Есть в наличии самодельная вешалка вида pro2000 и экстендер из Али (механика). Планирую сначала подвешивать с грузом в день по 30 минут (6/1) и после подхода с вешалкой (где-то через 5-15 минут) делать закрепление по часу в день с эксом на слабой натяжке. Что лучше: вешалка, а потом экс или наоборот сначала экс, а потом вешалка ?  

Vovadis
Лучше 1 максимально долгий по времени подход экса в день на слабом натяжении  

Alexey0

ЦитироватьЛучше 1 максимально долгий по времени подход экса в день на слабом натяжении

к сожалению не могу себе такого позволить.. На работе в кабинете 8 часов с девушками сижу и если будет экс видно, то будет немного странно    

Vovadis
Ну понятно. А с вешалкой твоей они уже смирились)?

Alexey0
вешаю дома. Всего 25 минут в день пока что.. Вес 500 г.