Суть растягивания и самого упражнения в том чтобы не получать дискомфорта.
Опишу суть:
Одеваем колпак, привязываем его к двутавровой или квадратной конструкции на стене(желательно, чтобы на другом конце верёвки был крюк, дабы не привязывать, а перевешивать).И поочерёдно крепим крюк вверх, вниз, влево или вправо.
Всё дело в том, что сами растягивания мы производим не за счёт рук, а за счёт движения таза, что на мой взгляд более удобно.Да и + идёт положительный эффект на тазовую часть.
Ещё можно к примеру крепить крюк параллельно горизонтальному расположению пениса и совершать круговые движения, тем самым делая выполнение круговых растягиваний более удобными.
В любом случае, можно просто включить его для разнообразия.К примеру в ванной прихватили за трубу и крутите на здоровье  
Только осторожно, не тяните слишком сильно))Вакуум хорошо держит и можете оставить своего змия на трубе  

Найдено в персоналках. Перенёс сюда.