Добрый вечер
Прошу помощи у опытных нуперов
Раньше занимался нупом по программе новичка и потом разбавлял эту программу разными упражнениями, было это года 2 назад
Сейчас хочу все возобновить
Хочу сейчас сделать побольше обхват, чуть в длину пока что и больше головку члена

NBPEL - 15
EG - 12.6
BPEL - 16
BPFSL - 16
текущие замеры

Посоветуйте, какие упражнения добавить в список новичка, чтоб эффективней было
Помню, что, когда нупил 2 года назад, то в конце роста никакого особо не замечал по программе новичка и из-за этого решил разбавлять другими упражнениями

Времени достаточно на тренировки

Большое спасибо


 

drafteee
попробуй  с начни с новичка посомтришь что у тебя и как отзывается или нет пч
если да то продолжаем в том же духе ,если нет то увеличивай время работы
если не пойдет попробуй  тяги + юли  или как у меня  Юли не заходит я делаю  клэмп + тяги
перед и после обязательно замеры делай , в месяц должно давать +0.2 см хотябы это минималка (ИМХО)

Делай медленно джелк,качественно.Вупы бывают побольше тогда будет обхват и вырастет.

eblik,Можно ссылки на тяги, то не нахожу?
Сколько вообще в неделю нужно тренировок делать?
и лучше ли сначала пч в длину, а потом в обхват или одно другому не мешает?
спасибо

drafteee

ЦитироватьМожно ссылки на тяги, то не нахожу?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ЦитироватьСколько вообще в неделю нужно тренировок делать?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]  
я тяну 2/1  ( тренировка состоит из  тяг + клэмп)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] ( теория поможет тебе понять  что является сдерживающим фактормо роста твоей пиписьки))  , примеры упражнений там то же есть .
ну и + вот эту  теорию
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]   ( ее используешь для понимания куда лучше тянуть  вверх или в низ ) точнее сказать   куда тянуть лучше  

eblik
Большое спасибо, пока пару недель поделаю эти упражнения, а там посмотрим)

drafteee
удачи ,  делай замеры до трени и после
так т ы будеш ьвидеть  тянеться ли он или нет)

Ситуация на сегодняшний день

NBPEL - 15.8
EG - 13.3
BPEL - 16.9
BPFSL - 17.7

По теории КФТ мне нужно переходить на ПЧ-мускул, я так понимаю
Подскажите, с каких упражнений лучше начать?

drafteee
По теории тебе надо тянуть, тяни ))

drafteee
Нет
У тебя туника сейчас ограничивающий фактор