Приветствую. Вот я и решил создать свою персоналку. Думал, что справлюсь с НУПом сам, но погорячился.
Мне 19 лет, рост 173, вес около 60. Не пью, не курю, занимаюсь спортом. И живу с родителями.
Мои крайне скромные размеры: BPEL - 13,5 ; NBPEL - 11,5 ; EG - 10,5.
Хочу увеличить все. Начал делать программу новичка 2 месяца назад. Разогрев, растяги различные, потом мокрый джелк.
Довел количество повторений джелка до 400. Неделю назад начал делать сухой джелк, потихонечку-помаленечку, но пока не
понял, приносит ли он пользу. Всего уходит где-то полчаса на всю тренировку. Но результатов практически 0. Только обхват
увеличился на 3 мм, а длинна стоит на месте, хотя тяну, что есть мочи и отдыхаю тоже по графику.
Посоветуйте что-нибудь, а то так хочется увеличить свой стручок, а он не растет =(

magisian

Привет!

QUOTE

Довел количество повторений джелка до 400.

QUOTE

хотя тяну, что есть мочи

Возможно в этом и есть причина отсутствия роста, слишком усердствуешь.

QUOTE

Всего уходит где-то полчаса на всю тренировку.

А из этого следует, что ты делаешь что то не правильно, если посчитать кол-во секунд только лишь на повторения джелка и то мало будет, а у тебя еще другие упражнения есть. Перечитай все темы по описанию упражнений и попробуй делать их строго по описанию.

magisian
Пока не получил перетрен, не усердствуй так. Растяги делай не слишком мощьные, а то ты можешь представить какую нагрузку даешь пч вот так сразу? Вот он и сопротивляется... Возьми недельку отдыха если хочешь и начни по классической проге новичка, и упражнения лучше делай по такому принципу - лучше меньше но качественней.

Да, что-то ты усердствуешь, 400 повторений и растяги за полчаса? Что ты тут не так.
Реально бери отдых недельный минимум и заново программу новичка, может еще не поздно, чтоб прирост новичка получить.

Klaus90

QUOTE

прирост новичка получить.

Мне кажется уже вряд ли, ну по крайней мере не такой мощный) 2 месяца всё таки ПЧ тренировали.

magisian

QUOTE

Дайте толчок!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

А по теме. Отдых 3 недели и начинай потихоньку заново

QUOTE

Мне кажется уже вряд ли, ну по крайней мере не такой мощный) 2 месяца всё таки ПЧ тренировали.

да по моему схватил перетрен в начале тренировок, не обратил внимание на симптомы и занимался дальше, от сюда и нет результата.

Ярый

В своём репертуаре поржал)

Никаких намеков на перетренерованность не было, я очень чутко за этим следил.
Будет ли толк, если на пару недель прекратить что либо делать, а потом заново начать?

magisian
лучше 20 дней. есть такая волшебная цифра в 3 недели - многим помогало...

magisian
Соглашусь с Ярым. Отдохни недельки 3 и начинай прогу новичка сначала, как там написано, не увеличивая нагрузки до месяца. Мое мнение ты плохо прорабатываешь джелк!

Спасибо большое за советы.
Просто я не понимаю, я начинал с малого, потом постепенно наращивал количество повторений, потому что читал, что время джелкетирование не нужно увеличивать до 40 минут и более, а лучше увеличить интенсивность. Вот я и увеличивал. По 10 повторений каждые 2 дня.

magisian
Поддерживаю всё выше сказанное братьями НУПерами .

Не сдавайся и лучше делай всё по правилам . Мало таких НУПеров которые шли против правил и росли ..... везунчики .
Успехов тебе и роста !

magisian
После джелка пч увеличивался в объеме?

magisian
Здорово обратился по адресу! С растягами поаккуратнее и лучше возьми отдых, форум покури, с людьми пообщайся.
Удачи, Ялды Тебе!!!Ярый Жжешь как всегда насмешил перед сном!!!)))))

Ювелир
Да, увеличивался. Все по канонам =)

magisian

QUOTE

Хочу увеличить все.

Да, у меня было похожее кредо в начале НУПа.

QUOTE

а длинна стоит на месте, хотя тяну, что есть мочи и отдыхаю тоже по графику.

Растяги "от себя", могут не пойти. Посмотри вариант растягиваний с упором:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Упором может служить и большой палец, не обязательно перетягивать через руку.

Привет всем. Вот и прошел срок, который я должен был отдыхать. Теперь начинаю занятия заново. Хочу, чтобы вы мне подсказали, как начать? 100 раз джелк и 5-7 минут растягиваний хватит?

magisian

QUOTE

Но результатов практически 0. Только обхват увеличился на 3 мм, а длинна стоит на месте, хотя тяну, что есть мочи и отдыхаю тоже по графику. Посоветуйте что-нибудь, а то так хочется увеличить свой стручок, а он не растет =(

Сначала отдых минимум 2 недели,потом программа новичка,причём никаких 400 джелков,а вместо этого делай растяги ,те которые есть в программе,можешь заменить некоторые из них новыми растягами,но именно заменить ,а не добавить.
Джелк делать 10-15 минту не более,не считать количество джелков ,а полностью сосредоточившись на качестве упражнения.
Перечитай темы про мануал,возможно не растешь потому что неправильно делаешь растяги или джелк,или слишком резво начал,или не прогреваешь,про кегель забываешь и т.п

Да все вроде правильно делаю. Уже в который раз перечитываю. А кегель обязателен?

magisian
Джелка много! не делай стока вначале. Это мощное упражнение.. .Я после 200 срузу в перетерн ухожу на 3-4 дня... а ты 400

QUOTE

Я после 200 срузу в перетерн ухожу на 3-4 дня... а ты 400

А я вообще их не считаю, главное это проработка пч, ну а времени это займет столько, сколько потребуется для проработки)

magisian

QUOTE

А кегель обязателен?

Кегель это вспомогательное упражнение, но весьма полезное.

Посоветуйте какой-нибудь смазку, без цвета и запаха, не вредную для кожи и не дорогую.

magisian

QUOTE

Посоветуйте какой-нибудь смазку, без цвета и запаха, не вредную для кожи и не дорогую.

Если для джелка то в аптеке купи Джонсон беби масло. А так детский крем, оливковое масло, массажные крема. Но Джонсон удобнее всего.

magisian

QUOTE

Посоветуйте какой-нибудь смазку, без цвета и запаха, не вредную для кожи и не дорогую.

Бери Джонсон беби. Сам с этим маслом делаю, очень удобно!

Перетрен изначально. 2 мес. не срок. Прирост новичка может тольк с 3-го прийти - всё индивидуально. Не спеши - разочаруешься. Закладывайся на год труда. Найти тему по смазкам - там горы инфы с фотками

YAPRIL
Спасибо за совет. Пытаюсь верить, что все будет, но трудно, когда не видишь результатов.

magisian

QUOTE

Пытаюсь верить, что все будет, но трудно, когда не видишь результатов.

значит допущены ошибки
читай форум,думай

Привет всем. Хотел спросить, как понять, что пч проработан? Сколько повторений джелка нужно делать, или сколько по времени нужно делать это упражнение? Я понял свою ошибку, теперь делаю плавные и медленные движения, не менее 3-х секунд веду от основания к головке.

QUOTE

Хотел спросить, как понять, что пч проработан?

пч становится чуть крупнее,
после тренировки немного распухший

QUOTE

Сколько повторений джелка нужно делать, или сколько по времени нужно делать это упражнение? Я понял свою ошибку, теперь делаю плавные и медленные движения, не менее 3-х секунд веду от основания к головке.

зависит скорее от силы давления.
просто так елозить по члену толку мало

Так мне и не сказали, какой объем упражнений нужно делать. Завтра хочу измерить, появились ли за месяц хоть какие-то результаты.

magisian

QUOTE

Так мне и не сказали, какой объем упражнений нужно делать. Завтра хочу измерить, появились ли за месяц хоть какие-то результаты.

Я вообще не парюсь на счет кол-ва раз джелка. Приблизительно мне хватает 15 мин проработки, чтобы пч стал мясистее. Еще у меня присутствует чувство, что пч распирает изнутри и немного чешится чтоли
И сделай пару деньков отдыха перед замерами для точности!

Ребята, это провал. Никаких результатов, кроме пары миллиметров к длине. И то можно списать на неточность измерений. Что же делать? Помогите

magisian
А ты что хотел ялду за 2 мес.? Тогда ошибся адресом, здесь пара мм хороший результат за такой срок, главное стабильность.

magisian

QUOTE

Ребята, это провал. Никаких результатов, кроме пары миллиметров к длине. И то можно списать на неточность измерений. Что же делать? Помогите

не ори-нет прироста -это не беда-продолжай ты что хочешь за 1.5 месяца-Ялду получить
Продолжай и не паникуй-будет рост.

Я уже не 1,5 месяца занимаюсь, а 4. С учетом перерыва на 20 дней 3,5 месяца. Мне кажется, что за такой срок должно было побольше нарасти. или я многого хочу?

ты не написал какой у тебя BPFSL это расслабленный вытянутый с вдавленной линейкой. если он не больше сантиметра чем стоячий с вдавленной/такой же или меньше, то тебе нужно больше делать на растяги чем на сосудистые.
в общем почитай теорию факторов, это в теме "список важных тем", может поможет чем