Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск


Страниц: (173) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Бодибилдинг
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
space_impact
Дата Wednesday, 30 July 2008, 20:53 Сообщение #1396225 [Цитировать]


Unregistered





Откуда:



Мой журнал




SadCheerful!

Никаких тренеров не надо. Просто следи, чтобы все упражнения выполнялись верно. Люди из зала, если что, подскажут. Делай только базу в течение пары лет. Не пропускай тренировок. Обычно год-полтора нормальных тренировок - это 120-150 кг в жиме лежа, 200-240 в стане и приседе, если начинать с более менее нормальной формы (не совсем тощий). А тренеры и сами-то часто о каче мало что знают. Обычно они приходят с каких-то видов спорта. Для них 120 кг в жиме - это большая сила. laugh.gif Также советую больше обращать внимание на книги российских авторов, а не всяких Стюартов МакРобертов.

Касательно НУПА я думаю вообще любая физ. нагрузка очень полезна, т.к. это напрямую влияет на кровообращение и, соответственно, на нормальное снабжение кровью ПЧ. А нуперам для роста это очень важно.

 
  Top
Гребень
Дата Wednesday, 30 July 2008, 20:54 Сообщение #1396226 [Цитировать]


Флудер форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 4415
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 667 голосов

Присоединяюсь к вопросам SadCheerful! Я тоже такое телосложение хочу как у парня слава. Интересно еще за сколько лет такое можно сделать? Но без химии думаю нереально...
 
Письмо e-mail    Top
space_impact
Дата Wednesday, 30 July 2008, 20:56 Сообщение #1396227 [Цитировать]


Unregistered





Откуда:



Мой журнал




Да не пускайте вы слюни на эти фотки. Да, парни в отличной форме. Но вы учитывайте, что, как минимум перед фото-сессией они прошли сушку, обмазались маслом + соответствующее освещение и пр. Работайте больше над силой и здоровьем. А рельеф он сам придет.
 
  Top
SadCheerful!
Дата Wednesday, 30 July 2008, 22:06 Сообщение #1396230 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда: Латвия
Сообщений: 179
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 6 голосов

После сушки сколько такой результат держится? Я просто хотел-бы быть не таким как качки с зала(они накаченные и выглядят как толстяки с большими руками),а именно рельефным.
 
Письмо e-mail    Top
alek20063
Дата Wednesday, 30 July 2008, 22:41 Сообщение #1396235 [Цитировать]


Несвiдоме ярузке



Профиль
Группа: Members
Откуда: Liberty City
Сообщений: 9730
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (8)

Репутация: 1860 голосов

Парни, я давно занимаюсь в качалке (5 лет уже), составлял себе разные программы (правда, без тренера), все выполнял качественно с напарником, но такой рельеф, как на фото, так и не получил, несмотря на то, что уделал пресу особое внимание. С год назад начал добавлять стероиды понемногу - мышечная масса и сила поперла резко вверх, я с легкостью выполнил норму кмс в весовой категории до 75 кг. С мая начал сушиться, и - о чудо! - рельеф проявился сам собой. Сейчас я много времени уделяю аэробным тренировкам (бреветы, кросс-кантри и даунхил на МТВ), а зимой опять налягу на качалку.
 
Письмо    Top
Гребень
Дата Wednesday, 30 July 2008, 23:01 Сообщение #1396241 [Цитировать]


Флудер форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 4415
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 667 голосов

Звиняюсь за глупый вопрос - а что такое сушка мыщц? И как ее делать? smile.gif
 
Письмо e-mail    Top
alek20063
Дата Wednesday, 30 July 2008, 23:07 Сообщение #1396242 [Цитировать]


Несвiдоме ярузке



Профиль
Группа: Members
Откуда: Liberty City
Сообщений: 9730
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (8)

Репутация: 1860 голосов

Render86
Во время интенсивных анаэробных силовых тренировок атлет, как правило, жрет много всего полезного и неполезного, и вместе с мышцами появляется заметное количество жира, который скрывает драгоценный рельеф. Так вот сушка проводится с целью избавления от жира для выявления мышечного рельефа.
Делают сушку путем выполнения аэробных упражнений и специальной низкоуглеводной/низкожировой диеты. Кое-кто подключает к этому провирон и кломид.
 
Письмо    Top
SadCheerful!
Дата Wednesday, 30 July 2008, 23:14 Сообщение #1396245 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда: Латвия
Сообщений: 179
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 6 голосов

ммм,а без стероидов не как? Уж очень мне НЕ хочется химичить... alek20063 как ты выглядел до сушки вообще? Просто как здоровый качок без рельефа минимального? Даже на битке рельефа не-было?Кстати если прозаниматься ~5 лет и патом кинуть все это дело и уделять внимание только аэробным упражнениям,то мускулатура уйдет вместе с массой и рельефом ? Ну как-бы здуешся?
P.S. - если сказал какую-то глупость,не смейтесь rolleyes.gif
 
Письмо e-mail    Top
Гребень
Дата Wednesday, 30 July 2008, 23:22 Сообщение #1396247 [Цитировать]


Флудер форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 4415
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 667 голосов

Я сам химичить категорически не хочу.
QUOTE
Ну как-бы здуешся?

А вот это поддерживаю - года 4 назад я себе очень сильно груди и бицуху раскачал, потом бросил заниматься, и через год-полтора и следа не осталось, что я че-то там себе качал...
 
Письмо e-mail    Top
alek20063
Дата Wednesday, 30 July 2008, 23:22 Сообщение #1396248 [Цитировать]


Несвiдоме ярузке



Профиль
Группа: Members
Откуда: Liberty City
Сообщений: 9730
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (8)

Репутация: 1860 голосов

SadCheerful!
не, ну жирным я не был - просто такой крупный парень; рельеф был, когда напрягал мышцы.
Если кинуть качалку, то мышечная масса постепенно уменьшится.
 
Письмо    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
1722 ответов с Wednesday, 30 July 2008, 8:52 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (173) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя »
<< Назад в Спорт
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0440 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru