Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск


Страниц: (5) 1 2 [3] 4 5  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Боль в мышцах на следующий день, Бодибилдинг
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
jk3
Дата Friday, 21 October 2011, 15:51 Сообщение #1686183 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Tolkonachal
QUOTE
Хорошо бы кило до 24.

До 15 точно, может и до 20. Точно не знаю.

QUOTE
Неплохо бы ещё скамеечку для жима ( можно сделать из доски и 2 табуретов)

Что-то подобное делал из 3-4 табуретов без доски.

QUOTE
Резиновый жгут ( хорош для добивки )

А это каким образом применяется?
 
Письмо    Top
Tolkonachal
Дата Friday, 21 October 2011, 15:55 Сообщение #1686186 [Цитировать]


вне категорий



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1878
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 431 голосов

jk3
QUOTE
А это каким образом применяется?
Вариантов много. Можно к примеру зацепив за трубу или батарею использовать вместо блоков.
 
Письмо    Top
jk3
Дата Friday, 21 October 2011, 15:59 Сообщение #1686188 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Tolkonachal
QUOTE
Ну и в принципе необходимый минимум у тебя считай готов

Ага, осталось только программу составить и вперед.
Начать и кончить )
 
Письмо    Top
Tolkonachal
Дата Friday, 21 October 2011, 16:03 Сообщение #1686189 [Цитировать]


вне категорий



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1878
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 431 голосов

jk3 Программа может выглядеть примерно так.
Понедельник ( спина дельта бицепс )
1 Подтягивания на перекладине 3*10-12 ( если легко, используй отягощения )
2 Тяга гантели в наклоне к поясу 3*10-12 ( вес подбираешь такой, чтобы последние повторения давались очень тяжело)
3 Подъём одной руки через сторону сидя 3*10-12 (на каждую руку-Руки чередуешь+ добиваешь жгутом )
4 Подъём гантелей на бицепс дроп-сет 2*3*10 ( двумя руками одновременно + добивка жгутом )

на среду и пятницу напишу позже, если эта часть понравится
wink.gif
 
Письмо    Top
jk3
Дата Friday, 21 October 2011, 16:08 Сообщение #1686191 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Tolkonachal
QUOTE
Понедельник ( спина дельта бицепс )

Хорошая программа

QUOTE
на среду и пятницу напишу позже, если эта часть понравится

Ага.
 
Письмо    Top
ArtemNikonov
Дата Saturday, 22 October 2011, 20:17 Сообщение #1686440 [Цитировать]


Бывалый



Профиль
Группа: Members
Откуда: Уфа
Сообщений: 11
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: нет

Мне программу офицер спецназа ГРУ написал, кому надо - могу скинуть.
2 части, 4 раза в неделю (т.е 2 дня 1 часть, 2 дня другую)
 
Письмо e-mail    Top
Tolkonachal
Дата Saturday, 22 October 2011, 23:03 Сообщение #1686467 [Цитировать]


вне категорий



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1878
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 431 голосов

ArtemNikonov
напиши здесь, почитаем,обсудим,и примем на вооружение.
 
Письмо    Top
Tolkonachal
Дата Tuesday, 25 October 2011, 14:31 Сообщение #1687136 [Цитировать]


вне категорий



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1878
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 431 голосов

jk3
Ну что , тебе расписывать дальше тренировки? Или сам?
 
Письмо    Top
jk3
Дата Tuesday, 25 October 2011, 14:50 Сообщение #1687140 [Цитировать]


Всё возможно



Профиль
Группа: Members
Откуда: Недалеко от страны 404
Сообщений: 8790
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (7)

Репутация: 1846 голосов

Tolkonachal
Да, давай, пиши.
Не обещаю, что прямо сейчас начну, но долгими зимними вечерами... smile.gif
 
Письмо    Top
Tolkonachal
Дата Tuesday, 25 October 2011, 15:53 Сообщение #1687159 [Цитировать]


вне категорий



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1878
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 431 голосов

jk3
biggrin.gif Ну тогда и писать буду-когда созреешь wink.gif
 
Письмо    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
45 ответов с Tuesday, 07 June 2011, 8:33 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (5) 1 2 [3] 4 5 
<< Назад в Спорт
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0360 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru