28 марта 2024, 14:27:49

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




Только вперед.

Автор rihardzorge13, 03 января 2016, 19:43:54

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

rihardzorge13

03 января 2016, 19:43:54 Последнее редактирование: 29 апреля 2021, 11:11:06 от gratis
Всем привет. Коротко о себе: мне 25 лет. Рост 177. Вес 68.  NBPEL - 13.5 EG - 11.  Цель NBPEL- 17. EG- 14.  Для начала))
Комплексую из-за размера) читаю в инете, да и тут говорят что вроде норм, но нет я немогу так. об увиличении в 2009 году, выписал диск член на 100%, там есть вся инфа кароче. Но к члену я так и не притронулся. в 2009 ушол в армию, в конце 2010 пришол и в конце 2011 посадили)))). сейчас решил серьезно начать НУПИТЬ. точнее уже начал 15 декабря 2015 с программы новичка. сегодня решил создать персоналку. Не курю, не пью, занимаюсь спортом. настрой серьезный и сейчас я действительно верю в НУП. до этого как то с недоверием относился. НИЗКИЙ ПОКЛОН ЛЮДЯМ СОЗДАВШИМ ФОРУМ и ВООБЩЕ ВСЕМ. ОЧЕНЬ СИЛЬНО ВДОХНОВИЛИ РЕЗУЛЬТАТЫ РЕБЯТ УЖЕ ДОБИВШИХСЯ РОСТА. УПОРСТА НЕ ЗАНИМАТЬ, ЕСЛИ УЖЕ НАЧАЛ ТО ДОВЕДУ ДО КОНЦА. Результаты буду скидывать 1 раз в месяц. По окончании программы новичка, хочу ее делать до 23 февраля, выложи фотки.
Делаю растягивая и джелк. с каждым днем увеличивая время. делаю качественно, никуда не тороплюсь. кегель делаю вот уже 2 недели. сначала вообще не получалось удерживать, сейчас держу секунд 10 точно. делаю кегель как проснулся, сколько смогу, далее вечером тоже сколько смогу. сейчас 120-150 точно делаю и с каждым днем буду увеличивать до 1000 сжатий + буду удерживать. я делаю так сжимаю раз 10-15 удержал на сколько смог. дале опять сжимаю раз 20-30. кароче как получится но за всю трену раз 8-10 стараюсь задерживать. сейчас хочу до бавить подвешивание. потихонечку. вот хочется спросить совета. я понимаю что рано. занимаюсь всего 2 недели, но почему хочу начать потихонечкуууууу. как думаете, вешалку хочу сделать из шланга.

Орэх

rihardzorge13
Цитироватьзанимаюсь всего 2 недели, но почему хочу начать потихонечкуууууу.

Лучше всё таки вешалку использовать попозже . Сейчас занимайся прогой новичка и читай форум , много читай . Сначала будет каша в голове от прочитанного  :D  , но потом всё ляжет по полочкам и ты уже сам начнёшь понимать что нужно сделать вначале , а что подключить позже .
Не спеши . Если серьёзно настроен , то всё ещё успеешь попробовать в НУПе .

Успехов тебе и роста !
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

rihardzorge13

спасибо, вот вот каша)))

Орэх

03 января 2016, 20:00:00 #3 Последнее редактирование: 03 января 2016, 20:00:29 от Орэх
rihardzorge13
Цитироватьвот вот каша)))

Мне знакомо это ощущение  :D  . Когда я пришёл на форум , то так жадно всё читал , что аж мозги плавились .  :lol:
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Bandd

Комрад, действительно, читай и еще раз читай, все подряд, смотри обязательно ВИДЕО упражнений.
Не забывай про отдых!

Когда тут советуют что-либо, слушай их, в частности про прогрев, про важность проги новичка и т.д.

По сабжу, я бы не стал вешать на начальном этапе, это имхо, легкий путь. Растяги, сухой джелк.
Я для себя уяснил, что это как базовые упражнения в качалке.
Удачи!


Мудрый

брат по чему сидел грешник :angry:

sm??

rihardzorge13
Замерь обхват запястья и обхват щиколотки. ищу закономерность рискну предположить что разница в запястье и лодыжки не более 3 см. напиши пажалуста

rihardzorge13

ЦитироватьЗамерь обхват запястья и обхват щиколотки. ищу закономерность рискну предположить что разница в запястье и лодыжки не более 3 см. напиши пажалуста

извени что долго. запястье 16 см. прям на месте изгиба старался мерить, щиколотка примерно 21.5 - 22 см. мерил я ленточкой вырезанной из тетрадного листа. метра такого нет. и нехватило примерно 1.5 -2 см листа. мерил чуть выше щиколотки. там тоньше. а под щиколоткой в месте изгиба нога где то 26-27.  

sm??

rihardzorge13
Спасибо :)
У меня практически точно таки-же кости как у тебя. Теория не подтвердилась.

Стриптизер

rihardzorge13 NBPEL- 17. EG- 14. Для начала)),ты до нее хотя бы дойди,для начала)) думаешь они у тебя щас так легко отрастут,не у всех идет все гладко в нупе)



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru