Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Фотогалерея Транслит Правила Поиск


Страниц: (8) « Первая ... 6 7 [8]  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Хочу быть больше, Опытные бодибилдеры помогите советом
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Iuliatuchkowa
Дата Sunday, 06 October 2013, 7:40 Сообщение #1924454 [Цитировать]


Бывалый



Профиль
Группа: Members
Откуда: Киев
Сообщений: 18
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: нет

Кушай побольше нежирной белковой пищи
 
Письмо e-mail    Top
serg76
Дата Sunday, 06 October 2013, 12:05 Сообщение #1924522 [Цитировать]


Звезда форума



Профиль
Группа: Members
Откуда: СССР
Сообщений: 8528
Карма: 3

Мой журнал
Награды: (3)

Репутация: 711 голосов

Iuliatuchkowa
QUOTE
Кушай побольше нежирной белковой пищи

Спасибо за совет ,солнце моё. smile.gif
Аватарка класс.Поднимает настроение.
 
Письмо e-mail    Top
poxer
Дата Friday, 22 July 2016, 8:15 Сообщение #2169233 [Цитировать]


Бывалый



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 24
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 1 голосов

жри, качайся, спи.

30/30/30
 
Письмо e-mail    Top
Зелень
Дата Sunday, 24 July 2016, 21:13 Сообщение #2169567 [Цитировать]


Поклонник форума



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 1157
Карма: 1

Мой журнал


Репутация: 71 голосов

poxer

30/30/30 это че такое ? тоже самое, что 90/60/90 ?
 
Письмо e-mail    Top
Vika210
Дата Saturday, 05 November 2016, 21:50 Сообщение #2184969 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 103
Карма: -5

Мой журнал


Репутация: нет

QUOTE
Здорова друг, я тоже ведь дома качаюсь 
Советую как уже тут и писалось делать не больше 6 повторений ( вес подбирай соответственно )
Про гейнер уже написал в своей персоналке, у меня вот такой, мне нравится Mutant Mass вес 6800 кг вот содержание:

Количество питательных веществ в одной порции (четыре мерных ложки = 260 г) продукта:
Калории – 1050 ккал
Протеин – 52 г
Жиры – 18 г
Углеводы – 170 г
Холестерин – 60 мг
Натрий – 360 мг
Калий – 1400 мг
Типичный аминокислотный состав на порцию:
Аланин – 2,0 г
Аргинин – 1,2 г
Аспарагиновая кислота – 5,1 г
Цистин/Цистеин – 1,2 г
Глютаминовая кислота – 3,4 г
Глютамин – 6,9 г
Глицин – 1,2 г
Гистидин – 0,8 г
Изолейцин – 3,3 г
Лейцин – 5,2 г
Лизин – 4,2 г
Метионин – 0,7 г
Фенилаланин – 1,7 г
Пролин – 3,4 г
Серин – 2,6 г
Треонин – 3,4 г
Триптофан – 0,8 г
Тирозин – 1,8 г
Валин – 3,1 г

Мой личный пример: 2 ложки с утра + перемолатые 60гр овсяной муки ( перемолку делаю в кофемолке обычно ) + чайную ложку креатина ( ну 5 гр ) Заливаю 300мл воды и за раз выпиваю.
Затем жду 1-1.5ч и нормально кушаю долгие угли ( углеводы ) РИС+белое мяско.

Многие пишут что не идут им гейнеры, лично на своём примере убеждался, что не идёт на молоке пойдёт норм на воде, сам водой бодяжу. и пью за раз не 4 мерных ложки а 2 ибо в 4 ложках то 1052Ккал...

Вот и употребляю 2 мерных ложки гейнера и 60 грамм овсяной муки с самого утра ( когда организму нужны быстрые угливоды, ведь ты только проснулся а ночь голодал )
А следующее 2 ложки гейнера, опять же с овсянкой, пью сразу после треньки...
На ночь советую долгий белок - казеин - опять же Я, кушаю на ночь творог!

спасибо
 
Письмо e-mail    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
74 ответов с Monday, 20 May 2013, 23:54 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (8) « Первая ... 6 7 [8] 
<< Назад в Спорт
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0520 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru