Всем привет !
Хочу поделиться своими находками новых для меня упражнений, которые мне удалось попробобовать с появлением у меня колпаков с клапанами.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
1) Изолированное помпирование головки.
2) Мануальные растягивания головки(раздутой в вакууме) , ствола ПЧ и связок.
3) Подвешивание в клэмпе за колпак с раздутой в нём головкой.
Для того чтобы головку раздуло необходимо чтобы колпак был бОльшего размера чем головка и чем больше разница в размерах, тем бОльшую нагрузку можно дать на головку до состояния прилегания к стенкам колпака.
Я думаю при регулярном помпировании возможно несколько увеличить размер головки, но ещё лучше для увеличения размеров её делать длительные растягивания в эксе, что подтверждается многими отзывами юзеров вакэкса от "Сайз доктор" (Корея), размер головки от такого воздействия растёт и это факт.
Руками за колпак с раздутой головкой тянул долго,сильно и с удовольствием.
Для мануальных растягов и подвешиваний в клэмпе я применил не мягкий рукав, а достал из своей старой заначки самодельный рукав из силикона Krass, он хоть и менее комфортный для длительных тракций (менее эластичный ), но сдесь как раз сгодился.
P.S.
Да, не написал про банальные тракции в вакэксе и стретчере, теперь я заряжаю головку в колпак всегда с неизменным положительным результатом т.е. головка всегда касается края колпака и удаётся выставить нагрузку в вакэксе более стабильно, без погрешности из-за непостоянства расположения головки в колпаке.
