Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск


Страниц: (3) 1 [2] 3  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Как научиться делать шпагат?, За короткий срок.....
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Doctor.uz
Дата Thursday, 30 September 2010, 7:19 Сообщение #1571546 [Цитировать]


Андроген



Профиль
Группа: Members
Откуда: Узбекистан
Сообщений: 6527
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1697 голосов

Анатомически тазобедренные суставы могут быть закрыты.Таким людям при даже регулярном разогреве и растяжении связок поперечный шпагат не светит smile.gif
 
Письмо e-mail    Top
рядовой2
Дата Thursday, 30 September 2010, 12:13 Сообщение #1571595 [Цитировать]


Пчёлкин



Профиль
Группа: Members
Откуда: Нуп-City
Сообщений: 1841
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 500 голосов

QUOTE
Анатомически тазобедренные суставы могут быть закрыты.Таким людям при даже регулярном разогреве и растяжении связок поперечный шпагат не светит

не знал huh.gif
 
Письмо e-mail    Top
Feles
Дата Friday, 01 October 2010, 4:05 Сообщение #1571882 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1140
Карма: 2

Мой журнал
Награды: (2)

Репутация: 369 голосов

А я вот на шпагат не могу и лотос тоже ( Так-то, хоть ногой затылок почесать - запросто, вообще гнусь хорошо, но вот шпагат не выходит unsure.gif
 
Письмо e-mail    Top
Дениратор
Дата Monday, 29 November 2010, 20:42 Сообщение #1589157 [Цитировать]


Бывалый



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 12
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: нет

Сам лично на продольный сел где то за неделю. Очень хорошо помагают махи ногами. Он самый легкий. что бы полностью на поперчный сесть не хватило сантиметров 20-25. (хоть с мальчиком хоть без мальчика) mad.gif
 
Письмо e-mail    Top
humbert
Дата Monday, 07 February 2011, 7:27 Сообщение #1612475 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 179
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 6 голосов

эмм... шпагат смотря в каком возрасте если человеку от 3 до 7 лет то он за короткий промежуток времени научиться, а если вам уже за 20 тут гораздо сложнее, ну если есть желание и упорство то вперед, в интернете есть много видеоуроков поэтому поводу там специальные упражнения, ну чтобы добиться идеального шпагата вам понадобиться терпения через год полтора возможно вы достигните своей цели)))
 
Письмо e-mail    Top
Бродяга_J
Дата Wednesday, 28 March 2012, 3:40 Сообщение #1744455 [Цитировать]


Вестник апокалипсиса и авитаминоза



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1154
Карма: 2

Мой журнал


Репутация: 247 голосов

Тема мотивирует biggrin.gif Пожалуй тоже займусь, чем не развлечение по вечерам Х))
 
Письмо e-mail    Top
G Chumakov
Дата Wednesday, 04 April 2012, 19:14 Сообщение #1748016 [Цитировать]


Новичок



Профиль
Группа: Members
Откуда: Москва
Сообщений: 4
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: нет

Если уже вырос, то нужно быть особенно осторожным - легко получить травму..
А вообще регулярно, по немногу наращивай амплитуду и будет все ок! laugh.gif
 
Письмо e-mail    Top
Grodos
Дата Tuesday, 21 August 2012, 3:13 Сообщение #1779359 [Цитировать]


Фанат форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 2340
Карма: 3

Мой журнал


Репутация: 401 голосов

Самый лучший метод, для ленивых, обратиться к профи и вас посадят на индивидуальных занятиях.
В фитнесе есть отдельное направление стрейч, там посадят быстро, есть у вас есть расположенность к растяжке.
 
Письмо e-mail    Top
Master DW
Дата Thursday, 11 July 2013, 18:02 Сообщение #1896203 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 104
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 5 голосов

Сесть на шпагат можно в любом возрасте. Достаточно лишь регулярно заниматься растяжкой.

1. Никогда не начинайте растяжку без «разогрева», иначе рискуете получить растяжение или даже надорвать мышцу и забыть о шпагате еще на пару лет.

2. Перед тем как «тянуться», сделайте пару подходов махов (мах вперед, в сторону и назад). Не сгибайте коленей и старайтесь сделать мах так, чтобы мышцы, во время выполнения упражнения «ныли».

3. Садитесь на шпагат постепенно, раскачивайте себя, поднимая и опуская туловище. Помните, что тянуться нужно несколько минут подряд (слишком короткая растяжка не даст результатов).

Не забывайте работать над мышцами ног. Помните, во время растяжки может быть (а точнее будет) больно. Терпите, эта тянущая боль значит, что мышцы работают. Но если почувствуете острую боль, прекращайте растяжку, приложите к мышце лед.
 
Письмо e-mail    Top
Klinkow
Дата Thursday, 26 September 2013, 13:36 Сообщение #1920891 [Цитировать]


Новичок



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 3
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 1 голосов

самое главное чтобы каждый день поднимать свою попу и тренироваться)

__________
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
 
Письмо e-mail    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
27 ответов с Thursday, 24 April 2008, 15:52 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (3) 1 [2] 3 
<< Назад в Спорт
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0760 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив