Доброго времени суток.  Хочу выразить огромное уважение и благодарность всем тем кто тут находится и помогает людям.  Столкнулся с некоторой проблемой в теме нупа около года, пишу первый раз. На данный момент располагаю органом около 20 см и примерно 16 обхват(рулетку потерял) измеритт не могу,  извиняюсь что без аббревиатуры и данные не всегда удается уловить максимальные. Так вот, на данный момент делал 2 месяца по программе 2+1, делаю исключительно мануал, примерно 35 джелк,  30 расстягивания и, 30 ленивые расстягивания,  результат за последние 2 месяца нулевой и в чем проблема я не знаю,  видимо нужно менять программу, с отдыхом и восстановлением все в порядке,  т к занимаюсь культуризмом и сам тренер, знаний в этой теме вполне достаточно,  на данный момент намечается сушка на 6 недель, своеобразный шаг назад чтобы сделатт шаг вперёд, эти 6 недель в плане нупа планирую щадящуй режим тренировок дабы дать немного отдохнуть органу и после сраху начинаю набор массы примерно на 3 месяца, дабы идти дальше,  так вот соответственно вопрос,  подскажите пожалуйста эффективную программу,  дабы шокировать мой орган и сдвинуться дальше, напомню ничего кроме джелка и расстягивания я не делал. По возможности дайте пожалуйста какие нибудь полезные советы или ссылки, форум читаю регулярно, но быть может кто нибудь от себя что ли полезное добавит, выражаю всем огромную благодарность  

 
Выложи фото,залей вот сюда - [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и выложи на страничке .
Дабы все убедились. Обычно когда с таким органом приходят,это нормальная процедура.
А то что то много в последнее время ребят с 20 см появилось на форуме.

X10X
35 минут джелка 30 мин тяг?
Пора применять другие техники... Хотя об этот ты не узнаешь тк создавать темы под личные вопросы запрещено  
Читай форум, тут есть вся инфа.

Хорошо,  если нужно будет скинуть фото я скину,  а можно ли в белье его сделать или обязательно голым? Я врать не привык, говорю свои настоящие размеры,  обращаюсь за помощью,  извиняюсь если здесь нельзя создавать эту тему просто хотел совета спросить либо чтобы кто нибудь дал ссылку чтобы я почитал информации по своему вопросу

Ну обычно те кто не лукавит ,фотают орган свой с линейкой сверху (я в их числе).
У многих 90% нуперов  случается странная проблема с линейками, дефицит их, или странная ситуация с фотиком, то качество не то,то пленка закончилась) ничего не поделать. Сделай хотя бы без линейки, если тоже есть такая проблема.

А как вам в личку написать?  Есть фотка,  но я его не сверху сфоткал а в руке держу,  могу скинуть  

Ну раз персонально для меня,то в мой профиль заходите и там есть отправить ЛС.

X10X
Тебе стоит создать отдельную персональную тему с описанием всего что делал. Там уже и продолжишь узнавать новое.

Satanabaal

Цитироватьсоздавать темы под личные вопросы запрещено

Несомненно.

Закрыто.