Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Правила форума Поиск по форуму Помощь форуму


  [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Масса на турнике3в1
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Rastun
Дата Friday, 10 January 2020, 16:59 Сообщение #2303680 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 744
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 11 голосов

Всем привет. Буду краток.
Хочу повешать у себя дома турник/брусья. И совмещать с 1 тренировкой в качалке. Получается так.
Пн дома СР - ноги в зале ну и плечи там или жим для разнообразия. ПТ - дома
Тренироваться хочу с отягощениями. Буду делать на турнике и брусьях по 6-9 подходов по 10 повторений и добавлять вес. В идеале с блином в 15кг делать все подходы и повторения.
Сейчас мой рост/вес 178/78. А результаты на брусьях и в подтягивании думаю не больше 8 повторений в первом подходе. Соблюдая питание сон могу ли я рассчитывать на прибавку в 5кг чистой мышечной массы до лета? Ведь если подумать то подтягивания и брусья это конкретная БАЗА.
 
Письмо e-mail    Top
Галил
Дата Friday, 10 January 2020, 17:51 Сообщение #2303690 [Цитировать]


Аристократ Духа



Профиль
Группа: VIP Модератор
Откуда: Оплот Свободы
Сообщений: 8792
Карма: 0

Мой журнал
Награды: (5)

Репутация: 1919 голосов

Rastun
QUOTE
Соблюдая питание сон могу ли я рассчитывать на прибавку в 5кг чистой мышечной массы до лета?

Думаю вполне реально. Если пойдешь в качалку, там должен быть тренер, который тебе все подскажет.
У меня давно дома весит турник, делаю через день три подхода по двенадцать раз. Цели стать качком не стоит, но чувствовать себя сильным и здоровым вполне удается.
 
Письмо e-mail    Top
Rastun
Дата Saturday, 11 January 2020, 8:34 Сообщение #2303731 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 744
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 11 голосов

Я раньше тренил в зале. Набрал где то 20кг. Щас откатил на 8
 
Письмо e-mail    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
2 ответов с Friday, 10 January 2020, 16:59 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати

<< Назад в Спорт
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0229 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru