер, придя домой, поднимать ноги выше головы,А в душе делать прохладные обливания.

фигня - за неделю скидываю кило-два, а за выходные их наедаю обратно

а мне из-за этой долбаной диеты из-за аллергии у малой все время хочется жрать, потому что приходится себя ограничивать, а как известно, именно по этой причине диеты не работают

Я теперь ем во сколько мне угодно. Просто ем немного. Когда в какой-то момент понимаю, что еще не наелась, но больше съесть мне нельзя, просто успокаиваю себя мыслью, что если уж так припрет, поем еще через полчасика. И знаете, еще ни разу я через эти полчаса не ела. Потому что уже не хочется. Хотя я ведь себе не запрещаю. И кайф в том, что реально худеется, при чем легко.

на бескрайних простороах контакта нашла вот такую вот диету. что скажете?

QUOTE

Диета «Любимая» За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Лайса
питьевые дни, мне кажется, очень трудно выдержать, да и, скорее всего, вредно для здоровья. попробуй лучше вот это. эта диета как-то более разумно выглядит.


меню диеты «6 лепестков»

1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

я вот ем все подряд..,и никаких диет, но не пью алкоголь уже месяц и вешу 51
хотя при таком рационе еды обычно вешу все 54...)

думаю если еще и на диету сяду, то добьюсь своих 47))

Ну что, дамочки, все жрем втихаря? [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Jakkata
еще и пиво пьем
на прошлой неделе вообще внезапно приключился all inclusive

а то и не втихаря...

Раз никто тут не пишет, напишу я.
С момента разброда и шатания почти все девушки покинули наш похудательный марафон.
Результаты мы обнуляем - такова необходимая жертва.

18 июня я вновь стартанула в одиночестве. На данный момент прошло 5 недель, месяц и неделя.
Минус 4 килограмма сброшенного веса, по 5 см в минус в бедрах и талии, минус 1 см в груди. Процесс продолжается.

Мне пришлось пересмотреть свое питание и фитнес-тренировки.
Нашла ниточку, за которую ухватилась и которая мне очень помогла худеть.

1. Я выписала все полезные продукты, которые можно есть.
В их числе были и ягоды, и фрукты, и каши, и йогурты без добавок, куриные груди и все, что считается натуральным и полезным.
Список был очень длинным, это был фактически весь собранный мною материал о полезных продуктах.

2. Далее добавила простые как яйцо - распространенные клише-принципы похудения:
- максимально обезжиренное
- печеное, тушеное, вареное, а не жареное на масле (фактически полный отказ от добавления масла в процессе готовки)
- медленные углеводы утром, смешанное на обед, уклон в белки + овощи вечером

3. Далее я села за список продуктов, которые написала.
И вычеркнула 2/3 из него. Те продукты, которые считаются полезными, важными, но которые будут лежать у меня в холодильнике для галочки и потом испортятся.
Ну не люблю я огурцы. Они бескалорийные, водянистые и холодные (огурцы комнатной температуры для меня еще хуже). Вычеркиваю.
Не люблю я "овощной супчик" - вычеркиваю. И так до тех пор, пока не получился весьма скудный (по меркам многих) список тех продуктов, которые я готова трескать неделями, потому что я их очень люблю.
И он мне не надоедает - потому что даже из оставшегося можно сгенерировать множество различных вариаций.
Например, запеченая цветная капуста с куриной грудкой под приправами, посыпанная тертым сыром - ДЛЯ МЕНЯ лично удовольствие мегаполезное, 0 жирности (так как запекается это без масла) и очень сытно.

4. Вписать фитнес-тренировки в свою жизнь.
Я не святая, я не бегу на тренировку с горящими глазами, я не получаю кайфа от процесса и часто отвлекаю себя музыкой.
В дни, когда мне нужно пробыть час, занимаясь кардиотренировкой (это не силовые упражнения на тренажерах для накачки мышц, а тренировка беговая дорожка, эллипс, концепт, и прочие - для сброса веса и тренировки сердца) - я каждые 10 минут меняю тренажер по кругу, меняю ритм и динамику, считаю окончание тренировки в стиле "мне нужно еще продержаться 5 песен" - чтобы не подохнуть от скуки и монотонности.
Природа поигралась со мной изощренным способом - я ненавижу монотонность, мне нужна смена деятельности как можно чаще.
Если подумать, в глобальном смысле это и была причина того, что за периодом усиленных ежедневных монотонных тренировок мне все надоедало, я прекращала.
Девиз - "Постоянство приведет к успеху" идет вразрез с такими ущербными и ленивыми созданиями, как я.
Поэтому я занялась читингом, искривила свое расписание.

Идеально: сцепить зубы, и идти заниматься, что бы не случилось - это для мазохистов.
В моем случае читинг замечательно вписался (в случае с кардиотренировками, силовые пропускать не рекомендуется)
Не хочу я пахать на тренажерах - вписалась в генеральную уборку квартиры. Смешанная тренировка, три часа нагрузки ой-ой-ой.
Или поехала на свежем воздухе кататься на велосипеде. Или еще что-то.

Но! не могу не отметить - самое шикарное ощущение, которое испытываешь, это ощущение ПОСЛЕ тренировки в тренажерном зале. Это нельзя описывать, это можно только почувствовать. Ради этого скорее всего, я и прихожу в зал. Ради этого ощущения.

За прошедший период я не сорвалась, не ушла в зожор, все послабления были осознанными и умеренными, настроение позитивное.
Продолжаем.

Если нужны комментарии по меню, спрашивайте, с удовольствием расскажу.

Jakkata
ты молодец конечно. результаты вообще шикарные! сижу завидую такому грамотному уходу сантиметров. про меню хотелось бы поподробнее, ведь действительно у всех диет и прочих таких вещей свое понятие о полезности. а тут - живой результат налицо)

с понедельника я опять встану в ряды худеющих

а я вот впервые в жизни довольна своей фигурой! не хочу больше худеть, наверное живот почти плоский (почти - потому как маленькая округлость должна быть, я считаю), руки-ноги как раз нужной полноты, попа идеальная (по моим представлениям), так что я, товарищи, так и не примкнув к вам отваливаю

Glamourous Cow
ты наверное единственный человек, которому рождение ребенка помогло в приходе к идеальной фигуре) молодец)
я кстати тоже на диете с понедельника.

Лайса

QUOTE

ты наверное единственный человек, которому рождение ребенка помогло в приходе к идеальной фигуре)

не, еще много девушек, которые похудели ))) но так же много и тех, кто наоборот набрал

Лайса

QUOTE

я кстати тоже на диете с понедельника.

вместе начнем))

На меня плохо лето повлияло, ударилась в зажор
итог + 3 кг и сколько то в талии, сантиметром не мерялась- но чувствую по некоторым вещам, надеюсь скоро вернуться

лето что-то всех расслабило...

Та ваще переименовывать темку пора - осень на пороге...

Первый день на белково-витаминной диете)

по питанию пока не очень, зато вчера таки решилась и купила карту в спортзал. даже ходила на йогу) пока вдохновение есть)

Итог: 1 день - 1 кг) пошел второй день

Эх, влюбленность меня вообще просто добивает. Я то в истерике жру. То вообще не могу смотреть на пищу. Но вес все меньше и меньше.

похудение в основном пока проходит психологически. хожу в спортзал, на йогу, на всякие групповые занятия. потихоньку перехожу от еды в макдаке к овощам и домашней вполне полезной еде. пока не взвешиваюсь, смысла нет.

-7кг за 3 недели. Правда вес был на них больше максимального до этого... В больничке нажрала

Я на яйцах опять

а я ну никак не могу взять себя в руки талию расперло на 5 см

сегодня весы показали 63,9, да и визуально заметно бочка-животик ушли. это только начало, но прияяятноооо

а я с похолоданием набрала 1 кг ((

Glamourous Cow
ты наверное просто вещи теплые одела

Лайса
ах если бы (( все время есть хочется, у меня так всегда, когда я мерзну... при чем чувствую, что уже желудок заполнен, но все равно хочется еще

а я видимо на радостях от цифры на весах все выходные трескала всякую гадость. ну ничего, кг туда, кг сюда - это не смертельно. сегодня опять гречка и всякие овощи.

а чем закончился весенний марафон?
как минимум четыре участницы давно должны были придти к финишу. и? где результаты? обещанные призы? и не пора ли обновить заглавный пост?

Феникс@
кто-то о грустном начал

Феникс@

QUOTE

а чем закончился весенний марафон?

ничем- все послетали с катушек

Эйлин

QUOTE

ничем- все послетали с катушек

ну вот, я думала, как зайду сюда, как вдохновлюсь и жрать вообще перестану.

я с вами, хоть кто то тут еще сидит???
Мой вес 52, хочу сбросить до 47-48 !
Мне надо похудеть до 7 ноября..., т.е. у меня почти 3 недели, вроде за 3 недели можно похудеть))

black angel
а я хочу вес, как у тебя, но пока у меня висит 54, и я как-то вполне довольна мне уже не с едой надо ограничиваться, а физ нагрузки начинать, но я страаашно ленюсь...
надо подумать об аквааэробике...

эх девченки, предвинуться бы мне хоть к вашему весу... мечты-мечты...

Лайса
а мне к твоему росту

Glamourous Cow
так и живем, недовольные жизнью

я уже на чудо-супе!
Гааадость

У меня прорыв - 49,5 кг !! Урааа

Рост - 175, вес - 64 кг, но хочу 60 - зал не помогает

Iuliatuchkowa
надо значит скорректировать диету... уменьшить количество потребляемых калорий

Iuliatuchkowa

QUOTE

но хочу 60 - зал не помогает

сменить программу занятий

QUOTE

уменьшить количество потребляемых калорий

или наоборот увеличить




привет бабаньки? у нас все затухло?