28 марта 2024, 22:53:30

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Cold Bolt

Дневник отчаяния, но мы не сдаёмся!

Автор Cold Bolt, 20 апреля 2019, 16:38:17

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Cold Bolt

20 апреля 2019, 16:38:17 Последнее редактирование: 11 марта 2021, 14:53:05 от gratis
Итак, всем привет, мужики!
С этого дня торжественно Гратис для меня - форум номер один.
Жду от вас поддержки и советов, вместе мы сила!

Цели дневника:
1) Поиск оптимальной программы для себя и проведение тренировок на протяжении минимум 1-2 года
2) Поиск причин, почему за полгода стартовых тренировок не было результата (ВООБЩЕ)

О себе:
30 лет, не женат, рабочий график стандартный 5/2
раньше свободного времени не было вообще, как впрочем и нормальной личной жизни, впрочем сейчас я полон сил и энергии, так что пора начинать!

Стартовые параметры:
NBPEL - 11
BPEL - 13
EG - 12

Как понимаете, всё пока просто ужасно.

Цель на ближайший год:
NBPEL - 13
BPEL - ???
EG - 13

Честно, буду доволен, как слон, увидев хотя бы такой результат.
Сами понимаете, это как качалка - как только видишь результат, идёт прирост и мотивации, и энергии, и уверенности в себе.


История полугода неудачных тренировок
Итак, на самом деле я читаю Гратис как зритель уже около полугода.
10 Ноября 2018 года был приобретён комплект: Экстендер Penimaster Pro + Гидропомпа Bathmate

Программа новичка была поначалу благополучно проигнорирована. К ней приступил только спустя 2 месяца (об этом позже)

Итого за эти полгода программа была незамысловатой:
Экстендер Penimaster Pro на штангах в среднем по 3-4 часа в будний день + 6-8 часов по Сб и Вс. 6 дней тренировок + один выходной.
Гидропомпу использую так: 5 минут перед эксом для прогрева и 15 минут после экса перед сном.

Сила натяжения Экстендера: первый месяц - 2-3 риски (500-700г), далее уже от 1000г. всегда.
Удалось нарастить за всё время всего 2 см. штанг (с 12 см до 14см)

Программу новичка я сделал очень своеобразную:
гидропомпа - 5 минут, после неё мануальные растяги во все стороны (5-10 минут), далее Экстендер, и только потом после 15 мин помпы - на толстеньком уже выполняю джелк 10 минут.

Итог всего этого полугода - НОЛЬ миллиметров прироста

Результат: полнейшее отчаяние и непонимание того, как такое вообще возможно. Думал, хотя бы полсантиметра за полгода наращу, а тут такое...
Да, у меня было 2 вынужденных двухнедельных перерыва: на новогодние праздники + словил пузырь в апреле, но всё же думаю ,основная пробелма отсутствия роста не в этом.

Жду ваших советов, что предпринять. Сдаваться не собираюсь, пока есть время :)
11.18..................04.19...........................конец 2019
NBPEL 11,0..........11,0 ...........................12
BPEL 13,0............13.0 ...........................14
EG 12,0...............12.0 ...........................12.5 см
BPFSL 13.5..........13.5 ...........................14-15

Зелень

Cold Bolt
Привет!
Цели реальные, а программа плохая.
Измерь бпфсл и таскай экс без помпы на 500-700 гр.
Экс я так понимаю петлевой, а пузыри от помпы были ?

tutut

20 апреля 2019, 17:09:19 #2 Последнее редактирование: 20 апреля 2019, 17:11:37 от tutut
Cold Bolt программа неплохая была, в любом случае должен был бы вырасти,  - 0.5см это миниму для новичка. Вижу только одно объяснение - слабое натяжение в эксе давал, ихмо!

Добавлено:
Помпу зря в начальной стадии приплёл, лучше бы время тратил на мокрый Джелк.
С каждым днём мой член всё толще и толще, и уже не влазиет в унитаз.  

Cold Bolt

Зелень
BPFSL - 13.5 cтоя, но там всегда были +- миллиметры (не всегда могу оттянуть на максимум без боли)
Экс Вакуумный же (Penimaster Pro)
А пузыри поймал сдуру, попробовав 1 раз сделать 5 минутный сет помпы ПЕРЕД эксом, а не после. Больше так не буду делать.

В итоге, как я понимаю, нужно к чертям отставить помпу и делать упор только на Экс, верно?
11.18..................04.19...........................конец 2019
NBPEL 11,0..........11,0 ...........................12
BPEL 13,0............13.0 ...........................14
EG 12,0...............12.0 ...........................12.5 см
BPFSL 13.5..........13.5 ...........................14-15

Трунд

20 апреля 2019, 18:18:20 #4 Последнее редактирование: 04 июня 2019, 06:30:49 от Tрунд
Cold Bolt
Цитироватьвсем привет, мужики!
Рад приветствовать! :)
Цитироватьнужно к чертям отставить помпу и делать упор только на Экс, верно?
Лучше растягивания перед эксом делать минут 10. Аккуратно, плавно, не торопясь, не дёргая. По сути в подготовительном режиме как сочтёшь нужным.

Успехов в этом нелёгком деле! :)

Alexey0

20 апреля 2019, 18:24:56 #5 Последнее редактирование: 20 апреля 2019, 18:45:40 от Alexey0
Cold Bolt
Привет.
А я бы на твоем месте поносил пару месяцев солло экс в 1 максимальный по времени подход в день по графику 2/1.
С нагрузкой грамм 700-800,прям именно то,что нужно...

Трунд

В очередной раз убеждаюсь, что сколько людей, столько и мнений. :D  

Tankiro

Cold Bolt
привет
да, выше правильно отписались


гидропомпа в принципе слабовата


ну пенимастер про слабоват, + ты нагрузку слабую давал, и график не очень
тянуть нужно каждый день!
хотя бы час-два

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Cold Bolt

Понял. Тогда попробую соло-экс по силовой программе (1000 грамм +)
К сожалению, не могу носить экс более 3-4 часов в день, видимо нагрузка в 500-700гр. была действительно недостаточна.
11.18..................04.19...........................конец 2019
NBPEL 11,0..........11,0 ...........................12
BPEL 13,0............13.0 ...........................14
EG 12,0...............12.0 ...........................12.5 см
BPFSL 13.5..........13.5 ...........................14-15

Alexey0

Cold Bolt
Соло экс по силовой да еще и без выходных вообще не то пальто ИМХО.
Если сдвигов никаких не будет в первые 1,5 -2 месяца, далее можешь не тратить время.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru