Приветствую братья.
После некоторых результатов решил серьезно заняться нупом и завести персоналку.
Мне 27лет, рост 185, вес 90кг, жира имеется около 20%. Регулярно хожу в качалку.
Из вредных привычек спать по 5-6 часов. Питание обычное 4 раза в день, стараюсь лишнего не есть. Из добавок криатин, так же пью настойки курсами: аралия, радиола, элеотеракок.
Сейчас имею
NBPEL 15
BPEL 16
EG 13
BPFSL 16
С детства задумывался о размере, просмотры порно дали свое, поскольку чужие пч мог лицезреть только там. Сравнение было не в мою пользу, куда мне с 13см?
Как то мне одна подруга сказала: "зачем тебе качаться, лучше член качай." Думаю в виду имелось ей вдуть, но я воспринял по-своему, пришло ОЗАРЕНИЕ, понял: вот что мне нужно!
Ничего не зная о нупе начал тягать и продавливать правда без особой системы. Позже услышал, что вешают груз и носят. Соорудил агрегат: железную болванку с затягивающейся петлей из провода в обмотке.  Носил периодически года 2. При ходьбе мелодично позванивало. Про эксы и вешалки тогда был ни сном ни духом.
В результат не особо верил,  хотелось делать хоть что-то.
 Уже от отчаяния прописал в инет и нашёл этот сайт. Читая, понял,  что все возможно и мечты сбываются.
Зделав замер, был поражен, увеличение на 1 см, мои мучения не прошли даром!  
А дальше я взял и забил на это все. Пропала мотивация, с девушками не выходило, хоть и внешность норм.
Думал зачем мне он если некого драть. Короче вообще приуныл.
 Дальше встретил девушку, отношения и тд, начали вместе жить.        И тут я снова вспомнил про нуп, сами знаете как оно, если думаешь, что у кого-то побольше твоего.
Разошелся не на шутку, заказал ремешковый экс и помпу. Начал делать джелк по 30-40 мин в день и помпить по 20мин, таская при этом экс. Понял, что не вариант, пошли лопаться сосуды и начал вяло стоять. Решил сначала идти, делать прогу новичка 3 мес.
И вот уже 2 мес моя тренировка выглядит так:
Круговые тяги 10мин, в каждую сторону по 1 мин 2 круга.
Джелк с бадягой 10мин утром, 10вечером, зачастую при 20% эрекции,  бывает и 80% если удается словить утренний стояк. Раньше делал под порно, но сейчас отказался от него.
Отдых на выходных 2 дня. Экс каждый день от 1ч до 3ч, времени нет норм носить. Делаю кегеля когда еду на работу в транспорте. Произвел вешалку и опробовал, впечатления супер, сразу после проги новичка введу. Помпа пока пылится.
Прогревание не делаю, горячей воды нет в кране, а микроволновка шумит сильно, треню в 6 утра. Травм таких уж жёстких нет.
 После двух месяцев проги увидел прирост в 1см и был безмерно счастлив, хотя визуально особо не заметно.
Через месяц, по окончании новичка, буду делать Джелк 15мин в день и через день вешалку, экс по возможности, выходной по самочувствию. Помпу пару раз в неделю для тонуса по 5мин.
 Хотел бы услышать комментарии и возможно подсказки как  лучше, и все ли так делаю.
Нацелен на 18х15
Сверхблагодарен этому форуму и людям которые его создают. Был рад представиться. Всем здоровья, мотивации и огромной ялды.

Привет)

А у тебя была большая разница между bpel и nbpel?
Просто страдаю ожирением первой степени разница в 4,5 см хочу до 1 см сократить если это возможно. Если у тебя 20% жира то при меньшем проценте жира в организме может ли разница быть меньше 1 см, как думаешь?

Кстати если есть какие-то рекомендации насчёт диет то напиши если не сложно, думаю на этом форуме у нуперов проблема лишнего веса касается не только меня, поэтому твои советы могут помочь многим.

Shamwil
1) диета(5 раз в день кушать)
2)9 тренировок в неделю(6 по утрам кардио+ 3 силовых)
3)какой-то комплексный жиросжигатель легкий(аналог в аптеке кофеин+йохимбин+аспирин)
так на 2-4 месяца и будете в меру худые)
Но спорт как и нуп требует системы

Elozor
Привет
мне кажется ты сильно много всего намешал( прога новичка+вешалка+экс)
Если у тебя есть прост от проги Н то не добавляй ничего и работай пока рост не остановится!
удачи

Shamwil Привет)
У меня разница в 1см при 20%. Думаю если убрать лишние то будут почти одинаковые значения.
Советую то же, что и всем, не потреблять лишнего, не есть то, что по твоему реально гадость. Не есть за 2 часа до сна, и браться за еду только когда голоден, а не потому что обед, при этом голодать тоже нельзя.
Стоит постепенно снижать калории, чтоб дискомфорт был минимальный, иначе будет срыв и отжор.
И здоровое питание это не временно, а навсегда, иначе все вернется на круги своя.

akei
Дело в том что у меня проэкс ремешковый, и при маломальский нагрузке слетает, мог бы мотать, но толку если хожу макс пару часов в день. За нагрузку не считаю его. А вот вешалку тогда отложу, хотя и очень хочется использовать. Спасибо за совет)

Elozor

А при росте 180 см реально иметь 20% жира при условии что спорта не будет или же он будет но потом прекратится спорт(разве что пятиминутная зарядка будет) и будет только здоровое питание ну в качестве «спорта» будет секс, то тогда что? Думаю при таком проценте как у тебя у меня тоже был бы 1 см жира

Shamwil
Можно иметь любой% жира каждому. Вопрос какой ценой, если худеть без спорта то уйдет мясо, которого и так мало.
Возможно поддерживать процент жира контролем питания, спорт как дополнение.
Кстати 5минутная зарядка это уже неплохо.
То, что будет лучше гарантия)

 

Elozor

Спасибо за консультацию) возьму себе на заметку) но догадываюсь что я ещё долго буду таким жирным)

Доброго времени суток
Позади 3мес проги новичка.
Результат за этот период таков:
Nbpеl 15 (+1)
Eg 13.5 (+ 0.5)
Nbpfsl 16.5 (+0.5)
Для мокрого джелка стал использовать мазь живицы, там присутствует вазелин и масла,  требуется всего капля, в отличии от бадяги.
Опробовал перцовую разогревающую мазь, 5мин норм шло, а после 10мин под холодной водой тушил пожар, пекло адски ))).
 Периодически грамм пекучего добавляю к простой мази. Хз есть ли толк, но приятно так греет мин 10-20.
Механический экс конкретно бесит, нет сил с ним мучаться после работы. Вечером одеваю всего раз, если слез то конец сеанса, а так до боли ношу, 40-1.2 мин макс.
Перестав смотреть порнуху заметил снижение желания. Вроде как перестройка идёт в голове. Надеюсь к весне придет в норму.
Так особо без происшествий. График тренировок стабильный, впечатления позитивные. Правда кисти болят от растягов.
Сейчас беру пол недели отдых, и продлеваю новичка на 1-2 мес.
А после меня ждет вешалка и    запланированный вакуум экс =).
Всем успехов в благороднейшим деле, и удовольствия от процесса

Elozor

ЦитироватьМеханический экс конкретно бесит, нет сил с ним мучаться после работы.

чем расчищаешь место контакта под головкой?