Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Правила форума Поиск по форуму




Страниц: (66) « Первая ... 64 65 [66]  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Дневник Димки Минского, Тут я буду описывать свою программу
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Димка Минский
Дата Wednesday, 16 January 2019, 16:13 Сообщение #2277036 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда: Минск
Сообщений: 794
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 67 голосов

Следующая ближайшая цель 21 см в БПФСЛ. Ну и все же надежда, за очередные 3 месяца, дойти до 22 см. А там как карта ляжет. Буду рад любой прибавке.
 
Письмо e-mail    Top
eblik
Дата Wednesday, 16 January 2019, 16:22 Сообщение #2277040 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 745
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 17 голосов

Димка Минский
я так и не понял ты делаешь и тяги и сосуды? или как??
 
Письмо e-mail    Top
Димка Минский
Дата Wednesday, 16 January 2019, 16:24 Сообщение #2277041 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда: Минск
Сообщений: 794
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 67 голосов

Изначально так и думал делать. Потом попробовал, сложно совмещать и решил разделить. При совмещении не выходит полноценно работать. Хромают и тяги и сосуды. По этому делаю исключительно тяги.
Добавлено:
Тяну жостко. С упорами. Разнообразно, стараюсь максимально прорабатывать весь ствол.
 
Письмо e-mail    Top
eblik
Дата Wednesday, 16 January 2019, 18:31 Сообщение #2277054 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 745
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 17 голосов

Димка Минский
У меня такой же БПФСЛ ,я делаю комбинированно .ПЧ аж молит о пощаде. но пока рост идет менять не чего не думаю, как встанет буду делить соло 1 и 2)
вопрос как долго у тебя тренировка идет??
моя идет 1час или 1 час 10 мин.
 
Письмо e-mail    Top
Димка Минский
Дата Wednesday, 16 January 2019, 23:35 Сообщение #2277102 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда: Минск
Сообщений: 794
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 67 голосов

Я делаю не одну тренировку.
Когда сидел на клэмпе, делал одну тренировку, около 40 минут. Бывало больше, бывало меньше. По самочувствию и убитости члена.
На растягах, для себя решил, что лучше буду делать не одну треню, которая затратна по времени и из-за усталости рук и боли в коже она может быть органичена по времени. Решил делать много подходов в день. Делаю не по времени, а по ощущениям. Основной упор делаю утром и вечером. Самые продолжительные. Может минут по 10-20. А в течении дня, есть время и силы, я могу 5 минут потягать, могу больше. И таких подходов может по 7-12 на день. Иногда меньше.
Добавлено:
На мой взгяд, такой подход очень даже не плох и должен быть более продуктивным, чем одна тренировка, пусть и продолжительная.
Добавлено:
Вот прямо сейчас, перед сном еще потренируюсь. Член весь болит. Загрузил чувствую добротно. Завтра еще может потренируюсь и возможно отдохну, для восстановления.
Совмещать тяги с клемпом буду только тогда, когда перейду на сосудистую прогу. И то, тянуть буду не чаще чем один день из трех, четырех. Т.е. в месяц будет около 7-8 тренировок с растягиванием. Если будет мешать клэмпу, то и вовсе сведу на 4-6 раз в месяц.
 
Письмо e-mail    Top
NickTT
Дата Thursday, 17 January 2019, 0:22 Сообщение #2277107 [Цитировать]


Пользователь



Профиль
Группа: Members
Откуда: Беларусь
Сообщений: 61
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 4 голосов

Димка Минский
Может минут по 10-20. А в течении дня, есть время и силы, я могу 5 минут потягать, могу больше. И таких подходов может по 7-12 на день. Иногда меньше.

Я тоже в течении дня несколько раз тягаю, думаю тоже что эффекта больше, посмотрим wink.gif
 
Письмо e-mail    Top
Jeronim
Дата Thursday, 17 January 2019, 8:52 Сообщение #2277131 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 131
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 5 голосов

Димка Минский
NickTT
Я сейчас перешёл на другую прогу. Подрубил сосуды. До этого на соло тягах тоже делал несколько подходов в течении дня и один длительный вечером. Так вот при постоянных нагрузках необходимо давать отдых. Для себя оптимальным нашел график 5/2. В противном случае неприятно заниматься из-за болей + убитое состояние ПЧ.
 
Письмо e-mail    Top
Димка Минский
Дата Thursday, 17 January 2019, 10:13 Сообщение #2277139 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда: Минск
Сообщений: 794
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 67 голосов

Джероним.
У меня уже после второго дня тренировок, боль сильная. Думаешь стоит все-же отдыхать?
 
Письмо e-mail    Top
Jeronim
Дата Thursday, 17 January 2019, 11:49 Сообщение #2277152 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 131
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 5 голосов

Димка Минский
Думаю стоит. Иначе будет перетрен. По моим ощущениям и тяги поссле отдыха лучше шли.
 
Письмо e-mail    Top
Димка Минский
Дата Thursday, 17 January 2019, 12:06 Сообщение #2277153 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда: Минск
Сообщений: 794
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 67 голосов

Я тоже думаю, что стоит отдохнуть. Ведь кроме боли, еще накапливается психологическая усталость и апатия. Пару дней перерыва приводят в тонус и тело и голову.
 
Письмо e-mail    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
659 ответов с Wednesday, 17 December 2014, 14:47 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (66) « Первая ... 64 65 [66] 
<< Назад в Персональные Программы и Прогресс
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0480 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru