Powered by Invision Power Board
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )
Журналы Правила форума Поиск по форуму Помощь форуму




Страниц: (5) [1] 2 3 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) [ответить] [Цитировать] [Создать опрос]
Лучшая программа с клемпингом, как бы вы постороили программу, ваш опыт
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
alexup
Дата Thursday, 03 April 2014, 13:35 Сообщение #1979101 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 102
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 18 голосов

Всем привет!
Давно не писал на форуме, но не сдержался))
Сейчас хочу добавить в свою программу клемпинг (раньше я его практиковал, потом перешел на другие техники).
И возник вопрос, который будет интересен также и новичкам.
Как бы вы составили свою индивидуальную программу с клемпингом для начинающих практиковать эту технику?

Например, я бы так составил программу с учетом мануала.
Прога на длину:
1-2 неделя: 10-20 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 5 мин. клемпинга
2-4 неделя: 10-20 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый) + 10 мин. клемпинга
4-6 неделя: 10-20 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый) + 15 мин. клемпинга
более 6 недель: 10-20 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый) + 2*10 мин. клемпинга
+ также сюда можно подключить растягивания под клемпом

Прога на обхват:
1-2 неделя: 5 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 10 мин юли + 5 мин. клемпинга
2-4 неделя: 5 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 10 мин юли, + 10 мин. клемпинга
4-6 неделя: 5 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 10 мин юли, + 15 мин. клемпинга
более 6 недель: 5 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 10 мин юли, + 2*10 мин. клемпинга
+ сюда можно добавить удушения и прожимания

Через 3 месяца можно переходить на 3 сета клемпа по 10 мин.

Кто что думает? Как бы составили свою программу с клемпингом? Какая программа с клемпингом вам дала больший результат из опыта?
 
Письмо e-mail    Top
Tankiro
Дата Thursday, 03 April 2014, 15:40 Сообщение #1979153 [Цитировать]


МАГИСТР НУПА



Профиль
Группа: Модератор
Откуда: Профессор по Увеличению; Кандидат НУПЕРологических наук; Доцент по помпированию
Сообщений: 18928
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (9)

Репутация: 1711 голосов

alexup
привет дружище!)
прога хорошая, но лучше все таки суперсетами клемпинг делать!

давай вечерком по скайпу разъясню
 
Письмо e-mail ICQ AOL MSN    Top
alexup
Дата Thursday, 03 April 2014, 16:02 Сообщение #1979163 [Цитировать]


Опытный



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 102
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 18 голосов

Ок, хорошо! )) Вечером свяжемся!)
 
Письмо e-mail    Top
SeniorSSS
Дата Thursday, 03 April 2014, 16:13 Сообщение #1979166 [Цитировать]


онанист-романтик



Профиль
Группа: Members
Откуда: Латвия
Сообщений: 2187
Карма: 2

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 380 голосов

QUOTE
но лучше все таки суперсетами клемпинг делать!

давай вечерком по скайпу разъясню


Жаль, простой народ так и не узнает что за суперсеты такие.
 
Письмо e-mail    Top
Tankiro
Дата Thursday, 03 April 2014, 16:25 Сообщение #1979169 [Цитировать]


МАГИСТР НУПА



Профиль
Группа: Модератор
Откуда: Профессор по Увеличению; Кандидат НУПЕРологических наук; Доцент по помпированию
Сообщений: 18928
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (9)

Репутация: 1711 голосов

SeniorSSS
подробно описывал)
сет клемпа сразу сет джелка и к примеру сет помпы-это суперсет, таких можно делать несколько за одну тренировку. очень эффективно.
придумали американские нуперы для пробивания роста в обхвате и длине
 
Письмо e-mail ICQ AOL MSN    Top
Орэх
Дата Thursday, 03 April 2014, 16:38 Сообщение #1979174 [Цитировать]


Еврей по линии жены



Профиль
Группа: Members
Откуда: Израиль
Сообщений: 9554
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (5)

Репутация: 1367 голосов

Я делаю джелк , сразу клемп и сразу помпа .
 
Письмо e-mail    Top
bedric
Дата Thursday, 03 April 2014, 17:29 Сообщение #1979184 [Цитировать]


Пользователь



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 51
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 4 голосов

Орэх
мне подойдёт (в будущем) , ещё перед всем экс

cool.gif
 
Письмо e-mail    Top
Maximuser
Дата Thursday, 03 April 2014, 17:34 Сообщение #1979187 [Цитировать]


Завсегдатай



Профиль
Группа: Members
Откуда:
Сообщений: 213
Карма: 0

Мой журнал


Репутация: 9 голосов

я и не знал что это называют суперсет) я думал что я это придумал) когда рост остановился ,ни в какую ничего не помогало,жестил,отдыхал,нихрена... потом придумал себе такую прогу-джелк в силиконовом кольце потом сразу помпа 10 мин в металл кольце,потом опять джелк ,потом клемп в авто хомуте 10 мин ,джелк,помпа 10 мин ,джелк. И так каждый день,тренировка выходит не убийственная для пч и рост возобновился)
 
Письмо e-mail    Top
SeniorSSS
Дата Thursday, 03 April 2014, 17:34 Сообщение #1979188 [Цитировать]


онанист-романтик



Профиль
Группа: Members
Откуда: Латвия
Сообщений: 2187
Карма: 2

Мой журнал
Награды: (1)

Репутация: 380 голосов

Tankiro
QUOTE

SeniorSSS
подробно описывал)
сет клемпа сразу сет джелка и к примеру сет помпы-это суперсет

Спасибо!
Ну я тут недавно. И читаю плохо. А тут сразу ясно. smile.gif
 
Письмо e-mail    Top
Tankiro
Дата Thursday, 03 April 2014, 17:41 Сообщение #1979189 [Цитировать]


МАГИСТР НУПА



Профиль
Группа: Модератор
Откуда: Профессор по Увеличению; Кандидат НУПЕРологических наук; Доцент по помпированию
Сообщений: 18928
Карма: 5

Мой журнал
Награды: (9)

Репутация: 1711 голосов

SeniorSSS
могу в скайпе разъяснить если надо) cool.gif
 
Письмо e-mail ICQ AOL MSN    Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
42 ответов с Thursday, 03 April 2014, 13:35 Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (5) [1] 2 3 ... Последняя »
<< Назад в Мануальные упражнения НУПа
[ответить] [создать тему] [Создать опрос]

 




[ Script Execution time: 0.0336 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]
Я gratis.pp.ru Архив

По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru