Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск




Страниц: (2) 1 [2]  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
2 на 2
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Самсонъ
Дата Monday, 16 April 2018, 15:59 Сообщение #2245384 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 452
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 8 голосов

mx73
написал же как нужно носить wink.gif ты его вверх вообще не ночи - пагубно: передавливает вены и носить не сможешь
Носи его к низу!

Прекращай с нагрузками прыгать. Выставил одну силу и носи весь текущий сет, наращивая со временем силу. Выше писал. Ты не правильно все делаешь. dry.gif
 
Письмо    Top
mx73
Дата Thursday, 19 April 2018, 12:55 Сообщение #2245607 [Цитировать]


Новичок



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 8
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: нет

Самсонъ спасибо за советы и поддержку!
QUOTE
ты его вверх вообще не ночи - пагубно: передавливает вены и носить не сможешь
Носи его к низу!

Теперь ношу только к низу, без перекидок
QUOTE
Прекращай с нагрузками прыгать.

Я до этого нагрузки так быстро добавлял, потому что чувствовал, что тянется нормально.
Только это меня и подвело, когда с 17 см резко перескочил на 18 см


Вообщем синяк к среде почти сошел, спасибо Троксевазину doctor.gif
Теперь буду еще более аккуратным.

В среду сделал 3 сета по 1:15, с 15-минутным перерывом.
Все три сета делал на длине 16 см с нагрузкой до 4 риски.
Где-то в середине каждого сета подкручивал до этой риски.

Сегодня повторил предыдущую тренировку.
Только 1 сет делал на длине 16.5 см, а 2 и 3 на длине 17 см.

Ощущения после тренировок хорошие smile.gif
Никаких синяков покраснений и прочего.

Еще пару дней буду работать на длине 17 см.
Затем буду смотреть на прогресс.
Следующие 0.5 см добавлю, когда нагрузка в конце сета будет на 2-3 риске.
 
Письмо    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
11 ответов с Tuesday, 10 April 2018, 11:45 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (2) 1 [2] 
<< Назад в Персональные Программы и Прогресс
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0320 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru