Всем привет. Решил начать свой путь нупа с персональной программы. Так как мои замеры не дают определенного ответа, на какие виды тренировок (растягивания/сосудистые) делать упор, то решил проверить на практике, что будет работать для меня.
Замеры
BPEL - 16.5
BPFSL - 17.5
EG - 13.2
эрекция - 8-9
Программу Решил начать с ежедневных 2-х часовых растяг эксом на протяжении двух недель. к 3 недели добавить джелк.
