Приветствую!
Мне 26 лет, рост 170, 80 кг, среднего телосложения, нупом в целом занимаюсь год, но серьезно и по проге с октября.

сейчас - не вдавливая линейку - 14,5 см (вырос за с 14 см с октября 2014 по декабрь, делал растяги нуплеона через жопу и маятник [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
ег-13 (в среднем именно 13, иногда выдает 13.2, но буду считать 13 это точка старта), делаю джелк, ручной клемп и хорс (хорс делал всего пару дней).

на данный момент первая планка в длину - 16 см, а ег - 14 см.

причины:

1) хочу быть идеальным на столько, на сколько это возможно, сюда также входит изменение внешнего вида, а точнее это подкачаться. С 2013 сбросил 20 кг, занимаясь дома и сократив поедание жирной пищи (исключить полностью всякие вкусняги не могу), это пресс, руки, ноги, отжимания. Гантели есть, 10-ти киллограмовые (большее пока не тяну), с одной из них делаю подходы на пресс.

охотно выслушаю рекомендации по данному пункту, есть ли эффективные упражнения в домашних условиях для плеч, хочу чтобы они были широкими и для грудных мышц, занимаюсь дома ибо банально на зал нет денег;

2) хочу повысить самоуверенность, добиваясь изменений и результатов всегда чувствуешь себя уверенней и сильней, а с большой ялдой будет
явно повеселей, с бабищами не клеится совсем, вроде как я понял внешне не нравлюсь, хотя хер их поймешь, вообщем я властелин френдзоны 99 уровня, своей хаты и машины нету (на права уже начал учиться), правда к себе бабцы пока тоже не звали;

3) в последние месяцы очень много навалилось и я будто в трясине и чувствую себя крайне говняно, возврат к тренировкам немного растормашили меня и и дневник в первую очередь нужен, чтобы не останавливаться, не сдаваться и идти вперед не смотря ни на что, потому что я МУЖИК и добьюсь того, чего мне нужно.

Дополнительные проблемы, кроме ниже средней кривой пипирки:

а) на самом члене, где-то по середине растут волосы, достаточно много, жутко бесит,  бритье и выщипывание это прекрасно, но не на писюне же, вырастает очень быстро, кремы аля вит, вообще фуфло, лично мне не помогло, вырастало также быстро как от обычного бритья, есть ли способ от них избавиться, как-то повредить корни или что-то типо того?

б) папулы, проклятые непонятно зачем выросшие по всему ободку головки и по четыре крупных папул с каждой стороны у уздечки, знаю что они безобидны и это норма, но черт его дери, они отвратительно смотрятся, проституткам конечно было срать, но если мне доведется спать с нормальной шлюпкой - не хочу, чтобы она задавалась вопросом не болен ли я чем нибудь, вообщем это одна из основных причин беспокойства и всего прочего.

здесь я знаю по крайней мере три способа:

- это мазать эти участки зубной пастой для курильщиков (мажу три дня, толку нет, до след. воскресенью продолжу мазать, если результата не будет буду решаться на другой способ) - инструкция, адрес [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

- удалить вручную, вот инструкция с нашего форума, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] парень, c-kondr, на 29 странице подробно все рассказал, там еще один человек пробовал этот метод, тоже доволен и цел;

- обратиться в косметологическую клинику за услугой по удалению папул.

в январе практически не нупил и не тренил тело, на работе повредил правое плечо, не мог нормально руку даже сгибать, да и тромб схватил на члене (появился сразу после растяги а конце декабря в начале января), сейчас с рукой уже норм, небольшой участок с тромбом остался (три недели лечу лиотоном), все-равно позавчера начал все трени, тем более ухудшения нет.

Вообщем выслушаю совету по нупу, по папулам, волосам, грудным мышцам, широкую спину/плечи, отношений с бабищами и по тромбу, да и вообще советы по жизни.

Буду стараться писать сюда каждый день, а именно сколько делал подходов и прочего.
Добавлено:
1/02 - прогрев в душе, растяги минут 10, за жопу, моятник, лежа за жопу
джелк вообще не получался, член падал как только делал одно доение, пару минуть смог сделать ручной клемп и пять хорсов, вообщем получились сегодня только растяги.

Медоед
Привет!

Цитироватьсюда также входит изменение внешнего вида, а точнее это подкачаться. С 2013 сбросил 20 кг, занимаясь дома и сократив поедание жирной пищи (исключить полностью всякие вкусняги не могу), это пресс, руки, ноги, отжимания

Это хорошо. Настоятельно рекомендую приобрести гантели - универсальный снаряд для домашних тренировок.

Цитироватьб) папулы

У многих они есть, это нормальное явление.

Цитироватьджелк вообще не получался, член падал как только делал одно доение

Цитироватьпару минуть смог сделать ручной клемп и пять хорсов

Скорее всего перерабатываешь. Еще возможно переусердствуешь с мастурбацией.

гантели есть и да буду максимально ограничивать рукопашный бой

2.02. были сделаны только растяги, на ночь нанес зубную пасту, сегодня смыл, папулы слегка скукожились, но не более того

Медоед
привет!
вливайся
размеры у тебя отличные, 18*15 думаю сделаешь скоро.

По поводу мышц- очень рекомендую скачать и заниматься по методике Доктора Любера.
Мне она нравится, и из готовых систем она имхо одна из лучших

Tankiro спасибо, прогу обязательно скачаю и посмотрю. Буду стремиться к данным цифрам, в хорсе вообще есть смысл, а то как-то у меня мало длины для него или это особо не имеет значения?

3.02. прогрев, растяги, прогрев, мокрый джелк 5 минут, прогрев, хорс 5 минут выполнены.
с головки выборочно пропали парочка папул, продолжаю мазать зуб пасту, решил сделать фото папул на сегодняшней день, потом сравню к понедельнику результат и выложу сюда.

Tankiro
Кстати, я тоже всем, всегда советую только этого автора. Рассматривает все аспекты, в том числе и фарму. Пишет простым языком.

Incubus. почитаю, надеюсь там по делу и четко, а то то что я читал и смотрел ранее это сплошная вода, словно студент пытается ответить на вопрос плохо подготовившись

04.02. растяги сделаны (нуплеона), попробовал растяги лестера, но что-то видимо не так делаю, врое просто кожа крутится, а сам растяг почти не получается сделать, 70 сух. джелков и 10-15 хорсов.

народ, как понять правильно ли делаю джелк? при доении распирает головку-это единственный признак и хорс давал кому-нибудь результат?