Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск


Страниц: (5) [1] 2 3 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Боль в мышцах на следующий день, Бодибилдинг
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
jk3
Дата Tuesday, 07 June 2011, 8:33 Сообщение #1658611 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Если мышцы на следующий день после тренировки не болят, значит тренировка прошла зря?
 
Письмо    Top
Мега клевый Лёшенька
Дата Tuesday, 07 June 2011, 10:06 Сообщение #1658629 [Цитировать]


Москаль и ватник



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 4931
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 729 голосов

QUOTE
Если мышцы на следующий день после тренировки не болят, значит тренировка прошла зря?

Нет. Это значит, что мышцы привыкли к нагрузке=)
 
Письмо e-mail    Top
jk3
Дата Tuesday, 07 June 2011, 10:21 Сообщение #1658635 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Мега клевый Лёшенька
QUOTE
Нет. Это значит, что мышцы привыкли к нагрузке

И... что делать в этом случае?
 
Письмо    Top
Мега клевый Лёшенька
Дата Tuesday, 07 June 2011, 11:00 Сообщение #1658645 [Цитировать]


Москаль и ватник



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 4931
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 729 голосов

jk3
QUOTE
... что делать в этом случае?

Вообще либо увеличивают нагрузки, либо делают другие упражнения,что бы мышцы не привыкали.
Если хочешь массу набрать, то тогда делай минимум подходов но бери максимальные веса=)
Если хочешь просушиться, то тогда максимум раз с твоим рабочим весом=)
Если делаешь жим лежа со штангой - попробуй скажем вместо штанги взять гантели. Много нового узнаешь=))) Пресс скажем делай с блином кг на 5-10 в руках. Если подтягиваешься, купи себе пояс специальный(забыл как называется и прицепи туда блинчик и подтягивайся ) Упражнений то куча.
Однако все же советую - идти в кружок на самбо. У тебя будет болеть такие мышцы, про которые ты даже и не знаешь=))


 
Письмо e-mail    Top
holyday
Дата Wednesday, 08 June 2011, 21:35 Сообщение #1659054 [Цитировать]


Студент Гратиса, 7-й курс



Профиль
Группа: Members
Откуда: Украина
Сообщений: 2212
Карма: 2

Мой журнал


Репутация: 280 голосов

Мега клевый Лёшенька
QUOTE
Это значит, что мышцы привыкли к нагрузке

Как в НУПе, повышаем на Дельту нагрузку или меняем упражнения. Хотя я отрабатываю по полной одно упражнение и опосля меняю упр.
Счас, кстати тоже только дома занимаюсь.
 
Письмо e-mail    Top
streamer
Дата Thursday, 09 June 2011, 0:18 Сообщение #1659093 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда: Москва
Сообщений: 705
Карма: 1

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 79 голосов

Мега клевый Лёшенька
Что то вы путаетеblink.gif
QUOTE
Если хочешь массу набрать, то тогда делай минимум подходов но бери максимальные веса=)

Так не масса набирается, а сила нужная в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, чтобы набрать массу где то 6-10 повторов в сете надо делать
QUOTE
Если хочешь просушиться, то тогда максимум раз с твоим рабочим весом=)

Чтобы просушится и сделать рельеф красивым как раз надо повторов побольше делать и отдыха между сетами поменьше, а один подход обычно тока на соревнованиях берут не слышал чтобы так занимались, разве что технику отработать, потому что максимальный вес на один повтор требует идеальной техники weight_lift.gif
 
Письмо e-mail    Top
Мега клевый Лёшенька
Дата Thursday, 09 June 2011, 9:22 Сообщение #1659132 [Цитировать]


Москаль и ватник



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 4931
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 729 голосов

streamer
Пусть будет так, как вы хотите.
 
Письмо e-mail    Top
jk3
Дата Wednesday, 19 October 2011, 19:36 Сообщение #1685701 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

QUOTE
Это значит, что мышцы привыкли к нагрузке=)

Очень интересно.

Даже если был перерыв месяца в 3-4, потом берешь то вес, на котором остановился, с трудом делаешь 3 подхода по 6-8 раз, а мышцы, сцуко, всё равно на следующий день не болят.

Мышечная память?
 
Письмо    Top
Top-penis
Дата Thursday, 20 October 2011, 2:41 Сообщение #1685767 [Цитировать]


Пользователь



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 70
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 3 голосов

Ну как бы если был перерыв 3-4 месяца, то полюбому нужно брать меньший вес, хотябы с точки зрения техники безопасности. Есть риск схватить травму.
Выполняется ли в последнем подходе отказные повторения? Если да, и всеравно не болит, то возможно, тренируемая мышечная группа(МГ) не отзывается на данное кол-во повторений, попробуй работать с меньшим весом на 10-15 повторений с максимальной концентрацией на прорабатываемой МГ.
 
Письмо    Top
jk3
Дата Thursday, 20 October 2011, 7:53 Сообщение #1685781 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Top-penis
QUOTE
Выполняется ли в последнем подходе отказные повторения?

Всмысле в последнем подходе надо делать сколько сможешь?
 
Письмо    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
45 ответов с Tuesday, 07 June 2011, 8:33 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (5) [1] 2 3 ... Последняя »
<< Назад в Спорт
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0480 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru