Всем привет) Вот решил упорно заняться НУПом. Узнал об этой методике примерно год назад, но как-то не получалось взяться и довести дело до конца, то времени не было, то другие заботы, вобщем прироста не было... Собравшись с духом, я решил перебороть себя, и всетаки достичь заметных результатов
Так вот, для начала хотел бы поделиться своими параметрами :
BPEL - 17cм
NBPEL - 15.6
EG - 12.5
НАчал занятие по такой вот программе :
разогрев - 2мин (вообщем не очень люблю это занятие, разогреваю обычными массажными движениями)
растягивания(по сторонам, самые обычные) - 10 мин
растягивание(маятник) - 10мин
джелк сухой - 10мин
и на последок растягивание лежа или сидя - 10 мин
заключительный массаж - 2 мин
Делаю больше упор на растяги, хочу прибавить в длину)
Вот так вот, хотел бы получить пару советов от опытных нуперов) спасибо!