29 марта 2024, 07:08:25

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_handust

Вопрос по занятиям

Автор handust, 11 ноября 2010, 16:07:17

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

handust

11 ноября 2010, 16:07:17 Последнее редактирование: 12 марта 2021, 15:54:47 от gratis
Здравствуйте, этот форум нашел недавно, изучал несколько дней FAQ и форум в целом.
Начал заниматься джелком по программе :

Согревание - 3 минуты
Мощное растягивание - 5 минут
V растягивание - 5 минут
Классический джелк - 5 минут
Круговое растягивание - 5 минут
Согревание - 3 минуты

1 день тренировка/1 день отдых
Срок 4 недели

Сделал 2 дня джелка потом 1 день отдых потом не смог сделать..времени вообще не хватило, получился перерыв 3 дня
Вопрос: если времени не хватает и я например пропустил 3-4 тренировки, как дальше заниматься? Возобновлять все также или как?

Мои размеры: 15-15,5см в длину  в обхвате 11см
Хочу проработать длину примерно до 17-17,5см
Да прибудет с нами длина и обхват!

Paulyak

handust
Цитироватьесли времени не хватает и я например пропустил 3-4 тренировки, как дальше заниматься? Возобновлять все также или как?

Да, пока самое начало, вполне можно точно также продолжать после перерыва.
Дальше, если прога будет усложняться, то после перерывов делать 3/4 от обычной интенсивности.

А чего в персоналках этот топик не открыл?  
Мужчина гоняется за женщиной, пока она его не поймает...

handust

ЦитироватьА чего в персоналках этот топик не открыл?

Где? я ещё случайно 3 темы открыл, ошибку просто выдает, когда нажимаешь на кнопку "создать тему"
Да прибудет с нами длина и обхват!

Paulyak

handust
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
А говоришь, что форум читаешь :)
Только не создавай там десятую тему! Попроси мода перенести эту в тот раздел.  
Мужчина гоняется за женщиной, пока она его не поймает...

Gemini.kz


SellKoiN

После джелка нет смысла растягивать, имхо. Почему не перенести растягивание круговое до джелка? Я тоже первое время через день махачил, у каждого индивидуально, но в целом график норм.

Цитироватьпропустил 3-4 тренировки, как дальше заниматься?


Продолжай также. А со временем наращивай нагрузку. Но по чуть-чуть. Не переборщи.

handust

сюда можно будет писать ещё? ну там свои результаты, вопросы?
Да прибудет с нами длина и обхват!

стретчер

handust
Конечно, это же твоя тема :)  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Мармулеткин

ЦитироватьХочу прогаботать длину примерно до 17-17,5см



С твоими исходными данными это не проблема.

Начал бы просто с проги новичка и не парился бы ...  
Nbpel - 20 (+5 см)
Eg - 15 - 15,5 ( ХЗ)

EAklitor

12 ноября 2010, 17:55:21 #9 Последнее редактирование: 12 ноября 2010, 17:58:37 от EAklitor
он подумал, что всё кончено, ему никто не поможет с его пи-писькой! )) для меня было бы это самое ужасно что могло бы произойти )
есть хочу



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru