Всем привет, давным давно нупил. Решил опять начать, но теперь интересует только обхват. Эксом набрал 1см и забил. Щас nbpel 15-15.5 и eg 11.5-12. Остался экс от пенимастера и гидропомпа. Хочу чтобы  мне кто нибудь расписал программу тренировок на обхват чего и по сколько делать для начала.

Привет. А сам что? Лучше тебя твой пч никто не знает

Хочу четкую программу тренировок от людей которые уже добились хороших результатов.

Hdidieksnd77

ЦитироватьХочу четкую программу тренировок от людей которые уже добились хороших результатов.

Четкого рецепта как в аптеке нет! Всё путем проб . Подойдет не подойдет.

Hdidieksnd77
Джелк тебе в помощь.Приучи сначала сосуды к нагрузкам.  

Hdidieksnd77
Не, с таким отношением к делу нифига не получится. Тему нормально оформить лень, прогу самостоятельно составить лень. Не, не получится.

Закрыто.