1) Отчёт должен быть подробным и с наибольшим учётом нюансов, на которые вы обращаете внимание в своей тренировке. Пишите обо всём, что сочтёте важным для грамотного и обдуманного тренинга.
2) Обсуждение программы, подхода и всего прочего желательно проводить в персональной теме автора поста. Поэтому, авторы, после написания поста не забудьте добавить ссылку на свою тему.
3) Можете добавить при необходимости фото через тег http:// , если какой-то момент затруднительно будет описать словами. Особенно это касается использования девайсов.
4)Дублировать посты не нужно. Достаточно написать отчёт здесь и при желании оставить на него ссылку у себя в персональной теме.
Если непонятно, то суть темы вкратце: пишем отчёт с кучей мыслей о своей практике нупа, добавляем ссылку на свою персоналку и всё.
Если вы ещё не открыли персональную тему, но есть что поведать, то самое время это сделать [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].
Посты с содержанием в стиле "носил, ношу и будут носить экс ещё долгое время" не приветствуются и будут своевременно удаляться без предупреждения и оповещения в личных сообщениях.
Посты должны быть в своём роде как некий мастер-класс. Приведу примеры.
Bolchoj
QUOTE |
Здесь на форуме, где-то месяцев восемь назад, я увидел программу, как правильно начать пампинг. Вот она: Первая неделя: Один 10-ти мин сеанс каждый день Вторая неделя: Один 15-ти мин сеанс каждый день Третья неделя: Два 10-ти мин сеанса каждый день Четвёртая неделя: Два 15-ти мин сеанса каждый день Пятая неделя: Один 20-ти мин сеанс каждый день Шестая неделя: Два 20-ти мин сеанса каждый день Седьмая неделя: Три 20-ти минутных сеанса каждый день Только со временем я её модернизировал и доходя до шестой недели я чередовал её с пятой неделей, то есть 20 мин 1 раз, чередовал с два раза по 20 мин. Это тонкая грань, надо чувствовать чтобы грамотной уйти на отдых, в этом мне помогли перетрены! Когда в кайф помпить, то продолжаю и иду на второй 20-ти минутный заход, либо жду когда член отзовется. Делаю отдых и жду утренних эрекций. Ещё один нюанс: С повышением чувствительности там где у члена талия, то есть в конце головки))) Говорит о том, что всё правильно делаю и иду на увеличение времени. Когда занимаюсь сексом, а у меня он как правило проходит часто и по долгу, то я утром не занимаюсь вовсе, либо делаю один подход, т.к. член долго стоит во время секса, он устаёт и помпа вредна! (однажды я так ушёл в перетрен) ГРЕТЬ член обязательно!!!!! как до, так и во время помпирования. Очень удобно для этого офисная лампа, которая крепится, как мясорубка за край стола. Лампу можно, обыкновенную, но лучше инфракрасную. Лампочку можно купить на АЛИ. У меня пока идет, грею простой, советской. Направляю на колбу и пампинг в лучшем виде. Следить за цветом кожи и головки - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! черные точки на головке и члене - сразу заканчиваем и отдых, до утренней эрекции, думаю дня два! Когда начинаю член слушать, как своё сердце, то перехожу на третьи 20-ти минутный подход. Потом ждать и слушать ЕГО, возможно на следующий день отдых в виде одного 20-ти минутного подхода. Если ночью или утром эрекция, то продолжаю 3 по 20 мин. после тренировки - обязательно мажу бадягой и в течении дня стараюсь его не напрягать эрекцией, ибо она для него просто смерть, если уж жена своим видом его возбудила, то считай, что на следующий день у тебя отдых))) Я ей в этом не отказываю))) про онанизм - естественно надо забыть, ибо и он для члена - смерть!!! Онанизм - это не отдых. И ещё я заметил, что когда сплю больше, то ОН восстанавливается быстрее. Достаточно днём поспать часик и уже к вечеру он как огурец. Занимаюсь я утром)) Ночной сон обязателен. Спиртное в умеренных количествах, в противном случае - сон и отдых, ибо алкоголь тоже приводит к перетрену во время занятий!!! Всё, что я пишу, думаю мало кому пригодится, ибо опыт нарабатывается на практике и на ошибках. Не бойтесь их, Опыт самое дорогое в жизни!!! Перейдя на три 20-ти минутных сеанса, не говорит о том, что вы король, это как раз опасно, будьте осторожный, кругом мины)))Чередуйте кол-во подходов с отдыхом и с образом своей жизни! НАУЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ СВОЙ ЧЛЕН - он живой))) и у него своя жизнь!!! Иногда достаточно одного или два подхода. Выйти в Крейсерский режим - означает, что вы стоите на пути роста и кайфа, как от занятий, так и от качественного секса)) Секс в таком режиме - приятнее и качественнее в несколько раз. |
Drotik
QUOTE |
Почти месяц не занимался, считай был перерыв, отдых, кому как удобно. Пока делаю 1 раз в день, чтобы привыкнуть к нагрузкам. Для джелька использую массажное масло Мирролла, ароматическое. Моя тренировка выглядит так. Быстрый разогрев перед НУПом горячей водой. Растягивания во все стороны по моей методике - 2 подхода, 1 тяга - 12 секунд, всего 2х7 тяг, итого ~ 3 мин. Разминочный, разогревающий мокрый джельк - 50 средних доений, ~ 3 мин. Юли-3 сначала прямым хватом, потом обратным ~ 1 мин. Основная программа: Ручной клэмп - 2 сета по 5 минут, каждый сет разбивается на 1 мини-сет, который длится 1 минуту. После каждого мини-сета клэмпа (после каждой 1 минуты): Мокрый жесткий джельк - 15 доений. Массаж члена. После каждого сета клэмпа (5-ти минутного сета): Растягивания в полувозбужденном состоянии - 1 тяга - 12 секунд, всего 2х6 тяг, итого ~ 2.5 мин. В конце занятия: массаж и контрастное обливание члена. Объясняю, как делаю сеты: Обратным хватом беру сначала правой рукой у основания, кегелем накачиваю кровь, зажимаю, раздуваю, левой немного массирую головку, чтобы она не посинела и таким образом поддерживаю эрекцию. Раздуваю до размеров на 10-20% больше обычного, при этом стараюсь, чтобы внутри чувствовалось как ткани слегка идут на разрыв, немного не приятное чувство, но и я так думаю и изучая другие персоналки, это главный фактор роста, не просто раздуть, а чувствовать, как внутри что-то вот-вот разорвется. Естественно нужно контролировать это состояние, иначе действительно будет печальный конец. Для поддержания эрекции и раздутости, кегелем делаю прерывистые движения, а точнее напрягаю мышцу - держу 5 секунд, быстро опускаю мышцу и снова напрягаю и так на протяжении всего упражнения. Держу так 1 минуту, затем убираю руки, сразу делаю мокрый жесткий джельк 15 доений и массаж. Затем беру другой, т.е. левой рукой у основания, а правой массирую головку. И так 5 минут попеременно то одной рукой, то другой. Затем делаю растягивания во все стороны в полувозбужденном состоянии - 1 сет, т.е. всего 6 тяг. Немного отдыхаю, примерно 1-2 минуты и приступаю ко 2-му сету ручного клэмпа. |
Отделочник
QUOTE |
время от времени применяю принудительный вуп. Колец эрекционных не одеваю. Беру кусок эластичного бинта 30см, сложив его вдвое (т.к.сильно широкий) перематываю в основании, немного подогнав кегелем. Получается эдакая рулька, которую фиксирую сверху обычной канцелярской резинкой, сложенной вдвое. Ношение бывает от 1часа в день до 12часов, в зависимости от ситуации. (за 12 часов в сутки, если часто использовать метод, может сильно натираться кожа на основании пч) Сила перемотки -- чтоб можно было поссать не снимая повязки с основания. Никакого онемения и тугой перетяжки не должно быть! Надо помнить --Это отдых, с длительным поддержанием в увеличенном состоянии. Повязка в скрученном виде достаточно широкая, см 3.5. Всегда при необходимости можно подтянуть или ослабить перемотку. При появлении небольшой эрекции 10-30% автоматически происходит очень легкое клемпование. Применяю такой метод не всегда. Только тогда, когда вупы в спокухе -- сами держатся не очень долго. Считаю, что злоупотреблять этим не стоит, надо стараться, чтобы пч сам приучался к длительным вупам, не привыкал к повязке, а методом иногда просто "поддомкратить процесс" не более. Обязательное условие: причиной уменьшения вупов должна быть привычка тканей к текущим нагрузкам, либо недостаточная по какой либо причине проработанность. Ни в коем случае не одевать повязку при перетрене(!!!) ПЧ в этом случае должен отдыхать без повязок. Если после качественной тренировки вупы отличные, и сделать повязку, иногда просто замечательно! К началу следующей тренировки/сета размер изначально будет немного увеличенным+некоторое кол-во лимфы, которое смягчит нагрузку, и сохранит эластичность тканей. Прорабатывать гораздо приятней. Может сохранять "спящий" режим тканей, из за уменьшенной циркуляции крови, это и плюс и минус. Рекомендовать налево направо данный метод не буду, т.к. организмы, состав крови и физ состояние у всех разное, тут народ от простого джелка умудряется тромбы хватать с дуру как говорят и х*р можно сломать... |