Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск


Страниц: (8) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Хочу быть больше, Опытные бодибилдеры помогите советом
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Байрон
Дата Tuesday, 04 June 2013, 22:16 Сообщение #1883446 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Members
Откуда: Кыргыстан
Сообщений: 17872
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (8)

Репутация: 1359 голосов

DeOniS-Master
QUOTE
это маскировка кубиков

какие кубики- тут целый-КУБ. biggrin.gif
 
Письмо e-mail    Top
DeOniS-Master
Дата Tuesday, 04 June 2013, 22:19 Сообщение #1883449 [Цитировать]


Love-Sex



Профиль
Группа: Members
Откуда: НУП-СИТИ
Сообщений: 1258
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 162 голосов

Байрон
biggrin.gif КУБ это тоже хорошо, можно вон чу делать [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
smile.gif
 
Письмо e-mail    Top
ТолщеИДлиннее
Дата Tuesday, 04 June 2013, 22:27 Сообщение #1883459 [Цитировать]


Счастливчик



Профиль
Группа: Members
Откуда: Москва
Сообщений: 3522
Карма: 3

Мой журнал


Репутация: 596 голосов

DeOniS-Master
QUOTE
ПРо гинетику не забывай у меня отец ( 162 ростом и весит 70 кг поджарое телосложение )
Жру я через силу регулярно в день выходит 500 грамм риса белого + 1000 кКал на гейнере + 300 кКал чистой овсянки+ 500 грамм творога + 5 яиц перепелиных,+ постоянно грам 300 белового мяса ( грудки либо ножки куринные ) что то ещё ведь забыл ( ем 6 раз в день ) а и ещё порцайку грамм 100 гречки ем, на перекс ну и почти литр молока уходит 1%.
Вот и посчитай сколько это Ккал и исходя из моего веса ( белка на 1 кгХ2гр имхо ) вообщем реально трудно набрать, но по тиху иду к этому делу!

Вот такой у меня рацион почти регулярный!

странно. Может, ты перетренировываешься или переутомляешься и тебе не хватает сна? Сколько спишь в сутки? По какой программе качаешься, сколько раз в неделю тренишь каждую группу мыцц?
 
Письмо e-mail    Top
DeOniS-Master
Дата Tuesday, 04 June 2013, 22:30 Сообщение #1883460 [Цитировать]


Love-Sex



Профиль
Группа: Members
Откуда: НУП-СИТИ
Сообщений: 1258
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 162 голосов

ТолщеИДлиннее
Давай в четверг тебе всё тут напишу ( если Серг будет не против, думаю не против biggrin.gif )
Сплю в 23-40 где то ложусь встаю в 9-30
Перетрена нет, уверен по самочувствию.
Качаюсь 3 раза в неделю. ( вторник-четверг-суббота )
Прогу напишу cool.gif

Спок!
 
Письмо e-mail    Top
Байрон
Дата Tuesday, 04 June 2013, 22:32 Сообщение #1883461 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Members
Откуда: Кыргыстан
Сообщений: 17872
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (8)

Репутация: 1359 голосов

DeOniS-Master
QUOTE
можно вон чу делать

нет- не да такой-степени-ты это уж через чур sad.gif
 
Письмо e-mail    Top
ТолщеИДлиннее
Дата Tuesday, 04 June 2013, 23:00 Сообщение #1883468 [Цитировать]


Счастливчик



Профиль
Группа: Members
Откуда: Москва
Сообщений: 3522
Карма: 3

Мой журнал


Репутация: 596 голосов

DeOniS-Master
да прогу не надо писать, этого достаточно. Вроде все нормально, почему плохо растешь - хз.
 
Письмо e-mail    Top
DeOniS-Master
Дата Wednesday, 05 June 2013, 10:03 Сообщение #1883512 [Цитировать]


Love-Sex



Профиль
Группа: Members
Откуда: НУП-СИТИ
Сообщений: 1258
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 162 голосов

Байрон
biggrin.gif НЕ сцать )) шутим мы )) ну вот будешь знать какой "пресс" иметь не надо biggrin.gif

ТолщеИДлиннее
Ну вот и я думаю, что вроде всё норм, может всё таки генетика? unsure.gif
 
Письмо e-mail    Top
Байрон
Дата Wednesday, 05 June 2013, 10:08 Сообщение #1883514 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Members
Откуда: Кыргыстан
Сообщений: 17872
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (8)

Репутация: 1359 голосов

DeOniS-Master
QUOTE
НЕ сцать )) шутим мы )) ну вот будешь знать какой "пресс" иметь не надо 

Все нормально. Буду худеть biggrin.gif
 
Письмо e-mail    Top
serg76
Дата Wednesday, 05 June 2013, 10:22 Сообщение #1883519 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Members
Откуда: СССР
Сообщений: 8528
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 711 голосов

DeOniS-Master
Попробуй заниматься не 3 раза,а 2 раза в неделю.Может пойдет.У меня такое было раньше,занимался 3 раза ,роста не было,стал ходить 1 раз в неделю и сразу пошло.
Просто мы не профи,и если качаться без стероидов,то главное не перегружаться,для нас чем меньше,тем лучше.
Добавлено:
И количество подходов в упражнении делать не 3-5 ,а 1-2.Но из всех сил и постоянно понемногу наращивать веса.Для меня такая схема эффективна.
 
Письмо e-mail    Top
ТолщеИДлиннее
Дата Wednesday, 05 June 2013, 10:25 Сообщение #1883520 [Цитировать]


Счастливчик



Профиль
Группа: Members
Откуда: Москва
Сообщений: 3522
Карма: 3

Мой журнал


Репутация: 596 голосов

DeOniS-Master
QUOTE
Ну вот и я думаю, что вроде всё норм, может всё таки генетика?

Нет, не в генетике, раскачаться может любой. Проблема все таки где-то кроется, а где - не ясно. Судя по написанному тобой, ты ешь белка даже несколько больше, чем я =) по калькулятору калорий получается, что ты жрешь ~240грам белка, а я примерно 190грам, при моем росте 178 и весе 82.5кг. Кстати, возможно, тебе нужно больше калорий получать из углеводов, вместо белков. Увеличь общую калорийность, а еще углеводы в рационе, немного сбавь белка. Проблема или в том, как ты тренируешься, или ты что-то не так расписал, где-то что-то не соответствует. По поводу тренировок у нас есть более сведующие качки, если хочешь, посоветуйся с ними, есть тема [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].
Добавлено:
serg76
QUOTE
И количество подходов в упражнении делать не 3-5 ,а 1-2

ну я думаю, что не 1 подход это точно. 3 подхода оптимально+1 разминочный. минимум 2 + 1 разминочный. Надо пробовать и искать своё.
 
Письмо e-mail    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
74 ответов с Monday, 20 May 2013, 23:54 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (8) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя »
<< Назад в Спорт
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0440 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru