Здравствуйте Уважаемые нуперы! всем респект и удачи в этом деле! Спасибо создателям этого форума и людям внесшие свои дополнения, советы,опыты.. 07.03.2012... начал...
BPEL 16,5
NBPEL 14 - 14,5
EG - хз , не сделал еще замер

вот по проге новичка

Прогрев 5 мин
Растяги 10 по 10 сек
джельк 200
Пргрев 5 мин
Кегель 30 по 5 сек

В общем на это потратил час ровно... чо то по моему много для первого дня... подскажите по сколько делать лучше мне для начала... ??? Большое спасибо

Tony Montanez
Не забывайте замерять BPFSL и фото с линейкой BPEL или NBPEL, хотя бы для себя

Tony Montanez

QUOTE

В общем на это потратил час ровно... чо то по моему много для первого дня... подскажите по сколько делать лучше мне для начала... ???

Для начала это многовато.Вот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] посмотри,там по времени расписано.
Eg замерь обязательно.
Удачи

Ну вот второй день сегодня) Учел конечно не мало важную критику и сдал маленько обороты.. Начел по тихоньку..
Прогрев 5 мин
Растяги 5 по 5 сек
Джельк 50 раз
Прогрев 5 мин
Кегель 10 по 5 сек

Думаю так норм.. тише едешь дальше будешь как говорится..
И спасибо за советы,уважаемые)

Tony Montanez

Приветствую ты вчера наверно решил этим заниматься по тому что понял что хочешь подарить девушке на следующее 8е марта увеличенный дрын? Роста и ялды!

Приветствую )) хаха)) да нее)) я давно в теме так то)) просто щас решил взяться с упорством и терпением))

Tony Montanez привет.
Как давно занимаешь?сколько тебе лет?

мне 20.. знаю года 2 и периодически ну по месяцу занимался... но не то..как наш великий форум нашел,учел все минусы и плюсы..много чо прочитал.. ну и как то не так делал..обычно прогревал мало ну и без растягов..а тут решил после перерыва по проге новичка..думаю норм,вот через месяц отмерю) пока,как я уже писал вот :
BPEL 16,5
NBPEL 14 - 14,5
EG - 13
а тебе сколько лет и сколько занимаешься??

Мне 19,занимаюсь по "новичковой" с 01.01.2012г. Рост есть однозначно
Я чередую программу мануал/сосудистые не по дням и неделям,а по месяцам.
По длине у нас с тобой вровень,но до EGа твоего мне еще лупить и лупить

QUOTE

обычно прогревал мало ну и без растягов

Лучше все таки прогревай,не ленись,больше пользы!
И кстати если растяги включишь в прогу, у artikonа в профиле "видео - растяги" посмотри,думаю почерпнешь для себя полезное.
Роста тебе!

Да уж с EG повезло,толщина это тема) А распиши свою прогу пожалуйста) на счет прогревания да да)) заметил сам и убедился)) нужное дело..все таки меньше перетрена и отсутствие травм,ведь все всегда надо начинать с разминки)

Tony Montanez
Я скажем так чередую.январь растяги,февраль джельк,март решил снова тянуть.Посмотрим что получится
Сессия выглядит так: Прогрев - растяги - в завершении снова прогрев.
Делаю обычные растяги во все стороны,балансирую нагрузку туники и подвязок,что бы и там и там проработать хорошо
график 3/1

Tony Montanez
KempeL
А я не заморачивался никогда, я делаю самые разные растяги с максимальной силой, никогда не мерял секунды, все равно важно - общее время воздействия, а сколько там длится один подход, имхо неважно. У меня сейчас растяговая трена длится чуть больше часа. Я доволен
Сколько нибудь - да вытянется

artikon
Я тоже кстати влючил сейчас еще несколько растягов,для разнообразия,после просмотра твоего видео (за него кстати тебе спасибо) и чувствую как нагрузка и проработанность после сессии то что надо

QUOTE

никогда не мерял секунды, все равно важно - общее время воздействия, а сколько там длится один подход, имхо неважно.

Я имелл ввиду что какие то мануальные упражнения на саму тунику, а какие то на подвязки.Тоесть что бы все равномерно было

KempeL
Ну норм) щас вот по проге новичка поработаю пару месяцев потом что нить другое добавлю)

Tony Montanez
Расти большой!

Не будь лапшой :D:D

QUOTE

Не будь лапшой

к НУПу тоже отнести можно

Бесспорно )) Кстати что относится к сосудистым упражнениям?))

Tony Montanez
имхо,все которые воздействуют на кавернозные губчатые тельца пч изнутри кровяным давлением.
Вроде так

а какие это именно упражнения?

Tony Montanez
Те же самые Юли,джелк,клэмпинг,РНК и т.д.
я не спец конечно по таким вопрсам,так что на 100% ответить не смогу

аа ну хотя бы так)) Вот кроме мануал растягов и джелька ничо не делал.. думаю вот после месяцов 2 иди 3-х начну те делать.. нужно норм загружать пч и на одной проге не сидеть оч долгое время.. тож самое что и качалка.. нужно разнообразие и стабильность для хорошего прогресса) а пока прогу новичка буду делать по расписанию,а дальше видно будет) не оторвать главное

Tony Montanez
имхо,пока растешь - расти и не меняй ничего.
Но сосудистые мне больше нравятся,жду не дождусь апреля когда на них перейду
Можно даже самому что то,придумывать и практиковать новые упражнения,т.к. алгоритм воздействия сосудистых на пч известен,можно и поэксперементировать

QUOTE

не оторвать главное

и главное без фанатизма!а то отрашивать ничего будет

То есть ты хочешь сказать что можно и больше по времени по проге новичка работать если идет рост? хотя да,сам я и ответил на свой вопрос) пока ростет,идет прогресс - зачем менять прогу...)

Tony Montanez
Можно и осторожно
ну и как мне кажется,имеет место быть такой нюанс,что рост не идет и начинают что то менять,но причина может быть или в неправильности выполнения упражнений или же в недостающей нагрузки на пч.
но это всё имхо,и претендовать на истину в последней её инстанции это не может

KempeL
Ну все понятно..что ж ... Время все покажет)

Кстати как поступаете когда в самом конце тренировки вдруг загоняетесь и кончаете ? ? чо делать посоветуете?

Tony Montanez
спокойно кончить, раз уж так вышло, и не загоняться по этому поводу

Tony Montanez
Проверь личные сообщения

аа..все все) ок)

Ну все я вернулся в строй после недельного перерыва в связи со здоровьем))

Tony Montanez

Удачи и роста!!!

rambler17

Спасиб братан)

Дело идет по тихоньку... Замеры буду производить 21 апреля) бл* как это еще долго) Да поможет нам бог)

ну вот продолжаю как говорил уже с 21 го числа... постепенно каждые 6 Нуп дней увеличивал тренировки.. Теперь делаю:

Прогрев 7 мин
Растяги 7 по 6 сек
Джельк 60 качественных неторопливых повторений, чередуя руки, ОК хваткой (в начале карьеры кстати делал другой хваткой)
и Кегель.. это уж и в течении дня и после трена
прогрев 7 мин..

Ну как норм как считаете?
я о увеличении подходов и количестве? сам думаю что КАК РаЗ самое то.. не торопясь но с качеством

Tony Montanez
имхо,все отлично!работай и расти сколько влезет!

KempeL
стараемся)) стараемся)) спасибо!!

Tony Montanez

QUOTE

Растяги 7 по 6 сек

Видимо речь о 60 секундах, а не о шести?

Ландау
нет,о 6ти)) 60 пока рано) не к спеху)

Tony Montanez
Занимаешься месяц, а растяги по шесть секунд? Думаешь достаточно? Как оно по ощущениям то, прорабатывается член столь кратковременными нагрузками?

Ландау
ты щас в отпуске?

jarry
Почему? Нет.

писал вроде что перерыв хотел брать

jarry
Так брал, вылечил пузырь от вакуумного экса и приступил к мануалу.
Давай не будем срать в чужой теме Если есть вопросы по мне, задай их в моей персоналке.

Ландау
Думаю что достаточно... просто я то вижу у себя чо как)

Tony Montanez

QUOTE

Думаю что достаточно... просто я то вижу у себя чо как)

Уверенность и разумная осторожность - это хорошо! Успехов!

Ландау
Спасибо,взаимно) +1

жесть)) кончил во время Нупа при джельке)) ай я яй) Поднял его и добил Нуп сессию в итоге)

QUOTE

жесть)) кончил во время Нупа при джельке)) ай я яй) Поднял его и добил Нуп сессию в итоге)

Ни разу не был даже на грани того, чтобы кончить во время джелка.)

Посмотрю у нас стартовый данные почти одинаковые. У тебя только на 0.5 длиннее. Скоро замеры будут после первого месяца?)

Буду следить за твоей темой. Интересно как у нас рост будет идти. Удачи и огромной ялды.)

Evil Fairy
Спасибо , тебе тоже) Да вот бывает иногда такое после выходного дня)) Чувствительность просто как то повышается и бывают такие моменты)) замеры у меня 21го числа)) посмотрим чо как)

Tony Montanez
Бывало когда кончишь во время или сразу после джелка чувство, как будто зря джелкировал и вся работа на смарку

Парашютист
*и думаешь а стоит ли увеличивать его*
тож самое

jarry
Состояние паршивое

Парашютист
jarry
Да уж это точно) Ну я обычно отдыхаю мин 5,потом доделываю трену.. хотя эрекция не та,в те моменты...

да я заметил и на след день на треньке силовые дерьмовые.хоть вообще не сливай
сегодня было последней каплей это то что я на себя штангу уронил.дрочь вред
не нуплю 6ой день

ага.. да ладн все по тихоньку будет и подростет...просто торопимся и к каждой тренировке большие надежды) и когда засрешь одну - не приятно на душе) но Все будет! Все получится! как говорится

я имел ввиду жим лежа.что на это тоже влиет.апатичное состояние после дроча у меня на второй деь наблюдается

QUOTE

я имел ввиду жим лежа.что на это тоже влиет

а Вы чо хотели) конечно влияет)) все сказывается однако

Здравствуйте друзья.. Ну вот увеличил немного план упражнений..
прогрев 5-7 мин
Растяги 5 по 10 сек
Джельк мокр 70 раз
Кегель ..много
Прогрев 5-7 мин

Супер)) первый рост пошел.. сделал сегодня измерения раньше срока..
BPEL 17
NBPL 15
EG 13)
Длина по 0,5 увеличилась) обхват тот же) Вот она.. радость Нупа,друзья - рост! )

Tony Montanez
вот гад хитрюга вырос

Tony Montanez

QUOTE

Супер)) первый рост пошел.. сделал сегодня измерения раньше срока.. BPEL 17 NBPL 15 EG 13) Длина по 0,5 увеличилась) обхват тот же) Вот она.. радость Нупа,друзья - рост! )

Выходит на 0.5 в длине и обхвате вырос?
Красава. ДАвай в том же духе.) У тебя хорошо идет.)

jarry
Evil Fairy
Спасибо парни, буду стараться =) Вам того же))

Не,обхват тот же, длина пошла на 0,5

Прошло месяц и 3 дня с момента начала Нуп движения,стремления... как видите результаты по 0,5 см в BPEL и NBPEL.. Двигаемся дальше...увеличивая постепенно нагрузки..прога та же.. все удачи!

Всем Привет!! после большого перерыва я вернулся в большой спорт)
Прогрев 5 мин
Растяги 5 по 5 сек
Джельк 50 раз
Прогрев 5 мин
Кегель 10 по 5 сек
Программа та же, как и в прошлый раз в начале...

Отлично результат хороший! Следи за общим тонусом. Не налягай свыше нормы. Все должно быть равномерным, плавным и главное поэтапным. Роста тебе.

СтиввиВандер
Спасибо, взаимно)) согласен с тобой на все 100))

Слышал что цинк полезен для мужчины,как выроботки тестостерона так и вообще моче - половой системы.. кто нибудь что либо может сказать??

многие со мной не согласятся быть может, но думаю что лучше не трогать обменные процессы своего организма без соответствующих предварительных анализов и просчетов передозировки цинка.

see_ya_in_the_mirror
Читал про цинк много. Цинк не токсичен. Передоз его получить практически невозможно. Разве что ты за раз убьешь упаковку, расчитанную на месяц. В нашем ритме жизни у всех дефицит витаминов. И цинка в том числе. Так что если пропьет курс безвредного цинка - это не будет минусом. Профилактика. Ничего страшного.

Tony Montanez
Да, влияет. Вбей в гугле: Цинк и его роль в организме. И почитай.

Evil Fairy
Да вбивал.. просто интересно было , вдруг у кого опыт есть по счет этого... а так вообще ты прав, с тобой согласен.. надо просто поддерживать организм комплексами.. прежде всего правильное питание.. а вообще , грецкие орехи , говорят очень полезны для мужской половой системы

Грецкие орехи + мед. А вообще. Нужно только прфилактика. На постоянной основе нельзя никакие витамины принимать. Вредно.
Из тех, кого я знаю - только ярый.

Я, надеюсь, с сентября начну. У меня немного лицо постоянно в прыщах. Маленькие, редкие, но есть. Причем ни разу еще не было так, чтобы у меня было абсолютно все тело чистым. Судя по отзывам людей - кожа должна стать чуть ли не идеальной. Если за месяц все прыщи пропадут - значит и правда цинка не хватало. Если нет - буду чистить организм.

QUOTE

Грецкие орехи + мед. А вообще. Нужно только прфилактика. На постоянной основе нельзя никакие витамины принимать. Вредно.

вот это правильно, особенно про мед и орехи. Но там где я писал про цинк, не только про передоз как таковой, я имел в виду индивидуальные физиологические процессы, если еще проще - то развертывание и стабилизация гормональных процессов (здесь все в куче и витамины и минерали и прочее прочее, обесловленное индивидульной генетической картой), то есть если это не врожденная патология, а всего навсего особенности нормы, то можно огрести неиллюзорных последствий. Это только касательно того что принимать внутрь, а не про внешние раздражители на которые реагирует, изменяясь, наше тело.
Но это я так, на всякий случай, если ничего не делать, то конечно ничего и не будет, ни плохого ни хорошего))

Фисташки еще и вообще любые орехи полезны в теме "мужского" здоровья.. также из спорта бег очень хорош за счет хорошего перелива крови в тазовой области и области ног..но проблема в том что на спорт не хватает времени..поэтому хотя бы питаться надо правильно

Вот и прошло достаточно не малое время перерыва..
28.11.12 Старт

Прогрев 5 мин
Растяги 5 по 5 сек
Джельк 30 раз
Прогрев 5 мин
Кегель 10 по 5 сек

Торопиться не буду, а то быстро надоест.. и начинаю с малого..

А с чем был связан перерыв? Кстати у меня с тобой идентичные стартовые размеры 14.5х13

QUOTE

Слышал что цинк полезен для мужчины,как выроботки тестостерона так и вообще моче - половой системы.. кто нибудь что либо может сказать??

Не знаю, на пью цинк хелат с самого начала.

Donky
Перерыв из за работы был.. Мотивация порой толи пропадает, толи лень.. хотя все связано Да я тоже цинк не пью.. так Компливит только.. норм витамины, остальное все Бады бесполезные

кстати зажимание пч за ногами в эрег состоянии очень хорошо растягивает верхние связки пч..после нуп сессий делаю..толковая вещь..кто нибудь практикует?

Поехали.. 18.04.13
Прогрев 5 мин
Растяги 5 по 5 сек
Джельк 30 раз
Прогрев 5 мин
Кегель 10 по 5 сек

Снова начало ... Привет братья Нуперы!! Решил снова заняться саморазвитием.. 05.09.2013....
100 Дж ...
график 2 / 1 ...
Пока так, т.к. мало времени из за работы... Всем удачи!

Tony Montanez
Прогу вообще не меняешь?

пока месяцок так по бамблю..а потом уже конкрентнее...

привет.
Как то с перерывами ты. Возьмись серьезнее за занятия. У тебя какие результаты после твоих каникул?

Упорный
да, не спорю, перерывов многовато .. трудности в жизни просто были.. не измерял.. думаю такие же как в начале песоналки

Замерь все равно. Это ж важно для сравнения.

Упорный
ну в принципе да, лишним это не будет

10.10.13 откат..
Было BPEL 16,5 стало BPEL 16
NBPEL 14 осталось прежним..за полгода около 10 кг набрал...видимо, это и причина ..
продолжаю бороться!!!

Tony Montanez

QUOTE

Было BPEL 16,5 стало BPEL 16 NBPEL 14 осталось прежним..за полгода около 10 кг набрал...видимо, это и причина ..

Вроде должно быть наоборот. Когда набираешь массу - разница nbpel & bpel увеличивается, а у тебя уменьшилась.

жир наверно до кости не даёт добраться, поэтому и меньше bpel, а +10 кг это пипец как много и если nbpel остался таким же, может наоборот рост был на пару мм.....

Djonik20
С пивной диетой не только 10 кг прибавить можно

думаю перейти на растяги без джелька... и ежедневный пресс..

Всем привет парни.. была ли у кого похожая ситуация ... Бомблю прогу новичка 3,5 месяца с постепенным увеличением нагрузки на пч.. за это время заметил что привел лишь пч в тонус, набрав максимум 0,5 см в длине.. Рост заметен визуально после растягов..а от Джелька лишь в обхват пухнет будто.. ( его я до сих пор не замерил, в чем косяк) ... вот думаю как изменить программу..Программа новичка можно сказать роста не дала..что то нуждно убрать, а что то добавить из упражнений..

Туника по всей видимости жесткая, поэтому роста нет.

QUOTE

.что то нуждно убрать, а что то добавить из упражнений..

Рост - заслуга туники, а не программы.

что требуется для ее растяжения?

Че толку от растяжения, если туника на следующий день возвращается в исходное положение?
Экс по полусиловой 8 часов в день почти 2 месяца к BPEL ничего не дал . По силовой не получается подолгу носить - пузыри.

DEAD Мазай

QUOTE

Че толку от растяжения, если туника на следующий день возвращается в исходное положение?

Замотивировал очень!

oSpiel
А чтож ты думал - в сказку попал?
У тебя смотрю не выросло ничего, какие упражнения делал?

DEAD Мазай
мм понятно... думаю растяги с подвешиванием попробую...посмотрю что получится

21.02.14 ..Может и давно надо было поменять прогу... Теперь :
Разогрев
Растяги
Подвешивание
Кегель
Разогрев

Да поможет мне сила

Tony Montanez, не делай прогрев/разогрев в конце, он лишний! Лучше вообще охлождать пч после тракции, но если не охлаждать, то хотя бы не прогревать!

А что за вешалка? Какой вес и продолжительность?

да самоделка, трудно вешалкой назвать, но она ею является)) Начал с малого веса, по 10 мин 2 подхода.. По тихоньку буду прибавлять вес и время.. не привык торопиться в Нупеsnoop dog

snoop dog
а прогрев перед растягами я делаю.. тоже не стоит?

Не, перед тракциями обязательно прогрев и во время тракции прогрев лишним не будет!

Разогретые ткани более эластичные.

А вот после тракции нам наоборот нужно, что бы результат растяжения (растянутые ткани) сохронялся, как можно дольше. Поэтому излишняя эластичность вызванная прогревом нежелаиельна т.к. способствует спружиниванию растянутых тканей обратно.

snoop dog
Спасибо огромное , очень ценная информация

Сделал замер)
BPEL 16,5 был... стал 17 ))

Tony Montanez

QUOTE

BPEL 16,5 был... стал 17 ))

это радует-Поздравляю!!!

Tony Montanez

QUOTE

BPEL 16,5 был... стал 17 ))

Поздравляю!

Сделал более точные замеры ... 05.03.14
NBPEL 15
BPEL 17
EG 13,3...
Во всем есть небольшой рост за прошлые 4 месяца.. буду продолжать и дальше видно будет..
А на старые замеры не буду акцентировать внимание т.к. начну ориентировку в дальнейшем на сегодняшние замеры...

Tony Montanez

QUOTE

Во всем есть небольшой рост за прошлые 4 месяца..

это радует

QUOTE

начну ориентировку в дальнейшем на сегодняшние замеры...

правильно.

Байрон
Спасибо, поддержка мотивирует

Tony Montanez

QUOTE

Спасибо, поддержка мотивирует

расти большой

так чтоб не теряли.. Продолжаю двигаться по проге растяги - подвешивание...
Раст 6 по 10 сек в кажд стороны
Подвешивание 1 кг - 20 мин , 20 мин...

Tony Montanez

QUOTE

Подвешивание 1 кг - 20 мин , 20 мин...

надо хотябы2х1час.имхо

Связки тянут после вешалки? Я тоже не давно начал вешать. Руководствуюсь темой Gemini о подвешивании. Стараюсь суммировать 10 часов в неделю. В день вешаю около 1,5 - 2 часа. За 3 недели дошел до 2х кг. На эксе прикрутил за это время 0,5 см.

Байрон
Спс, буду знать)
Montecristo
Не смогу тебе помочь с этим вопросом, сам Нуб в этом еще..раньше джельком прорабатывал

Прогрев
Растяги 7 по 20 сек
Подвешивание 3 подх по 40 мин.. График 3/1



В начале Мая сделаю замеры..

Двигаясь по ранее описанной программе.. думаю заменить на что либо растяги..что посоветуете? два дня растяги не делал..лишб подвешивание 1 кг по 2 часа в день, в общей сложности

Tony Montanez

QUOTE

лишб подвешивание 1 кг по 2 часа в день,

QUOTE

что посоветуете?

потихоньку увеличивай вес-растяги убери.имхо.

Байрон
Хорошо, попробую) Спасибо

Tony Montanez

QUOTE

Спасибо

расти большой

2 кг .. 3 сета по 40 мин

Tony Montanez привет! Замеры сделал, какой вуп?

happylobster
привет..какой еще вуп?

Tony Montanez
Временное Увеличение Пениса

Tony Montanez
Измерение прогретого до начала тренировки и после, при растягах это параметр bpsfl.

happylobster
Спасибо, учту эти элементы.. замеры делаю не часто, т.к. путаница и слишком подробная статистика не интересует...след замер покажет все..думаю через месяц его сделаю..

Tony Montanez
Жопа на аватарке зачетная вообще,захожу в твою персоналку позырить на нее Ялды!

Алексей1404
оу от души) забегай , отписывайся , глядиии)

Вопросик : .... Кегель во время подвешивания можно ли делать?

Tony Montanez
Зачем? Наоборот должен быть расслаблен, чтоб ткани тянулись, а ты кровь нагоняешь...ИМХО.
Мне эта авка не нравится, верни прежнюю.

Sheogaraty
аа, понятненько..
Ты сам то что без авы ? ))

Tony Montanez
Тут я сижу практически весь день( на гратисе ), надоело бы на одну девицу смотреть, пришлось бы часто менять авки, а это меня выводит из зоны комфорта( безделия ). Я вас всех по авкам запоминаю, а тут...

Sheogaraty
Специально для тебя))

Tony Montanez
Погоди, ты с 2012 года без перерывов нупишь:?

Sheogaraty
К сожалению нет.. были перерывы и на то причины.. нуплю с ноября прошлого года.. вновь начинал с проги новичка .. затем перешел на подвешивание..

Наконец то бросил курить..Большая польза здоровью и нуп ремеслу

Tony Montanez

Tony Montanez
это похвально!
молодец!)

Tony Montanez

QUOTE

Наконец то бросил курить..Большая польза здоровью и нуп ремеслу cool.gif

МОЛОДЕЦ!!!

Всем спасибо) 5 лет стаж был ... Вот похвалился )))

Вообщем то решил разнообразить схему, а точнее изменить.. конечно может что то и не правильно делал в упражнении, но рост не особо большой у меня от подвешивания.. думаю заменить его на один или пару месяцев джельком, на длину.. без растягов причем..чисто джельк..потом вернуться к подвесам через 2 мес...советы ? мнения ?

Tony Montanez

QUOTE

но рост не особо большой у меня от подвешивания.

а сколько по времени вешал?

QUOTE

думаю заменить его на один или пару месяцев джельком, на длину.. без растягов причем..чисто джельк

почему джелк-на длинну и без растягов?

Байрон
ну практически 3 месяца получается..

QUOTE

почему джелк-на длинну и без растягов?

Вы предлагаете заново Прогу Новичка начать ?

Tony Montanez

QUOTE

Вы предлагаете заново Прогу Новичка начать ?

почему нет-на длину-только джелк-малоэфективно.имхо.

Байрон
Тогда так и попробую..в любом случае настает момент , когда необходимо менять что то в планах

Джелк на длину пойдет чисто, если у тебя BPFSL-BPEL например 2 см или больше, тогда можешь выграть чисто на повышении эрекции, а так туника и связки тянутся в основном от растяг!

04 06 14 программа новичка )
Надеюсь на прогресс и чудо)
старт дан)

Tony Montanez

QUOTE

старт дан)

Удачи!!!

Tony Montanez

QUOTE

04 06 14 программа новичка ) Надеюсь на прогресс и чудо) старт дан)

Подвесом пока не увлекайся сильно, отложи его на последок, начни мануалить, добавь в программу новичка растяги через задницу на ночь, у меня в журнале есть, я думаю еще прилично прибавишь, замерь обязательно BPFSL, его можно каждые 2 недели мерить или каждый месяц, как тебе удобнее, там будет видно твой прирост в длину сразу!

NUPLEON
Ну так я прогу новичка второй раз делаю...в первый раз ее делал около 4 - 5 месяцев.. поэтому подвесы начинал...с них я не особо набрал..вот думаю поэтому прогу нов повторить.. но в этот раз немного по мощнее ее сделаю и контрастнее ну или как вариант твои предложения...по изучаю на досуге твою персоналку

NUPLEON
Обязательно по практикую этот метод) а как на счет такого же упражнения, но в состоянии эрекции?

чо то Джельк не вставляет .. Думаю его убрать и чисто тянуть .. Всегда в процессе Нупа за все пройденное время замечал, что Джельк не дает особого роста.. Не хотелось верить , но думаю что так и есть.. Различные растяги мне в помощь, а Джельком потом, при достижении большего результата длины или же его отсутствия поработаю

Tony Montanez

QUOTE

чо то Джельк не вставляет

просто-ВЫ ЕГО НЕ УМЕЕТЕ-ГОТОВИТЬ.

-А Маша учится ?
- Нет, Маша уже умеет

Tony Montanez

QUOTE

Нет, Маша уже умеет biggrin.gif

ВИДНО НЕ УМЕЕТ
РАЗ ПИШЕШЬ

QUOTE

чо то Джельк не вставляет .

Байрон
наверное это лень) При потере мотивации начинаешь отбрасывать какие либо упражнения, оставляя основные, когда ими являются все упражнения.. буду бомбить согласно плану

Tony Montanez

QUOTE

наверное это лень)

ну-лень и НУП-не совместимы.имхо.

Байрон
Согласен

Последнее измерение BPEL 17,3 ... + 0,3

Tony Montanez

QUOTE

Последнее измерение BPEL 17,3 ... + 0,3

поздравляю!

Tony Montanez
можешь расписать, как делал джелк?

Incubus.
Конечно друг) в личку отправил

По просьбе..или скорее совету своего друга Incubus, решил расписать немного о состоянии дел в нупе на данный этап времени и программе по которой работаю.. после 3 месяцев подвешивания , с не особо большими в росте результатами решил заниматься по проге новичка ..(второй раз) .. ну вот уж месяц как занимаюсь по ней..и программа состоит из
-Разогрев
-Растяги 10 х 15 сек ..
-Джельк 15 мин ( около 300 доений получается)
-Прогрев при завершении упражнений..
Кегель делается как при упражнении , так и в течении дня.. ну когда вспомню конечно ))
Планы на данный момент таковы.. еще пару месяцев поработаю по проге новичка и займусь подвешиванием, закупив товары по совету Incubus..
Мотивации море.. Да и вообщем, знаю что " надо " - вот и делаю согласно плану )) после упражнений ПЧ выглядит хорошо, мясисто.. но не скажу что длинно.. как бы видно что в тонусе..вообщем работаем работаем.. результаты будут ) и есть причем

Tony Montanez

QUOTE

-Разогрев -Растяги 10 х 15 сек .. -Джельк 15 мин ( около 300 доений получается) -Прогрев при завершении упражнений..

Все правильно Во-первых, должен поймать прирост с нее, во-вторых, подготовишь пч к нагрузкам серьезней.

После последних дней труда замечаю отличное состояние ПЧ.. Наглядно заметна протренированность и увеличение длины, объема... Начал замечать этот эффект после втирания витаминной жидкости, с капсулы АЕВИТ ( витамины, на подобии рыбьего жира ) в основание, после упражнений ... Для поддержания здоровья и иммунитета с утра натощак ем одну ст ложку меда... надолго утоляет чувство голода, когда не хватает времени на завтрак... Замеры пока не делал , после последних приятных наглядных так и физических изменений..но думаю и чувствую , что эксперимент положителен ) Пробуйте , коллеги

Tony Montanez
Положительные сдвиги есть
Как с остальными индикаторами?утренний стояк?общя твердость?мягкость каверн в спокухе?

Tony Montanez

QUOTE

После последних дней труда замечаю отличное состояние ПЧ..

отлично брат!

***snaiper***
Спасибо брат

Incubus.

QUOTE

Положительные сдвиги есть, это уже радует!

это верно !
Остальные индикаторы : ну утренний стояк последние пару дней не заметил, ибо очень выматан я ( работа, спорт,нуп) ...
Состояние стояка прекрасное - бетонное )) в спокухе вот как раз таки тоже чувствуется и наблюдается хорошее состояние..
Вообщем радует текущее положение дел.. Время , труд , терпение и замеры обязательно порадуют.. Буду действовать расписанному плану

Tony Montanez
Однозначно - хорошие знаки

Tony Montanez
Хватит филонить!Вешай вешалку потихоньку....