Всем привет. Ношу вакуумн. экс 8 месяцев по 6-8 часов каждый день, 2-мя подходами с перерывом между ними 10 мин. NBPFSL примерно равен NBPEL. Пробовал разные нагрузки, слабые, сильные, ношу по классике. Каждый день месяца 2-3 уже меряю ВУП, он чаще есть, иногда нету. Немного подрос NBPFSL как я понял с того времени как начал измерять каждый день, но откатился обратно до начальных значений. В итоге около нулевой рост за примерно 1500 часов ношения. Что нужно сделать чтобы прибавить хоть немного?

dark_pride
попробуй до экса сильные ручные тяги. но не сразу сильно дергай, а спокойно прогрей потихогьку тяни доведя силу до прилиной так мин 10-20 тяг и в экс на срнднкм натяжении и часов 6-8

Запрещено создавать темы под личные вопросы.
закрыто