Привет всем, я знаю про гратис уже лет 5, и пару раз начинал прогу новичка, но как часто бывает, учеба, влом и т.д. ... да и делал неправильно, например растягивал 10 по 30 сек КАЖДУЮ позицию, т.е. времени одни растягивания занимали много ... плюс никаких замеров не было
И вот этим летом решил занятся основательно, за 5 недель прибавил с 14,9 до 16,1 , замеры невдавленные, вдавливать тупо некуда, лобок сухой. Всем кто не верит, - я сразу делал все правильно, т.к. начал уже в 3й раз, тянул четко все, джельк дошел до 200+200 подконтрольно и каждое повторение важно ... сейчас разгрузку сделал 120+120 , буду по 30 каждой рукой накидывать каждую 3ю сессию
ВОПРОС: начал делать контрастные поливания ПЧ, с целью улучшить кровоток, последние пару раз даже со льдом делал.
Опишу - раковина, ковшик, глубокий стакан со льдом в нем. 2 минуты горячей воды, потом сразу в стакан со льдом на 1 минуту ... в 1ый раз во льду член жестко начал вставать, что, я думаю ,следствие активного кровотока. Отдельно от НУПа, т.е. НУП я делаю 2/1 в 23:00-00:00, а контрасты в 18:00-19:00 почти каждый день (не всегда получается, но в дни отдыха стараюсь очень)
Ваше мнение насчет этого всего.
Во льду кстати через 30 сек начинает довольно неприятно сжиматься ПЧ, то ли нерв, то ли еще что-то, но вроде 1 мин это не опасно