Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск


Страниц: (13) [1] 2 3 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Спортивное питание., Раздел ББ и ПЛ
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Incubus.
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:05 Сообщение #2063551 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Модератор
Откуда:
Сообщений: 3196
Карма: 4

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 702 голосов

user posted image
Спортивное питание – про это написано, очень много. А про то, что мы хотим изложить ниже, уже имеются библиотеки и тонны различного материала и трудов. Мы, скорее всего, не внесём ничего нового в эту отрасль, да и в этот мир тоже. Для нас это не является целью. Единственное, что нам действительно хочется, это постараться развеять неправильное понимание о спортивном питании и добавках, постараться человеческим языком рассказать что это, с чем его едят и почему не стоит его бояться.

В данной статье, не будет никаких формул, молекулярного строения, цепей, химического состава и прочего непонятного сленга для мозга простого обывателя.

Мы постараемся максимально простыми словами рассказать об основном спортивном питании, почему оно необходимо для занятий спортом и бодибилдингом. Как спортивное питание и добавки помогают росту и восстановлению организма после интенсивной тренировки.

Как показывает личное наблюдение, многие начинающие в тренажёрном зале люди, желающие подкорректировать свою фигуру, склонны думать, что спортивное питание это не что иное, как химия чистой воды. На самом деле, люди так думающие - заблуждаются. Эта, так называемая ими химия, не что иное, как необходимая составляющая, строительный элемент Ваших клеток и мышц. Это то, что помогает Вашим мышцам, расти, а организму легче и быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок в спортзале.

Если наш небольшой труд принесёт пользу новичкам и люди, на начальном этапе, не будут бояться спортивного питания, поймут, что он не вредит, а наоборот, помогает, мы будем этому рады. Это и есть основная наша цель.

user posted image
Optimum 100% Whey Protein - лучший протеин по версии версии bodybuilding.com

Протеин, он же белок – незаменимый строитель мышечных волокон любого живого и растущего организма. Необходим и незаменим при росте и поддержании мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона основного питания. Протеин является основой, составляющий материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Протеин – это не что иное, как источник строительного сырья для мышц. Потребность в протеине у спортсменов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный приём должен составлять 2-3 грамма белка на 1 кг собственного веса. Чем больше протеина, тем активнее идёт внутриклеточный синтез. Протеин можно сравнить с высокоочищенным сухим молоком. Он безвреден и допустим для приёма даже детям.

user posted image
Muscle Juice от Ultimate Nutrition - лучшая серия гейнеров, по версии BB.com


Гейнер – это почти тот же самый протеин, только с большим количеством углеводов. Это смесь протеинов и углеводов, последних в составе больше чем белка. Процент углеводов в составе порции гейнера от 50 до 80 %. Данный продукт подойдёт для набора массы людям худощавого телосложения. Очень хорошо даёт и восстанавливает затраченную во время тренировки энергию.

user posted image
BCAA от Ultimate Nutrition - одна из самых популярных марок

Аминокислоты. BCAA – питательные вещества, из которых состоят все без исключения белки организма. В бодибилдинге такому продукту как аминокислоты, уделяется очень много внимания и придают им особое значение, потому что мышечные волокна практически состоят из белка, то есть из аминокислот. Наш организм использует их для роста мышц, укрепления мышц и ускоряет процесс восстановления мышц после больших и длительных нагрузок. Аминокислоты являются самым востребованным продуктом в спортивном питании.

ВСАА – это самые главные и незаменимые аминокислоты. Их три: лейцин, изолейцин, валин. Они составляют 1/3 всех мышечных белков. Эти три основные аминокислоты служат источником энергии, запускают рост мышц и предотвращают катаболизм, т.е. простым словом – разрушение мышечных волокон. Простыми словами, ВСАА, это основной строительный материал для новых мышц. Основные функции ВСАА: увеличение мышечной массы, увеличение силовых показателей, снижают процент жира в организме, предотвращают разрушение мышц и увеличивают эффективность употребляемого спортивного питания в организме на 35-40%. Эти аминокислоты, абсолютно безвредны для организма. Их можно употреблять в достаточно большом количестве, абсолютно не переживая о побочных эффектах.

user posted image
Optimum Micronized Creatine Powder - один из лучших, по мнению www.bodybuilding.com

Креатин – служит дополнительным источником энергии для мышц. Это разновидность спортивной добавки натурального происхождения, безопасна, высокий уровень усвоения организмом. Если постараться сказать простыми словами, креатин помогает организму выработать дополнительную энергию во время тренировок. Для сравнения могу привести пример. Считается, что имея тело весом в 70 килограмм, который поддаётся физическим нагрузкам, организму необходимо 2 гр. креатина в день. Это надо съесть 1 кг красного мяса и дать организму время на его переработку и расщепление, это в среднем 4 часа. Ведь намного проще получить эти 2 грамма из добавки, безвредной добавки.

Это основное спортивное питание и добавки, которые необходимы для занятий в тренажёрном зале и для людей, желающих сделать свою фигуру привлекательной. Есть ещё ряд полезных добавок. О них мы постараемся изложить в будущем.

Иногда люди не знающие говорят, я не хочу это всё употреблять, буду есть мясо, каши, овощи и буду здоров и красив. Неужели я не могу получить достаточного количества белка и аминокислот из обычной пищи. К сожалению, нет, не сможете Вы получить необходимое количество аминокислот и энергии, если ваш организм подвергается большим физическим нагрузкам. Да, наш организм, это маленький химический заводик, который вырабатывает все необходимые аминокислоты, ферменты для обеспечения существования организма, но, к сожалению, не в достаточном количестве. Поэтому проще и даже можно сказать, в чём то, безопаснее принимать тренирующимся людям спортивное питание и добавки. Вы будете быстрее расти, функционировать и восстанавливаться.

Можно много рассуждать на данную тему, множество мнений и утверждений. Мы постарались рассказать кратко и максимально понятно то, с чем сталкиваемся, что знаем, что умеем.

С уважением

Incubus., Ирландский бульдозер.
 
Письмо e-mail    Top
danteo
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:32 Сообщение #2063556 [Цитировать]


Родной



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 919
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 71 голосов

Протеин и гейнер самое-то.. А в остальных производных вряд ли есть нужда употреблять. Если организм плохо усваивает белок, тогда да.. (http://www.ozdorove.ru/Narysheniya_obmena_veshestv/Naryshenie_obmena_belkov/)
 
Письмо e-mail    Top
Incubus.
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:33 Сообщение #2063557 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Модератор
Откуда:
Сообщений: 3196
Карма: 4

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 702 голосов

danteo
Не согласен. ИМХО, самое важное - это аминокислоты, особенно 3 незаменимых: Изолейцин, Лейцин и Валин. Это и есть комплекс ВСАА.
 
Письмо e-mail    Top
danteo
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:34 Сообщение #2063558 [Цитировать]


Родной



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 919
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 71 голосов

Incubus.
А можно про продукцию, где много белка, углеводов? Ибо добавки нужно употреблять с нормальной пищей)
Добавлено:
Incubus.
Хорошо, не буду спорить.. Каждый для себя сам решит..
Для меня хорошая пища с энергетиком(казеин и тому подобное) пойдут, ибо я не хочу быть как бодибилдер..
 
Письмо e-mail    Top
Incubus.
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:38 Сообщение #2063560 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Модератор
Откуда:
Сообщений: 3196
Карма: 4

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 702 голосов

danteo
QUOTE
А можно про продукцию, где много белка, углеводов?

Имеешь в виду именно обычную пищу?
 
Письмо e-mail    Top
danteo
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:48 Сообщение #2063563 [Цитировать]


Родной



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 919
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 71 голосов

Incubus.
QUOTE
Имеешь в виду именно обычную пищу?
Да, богатую белками, углеводами.. Было бы круто некоторые рецептики хитрые, чтобы не заморачиваться на приготовлении, если конечно есть такое)
 
Письмо e-mail    Top
Incubus.
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:50 Сообщение #2063565 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Модератор
Откуда:
Сообщений: 3196
Карма: 4

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 702 голосов

danteo
QUOTE
Да, богатую белками, углеводами.. Было бы круто некоторые рецептики хитрые, чтобы не заморачиваться на приготовлении, если конечно есть такое)

Конечно, почему нет smile.gif В ближайшее время с бульдозером займемся smile.gif
 
Письмо e-mail    Top
Баязэт
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:51 Сообщение #2063566 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда: ставропольский край
Сообщений: 193
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 19 голосов

я не считаю спортпит вредным а даже на оборот полезным ! но я думаю что хороший качественный спортпит можно купить только в таких городах как питер и москва ! во всех других городах россии фэйк имхо
 
Письмо e-mail    Top
Incubus.
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:53 Сообщение #2063567 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Модератор
Откуда:
Сообщений: 3196
Карма: 4

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 702 голосов

Баязэт
QUOTE
во всех других городах россии фэйк имхо

Не скажи. На своем примере, могу точно сказать, что то, что я "ел" - было очень хорошего качества.
 
Письмо e-mail    Top
Баязэт
Дата Thursday, 26 February 2015, 21:56 Сообщение #2063569 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда: ставропольский край
Сообщений: 193
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 19 голосов

сам живу в ставропольском крае и ближе всего из городов от меня это ставрополь , покупал пару раз спортпит ,галимое сухое молоко , ну или максимум детское питание !!!
 
Письмо e-mail    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
126 ответов с Thursday, 26 February 2015, 21:05 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (13) [1] 2 3 ... Последняя »
<< Назад в Спорт
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0400 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru