29 марта 2024, 08:12:29

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_skromengod

Пацан к успеху идёт

Автор skromengod, 24 ноября 2018, 06:59:03

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

skromengod

24 ноября 2018, 06:59:03 Последнее редактирование: 24 ноября 2018, 07:39:34 от skromengod
Привет мужчины! :)
_
У меня уже была персоналка, но она хаотичная и неинтересная, я вёл неправильно. Очень прошу не наказывать, что завёл вторую и разрешить вести её.
Я не фоткал тогда, не мерил прогресс, работал бессистемно и вообще там были свои факторы, почему туда не хочу возвращаться, чтобы не демотивироваться)
_

Сейчас начинаю эту тему, чтобы чётко отследить путь и что приведёт к результату.
_
В 2 словах:

НУП с 2009 года вроде как, НУПил года полтора. Тогда ещё употреблял много всего и плохо помню всё это дело)
Начал с 12,5-13 nbpel, 11 EG, дошел до 15,5 nbpel, 12 EG
_

Сегодня 24.11.2018. Я начал потихоньку поНУПливать 2 недели назад, с программы новичка по 20-30 минут.
ПЧ стал быстро восстанавливаться, получать тонус.
__

Только что сделал замеры. (Кстати, даже тут, на форуме о НУПе, я стесняюсь говорить о своём размере...и это пздц)
Сейчас у меня, спустя 9 лет, такие показатели:

"Спокуха": 10 х 8 см
NBPEL: 15 см
BPEL 17,5 см.
NBPFSL : 16 см
BPFSL: 18,5 см
EG - 12,2 на конце и 11,4 у основания :(
__

Фотки сделал, но я их спрячу и загружу сюда только если достигну свои "после".
__

Это еле-еле середнячок и в прошлый раз я успокоился когда с 12,5*11 дошел до 15,5*12, это дало мне путёвку в секс, тогда в принципе :)
Но теперь я также намерен дойти с "еле-еле середнячок" до "в принципе красавчик", т.е. субъективно считаю, что смогу сделать 17 * 13,5 за год - максимум два.

Дико стесняюсь размера. Заметил, что и в делах это тоже влияет. Когда ПЧ в тонусе, я даже веду себя увереннее в бизнесе. Это забавно.
У меня огромный страх, что я не смогу сделать EG, поэтому упор буду делать на него, а длина, имхо, приложится.

Сейчас я делал программу новичка по лёгкому, в основном. И ПЧ чутка подготовился.

На ближайший месяц план такой:

1 НЕДЕЛЯ:

2 дня работаю\ 1 отдыхаю по программе:

1. Прогрев, мануальные тяги (10 минут на всё)
2. Джелк-мокрый 7 минут
3. Юли или сухой джелк 7 минут
4. РНК 7 минут
5. Кегель 5 минут, пока прогреваю после сосудистых

По итогу - 1-2 дня полного отдыха

2-3 НЕДЕЛЯ:

1. Прогрев, мануальные растяги (12 минут)
2. Джелк разогревающий + ЮЛИ (15 минут)
3. Клемп 2*3 минуты
4. Кегель 5 минут, пока прогреваю после сосудистых

По итогу - 1-2 дня полного отдыха

4 неделя

1. Прогрев, мануальные растяги (15 минут)
2. Джелк + Перс. Шах (15 минут)
3. ХОРС (по реакции посмотрю, сколько минут)
4. Клемп 1-2 подхода по 3-4 минуты

Отдых 7 дней + первый замер.
__

Если будет прирост по итогу первого месяца (в чём я уверен), то я продолжу такой же график, но буду менять местами упражнения и увеличивать понемногу время нагрузки ещё на месяц.

Когда рост замедлится возьму аппараты (буду консультироваться потом, что именно брать, сейчас рано заморачиваться, но уверен, что хочу помпить по взрослому и тянуть вверх чем-нибудь вакуумным)

Партнерша для секса постоянного есть.
__

В общем, тему завёл, чтобы не слиться. Буду писать наблюдения, замеры и всё всё. Очень благодарен буду за активность, мнения о программе и рекомендации.
Освежу в памяти по ЛОТ-теории и другие факторы, которые надо учитывать.
__

Также планирую сжигать жир понемножку (живот круглый почти, но лобок не сильно) и начать спорт, как поддержка общего тонуса организма.

P.s. какое дебильное слово "лобок"  :)

P.p.s Из добавок пью: периодически: Цинк, витамины Б, магний, индол3карбинол, пару аминокислот, йод.
Также планирую с сегодняшнего дня отказаться от сладкого (любой химозы). Мясо и птицу не ем.

Буду добавлять, что и как применяю. Буду рад видеть активность, советы по программе и вообще
:rolleyes:
Трудясь ради цели, не забудь кайфовать от процесса!

tutut

Нахрена столько выходных между неделями?  :blink:
Итак 2/1 собрался работать, так ещё и по три дня между ними отдыхать, назад откатит мгновенно   ;)  
С каждым днём мой член всё толще и толще, и уже не влазиет в унитаз.  

skromengod

tutut
ЦитироватьНахрена столько выходных между неделями?


Хз, в прошлый раз так делал и рос)  Спасибо за коммент, ты пожалуй прав. Снижу до 1 дня или даже вообще не буду отдыхать, если будет хороший тонус
Трудясь ради цели, не забудь кайфовать от процесса!

Отделочник

skromengod
Да, чёт с отдыхами имхо долго запрягаешь.
Ты же ведь разогрелся уже на проге новичка :D чё титьки мять, делай так: суммарное чистое время на тяги 20мин, суммарные сосудистые 30мин, мокрый джелк замени на сухой. Отдыхи между неделями делать не надо. Делай раз в три месяца отдых 2-3недели. Ты и так отдыхать будешь каждый 3й день.
А прогрев в конце убери. Акцент по нагрузке делай на сосудах, а не на тягах, а допустим след 3 мес сделаешь акцент по силе на тягах, на сосудах сбавишь.

skromengod

Отделочник Благодарю, прислушался  :)  
Трудясь ради цели, не забудь кайфовать от процесса!

Отделочник

skromengod
Картина будет такая, первую неделю две будет тяжко, ткани будут адаптироваться, вупы будут непостоянные так же как и стояк. Затем наступит адаптация, и проработка будет лучше, и вупы станут стабильней. В этот период можно немного начинать повышать нагрузку.
Заниматься стоит всегда с портновским метром, чтобы отслеживать вупы при различном состоянии пч и стояка.
Определить разбег вупов, от максималки при лучших физиологическиих факторах, до минималки при наихудших.
При прогрессе должна сдвигаться не только верхняя граница вупов, но и нижняя :)  
Добавлено:
Делай дорабатывай по графику Всегда, независимо от состояний. Это даст организму возможность как раз подстроиться под него

skromengod

25 ноября 2018, 20:19:37 #6 Последнее редактирование: 05 декабря 2018, 01:33:48 от Tрунд
Только сегодня начал по программе.

Сразу столкнулся с давно забытыми проблемами:)

1.  Тяги хоть и мануальные, но делать решил мощно, чтобы не расслаблялся. После мощных тяг - тяжело сделать и удерживать стояк для сосудистых.
Мысли по решению проблемы: делать утром сосудистые, вечером тяги.

2. Делать 7 минут джелк, 7 минут ЮЛИ, 7 минут РНК - походу утопия для меня, потому что сложно поддерживать пока что эрекцию при экстримальном ЮЛИ, например.
Хочу сменить фокус на не конкретные упражнения, а на сосудистые в целом.

Т.е. делаю сосудистые вперемешку и джелк и юли и ручной клемп, что делается. Разнообразие и фристайл на ходу, главное чтобы нагрузка на сосудистые в моменте.
Как считаете - это нормально?

В бодибилдинге это не прокатит для роста мышц, но тут ведь и не мышцы.  Буду благодарен за ответ.

День первый
Тяги мануальные, режим жесткий, 10 минут
Сосудистые 25 минут, режим средний
Кегель 100 раз по 1-2 сек.
Прогрев только вначале перед тягами и сразу после них, перед сосудистыми

Тема закрыта по просьбе автора.
Трудясь ради цели, не забудь кайфовать от процесса!



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru