Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск



Страниц: (278) [1] 2 3 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Программа для новичка!, Самое начало!
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Goody
Дата Thursday, 04 November 2004, 14:09 Сообщение #236945 [Цитировать]


Модератор



Профиль
Группа: Легенда
Откуда: KZ
Сообщений: 1491
Карма: 1

Мой журнал
Награды: (2)

Репутация: 113 голосов

Программа новичка может быть различной. Но если вы, просто, не знаете с чего начать, то начните с этой программы. В любом случае, в процессе приобретения опыта, вы должны сами изменять свою программу, дабы найти лучшую, только для вас, программу (лучшую, значит эффективную).

5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд

Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать

Постепенно увеличивайте время растягивания до 10, а время Джелка до 30 минут, в течение 6 недель (но, если вы будете видеть, что это слишком много для вашего члена, то не спешите с увеличением времени для упражнений).

Подробнее о Программе для новичка

Эта программа содержит все основные компоненты необходимые для роста. Для достижения положительного результата важно оставаться стойким и последовательным. По мере того, как ваш пенис будет становиться сильнее, необходимо постепенно увеличивать время и интенсивность упражнений.

Ниже описаны части этой программы с альтернативными методами или вариациями.

Тёплая повязка

Цель тёплой повязки, посредством прикладывания влажного тепла, добиться разогрева тканей пениса. Разогретый пенис более эластичен, а значит, менее подвержен травмам во время выполнения упражнения.

Основополагающий метод предполагает повторяющиеся прикладывания смоченной в тёплой воде мочалки или чего-нибудь подобного на пенис. Вода должна быть достаточно горячей, но не обжигающей. Мочалку нужно смочить в воде, слегка отжать и обмотать вокруг пениса, при этом, не обматывая мошонку. Как только тепло спадёт, смочите мочалку, отожмите и снова обмотайте ею пенис. Возможно, вам придётся повторно подогревать мочалку каждые 30 секунд. Во время прогревания, массажируйте обмотанный пенис через повязку. Прогревайте пенис не менее 5-ти и не более десяти минут.

Альтернативой тёплой повязке является использование носка с рисом. Заполните обычный хлопчатобумажный носок сырым рисом. Завяжите конец носка и положите его в микроволновую печь. Грейте носок 30 секунд, если необходимо то и больше. Затем, положите носок на пенис и держите его 5 минут.

Существует множество других методов прогревания. Если вам не подходят описанные выше способы, ищите альтернативные методы на форуме.

Мануальное Растягивание

Очевидно, что это растягивание предполагает растягивание пениса с помощью ваших рук. Существует множество различных видов такого растягивания воздействующих на разные части и места крепления пениса.

Начинающий НУП-ер, в основном, концентрируется не на самом пенисе, а на верхних подвязках пениса, что позволяет вытащить большую часть «скрытого» внутри пениса наружу. С этим часто связан первый быстрый рост пениса.

Ниже представлены два видео с темы «Thunder's Place Video Series» описывающих упражнения, рассчитанные на растягивание верхних подвязок пениса и подходящие для новичков.

[Для просмотра ссылки авторизируйтесь]
[Для просмотра ссылки авторизируйтесь]

Если рост не происходит впервые два месяца, целесообразнее перейти на растягивание туники (оболочки) пениса.

Джелкинг

Джелкинг, это упражнение воздействующее на пещеристые камеры пениса путём продавливания в них крови, что приводит к повышению внутреннего давления.

Мокрый или смазанный джелкинг наиболее лучший для начала метод. Сухой джелкинг оказывает повышенное воздействие на кожу и в зависимости от техники выполнения может привести к травмам.

Здесь представлены два видеоролика из видео серии «Thunder's Place Video Series»:

[Для просмотра ссылки авторизируйтесь]
[Для просмотра ссылки авторизируйтесь]

Кегель

Суть упражнения [Для просмотра ссылки авторизируйтесь] состоит в повторяющихся сокращениях ВС (БиСи) мышцы. ВС мышца, это та самая мышца, с помощью которой можно задержать мочеиспускание. Это упражнение усиливает твёрдость эрекции. Само по себе, это упражнение не увеличивает пенис, но сильная ВС мышца необходима для успешного выполнения многих упражнений, а также она помогает в сексуальной жизни.

Хорошее знание анатомии пениса, это важная часть увеличения пениса. Пожалуйста, найдите серьёзные материалы, посвящённые анатомии и прочитайте раздел анатомии пениса.

Это сообщение отредактировал Gemini.kz - Wednesday, 09 September 2009, 20:35
 
Письмо e-mail    Top
chillguy
Дата Saturday, 17 December 2005, 15:19 Сообщение #720148 [Цитировать]


Unregistered





Откуда:



Мой журнал




"50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд ".Podskajite,kak ih delat'?Spasibo
 
  Top
Werginotorics
Дата Sunday, 18 December 2005, 13:35 Сообщение #721009 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 336
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 7 голосов

Как делать кегель? попробую тебе рассказать когда пойдещь в толчок мочиться мочись как будто куда - нибудь торопишься и выпускаешь ее с силой(напряжением) в этот момент ты прочувствшь мышцу PC или ЛК(лонно-копчиковую) если получилось ты сделал обратный Кегель. Когда будешь делать кегелирование одновременно будет напрягаться и сфинктер нужно месяцы чтоб чисто напрягать лишь ЛК Удачи
 
Письмо e-mail    Top
Stabbin
Дата Tuesday, 20 December 2005, 16:55 Сообщение #723248 [Цитировать]


Unregistered





Откуда:



Мой журнал




Goody, как понять 10 подходов по 30 сек. растягивание? Это держать член растянутым по 30 сек 10 раз что-ли?
 
  Top
erick
Дата Tuesday, 20 December 2005, 17:12 Сообщение #723268 [Цитировать]


Unregistered





Откуда:



Мой журнал




именно так, оттягиваешь и держишь на протяжении 30 секунда ... потом расслабился и заново, в рызные стороны
 
  Top
Stabbin
Дата Tuesday, 27 December 2005, 8:52 Сообщение #729688 [Цитировать]


Unregistered





Откуда:



Мой журнал




Goody, когда растягивание делаешь, член чуть ниже головки держишь, да?
 
  Top
Goody
Дата Tuesday, 27 December 2005, 12:34 Сообщение #729824 [Цитировать]


Модератор



Профиль
Группа: Легенда
Откуда: KZ
Сообщений: 1491
Карма: 1

Мой журнал
Награды: (2)

Репутация: 113 голосов

Stabbin
QUOTE
Goody, когда растягивание делаешь, член чуть ниже головки держишь, да?

Если я правильно тебя понял, то, да! Вообще, главное чтобы было удобно хорошо растягивать.
 
Письмо e-mail    Top
piSetS
Дата Monday, 02 January 2006, 2:37 Сообщение #735145 [Цитировать]


Блудный сын



Профиль
Группа: Members
Откуда: Калининград
Сообщений: 2288
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 105 голосов

А что подразумивается под разогревом? huh.gif
 
Письмо e-mail ICQ    Top
Werginotorics
Дата Monday, 02 January 2006, 18:47 Сообщение #735767 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 336
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 7 голосов

QUOTE
А что подразумивается под разогревом
?
Очень просто нагреваешь утюг лучше чугунный и прикладывешь к своему device s если серьезно об этом написано достаточно много, поиши. Я не понимаю многих людей которые начинают задавать вопросы не удосужевшись прочесть весь фроум это говорит прежде всего о несерьезности ваших намерений будте уверенны вы закончите при встрече первых трудностей связанных с НУПом стоит ли начинать? Просто живите с тем чем наградила вас природа dry.gif
P.S. Когда я набрел на этот форум я впитывал всю информацию здесь информация написана вполне доступном языком
 
Письмо e-mail    Top
piSetS
Дата Tuesday, 03 January 2006, 0:19 Сообщение #736131 [Цитировать]


Блудный сын



Профиль
Группа: Members
Откуда: Калининград
Сообщений: 2288
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 105 голосов

ну лень матушка первее родилась, чесно сказать искать в лом было, хотя я уже наткнулся на ответ wink.gif
 
Письмо e-mail ICQ    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
2777 ответов с Thursday, 04 November 2004, 14:09 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (278) [1] 2 3 ... Последняя »
<< Назад в Форум новичков НУПа
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0440 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Сделать стартовой Добавить в закладки Архив