Приветствую всех,
Изначально я начинал своё знакомство с гратисом через форум нупа. И когда я начал вести дневник в разделе "персональные программы и прогресс", то задумался: а почему бы не начать вести такой же но уже по теме спорта? - ведь как я погляжу на гратисе полно энтузиастов, для которых самосовершенствование одна из важнейших вещей в жизни. Что ж, кому интересно, то можно подискутировать, дать дельный совет, а кому нет - просто закройте тему и забудьте. Я постараюсь выкладывать параметры своей мускулатуры каждые две недели.

Занимаюсь я в спортзале около года - лениво, но все же друзья заметили, что результативно. Но этого недостаточно, как и в дневнике по Нупу я выставлю себе цель и буду идти к ней до конца. Итак, вот она:

Бицепсы 35 см
Грудные 98 см
Подтягивания 20 раз
Отжимания 80 раз

- думаю пока достаточно, а теперь мои параметры на 10.08

Бицепсы 33.1 и 32.8
Грудные 95.2
Подтянуться раз 13-14 могу
Отжимания 60 где то

Желательно достичь этой цели за 3-5 месяцев

Тренируюсь я 2-3 раза в неделю по 5 подходов: сначала база, а потом изолированные.

Что ж, я новичок на форуме, надеюсь, что тему не забанят, просто я не знаю какого рода темы можно тут оставлять , желаю всем успехов

Итак, прошло 2 недели, результаты меня не радуют

Бицепсы 32.3 и 31.8
Грудные мерить объективно сложно, но где то 94-96

Что ж, с завтрашнего дня я хочу повысить калорийность своего питания, начну записывать силовые.
Отнесусь к этому более серьезно и я уверен: я добьюсь успеха.
Не знаю, стоит ли прикреплять фотки - думаю пока на ImageShack залью.
Что ж, успехов всем и роста.

Werconty
Молодчина, уважаю людей, которые следят за собой.

QUOTE

Занимаюсь я в спортзале около года - лениво,

Лениво, это главное, приходится себя заставлять.
Занимаюсь дома уже много лет. Подтягиваюсь 12 раз (имеется в виду полноценное подтягивание, когда каждый раз опускаешься на вытянутых руках), отжимаюсь до 50-ти. Отжимаюсь на стульях, так мне кажется более полноценно. Можно повысить результаты, но лениво. Думаю в этом деле должен присутствовать дух соревнования, тогда будет интерес. Дома этого нет, а ходить в спортзал опять же лениво.
Впрочем мне и этого хватает, вполне энергичен и подтянут, особенно на фоне ровесников.
Для ног, приобретен велотренажер, летом велосипед, почти каждый день минут по сорок, ну и занятия танцами два раза в неделю весьма полезны, особенно для прокачки гибкости и ловкости.

Галил
Красавчик! Я рад, что нашел единомышленника. Насчёт подтягиваний молодец, я такие и имею в виду, когда ты делаешь всё не быстро и дерганно, а размеренно, прорабатывая каждую мышцу. Отжиматься на стульях конечно покруче будет - я раньше отжимался 4 х 1, до пола практически доставал грудью. Сейчас я приятно удивился, когда обнаружил, что могу и одной рукой нормально отжиматься , ну а вообще у меня самые сильные мышцы - это ноги. 22 раза могу "пистолет" сделать.
Я раньше тоже дома тренил, потом чёт в качалку захотелось, что ж, удачи тебе и помни: главное энтузиазм и наличие мозгов, а не то, где ты занимаешься)

Пока всё печально
бицепсы 32.6 и 32
Грудь 91-95.5
Отныне сообщения будут выходить раз в полтора - 2 месяца.
Я конечно сам виноват, мне следует стабильно поддерживать калорийность питания и сон.