Хотелось бы вынести на общее обсуждение один вопросик.

Итак, форумное сообщество сходится во мнении что носить экстендер нужно не меньше 120 минут за подход но не меньше 90 минут так как только к порогу 90 минут туника вытягивается до своего максимума.

На западном форуме известный помпер добившийся выдающихся результатов от помпы помпирует всего 10 минут за подход 3 раза с перерывом. Он пробовал делать подходы по 20 минут но никакой существенной разницы не почувствовал и вернулся к 10 минутам.

Налицо очень большая разница времени подходов, может мы зря себя изводим нося экстендеры по 2 часа к ряду?

7'', у меня, честно говоря, под сомнением эта теория, что , чем больше, тем лучше. Сам ношу вакуумный экс от Пени по 3 часа в день, считаю это достаточным. После снятия экса головка и ствол ПЧ разбухшие, как после проработки джелком, а следовательно толк в этом есть. Да и носить по 8-12 часов нет ни времени, ни желания. Да и стараюсь носить сколько носится с удовольствием (да да, вы не ослышались, с удовольствием). Мне моих 3 ч ношения более, чем хватает за глаза.

Playmo
ну я как раз 10 в помпе и делаю.но мне кажется чем больше-тем лучше.

зимой вешал по 10 часов и рос неплохо)

QUOTE

зимой вешал по 10 часов и рос неплохо)

Вешалку на 10 часов?) Я еще понимаю экс таскать 10 часов, но вешалку это ппц) сидеть весь день обездвиженным...

Donky
обездживеженным?)
я с ней готовил,мылся и даже на турнике подтягивался)))

Ололо, как это вообще возможно?! Если груз расшатается, он же может оторвать все нафиг, или я не совсем правильно понимаю смысл вешалки?

Про турник ваще жесть, я не представляю это...

QUOTE

Про турник ваще жесть

да что там - "солнышко" раскручивал

Я раньше вешал по 5-6 часов в день. Тоже вешалка особо не напрягала - и готовил, и в доме убирался, и бывало душ принимал. Она только при ходьбе мешается, ходишь как пингвин, а в остальном нормик

Ну не знаю: если вешаешь 2 кг, то можно и походить, а если 10, то дыхнуть лишний раз боишься

QUOTE

Ну не знаю: если вешаешь 2 кг, то можно и походить, а если 10, то дыхнуть лишний раз боишься

Ну с 10 кг можно и оторвать нафик)) Я более 6 кг не вешал.

alek20063
не ,просто подтягивался))

мне кажется смысла 10 вешать нету-психологический и физический дискомфорт не позволит проносить досттойное время.


3,5 кг считаю потолок.но сам пока к это весу не стремлюсь.

вешаю 1,8 кг-и хватает с головой)

Отходим от темы...

помпер работающий с подходами всего 10 минут, затем перерыв затем еще 2 подхода в сумме 30 минут - растет

от мануальных растяг с задержкой всего на 30 секунд - растут

есть ли смысл с глазами на выкате бегать с секундомером по комнате дожидаясь пока пройдет 2 часа

может и от 40 минутных подходов возможен рост ?

Я в этом деле еще новичек, но уверен что можно носить и по 30-40 мин. туника ведь у всех разная, у кого-то эластичная, у кого-то не очень. Я первый подход ношу полтора-два часа, затем снимаю екс, и через минуту надеваю снова. ношу потом по 30-40 минут, между подходами отдыхаю не более двух минут. Прогресс есть. Это все общие рекомендации по поводу ношения двух часов. Все зависит от самочуствия. До сильной боли терпеть не нужно.

Дык, я на этом же форуме, кажется в этой теме [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] прочитал, что через 90 минут начинает выделяться калоген, который так нужен для роста.
И подходы меньше чем 90 минут, толку не дадут. От сюда следует, что носить надо ОТ 90 минут

Думаю качество важнее количества, если носить через боль, можно заработать вообще устойчивую неприязнь к экзу.
На мой взгляд негатива быть не должно, ношение должно быть в кайф.

Опять же можно провести параллель с бодибилдингом, есть люди убивающие себя в зале по 2-3 часа. А есть те кто занимаются по часу, но более интенсивно,. У последних как правило результат лучше, хотя бывают везде исключения.
ИМХО.