Всем привет. Вот и я решил заняться НУПом по причине того, что не устраивает размер своего ПЧ.
О программе:
Разогрев - 5 мин.
Растягивания- 5 мин.+1 мин. каждую неделю
Джелкинг 200 повторений + 100 каждую неделю
Кегель 50 повторений
Разогрев 5 мин.
О себе:
18 лет
Рост-200
Вес-85
Спортсмен, ЗОЖ.
Размер без вдавленной линейки- 17 см
Обхват- 13 см
Размер с вдавленной линейкой- 18 см.
Цель- 20 см. Всем удачного роста, надеюсь и у меня , и у вас в этом сложном пути все получиться.    

Пардон. Линейка же не с нуля начинается, там еще +5 мм, значит без вдавленной 17,5  

Правая рука сатаны
Молодец, вливайся, размеры отличные, до 20ки быстро дойдешь)

Grond
Спасибо, будем стараться    

Правая рука сатаны
Начальные размеры приличные, считай как у меня были, потенциал большой!)

Правая рука сатаны
Привет!
Удачи!

Правая рука сатаны

ЦитироватьДжелкинг 200 повторений + 100 каждую неделю

это как?
через 3 месяца будешь делать 1400 повторений за тренировку?
я и сейчас не больше 100 повторений делаю за тренировку,а чтобы тысячами я это вообще представить не могу
Добавлено:
а стартовые действительно крутые,через 1-2 года до 20-ки донупишь

serg76
Дойду до 600 повторений за 6 недель и больше прибавлять не буду, буду добавлять упражнения исходя из результатов  
Добавлено:
Байрон
NUPLEON
Спасибо, роста вам    

Правая рука сатаны

ЦитироватьДойду до 600 повторений за 6 недель и больше прибавлять не буду, буду добавлять упражнения исходя из результатов

Войдешь в перетрен и потерю тонуса скорее всего!

NUPLEON
До скольки повторений тогда?)