Всем привет, при выполнении упражнения поднимаеться давление, чувствуеться тяжесть в голове от перенапряжения, появляеться желание писнуть, что собственно говоря сегодня и произашло один раз......делал их сестиматически, с каждой неделей добавлял по +5, я вот не пойму я что то не так делаю, у вас возникают позывы к мочеиспусканию во время упражнения, у меня еще очень сильно напрягаеться пресс....подскажите, поделитесь мнениями, дайте ссылку если есть на подробное описание упражнения, я его к сожалению не нашел, а из тех ресурсов где брал, оно называлось выталкивание и там имелось ввиду: потужтесь, как при мочеиспускании и все, не указано ВРЕМЯ, сколько это выталкивание длиться и подобные детали, всем спасибо

Да хватит темы клонировать, уже 5 штук удалил, пиши дальше в этой теме.

да не клонировал я у меня выскакивала ошибка, темы не появлялось в разделе, вот я и пробовал занаво создать...

Dexter9
Да я понимаю, что не специально, но на будущее, если даже вылазит ошибка, тема всё равно создается.

Dexter9
А речь точно об ОБРАТНОМ Кегеле?

Собственно упражнения Кегеля состоят из трех частей.
1. Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.
2. Сокращения, напрягите и расслабьте мышцы таза как можно быстрее.
3. Выталкивания: потужьтесь, как при выделении остатка мочи или при дефекации.
Кроме промежностных мышц это упражнение вызывает напряжение и некоторых брюшных, а также напряжение и расслабление ануса.
Начните тренировки с 10 медленных сжатий, сокращений и выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю добавьте по 5 упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день. Добавляйте по 5 к каждому упражнению каждую неделю, пока их не станет тридцать. Затем продолжайте делать по меньшей мере 5 серий в день для поддержания тонуса. Вы должны выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Имел ввиду 3 пункт упражнений кейгеля "3. Выталкивания: потужьтесь, как при выделении остатка мочи или при дефекации.", возможно я их неправельно назвал и это вовсе не обратный кегель, если не ошибаюсь, то именно это упражнение предназначено для продления полового акта, или нет

пол форума кЙегелит, а подсказать ни кто, ни хочет

Dexter9
Это все издержки новичка. Со временем позывы к мочеиспусканию оставят тебя и будешь делать просто Кегель.

Ландау спасибо, а как на счет времени, сколько примерно в секундах делаеться один повтор

Dexter9
А вот время сжимания надо варьировать. От коротких быстрых сокращений до долгих многосекундных. Со временем без труда сможешь сокращать и держать по минуте.

т.е. в упражнениях "обратный кейгель" нужно то же менять частоту сокращений, или ты говоришь про обычный кейгель, мог ты уточнить, спасибо......и на всякий случай дать ссылку если есть, об обратном кейгеле

кому нибудь удаваалось прокачать обратный кегель так чтобы, только им потом снимать позыв к эякуляции ? (во время секса постоянно напрягать мышцы выталкивания ) ? как думаете не бредовая идея ?

*ведь говорят обычный кегель - бриближает к оргазму. обратный - отдаляет.

как вообще применяете обратный Кегель в сексе , ребят ?

Так, Тс, у Вас часом АД не шалит? по описаниям похоже.
я в детстве так куска переднего зуба лишился - доигрался с задержкой дыхания и "туженьем" лица
повело как пьяного и улыбкой об бордюр хрясь.
Dexter9
По поводу кегелей - коль так колбасит пробуй при мочеиспускании сильнее струю делать и внимательно следи что где как напрягается.

Про быстрые Кегели - народ, не балуйтесь ими, ёпсель-мопсель. Они провоцируют развитие "скорострельности" и потере контроля за возбуждением - следствием этого есть преждевременная эякуляция.
Я так уже доигрался - теперь переучиваюсь.



Умелой Ялды.

Я хоть новичёк но ещё раз поучу "старичков" Кегель (самозванец ) НИЖНИЙ ЗАМОК придумали индусы а 5986*05*25 лет и зим назад
Называется он нижний замок а не Кегель !!! Из уважения к культуре йогов стараюсь его так не называть
Гармонично ( даже проще! со временем вы это прочувствуете ) делать его с средним замком (втягивать сначала анус потом живот ) так упражнение будет считаться полным и эффективность будет выше
Изначально у этих упражнений 5 польз ( может и больше )

1 , в старости вы не будете мочится на ходу и болезни с мочеполовой системой вас скорей всего обойдут
2 , запоров тоже не будет ( если делать нижний и верхний )
3 , при занятиях пранаямой , закрывает выход праны ..проще говоря вдохнули задержали кислород выдох открыли ...
4 , вы слегка подкачаете пресс
5 , считается подготовкой к целибату

У него есть ограничение - высокое давление и полный желудок (тяжёлая пища не раньше 4 часов) т.к. яды которые скапливаются в кишечнике могут пойти вверх !!! как минимум испортится настроение(токсины попадут в кровь ) и со временем начнутся проблемы с давлением.
Это я слышал , читал и пробовал на себе ..мне немного странно почему многие люди на этом форуме советуя прости Господи Кегель молчат о тех.без ???
На счёт обратного замка я не совсем понимаю как может упражнение которое выталкивает ,помочь удержать
Меня нижний замок не провоцирует кончить скорей наоборот