С чего бы начать. Кратко о себе: занимаюсь нупом в рваном режиме условно 3 года. Фокусируюсь на EG. Успехи пока что далеки от цели: начал с 13.5, сейчас после долгого перерыва 14.7 Последний хороший рост наблюдался наверное год назад. Наверное хочу пока что дотянуть до 15.
Дело в том, что я смог четко зафиксировать моменты роста. Сразу оговорюсь, что все мои наблюдение касаются только EG. Таких ярких моментов было всего два, хотя мне иногда казалось что наблюдаю третий. В первый раз я вырос с 13,5 до 14. Второй с 14 до 14,5. Оба раза меня поразило то, что они были одномоментными "рывками". Т.е. я не брал миллиметр за миллиметром, а получил рост под конец n-дневного сета.
Чтобы было понятней, объясню логику занятий, к которой я уже пришел к тому времени, когда был зафиксирован второй рывок (хотя это немного другая тема). Есть время активного нупа. За это время наблюдается так называемый "временный рост". Временный рост - это то насколько ПЧ разбухает в течении дней активного нупа. При этом стараюсь не считать лимфу и делать чистые замеры. Для этого ориентируюсь на внешний вид. Когда временный рост становится достаточно существенным, чтобы подозревать перманентный рост, перехожу в фазу теста. Допустим 4 дня.
Если по истечению тестового времени какой-то рост сохраняется, можно сказать, что это с большой вероятностью свидетельствует о перманентном росте. Хотя я могу сказать что при больших периодах времени дальнейшая деградация тоже есть, но мне кажется она относится к немного другому вопросу. У меня есть опыт полного простоя в течении 3-х месяцев. За это время наблюдалась деградация от 14,9 до 14,7 см. Но это другой вопрос. Главный пойнт в том, что 3-4х дневный тест может выявить перманентный рост.
Если после n-дневного сета (допустим 15 дней) нупа не происходит рост (это выявляет тест) - сет был полностью бесполезным. Принимая во внимание теорию по затвердеванию, огрубению туники из-за стресса, то можно сказать и контрпродуктивным.
В теории я себе представляю, что если за время долбления туники она не растянулась достаточно сильно и не оставалась в таком состоянии достаточно долго, то за время тестового простоя она просто сожмется до прежних размеров.
Т.е. суммируя: у нас тут вроде бы принято считать что рост происходит постепенно, я же считаю что он происходит заметными рывками. НУП следует рассматривать сетами активных упражнений, разделяя их периодами тестов, для анализа. Есть периоды продуктивного нупа, есть же полностью бесполезные. Я так понимаю из-за того, что многие трудятся по постоянному режиму растянутого на годы, они пропускают момент в который происходит фактический рост. При этом все же допускаю что дальнейшие упражнения для закрепления результатов имеют место быть.
Собственно в какой-то момент я возомнил что смогу построить цепь эффективных упражнений, который быстро приведут меня к цели. Мне казалось что я начал понимать, что именно дает рост, но пока этот момент от меня ускользает.
Открытым вопросом в этом деле я считаю:
-сколько времени на самом деле нужно для закрепления результата и нужно ли вообще. Хотя я на протяжении этой темы пытался настоять на том, что нужны сеты упражнений в течении дней, из темы [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] есть свидетельство о том, что чувак получил одномоментный рост в течении дня. Хотя и речь идет о длине.
.... хз где искать - это как бы подмечено, мысль летает по форуму 
