Теория времени и силы (ВИС)
Смысл теории заключается в циклах проведения тренировок по ранее подобранным индивидуальным программам с постепенным усилением интенсивности или времени тренировки в течение цикла.
Цикл в данной теории должен быть от 2 дней работы и 1 дня отдыха до 4 дней работы и 1 дня отдыха, то есть – 2/1, 3/1, 4/1.
Вся суть заключается в том, что в первый день тренировки дается нагрузка с самой минимальной интенсивностью, второй день - больше, третий - еще больше, четвертый - самая максимальная (на грани болевых ощущений). Поэтому более благоразумно я считаю, заниматься 4 через 1.
ПРИМЕР:
1 день:
прогрев – обязательно
растяги любые – 10 минут - сила малая
джелк любой – 10 минут – более малая степень эрекции (40-60)
клемп – время сета 5 минут, без доп. воздействий – два сета
помпа – два сета по 10 минут на давлении 5hg
2 день:
прогрев – обязательно
растяги любые – 15 минут - сила средняя
джелк любой – 15 минут – более сильная степень эрекции (60-80)
клемп – время сета 7 минут – два сета, один с легкими воздействиями
помпа – два сета по 15 минут на давлении 6hg
3 день:
прогрев – обязательно
растяги любые – 15 минут - сила сильная
джелк любой – 15 минут – высокая степень эрекции (80-90)
клемп – время сета 7 минут – два сета, оба со средним воздействием
помпа – два сета по 15 минут на давлении 7hg
4 день:
прогрев – обязательно
растяги любые – 15 минут - сила сильнее сильной
джелк любой – 15 минут – высокая степень эрекции (90-100)
клемп – время сета 10 минут – два сета, оба с сильным воздействием
помпа – два сета по 20 минут на давлении 7hg
Общий смысл я думаю понятен, не стал подробно расписывать упражнения, кто что любит и кто от чего лучше в тонус входит и растет, или рос. Главное сама суть нарастающей нагрузки и времени в течении именно 4-х дней тренировок.
Рост тут будет зависеть от постепенного растяжения и повреждения тканей, не вводя в перетрен и подготавливая член к большим неожиданностям. Тонус после каждой тренировки заметно больше тонуса члена до нее. То есть после 4 дня он явно выше чем после предыдущих.
В дальнейшем можно усилить этот вид тренировок временем их проведения. К примеру: 4 дня подряд начинал делать упражнения в 22-00, заканчивал в 00-00, цикл закончился…следующий цикл нужно проводить с 00-00 до 02-00, следующий с 02-00 до 04-00. Ну в общем двигаться по часовой стрелке. Как делать днем – проблема. Сам не знаю. Но зачем спросите вы? Кто-нибудь замечал как член знает что сейчас будет тренировка и входит в тонус? Вот-вот… Смысл в том чтобы он не ожидал когда она будет а всегда был в тонусе и соответственно рос. Можно каждую следующую трену проводить в то время как закончилась предыдущая. Импровизация - залог успеха.
В общем вот такие мысли пришли мне в голову (ну и сам провел такой цикл и заметил тонус).[SIZE=7][SIZE=7]
