Pompёr
Friday, 07 April 2017, 15:38
Пришёл к выводу, что просто тянуть эксом малорезультативно. Нужно включать сюда сосудистые (джелк и его разновиды + помпа). Как пример, новичку думаю достаточно будет относить экс 3-5;6 часов и добавлять через день сосудистые (джекл и ему подобное - 20-30 мин, помпа - 15-20 мин., но экс хотя бы часа 2-3 в день минимум!). После, очень хорошо восстанавливает бег, баня с холодным бассейном, сон.
Обхватом никогда как-то не заморачивался, но если сверху на член положить линейку, то в самом широком месте - 5 см. Мой вывод: всё зависит какие упражнения преобладают, экс больше даёт длину, сосудистые - ширину. Но самое интересно, что рост в длину и ширину идёт как от экса, так и от сосудистых
По ожиданиям результата, новичку можно без особых напрягов, даже сказать на расслабоне получить + 2 см за год в длину + 1 см в ширину (не путать с обхватом, это замеряя сверху линейкой). Потом дело пойдёт гораздо медленнее.. кровью и потом
Тянул длину подвесом, вырос Ег.И на этом спасибо.