|
|
| jk3 |
|
Всё возможно
Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8791
Карма: 5
Мой журнал
Награды: (7)
Репутация: 1847 голосов
|
Посещать зал нет времени.
В наличии пока только наборные гантели.
Занимаюсь по [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] (делаю большинство упражнений, 3 подхода каждое, по 10 повторений)
Какие еще девайсы будут полезны? |
|
| BlackJack |
|
МЕГАЧЛЕН
Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1310
Карма: 2
Мой журнал
Репутация: 241 голосов
|
jk3
| QUOTE | | Реально ли подкачаться в домашних условиях? |
Массу вряд ли можно серьезную набрать. Для мышц груди не мешало бы добавить отжимания на гантелях.  |
|
| МОЛОТ |
|
ЭКСТЕНДЕР ВСЕМ ВАМ В ПОМОЩЬ
Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1326
Карма: -5
Мой журнал
Репутация: 85 голосов
|
скамья,стойки,штанга,турник,брусья,гантели,пояс атлетический,хомуты,перчатки.  |
|
| alek20063 |
|
Несвiдоме ярузке
Профиль
Группа: Members
Откуда: Liberty City
Сообщений: 9731
Карма: 5
Мой журнал
Награды: (8)
Репутация: 1863 голосов
|
jk3
imho самое полезное дома - это турник. Не занимает места, не нужно перекладывать, докупать что-то. Подтягивания разными хватами, чтобы разные группы мышц работали + подъем ног или туловища, если вниз головой умеешь висеть. Еще иногда привязывают к телу те же гантели или диски, чтобы увеличить массу при подтягивании. Массу мышц сильно не увеличишь, но рельеф можно сделать. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] |
|
| стретчер |
|
Звезда форума
Профиль
Группа: Admin
Откуда:
Сообщений: 16025
Карма: 5
Мой журнал
Награды: (12)
Репутация: 5641 голосов
|
jk3
| QUOTE | | Посещать зал нет времени. |
Это плохо. Зал здорово стимулирует Большие группы требуют весов -- штанги. Турник можно юзать всячески, гантели, статику - но большим от этого не станешь. ИМХО |
|
| jk3 |
|
Всё возможно
Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8791
Карма: 5
Мой журнал
Награды: (7)
Репутация: 1847 голосов
|
МОЛОТ
| QUOTE | | скамья...штанга...брусья |
Дома, ага ))
alek20063
| QUOTE | | самое полезное дома - это турник. |
Турник -- это тема 
стретчер
| QUOTE | | Турник можно юзать всячески, гантели, статику - но большим от этого не станешь. |
Как минимум, держать себя в тонусе, занимаясь 3 раза в неделю.
А массы мне, походу, и так невидать, я эндоморф. |
|
| alek20063 |
|
Несвiдоме ярузке
Профиль
Группа: Members
Откуда: Liberty City
Сообщений: 9731
Карма: 5
Мой журнал
Награды: (8)
Репутация: 1863 голосов
|
стретчер
я вот что скажу: а нужна ли эта масса? Ее же кормить надо, поддерживать всячески. Качался много, пока учился, выполнил норму кмс по тяж. атлетике, весил под 90 кг при росте 180 - и жира не было, но потом как-то тяжеловато стало в коленях, да и с бегом проблемы появились. Вот уже 2 года гоняю по шоссе на шоссейном велосипеде, участвую в соревнованиях, масса тела ок. 72 кг, рельеф, ёпт, симпатичный. Ну и турник с гантелями остался. Imho намного более важными являются выносливость и скорость. Ну и подымать вес до 100 кг тоже неплохо уметь, больше и не надо.
jk3
Неплохие книги - как раз для домашних условий можно выбрать упражнения.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] |
|
| jk3 |
|
Всё возможно
Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8791
Карма: 5
Мой журнал
Награды: (7)
Репутация: 1847 голосов
|
alek20063
Спасибо за ссылки.
2-я книга "Идеальный пресс" у меня есть, читал.
Даже когда-то занимался по ней.
А вот 1-ю "Идеальные мышцы груди и плечевого пояса" надо скачать, почитать. |
|
| МОЛОТ |
|
ЭКСТЕНДЕР ВСЕМ ВАМ В ПОМОЩЬ
Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1326
Карма: -5
Мой журнал
Репутация: 85 голосов
|
а почему нет?
например такие [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
такая [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
такой [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
такой [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
такие [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
все компактное, сборное, занимает мало места.
а вот тут книжку  полезную можно [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] |
|
| МОЛОТ |
|
ЭКСТЕНДЕР ВСЕМ ВАМ В ПОМОЩЬ
Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1326
Карма: -5
Мой журнал
Репутация: 85 голосов
|
| QUOTE | | намного более важными являются выносливость и скорость |
намного более важным является все вместе, и выносливость, и скорость , и масса, и зверская сила. |
|
gratis.pp.ru
Архив
