Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск


Страниц: (5) 1 [2] 3 4 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Боль в мышцах на следующий день, Бодибилдинг
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Top-penis
Дата Friday, 21 October 2011, 5:05 Сообщение #1685977 [Цитировать]


Пользователь



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 70
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 3 голосов

QUOTE
Всмысле в последнем подходе надо делать сколько сможешь?

даже больше smile.gif
 
Письмо    Top
jk3
Дата Friday, 21 October 2011, 8:12 Сообщение #1686001 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Top-penis
Ок, попробую.
Спасибо за советы.
 
Письмо    Top
стретчер
Дата Friday, 21 October 2011, 10:27 Сообщение #1686036 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Admin
Откуда:
Сообщений: 16023
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (12)

Репутация: 5638 голосов

jk3
А ты какие упражнения делаешь - вес/повтор? smile.gif
 
Письмо e-mail    Top
jk3
Дата Friday, 21 October 2011, 10:41 Сообщение #1686040 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

стретчер
Да, например, на ту же бицу:
user posted image
9 кг/ 3 подхода / 6-10 повторов в каждом
получается уже мало... всё никак не доеду за 5 кг блинами smiles (23).gif
 
Письмо    Top
стретчер
Дата Friday, 21 October 2011, 10:52 Сообщение #1686045 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Admin
Откуда:
Сообщений: 16023
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (12)

Репутация: 5638 голосов

jk3
Ну дык это изолированное упражнение на форму. Тут лупят обычно среднеми весами с бОльшим кол-ом повторов smile.gif
QUOTE
получается уже мало

Получается что да smile.gif Хорошо бы сочетать упр. на массу - базовое с весом + изолированное. Мышца должна забиваться в процессе ( даже бицепс)
 
Письмо e-mail    Top
Tolkonachal
Дата Friday, 21 October 2011, 15:10 Сообщение #1686164 [Цитировать]


вне категорий



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1878
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 431 голосов

jk3
QUOTE
9 кг/ 3 подхода / 6-10 повторов в каждом
повторов должно быть 10-12
стретчер
QUOTE
Хорошо бы сочетать упр. на массу - базовое с весом + изолированное
хорошо бы smile.gif
Знать бы что у тебя в наличии есть, можно было бы тебе програмку состряпать.
 
Письмо    Top
jk3
Дата Friday, 21 October 2011, 15:19 Сообщение #1686171 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Tolkonachal
QUOTE
Знать бы что у тебя в наличии есть

В каком смысле?
 
Письмо    Top
Tolkonachal
Дата Friday, 21 October 2011, 15:22 Сообщение #1686172 [Цитировать]


вне категорий



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1878
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 431 голосов

jk3
QUOTE
В каком смысле?
Какие гири, гантели и прочие тяжелые предметы. может перекладина есть или брусья недалеко.
 
Письмо    Top
jk3
Дата Friday, 21 October 2011, 15:29 Сообщение #1686176 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Tolkonachal
QUOTE
и прочие тяжелые предметы

Аха, как некоторые тут пишут про рюкзак с песком smile.gif

QUOTE
гантели

Наборные.

QUOTE
перекладина есть или брусья недалеко

Школа рядом. Там есть.
 
Письмо    Top
Tolkonachal
Дата Friday, 21 October 2011, 15:40 Сообщение #1686180 [Цитировать]


вне категорий



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1878
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 431 голосов

jk3 Гантели до какого веса набрать можно? Хорошо бы кило до 24.
Неплохо бы ещё скамеечку для жима ( можно сделать из доски и 2 табуретов). Резиновый жгут ( хорош для добивки ) . Ну и в принципе необходимый минимум у тебя считай готов smile.gif
 
Письмо    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
45 ответов с Tuesday, 07 June 2011, 8:33 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (5) 1 [2] 3 4 ... Последняя »
<< Назад в Спорт
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0400 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru