Всем привет. Решил сделать себе персоналку. Мне 27 лет. Рост 1.69, вес ~70 кг. Девушки нету, и секса тоже нету, уже как года 3-4. Да и тот когда был, то только по пьяни, пару раз.
  Персоналку создаю для того чтобы начать серьёзно подходить к этому делу. А то как будет понятно из ниже описанного, я регулярно бросал НУП. Сейчас же я решил основательно подойти к нупу, и к изменению своей жизни. Я решил работать по всем фронтам в изменении себя. И персоналка для меня, это один из пунктов что мне нужно сделать что бы стать лучше.
  Параметры на 9.03.2013
         NBPEL:  12.4-12.6
         EG:         13,5/13/11,6 (основание;середина;конец.)
  С нупом знаком давно, лет 8 наверное. Когда только узнал о нупе, то решил сразу начать заниматься им. Начинал с программы новичка. Я не помню сколько времени я прозанимался по программе, но помню что результата не какого не было и я забросил нуп. Потом был перерыв где то года 3-4, точно не помню. И вот в 2013 году, в марте я решил заново начать заниматься. Сейчас я не помню точно как тогда я начал, начал ли я с проги новичка, или сразу начал заниматься с вешалки, но как я помню результата тоже толком не было, и по истечению наверное полу года я также бросил это дело. Тогда я помню только то что я вешал, вешал кажется от 1 часа до 1 часа 30 минут, вес был 1 до 1.5 кг. Также, я сейчас вспомнил, что всё таки результат какой то был, но тогда я сильно похудел, и списал результат на то что я скинул вес, а результат там был примерно + 0.5 - 0.7 мм. в длину. После я забросил нуп, на 2 года.         Начало нового, уже третьего этапа, датируется примерно весной 2016 года. Я решил во что бы то мне не стало увеличить член. Начал я с проги новичка, и со временем перешел на вешалку. Месяца 4 я так прозанимался и результата не какого не было. И я решил что нужно менять программу. Я решил тогда подключить РНК. Я занимался примерно так: Вешалка (Примерно полтора часа) + РНК. Результат не заставил себя долго ждать, и в итоге я получил 2 тромба, и 0 прироста. Дальше идёт перерыв до 17.02.2017. Тромбы прошли. За это время я решил прочить КФРТ - теорию, и решил, что мне нужно больше налигать на сосудистые. Тогда я сделал прогу примерно такую: 30/70, 30% - растяги, 70% - сосудистые. И с 17.02.2017 я начал заниматься по новой проге: 2/1
  Параметра на 17.02.2017:
      NBPEL: 13-13.4
      BPEL:    15.8-16.1
      EG:        13/13,6/13.4 (основание;середина;конец.)
      BPFSL:  16.7
  Прога:
      17.02.2017 - 7 мин. растягов + 11 мин. джелка. + 40 раз по 5 сек. кегель.
      17.03.2017 - Дошел до, 9 мин. растяги + 13 мин. джелк + 1м. 30с. клемп. + кегель.
      21.04.2017 - Дошел до 11 мин. растяги + 15 мин. джелк + 4 мин. клемп + кегель.
      17.05.2017 - Дошел до 15 мин. растяги. + 11м. джелк + 5 мин. клемп. + кегель.

  После этого я поменял прогу, потому как я ждал длину, а росло только EG, прибавил примерно 0.2-0.3 мм. к EG. Ещё BPFSL подрос до 17.4
  С 17.05.2017 прога примерно такая:
       3 - 5 дня только мануальные растяги (16 мин.), 4 день сухой джелк на 70-90% стояка (12             мин.) + клемп (5 мин), 5 день выходной.

  Теперь что будет:
  Недавно прочитал персаналку Mad Man, и решил что буду заниматься по его проге. Полностью исключу джелк, и налягу только на растяги. Сейчас закончу цикл с джелком, потом сделаю 3-4 дня отдых, сделаю замеры, и перейду на растяги. Примерно 16 июня я начну заниматься по проге Mad Man, только с начало я не буду делать 2 раза в день растяги, а буду только один раз, но туда будет включены много разных растягов. Примерно прога первый месяц будет выглядеть так:
  7 дней растягов, 2-3 дня выходных. Примерно 17 мин.

  У меня вопрос к знатокам. Сейчас я растягиваю примерно так: 4 мин. верёвка, 6 мин. растяги под задницу (то есть сзади хватаюсь за головку и тяну назад), 4 мин. V-растяги (Во все стороны), 3 мин. простые растяги. Того 17 минут тренировка. Вопрос. Как считаете нужен ли такой микс в этих растягах, или ограничиться 1-2 видов растягов ? К примеру, простые растяги + растяги через задницу. (они мне больше всего нравятся).

  Цели: Как таковой цели нету. Потому как за это время я перестал чего либо ждать. Сейчас прикладывая линейку и видя 0 прироста, я даже и не огорчаюсь по этому поводу. Мне как то всё равно. Просто знаю что нужно работать и всё. Ну а так конечно хотелось бы иметь 17x15. Было бы отлично.

С персоналкой тебя! Удачи и роста!!! Трудись и терпи! Но желательно найти себе партнершу, секс для мужика - это всплеск гормонов+займись силовыми упражнениями и кардио!  

О, у нас одинаковые NBPEL, BPEL и BPFSL...)
Искривления есть? Разве 17 мин. не мало? И что у Mad Man за прога? И как сильно он вырос? Кратко ответь, пожалуйста.

Nevindir. Спасибо. Да с девушками проблемы есть. В планах начать что то менять. На счёт кардио, я уже занимаюсь бег, велик, пресс, отжимания. В планах скинуть 5 кг, как минимум убрать живот.

Rommy. Надо будет твою персоналку почитать. Интересно стало. )
Искривления чуть вверх. По поводу времени, то допустим сейчас вроде как член норм прорабатывается. Я на утренний стояк ориентируюсь. Сейчас его практически нету. Стоит сделать отдых 1-3 дня он появляется. Поэтому решил что не буду увеличивать время. Вот персоналка Mad Man, и то на сколько он вырос:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

В моей ничего интересного, роста за время её существования практически нет.

Totem
А ты не прогреваешь перед треней правильно понимаю?  

amsterdam_08
С 17.02.2017 я не прогреваю. Раньше когда вешал, то там да, я прогревал в банке, и мазал бодягой. Но сказать что бы прогревание повлияло на мой рост не могу, так как роста не было. Сейчас же я хочу внедрить не прогревание а растирание или раскатывание правильней будет. Ну типа, зажал член между ладошек и раскатываешь его туда сюда + потигать его легонько во все стороны, типа растяжки. Да и честно сказать сейчас нет возможно прогревать в банке. Если только какой то электрической грелкой, которой так же у меня нету. Есть стельки нагревающиеся которые я заказывал с Aliexpress для прогревания во время вешалки, но они как то слабо греют, и я не представляю как ими можно было бы качественно прогреть.

Очень много времени потребовалась для того чтобы сделать эти фотки. Хотя это даже и не фотки, а раскадровка с видио. Член за 5-10 секунд падал, после того как я прикладывал линейку. Линейка с 5мм. отступом. Линейка не вдавлена, как может показаться. Обхват тоже очень сильно прыгает от уровня эрекции, +/- 2-3мм. Но больше чем 13.9 точно не когда не было. Но самое обидное что это не 100 % эрекции. При 100 % я не смог сделать даже видио. Просмотр порно даёт о себе знать. Всё меньше и меньше сцен возбуждают, ну и волновался, как то не привычно фотографировать свой член. Реальные размеры при 100 % эрекции напишу завтра, потому как сегодня ещё один день выходной, и вдруг что то там изменится. Так же, завтра напишу как буду заниматься, и завтра начну 10-и дневный цикл, как и писал раннее.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

Totem
Приветствую!

ЦитироватьКак считаете нужен ли такой микс в этих растягах, или ограничиться 1-2 видов растягов ?

Легко проверить. Перед тренировкой замеряем BPFSL. Далее делаем первое упражнение и снова замеряем длину. Затем делаем следующее упражнение и вновь замеряем длину. Если разницы в цифрах после выполнения второго упражнения нет, то его можно и не делать. Таким образом ты можешь оставить для себя наиболее удобные в исполнении упражнения, чтобы в программе их было 2-3. Кто-то вообще берёт в обиход одно упражнение и такой подход по их словам тоже работает.

ЦитироватьПросмотр порно даёт о себе знать.

Смотри реже. Это такая штука, которая конкретно может жизнь испортить. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Трунд Спасибо за подсказку по BPFSL, и огромнейшие спасибо за ссылку.
  Вообщем, я решил полностью отказаться от порно, и даже картинок. Потому как если я сделаю исключения в виде картинок то со временем всё вернется на свои места, потом будет исключения в виде эротика ну и т.д., и я опять начну смотреть порно. Я себя знаю, и я это проходил. Это не просто какой то за#б у меня в голове по поводу порно, а это реальная проблема которую нужно решать, и судя по тому что я уже прочитал я уже нахожусь между 4-5 степени зависимости. Но у меня не много иначе, я могу по 4 часа к примеру смотреть порно, но потом дней 5-7 вообще не думать о нём. Но в последнее время я начинаю замечать что мне требуются всё больше и больше времени что бы возбудится. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
  Даже писать противно, всё это , так всё плохо. Перехожу полностью на своё воображение.

Теперь о замерах. На сегодняшний день они такие:

  NBPEL= 13.1     Очень прыгает, редко но бывает и 13.5. Взял минимум, потому как этот размер вижу чаще всего.
  BPEL  = 16.2     (+0,1 мм.) С 17.02.2017
  EG     = ~13.7  (+0.2 мм. среднее, очень сильно прыгает, +/- 2-4 мм. Бывает доходит до 13.9) Середина ствола.
  BPFSL= 17.7    (+1 см.)  С 17.02.2017 по сегодняшний день.

  Теперь о программе:

Значит, по совету Трунда, я решил сегодня замерять BPFSL после упражнений. Я решил оставить два упражнения. Это простое растяги + растяги под задницу. После 8 минут простых растягов прибавка была =0,2 мм к BPFSL, после, я делал 6 минут растяги под задницу, и не какой прибавки не было, дальше я сделал ещё 4 минуты простых растягов, и также результата это не дало. Того тренировка заняла 18 минут. Завтра хочу проверить, и сделать растяги под задницу в начале. Сделаю замеры, и завтра сделаю полностью описания своей проги по которой буду заниматься минимум 2 цикла (20 дней).